რა არის თქვენი პირადი შიში?

ადამიანი, უპირველეს ყოვლისა, ემოციური არსებაა. ეს გულისხმობს იმას, რომ დღის რამდენიმე წუთში არ ვგრძნობთ ემოციებს, არამედ ყოველთვის ვცხოვრობთ ემოციური მდგომარეობის შესაბამისად. თქვენი ემოციები არა მხოლოდ გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე, არამედ განაპირობებს თქვენს ქცევას, თქვენი სიტუაციების ინტერპრეტაციის გზა, თქვენი გადაწყვეტილებები, ურთიერთობის გზაც კი და კომუნიკაცია.

რა არის ის ემოცია, რომელიც ყველაზე მეტად გვაპირობებს? ეჭვგარეშეა, შიში, იყო ყველაზე დახვეწილი და ის, ვისაც ყველაზე მნიშვნელოვანი მისია აქვს: დაიცავი შენი სიცოცხლე.

თქვენი შიშების გააზრებისა და მართვის სწავლა ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი სწავლაა თქვენს შესახებ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ფსიქოლოგიური კეთილდღეობის გასაზრდელად. ათასჯერ გსმენიათ შიშის შესახებ... მაგრამ რა არის შენი? რა არის შიშები, რომლებიც რეალურად გიბლოკავს და განაპირობებს ყველაზე მეტად? როგორ გადავლახოთ ისინი?

ნებისმიერი ცვლილების პროცესში, რომელშიც მე თან ახლავს ადამიანი, ყოველთვის ვხვდებით, რომ არსებობს შიში. ამ სტატიაში ჩვენ ვნახავთ, რა არის სინამდვილეში შიში, რა არის მისი ფუნქცია, რა არის ყველაზე მეტად შიში ჩვეულებრივ, მაგრამ უპირველეს ყოვლისა, რომ აღმოაჩენ რა არის შენი და პირველი ნაბიჯების გადადგმას აპირებ გადალახეთ ისინი. 10 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში მე თან ვყვებოდი ხალხს, როგორც ფსიქოლოგს და მწვრთნელს, მათი ცვლილების პროცესში და ეს ნაბიჯი აუცილებელია, ამიტომ ჩვენ მივდივართ ამისთვის. ნუ გეშინია!

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური ფსიქოლოგია: ემოციის ძირითადი თეორიები"

პრობლემა არ არის შიში... მაგრამ როგორ ახერხებ ამას

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული იარლიყი, რომელსაც შიშს ვაძლევთ, არის ის, რომ ეს არის "უარყოფითი ემოცია". ამ ტიპის კატეგორიები უფრო ფსიქიატრიას ეკუთვნის, როდესაც ის რაიმე ტიპის დიაგნოზს დებს. თუმცა, თავად ემოციები დადებითია, ვინაიდან მათ ყველას აქვთ მიზეზი.

სევდა გეხმარებათ აღმოაჩინოთ ის, რისი აზრიც გჭირდებათ, სიბრაზე დაგეხმარებათ გეცოდეთ ის, რისი გაკონტროლებაც გსურთ და შიში დაგეხმარებათ გაერკვნენ, რას თვლით საშიში ამ მიზეზით შიში მართვა ძალიან რთული ემოციაა: რადგან მას აქვს ყველაზე მნიშვნელოვანი მისია, რაც თქვენი სიცოცხლის დაცვაა. პრობლემა, შიში არ არის... მაგრამ ძალიან ბევრი შიშის, ძალიან ბევრი რამის და უპირველეს ყოვლისა არ იცის ამ შიშების შესახებ და არ იცის როგორ მართოს ისინი.

თუმცა, ყველაზე გავრცელებული შიში არ არის ცხოველების, თვითმფრინავების, ავარიების... ისინი უფრო დახვეწილები და მოუხერხებლები არიან და ისინი განაპირობებენ თქვენს ცხოვრებას ისე, როგორც ჩვენ ვერ წარმოვიდგენთ. მაშინაც კი, ადამიანები, რომლებიც თავს უსიმპატიოდ თვლიან, გაკვირვებულები არიან, როდესაც აღმოაჩენენ ყველა შიშს.

შიში მუშაობს შემდეგნაირად: იმ სიტუაციის ან გამოცდილების ფონზე, რომელიც გავლენა მოახდინა თქვენზე და თქვენ საშიშად მიგაჩნიათ ან რაიმე ფორმით არღვევს თქვენ (შიშები, კომენტარები, საჭიროებები) შიში წარმოიქმნება იმისთვის, რომ შენი პარალიზაცია მოახდინოთ და თავიდან ავიცილოთ სავარაუდო საფრთხეები (რაც ნამდვილად არ არის ასეთი). დროთა განმავლობაში, ჩვენ ვსწავლობთ სრულად ქცევას განაპირობა შიშის გამო, მიუხედავად იმისა, რომ არ ვიცით. სინამდვილეში, ჩვენი ქცევა ზოგჯერ ყოველთვის მიმართულია იმ სიტუაციების თავიდან ასაცილებლად, რომლებიც შიშის გრძნობას გვაყენებს.

