ემოციური ეტიკეტირება: რა არის ეს და რისთვის არის ფსიქოთერაპიაში

ემოციურობა ადამიანის ფუნდამენტური მახასიათებელია, ამიტომ შემთხვევითი არ არის, რომ ის უკიდურესად რთულია.

ამ განზომილების მოსაგვარებლად, ჩვენ ჩვეულებრივ ვიყენებთ ენას, რასაც ემოციურ მარკირებას უწოდებენ. ჩვენ ვაპირებთ ამ საკითხის სიღრმისეულად მოგვარებას, იმის გასარკვევად, თუ როგორ ხორციელდება ეს მოქმედება, რა სარგებლობას წარმოადგენს იგი და რა მნიშვნელობა აქვს მას განვითარების სხვადასხვა ეტაპზე.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციების 8 ტიპი (კლასიფიკაცია და აღწერა)"

რა არის ემოციური მარკირება?

ემოციური მარკირება არის მექანიზმი, რომლის საშუალებითაც ადამიანები ცდილობენ ამოიცნონ საკუთარი ან სხვისი ემოციები კონკრეტული სიტყვების გამოყენებით. ანუ, რასაც ისინი აკეთებენ, ენიჭება ეტიკეტი, ამ შემთხვევაში ვერბალური, ძალიან სპეციფიკურ განცდას, რომელსაც ისინი განიცდიან, ან რომ ისინი ინტუიციას განიცდიან, რომელსაც სხვა ადამიანი განიცდის.

ამ მოქმედებას, რომელიც აპრიორი შეიძლება იყოს ძალიან აშკარა და მარტივი, სინამდვილეში უზარმაზარი მნიშვნელობა აქვს, რადგან ის საშუალებას იძლევა, პირველ რიგში, თარგმნა ჩვენს სალაპარაკო ენაზე ზოგჯერ ძალიან ღრმა და რთული შეგრძნებები, რაც ხელს უწყობს როგორც გრძნობების ემოციურ გაგებას, ასევე იმის გაგებას, თუ როგორ გრძნობენ ისინი სხვები

არა მხოლოდ ის. ემოციური მარკირება ასევე აუცილებელია ამ ინფორმაციის გაზიარების შესაძლებლობა, ეს არის ის, რომ შეგეძლოს ერთი ადამიანიდან მეორეზე გადასვლა, ზოგჯერ მარტივი სიტყვით, ის გრძნობები, რაც არის განიცდის ინდივიდს, რომ სხვებმაც გაიგონ მყისიერად, იმავეს გაზიარებით ენა.

ამ ძირითადი (მაგრამ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი) სასარგებლო პროგრამის მიღმა, სინამდვილეში ის არის, რომ ემოციურ ნიშანს გაცილებით ღრმა გავლენა აქვს, რასაც შემდეგ შევისწავლით.

ემოციების ეტიკეტირება და რეგულირება

ემოციური მარკირების იმ სასარგებლო პროგრამებიდან პირველი, რომელთა განხილვას ვაპირებთ, სწორედ ემოციების მოწესრიგებაა. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ამ გრძნობების სიტყვებით იდენტიფიცირებით, თვითონ ადამიანმაც კი იცის, რა მდგომარეობაშია ის.

ეს უნარი კარს უხსნის სხვა მართლაც საინტერესო შესაძლებლობას, ეს არის ემოციური რეგულირების შესაძლებლობა. და ის არის იმის ცოდნით, თუ რას გრძნობენ, ინდივიდს შეუძლია ისწავლოს ამ სენსაციის კონტროლი, თუ ის ძალიან ინტენსიურია და დისკომფორტს გიქმნით, ან რაიმე სხვა მიზეზის გამო.

ამიტომ, ადამიანი ჯერ შეასრულებს ემოციურ მარკირებას, შემდეგ გამოიყენებს მას, რომ იცოდეს კონკრეტული ემოცია, რომელსაც განიცდის და დაბოლოს, თქვენ შეგიძლიათ ისარგებლოთ ამ ცოდნით, იმუშაოთ მოცემულ ემოციაზე და ამით შეამციროთ ინტენსივობის დონე ან თუნდაც შეცვალოთ იგი სხვა

სწორად გამოყენების შემთხვევაში, ეს შესაძლებლობა შეიძლება გამოყენებულ იქნას თერაპიულად, როგორც რესურსი სხვადასხვა პათოლოგიების სამკურნალოდ, როგორც ეს შეიძლება იყოს ფობიების შემთხვევაში. ეს ფენომენი, სხვათა შორის, შეისწავლა კატარინა კირკანსკიმ და მისმა თანამშრომლებმა, 2012 წელს გამოქვეყნებულ ნაშრომში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის ემოციური ინტელექტი?"

