ხუან გარსია-ბუზა: ”შფოთვისთვის ადგილის მიცემა მას ასათვისებელს ხდის”

შფოთვა ისეთივე ფენომენია, როგორც კომპლექსური. სწორედ ამიტომ, მიუხედავად იმისა, რომ პრაქტიკულად ყველას გარკვეულ მომენტში გვაქვს შფოთვითი პრობლემები, მაინც გვაქვს ამის გასაგებად ბევრი რამ არის: მისი გამომწვევები, პრობლემები, რის შედეგადაც ის მოქმედებს ადამიანის სხეულზე, და ა.შ.

სწორედ ამ მიზეზის გამო, ფსიქოლოგიის, როგორც მეცნიერების, ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანაა კვლევა შფოთვა და ამ სფეროში გაკეთებული აღმოჩენების მოქმედება თარგმნა, ჩვეულებრივ, მეშვეობით ფსიქოთერაპია. ამ შემთხვევაში, ჩვენ ვესაუბრებით ისეთ ადამიანს, ვინც, სხვათა შორის, ერთგულებაა შფოთვითი პრობლემების შემთხვევაში, რომელიც აერთიანებს თეორიას პრაქტიკასთან: ფსიქოლოგი ხუან გარსია-ბუზა.

• დაკავშირებული სტატია: "7 ტიპის შფოთვა (მახასიათებლები, მიზეზები და სიმპტომები)"

ინტერვიუ ხუან გარსია-ბუზასთან: ადამიანის გონებაზე შფოთის გავლენის გააზრება

ხუან გარსია-ბუზა ჯანმრთელობის ზოგადი ფსიქოლოგია, მადრიდში, ექსპერტი ემოციურ და სტრესთან დაკავშირებული პრობლემების მკურნალობაში. მთელი ამ ინტერვიუს განმავლობაში ის საუბრობს შფოთვაზე და მასთან დაკავშირებულ ფსიქოლოგიურ და ფსიქოსოციალურ დარღვევებზე.

როგორ ამოვიცნოთ მომენტი, როდესაც შფოთვა იწვევს ფსიქოლოგიურ ცვლილებას, რომლის მკურნალობაც თერაპიაში უნდა მოხდეს?

არ არსებობს ზუსტი მომენტი, არ არის განსაზღვრული ლიმიტი, რომელსაც ვიცავთ ამ გადაწყვეტილების მისაღებად. ეს არ ნიშნავს, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია ორიენტაცია, როდესაც საქმე თერაპიაზე მიდის, რომელიც მითითებულია რამდენიმე ინდიკატორის მიხედვით.

ჩვეულებრივ გამოიყენება სამი კრიტერიუმი, რომლებიც, მე დაჟინებით ვამბობ, სრულყოფილად არ არის გამიჯნული. პირველი, შფოთის ინტენსივობა იმის მაჩვენებელია, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ პროფესიონალის კონსულტაცია. მაგალითად, პანიკის შეტევები (შფოთის დონის მეტნაკლებად მოულოდნელად მომატება), ჩვეულებრივ, ისეთი ინტენსივობით გამოირჩევა, რომლებიც აფრთხილებს და პაციენტებს კონსულტაციებზე მოაქვს.

მეორე, სიხშირე. თუ შფოთვა დღეს ჩვენს დღეშია (უფრო მეტი, თუ აშკარად არ არსებობს რაიმე გარეგანი მიზეზი და ეს შეიძლება იყოს დაკავშირებული) სტრესს "გვაყენებს"), ალბათ, ხელს უშლის ჩვენს ცხოვრების ხარისხს, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ თერაპიისკენ უნდა ვიაროთ.

მესამე, იმ წუთების ხანგრძლივობა, რომ ჩვენ ვგრძნობთ შფოთვას.

თუ ამ ცვლადების შერწყმით მივხვდებით, რომ შფოთვა ერევა ჩვენს ცხოვრებაში, ლაქებს სხვა უფრო სასიამოვნო ემოციები და ანგარიშიდან უფრო მეტი დროის ქურდობა, შეიძლება საინტერესო იყოს კონსულტაცია ა პროფესიონალი

რა თქმა უნდა, არა მხოლოდ ამ შემთხვევებში. სხვა დროს შფოთვა არ არის დაავადებად ტიპაჟირებული პრობლემა და თანაბრად საინტერესო და სასარგებლოა სწავლა მასთან თერაპიაში.

ფსიქოლოგისგან რაც ნახეთ, რა სახის კატასტროფული ან პესიმისტური აზრები ასოცირდება ჭარბი შფოთვით?

ეს დამოკიდებულია პიროვნებაზე, კონტექსტზე და ურთიერთობას შორის.

რა შიშები აქვთ ბევრ ჩვენგანს? დანარჩენის აზრის შიში, შეცდომის შიში, ეგოისტისა და დანაშაულის გრძნობის შიში და, რა თქმა უნდა, ცნობილი ფორმატის აზრები ”და თუ ეს მოხდება x…? გაურკვევლობის კონტექსტში, ჩვენ, როგორც წესი, ვააქტიურებთ ყველაზე ცუდ სცენარს, მომზადების გზით, მაშინაც კი, თუ ეს შეშფოთებას იწვევს და ”არ არსებობს ობიექტური მიზეზები”. ასე იწყება ერთგვარი "წუხილის რძლის შესახებ": ეს მოხდება, შემდეგ ის და ბოლოს, კატასტროფა მოვა. და ტვინი ბევრჯერ რჩება იქ, დაბლოკილი, სხვა ალტერნატივების გარეშე.