ჩვენ ვაპირებთ განვიხილოთ რამდენიმე ყველაზე გავრცელებული შიში, მაგრამ პირველ რიგში მე გიტოვებთ ამ ვიდეოს, სადაც ამ თემას გაცილებით პირადად გავეცნობით (სტატია გრძელდება ქვემოთ). მოხვდა პიესა!

ჩვენი ყველაზე გავრცელებული შიშები

ყველა ადამიანში არის განმეორებადი შიში. ჩვენ ვაკვირდებით იმას, თუ რაში მდგომარეობს თქვენი შიში, დაინახავთ რა არის ხუთი დიდი შიში (ზოგი მათგანი თითქმის ყველას აქვს).

1. მარტოობის შიში

მარტოობის შიში გულისხმობს ან მუდმივ მოთხოვნილებას, იყოთ გარემოცული ხალხით, სტიმულებით ან გყავდეთ პარტნიორი, ან თუნდაც მარტოობის შიშის გამო, ჩვენ ჩვეულებრივად ვიქცევით ისე, რომ იზოლირება მოვახდინოთ საკუთარ თავს (წინადადებამდე, თქვენ გელით).

2. გეშინიათ, რომ თავს საყვარლად დაფასებულად არ გრძნობთ

ეს შიში ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებულია და გვაიძულებს მუდმივად გავაანალიზოთ, სხვისი საქციელი გულისხმობს თუ არა სითბოსა და დაფასებას, მაგრამ მისი გაგებისა და შეგრძნების საკუთარი გზის შესაბამისად. როგორც სხვა ადამიანი, მოლოდინები არ არის გამართლებული და შიში დამტკიცებულია და გრძელდება.

3. საკუთარი პირადი შეფასების დაკარგვის შიში

როდესაც თქვენი კეთილდღეობა დამოკიდებულია გარე ფაქტორებზე, რომლებსაც ვერ ვაკონტროლებთ, დაჟინებით მოითხოვება თქვენი პირადი ღირსების გადამოწმება., იმიტომ რომ თქვენ იმდენი გაიგივეთ რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რომ თქვენი კეთილდღეობა ამაზეა დამოკიდებული.

4. თავისუფლების შიში

ეს ასევე არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული შიში. გიდის გარეშე ცხოვრება, ცნობების გარეშე, ჩვენ, როგორც წესი, გვეშინია, რადგან ცხოვრებას მუდმივ გაურკვევლობად მივიჩნევთ.

5. კონტროლის დაკარგვის შიში

როდესაც ძალიან ბევრი საჭიროებაა, გაბრაზებული ქცევა ან ხშირი კამათი, ეს ნიშნავს, რომ გვინდა ვიყოთ კონტროლი, ასევე იმედგაცრუების დაბალი ტოლერანტობა.

საკუთარი შიშების შესწავლა

ახლა ვნახოთ როგორია თქვენი შიში. შეეცადეთ უპასუხოთ ამ კითხვებს ფურცელზე (ფიზიკური ან ციფრული) სრული გულახდილობით:

• რა არის ის გამოცდილება, რომელიც მეორდება და ისევ და ისურვებდით რომ შეიცვალოს?
• როგორია თქვენი მხრიდან საქციელი, რომელიც თქვენ ისევ და ისევ გაქვთ და იგივე შედეგს იწვევს?
• რისგან ცდილობ თავის დაცვას?
• რის მიღწევას ცდილობთ ამით?
• რას კარგავ?

მე ძალიან განსაკუთრებულ წინადადებას გაძლევთ. Empoderamientohumano.com საიტზე თქვენ გაქვთ რამდენიმე ვარიანტი, რომ გადადგათ პირველი ნაბიჯი თქვენი პირადი ცვლილებების პროცესში. თქვენ შეგიძლიათ დანიშნოთ პირველი საძიებო სესია ჩემთან გასაცნობად, შეისწავლოთ თქვენი სიტუაცია, გაეცნოთ რა არის პრობლემა, იპოვოთ გამოსავალი და ნახოთ როგორ შემიძლია თან ახლდეთ. შიშები არ უნდა დაიძლიოს, რადგან ისინი სასარგებლოა... ეს მხოლოდ მათი გაგება და მართვაა. ეს არის ის, რაც ყველაფერს სამუდამოდ შეცვლის.