ფსიქოლოგიური შედეგები COVID-19 კრიზისის დროს და მის შემდეგ

ამდენი დღის შემდეგ სახლში შემოფარგლული, სააღდგომო არდადეგებით და დაუსრულებელი სახლის საქმეებით, განათლებით, სამუშაოთი ეს უნდა განხორციელდეს, გრაფიკის შეცვლა და ახალი ჩვევები, რომლებიც მარტოობაში შეიძენენ, როგორც ოჯახი და როგორც ჩვენი პატიმრობაში მყოფი წყვილი, დროა დაბრუნდეს "ნორმალური".

მე ამას ციტატებს ვდებ, რადგან ფსიქოლოგიურად ეს ნორმალური არ იქნება. დიდი დრო დაგვჭირდება, რომ დავიბრუნოთ ჩვევები, რადგან გონებაში ჩაიბეჭდება სიტყვა გადამდები, სიტყვა ვირუსი იქნება. პანდემიაში ცხოვრებამ გაააქტიურა ჩვენი საფრთხის შემცველი მდგომარეობა და ეს არც ისე ადვილია დავივიწყოთ დღეებში, კვირაში, თვეებში, თუნდაც რამდენიმე წელიწადში.

• დაკავშირებული სტატია: "შფოთვითი აშლილობის ტიპები და მათი მახასიათებლები"

COVID-19 კრიზისმა დატოვა ფსიქოლოგიური კვალი

ჩვენ განვიცადეთ საფრთხე და, როგორც ასეთი, ჩვენი სხეული მოემზადა ამისათვის. ჩვენ ვიყავით ჩვენი სიმპათიური ნერვული სისტემის მუშაობით, გადარჩენის რეჟიმში, თითოეულ სიახლეზე, თითოეულ საუბარში, თქვენი შვილის თითოეულ კითხვაზე სახლში, ცნობილი ადამიანების თითოეულ შემთხვევაში ინფიცირებული და ათასობით კითხვა თქვენს თავში გარეშე დალაგების.

ბევრი ადამიანი გვეკითხება გარკვეული სიმპტომების შესახებ, რომლებიც მათ აქვთ ამ დღეებში; ნორმალურია ძილისა და კვების დარღვევები, აქვს აპათიის მომენტები და გარკვეული დონის შფოთვა, კონცენტრაციის არარსებობა, კონტროლის დაკარგვის გრძნობები, ემოციური დისტანცირება, განწყობის გაუმართლებელი შეცვლა... ეს არის პროცესი, რომელიც უნდა გავიაროთ, სანამ არ მივაღწევთ იმას, რაც ხდება.

თითოეული მათგანის მიდრეკილებიდან გამომდინარე, შეიძლება განვითარდეს გარკვეული ნეგატიური ფსიქოლოგიური თანმიმდევრობა იმ ნიშნის გამო, რომელსაც ამ სიტუაციაზე ვგრძნობთ ჩვენზე. მაგალითად, გაყინული დუელები (ხშირ შემთხვევაში არ ყოფილა საყვარელი ადამიანის დაცილება) ან პოსტტრავმული სტრესი, ჰიპოქონდრია, ფობიები, OCD- ის გაწმენდა (ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა), ძილის პრობლემები, შფოთვა, დეპრესიული სიმპტომები ...

კორონავირუსის კრიზისით გამოწვეული ფსიქოლოგიური ეფექტები ძალიან მრავალფეროვანიაამიტომ თითოეული ჩვენგანი განათავსებს საკუთარ რესურსებს მისი მართვისთვის, ზოგს თანდაყოლილი და სხვები ფსიქოლოგიური დახმარებით.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მარტოობის 6 ტიპი და მათი მიზეზები და მახასიათებლები"

შესაძლო გადაწყვეტილებები

სახლიდან საკუთარ თავზე ზრუნვის დასაწყებად მნიშვნელოვანია გამონახოთ დრო, რომ გავაკეთოთ დასვენება, მედიტაცია, გონება, ნელი სუნთქვა და ღრმა... მთავარია სხვა ნერვული სისტემის მუშაობა და გააქტიურება (პარასიმპათიკური), რომელიც პარალიზებს ჩვენი სხეულის განგაშის მდგომარეობას (სისტემა საძაგელი ნერვები). ეს გააუმჯობესებს და გააძლიერებს ჩვენს ჯანმრთელობას და სტრესისგან თავდაცვას.

გათიშეთ თქვენი შიდა დიალოგი ისე, რომ თქვენს თავში გარკვეული აზრები არ წამოიწყონ ეს დაგეხმარებათ გარკვეული ფსიქოლოგიური შედეგების თავიდან ასაცილებლად.

ონლაინ თერაპიის ვარიანტი

ახლა უფრო მეტად არის, როდესაც ონლაინ თერაპია აჩვენებს თავის ეფექტურობას; იმის შესაძლებლობა, რომ განვაგრძოთ კონტაქტი ჩვენს პაციენტებთან და რომ ახალმა ადამიანებმა შეძლონ ონლაინ თერაპიის ჩატარება, ძალიან სასარგებლოა.

ახლა უფრო მეტია, ვიდრე ეს აუცილებელია, როდესაც თავიდან აიცილებთ შესაძლო ფსიქოლოგიურ შედეგებს თავისუფლების აღკვეთის პერიოდში და მის შემდეგ. თითოეულ ჩვენგანს ექნება ამ გამოცდილების ფსიქოლოგიური კვალი; ეს იმოქმედებს იმაზე, თუ როგორ ვმართავთ სოციალურ იზოლაციას, გაურკვევლობას, ემოციურ კონტროლს ჩვენ გვაქვს იმედგაცრუებისადმი ტოლერანტობა, ადაპტაცია, მოქნილობა ფსიქოლოგიური ...

პრევენცია და ფსიქოლოგიური თერაპია ისინი დაგვეხმარებიან მეტი რესურსისა და სტრატეგიის მიღებაში, რათა ამ სიტუაციის გადალახვა შეგვეძლოს გარკვეული ფსიქოპათოლოგიების განვითარების გარეშე.