რა არის ემოციური დამოკიდებულება და როგორ დავძლიოთ იგი?

უმეტეს ჯანმრთელ ურთიერთობებში, ხშირია, რომ ერთ-ერთი პარტნიორი მოითხოვს უფრო მეტ სიყვარულს და სიყვარულს, ვიდრე სხვა. ეს არ უნდა იყოს პრობლემა და სინამდვილეში, ეს ნორმალური და სავსებით მოსალოდნელია, რომ ასეთ ურთიერთობებში არსებობს ასიმეტრია: თითოეული ადამიანი უნიკალურია.

ამასთან, როგორც ნებისმიერი ფსიქოლოგიური ფენომენის შემთხვევაში, თუ ფსიქოლოგიური დახმარების ეს საჭიროება და სიყვარულის გამოხატვა უკიდურესობამდე მიდის, პრობლემები წარმოიქმნება. ასეთ შემთხვევებში, ბევრჯერ არსებობს ემოციური დამოკიდებულების სახელით ცნობილი, ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა მათ შორის, ვინც გადაწყვეტს თერაპიას დაესწროს. ვნახოთ რა არის ეს და რა შეიძლება გაკეთდეს ამ პრობლემის გადასალახად.

• დაკავშირებული სტატია: "წყვილების თერაპიის 5 ტიპი"

რა არის ემოციური დამოკიდებულება?

ემოციური დამოკიდებულება არის ზედმეტი პათოლოგიური საჭიროება სითბოთი, სითბოთი და მუდმივი ხელმისაწვდომობით რომ ზოგიერთი ადამიანი გრძნობს ვინმესთან, ვისთანაც მათ აფექტური კავშირი დაამყარეს, როგორც წესი, მათი რომანტიკული პარტნიორები, რომლებიც ზიანს აყენებენ როგორც მათ ურთიერთობას, ასევე სოციალურ ცხოვრებას და საკუთარ კეთილდღეობას საშუალო და ხანგრძლივ პერიოდში ვადა

გარდა ამისა, ემოციურ დამოკიდებულებას არ ახასიათებს თან ახლავს შეუსაბამობის მაღალი დონე, არჩევის დროს ვისთან დაამყაროს ურთიერთობა. პირიქით: მაშინაც კი, თუ ადამიანი თავს იმედგაცრუებულად და უკმაყოფილოდ გრძნობს, რადგან ისინი არ იღებენ ემოციურ მხარდაჭერას რომ გრძნობთ რომ გჭირდებათ, იმის გაცნობიერება, რომ ასეთი პრობლემა არსებობს, კიდევ უფრო მეტად გეშინიათ a გაწყვეტა. ამრიგად, ისინი, ვინც ემოციურ დამოკიდებულებას განიცდიან, თავიანთი ცხოვრების სხვა მნიშვნელოვან ასპექტებზე მაღლა აყენებენ ადამიანს, რომელზეც ისინი არიან დამოკიდებული.

Მეორეს მხრივ, ემოციური დამოკიდებულება არ უნდა აგვერიოს იმაში, რასაც "ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებას" უწოდებენ., ტერმინი, რომელიც გამოიყენება ნარკომანიის შემთხვევებისთვის. მათ, ვისაც ამ კლასის პათოლოგიები აქვთ განვითარებული, თვლიან, რომ საჭიროა კვლავ და კვლავ დააკმაყოფილონ ნარკოტიკების მოხმარების ან გარკვეული მოქმედების შესრულების სურვილი. ამასთან, ემოციური დამოკიდებულება უფრო დახვეწილი გზებით გამოიხატება. არა იმდენად, რამდენადაც განმეორებითი ზემოქმედება ხდება ძალიან სპეციფიკური და ადვილად ამოცნობილი ტიპის გამოცდილებასთან (მოწევა, მოხმარება) აბები ...), მაგრამ ქმნის სიტუაციებს, რომლებშიც რჩება შიში იმისა, რომ სხვა ადამიანი მიგვატოვებს ან იმედს აღარ მოგვაკლებს შემცირდა.

ემოციური დამოკიდებულება ეყრდნობა აზრებს, რომლებიც უფრო აბსტრაქტულია, ვიდრე ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებისა და ასევე გაცილებით ნაკლებად ინდივიდუალისტური ხასიათისაა.

Შესაძლო გამომწვევი მიზეზები

ეს არის ემოციური დამოკიდებულების ყველაზე გავრცელებული მიზეზები. პრაქტიკაში, ისინი ხშირად ემთხვევა ერთმანეთს და ისწრაფვიან სხვისი გავლენისკენ.

1. Დაბალი თვითშეფასება

დაბალი თვითშეფასება შედგება ნეგატიური თვითშეფასებისკენ მიდრეკილებისაგანდა ამ შემთხვევაში, არასრულფასოვნების გრძნობა წყვილის სხვა წევრის წინაშე.