ფობიების მკურნალობა ემოციური მარკირების საშუალებით

ეს კვლევა ეხებოდა ემოციური მარკირების გამოყენებას იმ ადამიანების დასახმარებლად, რომლებსაც ობობების მტანჯველი შიში ჰქონდათ. ამისათვის შეიქმნა ორი ჯგუფი. ორივე აპირებდა ფობიის მკურნალობას ავერსიული სტიმულის, ანუ ობობის გამოვლენის ტექნიკით, რამაც გამოიწვია მათ პანიკა.

ამასთან, ერთ-ერთი ამ ჯგუფისთვის ასევე უნდა გამოყენებულიყო სხვა ცვლადი, რომელიც სხვა იყო, თუ არა მათ მიერ განცდილი ემოციების მარკირება. ერთი კვირის შესწავლის შემდეგ მკვლევარებმა შეძლეს სხვადასხვა დასკვნების გაკეთება. ერთი მხრივ, არ ჩანდა მნიშვნელოვანი განსხვავება შიშში, რომელსაც მონაწილეები ამბობდნენ, რომ განიცდიდნენ.

მაგრამ საინტერესო ის იყო, რომ ჯგუფმა, რომელიც ობობას ზემოქმედების გარდა, ემოციურ ეტიკეტირებაზე მუშაობდა, ცდილობდა გამოეხატა ზუსტად ის, რასაც გრძნობდა, ქვედა ფიზიოლოგიური პასუხი ავერსიულ სტიმულზე (ობობას) მკურნალობის შემდეგ, საკონტროლო ჯგუფის წევრების მიმართ. ეს რეაქცია იზომება კანის გამტარობით.

ასევე გაირკვა, რომ ექსპერიმენტულ ჯგუფში მყოფ პირებს შეეძლოთ ობობასთან დაახლოება, ვიდრე მათ, ვინც არ იყენებდა მას ენის გამოხატვისას მათი გრძნობები და ემოციები მკურნალობის ფაზაში, ანუ მათ, ვინც არ იყენებდა მარკირებას ემოციური.

მთავარი დასკვნა, რომელიც კირკანსკიმ და მისმა კოლეგებმა ამ კვლევაში აღმოაჩინეს, არის ის, რომ უფრო მეტი სიტყვა გამოიყენეს იმის განსაზღვრაში, თუ რა იყო შეგრძნება, როგორც ჩანს, დაეხმარა ექსპერიმენტული ჯგუფის მონაწილეებს, შეამცირონ შიში, იგივე ობობების ზემოქმედებით მუშაობდნენ ჯგუფში კონტროლი

ეფექტი საკმარისად საინტერესოა შემდგომი გამოსაკვლევად, რადგან მონაცემები ამას მიანიშნებს ფობიების განკურნებაზე მუშაობისას ემოციური ეტიკეტირება შეიძლება იყოს ძლიერი მოკავშირე, და შეიძლება იყოს ის, რომ ეს ეფექტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვა ფსიქოპათოლოგიით დაავადებული პაციენტების დასახმარებლად.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: ”რა არის ფობიები? ამ ტიპის შფოთვითი აშლილობის გაგება ”

ემოციური მარკირება ბავშვების განვითარებაში

ემოციური მარკირების თერაპიული გამოყენების მიღმა, ამ ფენომენს აქვს სხვა უფრო ძირითადი გამოყენებები ადამიანებში, ბავშვობაშიც კი მთელი ჩვენი განვითარების მანძილზე. ეს კითხვა არის დანიელა ვილკას და ჩამარიტა ფარკასის მიერ გაანალიზებული ჩილეში, 2012 წელს.

ამ ავტორებს სურდათ შეესწავლათ 30 თვის ბავშვთა ჯგუფის სოციალური და ემოციური განვითარება და რა როლი ითამაშა ამ ევოლუციაში აფექტურ ეტიკეტირებაში. ამ სამუშაოსთვის, სანტიაგო დე ჩილეში სხვადასხვა ბაგა-ბაღების 84 ბავშვის ნიმუში იქნა აღებული. ემოციებთან დაკავშირებული ენის დასაფიქსირებლად გამოიყენეს სხვადასხვა მასშტაბები, რომლებსაც ბავშვები იყენებდნენ.

გამოკვლევისთვის გამოყენებული მეთოდი იყო არასრულწლოვნებისთვის ისეთი ამბის წარდგენა, რომელშიც რომელიმე პერსონაჟს დაემართა მოვლენა, რომელსაც მასთან დაკავშირებული კონკრეტული ემოცია ჰქონდა. მოთხრობის წაკითხვის შემდეგ, ბავშვებს ჰკითხეს, თუ როგორ ფიქრობდნენ, რომ გრძნობდა გმირი. ბავშვების მხოლოდ 30,5% -მა გამოიყენა ემოციური ეტიკეტები, როდესაც კითხვებს უპასუხეს.