სამუშაო ზეწოლა და სტრესი ხშირად იწვევს შფოთვით აშლილობას?

რა თქმა უნდა, შფოთვითი პრობლემის განვითარების საფუძველი დაკავშირებულია სტრესულ, გაურკვეველ, არაპროგნოზირებად, ზედმეტად მომთხოვნი და არასაიმედო გარემოსთან. თუ ამას დავუმატებთ თვით შფოთის შიშს, გარკვეულწილად უნდა გავაკეთოთ საქმე და არა სხვა, და დავამატოთ მაღალი ხარისხის სტანდარტები, კომბინირებული შესრულებულია.

რა თქმა უნდა არის შემთხვევები, როდესაც შფოთვა ფოკუსირებულია სამუშაო ურთიერთობებზე, კოლეგებს შორის ან უფროსთან.

როგორ არის დაკავშირებული შფოთვითი აშლილობები და თვითშეფასება?

წუხილის ბენზინი არის განცდა, გარანტია იმისა, რომ მოხდება რაიმე საშიში და ეს გადააჭარბებს ჩვენს რესურსებს მისი მოგვარებისთვის. ეს მაშინ, როდესაც ჩვენი პირადი რესურსების, უნარებისა და დაძლევის შესაძლებლობების ანალიზს გადამწყვეტი მნიშვნელობა შეუძლია. თუ ჩემი სურათი მაქვს გაღარიბებული, შფოთვა ალბათ უფრო მეტი იქნება.

მექანიზმი, რომელიც გააქტიურებულია შფოთვით, ჩვეულებრივ არის იმის თავიდან აცილება, რაც მას წარმოქმნის ჩვენთან. ამან ასევე შეიძლება დაამარცხოს შეტყობინებები, რომლებიც საკუთარ თავს ვუყრით საკუთარი თავის შეგონება, ინკრიმინაციული და ჩვენი თვითშეფასების საზიანო: "მე მშიშარა ვარ" "უკეთესი არა სცადა ”.

თვითშეფასება და სოციალური უნარები დაკავშირებულია შფოთვასთან გამკლავების გზასთან, რის გამოც ისინი ხშირად თერაპიაში მუშაობის საგანი ხდება.

კიდევ რა ფსიქოლოგიური აშლილობები შეიძლება ხელი შეუწყოს ან წარმოიქმნას შფოთვითი აშლილობის შედეგად?

სხვა ფსიქოლოგიურ აშლილობებში ხშირად აღმოვაჩენთ შფოთვას, თუმცა ეს არ ნიშნავს, რომ შფოთვამ წარმოშვა ეს აშლილობა. სტრესი, შფოთვა და დეპრესია ბევრ შემთხვევაში თანმხლებია, მაშინაც კი, თუ ეს არის მდგომარეობა, რომელიც ჭარბობს და მაშინაც კი, თუ შფოთვა არ არის გადაჭარბებული.

პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია აკვიატებებთან და იძულებებთან ან კვების დარღვევა მათ ხშირად განწირული აქვთ შფოთვასთან თანაარსებობა.

აღნიშნულის მიუხედავად, მნიშვნელოვანია ხაზი გავუსვა იმ აზრს, რომ შფოთვა არ უნდა შემცირდეს. ახლა ფსიქიკური ჯანმრთელობის დებატები მაგიდაზეა, ეს კარგია.

შფოთვის სოციალიზაცია ბევრჯერ უწყობს ხელს მის მართვას, რადგან ეს არის საიდუმლო საიდუმლო, რომ ადრე თუ გვიან, თითქმის ყველა ჩვენგანი იღებს ბატარეებს, თუმცა განსხვავებული ინტენსივობით. ჯგუფში აღმოვაჩენთ შვებას და გაგებას, თუმცა ბევრჯერ მხოლოდ ეს არ არის საკმარისი.

რა შეიძლება გაკეთდეს ფსიქოთერაპიაში, იმ ადამიანების დასახმარებლად, რომლებიც ჭარბი შფოთვით იტანჯებიან?

პირველ რიგში, მოუსმინეთ მათ. შფოთისთვის სივრცის მინიჭება მას ასათვისებელს ხდის, საუბარი იმაზე, თუ რა წუხს, გვეხმარება იმ იდეის დემისტიფიკაციაზე, რომ თუ მას წინაშე ვდგავართ, ვიშლებით. თუ ჩვენ შეგვიძლია დავასახელოთ შფოთვა დამალვის გარეშე, ჩვენ მას დავალატიურებთ და ის კარგავს ძალას. ამრიგად, ჩვენ ნელ-ნელა ვიძენთ მიწას.

თერაპიაში ვნახავთ, საიდან მოდის შფოთვა, როგორ იჩენს თავს და რატომ რჩება იგი. საქმიდან გამომდინარე, ტექნიკას იყენებენ პრობლემური სიტუაციების მოსაგვარებლად პაციენტს აქვს სპეციფიკური უნარები, რომ მართოს სტრესი და ისწავლოს იმის რელატივიზაცია, რისიც გვეშინია.