2. ტრავმული გამოცდილების საფუძველზე შექმნილი შიშები

ამ პრობლემას შეიძლება ხელი შეუწყოს წარსულში ძალადობის ისტორიამ, ასევე მშობლების მხრიდან სითბოსა და სიყვარულმა. ეს არის ის, რაც ცნობილია, როგორც არასაიმედო მიბმულობა.

3. სოციალური უნარების ნაკლებობა

დეფიციტი სოციალურ უნარებში ისინი ხშირად ასოცირდება მარტოობის შიშთან, ადამიანი მიიჩნევს, რომ მათ არ ექნებათ ვინმესთან ახლო ურთიერთობის ახალი შესაძლებლობები.

4. გარე ზეწოლა

ყველანაირი მოლოდინი და თუნდაც გენდერული როლი, ხელს შეუწყობს ადამიანის შექმნას და იგრძენით, რომ ყოფნის მიზეზი თქვენი პარტნიორთან ყოფნაა და ყველაფერი გააკეთოთ იმისთვის, რომ ეს დარჩეს თქვენი მხარე

როგორ გამოვავლინოთ იგი? Გამაფრთხილებელი ნიშნები

ეს არის რამდენიმე ნიშანი, რომლებიც ემოციური დამოკიდებულების შემთხვევების იდენტიფიცირებას უწყობს ხელს.

1. დამცირების ნორმალიზაცია

შეიძლება გახდნენ ადამიანები, რომლებიც ემოციურად არიან დამოკიდებულნი თავიანთ პარტნიორებზე მოახდინეთ მათი იდეალიზება ბოროტად გამოყენების სიტუაციების შემწყნარებამდე, მათ მიერ დამცირება ან ძალაუფლების ბოროტად გამოყენება.

2. ეჭვიანობის პრობლემები

ასევე ხშირია გაუმართლებელი ეჭვიანობა. ამასთან, ეს ჩვეულებრივ არ აისახება სხვისი კონტროლის მცდელობებში, არამედ დისკომფორტის გამოხატვის უფრო ფრთხილი ხერხებით: მაგალითად, პასიურ-აგრესიული დამოკიდებულება.

3. დანარჩენი სოციალური კავშირების შესუსტება

ადამიანები, რომლებსაც განუვითარდათ ემოციური დამოკიდებულება ისინი წყვეტენ დროსა და ძალისხმევას დაუთმობენ მეგობრული ურთიერთობის დამყარებას, რაც ამ ურთიერთობის ზღვარზეარადგან ისინი სხვას აყენებენ წინ და ცდილობენ ასიამოვნონ ვალდებულებები, რომლებიც მათ არ უკავშირდებათ.

4. სიცარიელისა და უსუსურობის შეგრძნება

ემოციური დამოკიდებულება შეიძლება გაგებული იყოს როგორც სიცარიელის შევსების მცდელობა სხვა პირის თანდასწრებით; ეს აყალიბებს მათ, ვინც ამ ფსიქოლოგიურ ფენომენს ავითარებს, შეამჩნიონ, რომ ამ ურთიერთობის გარეშე მათი ცხოვრება უაზრო იქნებოდა და ამიტომ ძალიან დაუცველია, რადგან მისი ბედნიერების უნარი ძირითადად ამაზეა დამოკიდებული ინდივიდუალური.

5. შფოთვა და სტრესი

ის ფაქტი, რომ ხშირად გრძნობთ, რომ ამ ურთიერთობის დაკარგვის საფრთხე ემუქრებათ, იწვევს პრობლემებს შფოთვა, სხვადასხვა ასოცირებული სიმპტომებით: გაღიზიანება, ძილის პრობლემა, კონცენტრაცია, და ა.შ.

რჩევები, თუ როგორ უნდა მართოთ ეს

ემოციური დამოკიდებულების მოსაგვარებლად საუკეთესო და ყველაზე რეკომენდირებული გზაა ფსიქოლოგთან მისვლა; უამრავი ფსიქოთერაპიის რესურსი არსებობს, რაც დაგეხმარებათ ემოციების და პირადი ურთიერთობების უკეთ მართვაში. ამას გარდა, ასევე არსებობს რამდენიმე მარტივი რჩევა, რომელიც ამ პრობლემის მოგვარებაში დაგეხმარებათ. ისინი შემდეგია.