პირველადი ემოციები, როგორიცაა სიხარული, მწუხარება, შიში ან სიბრაზე, უფრო ადვილად აღიარებდნენ. სხვა უფრო რთული, როგორიცაა სირცხვილი ან შიში, უფრო მეტ სირთულეს იწვევდა, როდესაც საქმე ეხებოდა სიტყვიერად აღიარებას და გამოხატვას. შედეგების შესახებ ერთ – ერთი ყველაზე საყურადღებო დაკვირვებაა განსხვავება ბიჭებსა და გოგონებს შორის, მათ შორის, ვინც საუკეთესო შედეგები მიიღეს ემოციური ეტიკეტირების გამოყენებაში..

მაგრამ ამ დავალების შესრულების კიდევ უფრო უკეთესი პროგნოზი იყო და ეს იყო ოჯახების სოციალურ-ეკონომიკური მდგომარეობა. თუ ეს დონე საშუალოზე მაღალი იყო, ხსენებული ოჯახების შვილებმა მნიშვნელოვნად მაღალი შედეგები მიიღეს, ვიდრე არასრულწლოვნები, რომლებიც დაბალი სოციალურ-ეკონომიკური დონის ოჯახებს მიეკუთვნებოდნენ. ეს განსხვავებები უფრო მეტი იყო, ვიდრე სქესთა შორის.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ავტორებმა იციან თავიანთი კვლევის შეზღუდვები. დასაწყისისთვის, ნიმუში არ იყო საკმარისად დიდი, რომ ზოგადი დასკვნების გაკეთება შეეძლო ნდობით. ანალოგიურად, მონაცემები ჩაიწერა ბავშვების აღმზრდელების მიერ მოწოდებული ინფორმაციის საშუალებით, რაც შეიძლება მიკერძოებული იყოს გაზომვებში.

ასევე გამოითქვა მოსაზრება, რომ შესაძლოა, ბავშვების მიერ მოთხოვნილმა დავალებამ გადააჭარბა მათი განვითარებისათვის რეკომენდებულ სირთულეს და ალბათ ეს იქნებოდა უკეთესად გამოვიყენოთ სხვა მეთოდოლოგია, მაგალითად, სხვადასხვა ემოციების გამომჟღავნებელი სახეების პრეზენტაცია, სისტემა, რომელიც გამოყენებულია მრავალ სხვაში სწავლა

ემოციური ჭდეების გამოყენების სხვა გზები

ჩვენ დავათვალიერეთ სხვადასხვა უტილიტები და ემოციური მარკირების მახასიათებლები. ცხადი გახდა ემოციის მარეგულირებელი ფუნქცია, რომელიც სუბიექტებზე აქვს ასეთ აქტივობას. Ისე, ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ მისი გამოყენება ჩვენს სასარგებლოდ გარკვეულ ვითარებაში.

ერთ-ერთი მათგანი, რომელიც ხშირად გამოიყენება, არის სოციალურ ქსელებში გონების მდგომარეობის გამოქვეყნება. ნეგატიურ ეფექტურობაზე წერის უბრალო მოქმედებას და ამით მის ცოდნას ახდენს გავლენას თერაპიული ადამიანი, ვინც გრძნობს მას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ამ გრძნობის დაწევა ან თუნდაც წინ

ასევე, უფრო სოციალურ დონეზე, გამოცემაზე მიღებული პასუხები, იმ პირობით, რომ ისინი ნუგეშისცემაში არიან, ასევე შეიძლება დაეხმაროს სუბიექტს განიცადეთ უფრო პოზიტიური განწყობა და, შესაბამისად, მიაღწიეთ ემოციურ რეგულაციას, რომელსაც ეძებდით, შეგნებულად თუ არაცნობიერად, ეტიკეტირებით ემოციური.

Რა თქმა უნდა, არ არის საჭირო გრძნობების საჯაროდ გამოვლენა ამ ეფექტის მისაღწევად. ამის მისაღწევად კიდევ ერთი გზა, კერძო გზით, არის ამ გრძნობების დაწერა უბრალოდ საკუთარი თავისთვის, ან ჟურნალში, ან სხვა ფორმატში. მიზანი არის იმის ცოდნა, რასაც განვიცდით და მისი სიტყვებით გადმოცემა ძალიან მძლავრი გზაა ამის მისაღწევად.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• კირკანსკი, კ., ლიბერმანი, მ.დ., კრასკე, მ.გ. (2012). სიტყვებში განცდები: ენის წვლილი ექსპოზიციურ თერაპიაში. ფსიქოლოგიური მეცნიერება.
• ლიბერმანი, მ. (2019) იმოქმედეთ ეტიკეტირებაზე სოციალური მედიის ეპოქაში. ბუნება ადამიანის ქცევა.
• Torre, J.B., Lieberman, M.D. (2018) გრძნობების სიტყვებით გადმოცემა: იმოქმედეთ ეტიკეტირებაზე, როგორც ემოციის რეგულარული რეგულირება. ემოციის მიმოხილვა.
• ვილკა, დ., ფარკასი, ც. (2019). ემოციური ეტიკეტის ენა და გამოყენება: მისი კავშირი სოციალურ-ემოციურ განვითარებასთან 30 თვის ბავშვებში, რომლებიც საბავშვო ბაღში დადიან. ფსიხე (სანტიაგო).