1. დარწმუნდით, რომ არ განიცდით ძალადობის სიტუაციას

უპირველეს ყოვლისა, შეამოწმეთ, რომ ის, რაც თქვენ მოგემართებათ, არ წარმოადგენს ბოროტად გამოყენებას. თუ ფიზიკური ან ფსიქოლოგიური ხასიათის შეტევები განმეორებით ხდება, ეს მნიშვნელოვანია შეწყვიტე ეს ურთიერთობა რაც შეიძლება მალე და ნუ ეცდები მის გამოსწორებას: ასეთ შემთხვევებში თქვენი უსაფრთხოება და კეთილდღეობა პირველ ადგილზეა.

2. გამოავლინეთ განმეორებადი სიტუაციები, რომელშიც მეტისმეტად ბევრ რამეს გასცემთ

ერთი კვირის განმავლობაში დაწერეთ პატარა ბლოკნოტში ყველა იმ დროის განმავლობაში, როდესაც გრძნობთ ამას წინა საათებში თქვენ ძალიან ბევრი რამ მისცეთ იმ ადამიანის დაკარგვის შიშით. როდესაც მეშვიდე დღეს მიხვალთ, გადახედეთ იმას, რასაც წერდით.

3. დარწმუნდით, რომ ინარჩუნებთ აქტიურ და მრავალფეროვან სოციალურ ცხოვრებას

თუ უფრო და უფრო იზოლირებულად გრძნობ თავს ემოციური დამოკიდებულების გამო, უფრო და უფრო მეტად იქნები დამოკიდებული ამ ადამიანზე; ეს არის მანკიერი წრე, რომლის კვებაც არ გაინტერესებს. ამის თავიდან ასაცილებლად დაადგინეთ მინიმუმ ყოველთვიური ან ყოველკვირეული საათები, რათა გამოიყენოთ პირისპირ ურთიერთობა მეგობრებთან და სხვა თქვენთვის მნიშვნელოვან ადამიანებთან.

4. დაიწყეთ პირადი პროექტები

თქვენი დროის ნაწილი დაუთმეთ იმას, რაც მხოლოდ თქვენ გეხებათ და რომ ეს კმაყოფილებას მოგანიჭებს მოკლე და გრძელვადიანი მიზნების მიღწევაში, ეს არის კარგი გზა ცხოვრებაში საკუთარი პერსპექტივის მისაღებად, არა მხოლოდ იმასთან დაკავშირებული, რასაც სხვა ადამიანი აკეთებს ან ფიქრობს.

5. ივარჯიშეთ თვითდაჯერებულობით

შეეგუეთ თქვენი ინტერესების დაცვას და თქვენი შეხედულებისამებრ ურთიერთობებში ამ პიროვნებას დაეხმარება მათ შეაჩერონ ივარაუდი, რომ ისინი გააგრძელებენ ხელმძღვანელობის როლს ყველას თქვენთან ურთიერთქმედება და ასევე გაჩვენებთ, რომ არაფერია ცუდი გარკვეულწილად გამოხატეთ თქვენი უთანხმოება საგნები.

6. ფსიქოთერაპიაზე გადასვლა

თუ რამდენიმე კვირა გავიდა და შეამჩნიეთ, რომ არაფერი შეცვლილა, ან თუ თავს ძალიან ცუდად გრძნობთ და რაც შეიძლება სწრაფად გჭირდებათ დახმარება, დაუკავშირდით ფსიქოთერაპიის პროფესიონალებს. ემოციური დამოკიდებულების მკურნალობა შესაძლებელია ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე გადასვლით. ამ პროცესში პროფესიონალი ადგენს პირად და კონტექსტურ მიზეზებს, რომლებიც ამის უკან დგას დამოკიდებულება და ქმნის ემოციურ და ქცევით "ტრენინგის" გეგმას ავტონომიის მოპოვებისა და განმტკიცების მიზნით თვითშეფასება.

ჩართულია ფსიქოლოგიური გამოღვიძება ჩვენ გთავაზობთ ინდივიდუალურ ფსიქოთერაპიულ მომსახურებებს და წყვილების თერაპიას ან ოჯახის თერაპიას ვიდეო ფორმატით ვიდეო ზარის საშუალებით, როგორც პირადად მადრიდში, გეტაფეში, ლეგანესში და ჩვენს ცენტრებში მოსტოლები. ჩვენ ვემსახურებით ყველა ასაკის ადამიანს. დაგვიკავშირდით იმისათვის, რომ ისწავლოთ თქვენი ემოციების უკეთ მართვა და ფსიქოლოგიურად ჯანმრთელი ჩვევების მიღება.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• დე ლა ვილა მორალი ხიმენესი, მ. & Sirvent Ruiz, C. (2008). სენტიმენტალური ან აფექტური დამოკიდებულება: ეტიოლოგია, კლასიფიკაცია და შეფასება. ოვიედოს უნივერსიტეტი. ფსიქოლოგიის დეპარტამენტი. სოციალური ფსიქოლოგიის არეალი.