თვითგანვითარება გამძლეობით

ჩვენ, როგორც წესი, ასოცირდება ტრავმული მოვლენები ან ძნელია, როგორც ნეგატივი და ჩვენ ვწუხვართ ან ვწუხვართ იმ ხალხისთვის, ვინც მათ განიცდის, მაგრამ ვისურვებდი, რომ მე გთავაზობთ მონეტის მეორე მხარეს. ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ მათგან და გავზარდოთ ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტებში ცუდი შელოცვების ან მომენტების წყალობით, რომლებმაც დიდი ფსიქოლოგიური გავლენა მოახდინეს ჩვენზე. ამ მიზეზით, ჩვენ არ უნდა შევამციროთ ღონისძიების მნიშვნელობა ან სერიოზულობა, მაგრამ უნდა დავაფასოთ ის ფაქტი, რომ მას აქვს როგორც უარყოფითი, ასევე პოზიტიური ასპექტები და ყურადღება უნდა მივაქციოთ ამ უკანასკნელს.

რა თქმა უნდა, რაიმე მოვლენას ახსენდება, რომ მას შემდეგ რაც მოხდა, შენი ცხოვრება აღარასოდეს ყოფილა იგივე და შენთვის ჩვეულებრივია გჯეროდეს, რომ ახლა ყველაფერი უკეთესია, ვიდრე ადრე. რადგან, ბოლოს და ბოლოს, უმეტესობა ჩვენგანს ძალუძს გვერდზე გადააქციოს ეს ცუდი მომენტები.

ზუსტად ამაზე მინდა ვისაუბრო დღეს გამძლეობა.

რა არის გამძლეობა?

გამძლეობა არის ცხოვრებისეული უბედურებების წინაშე მდგომი შესაძლებლობა, რაც მათგან უფრო ძლიერდება

. ეს არის დინამიური პროცესის შედეგი, რომელიც იცვლება გარემოებების, სიტუაციის ხასიათის, კონტექსტის შესაბამისად და ინდივიდუალური ცხოვრების ეტაპი, რომელიც კულტურის მიხედვით შეიძლება განსხვავებულად გამოიხატოს (მანსია და სხვები, 2001).

როგორც ეს არის პროცესი, ეს არ არის თვით პიროვნება, არამედ თუ ეს არის ევოლუცია და საკუთარი სტრუქტურირების პროცესი ცხოვრების ისტორია (Cynulnik, 2001).

როგორ არიან ადამიანები გამძლეები?

იცოდეთ როგორია გამძლე ხალხი, არაფერი სჯობს სტატიის წაკითხვას ბერტრან რეგადერი სახელწოდებით "გამძლე პიროვნება: ძლიერი ადამიანი ხართ?”, სადაც შეგიძლიათ უფრო ვრცლად შეხედოთ ამ საკითხს. ელასტიური პიროვნების ძირითადი მახასიათებლები, შეჯამებული, შემდეგია:

• ისინი დარწმუნებულნი არიან საკუთარ თავში და თავიანთი შესაძლებლობების მოგვარებაში.

• მათ აქვთ სოციალური დახმარება.

• მათ ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი აზრი აქვთ.

• მათ სჯერათ, რომ მათ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ იმაზე, რაც მათ გარშემო ხდება.

• მათ იციან, რომ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი გამოცდილების საფუძველზე.

• ისინი უფრო ოპტიმისტურად, ენთუზიაზმით და ენერგიულად იჩენენ ცხოვრებას.

• ისინი ცნობისმოყვარე ხალხია და გახსნილია ახალი გამოცდილებისთვის.

• მათ აქვთ პოზიტიური ემოციურობის მაღალი დონე.

გაუმკლავდეთ რთულ გამოცდილებას ეl იუმორი, შემოქმედებითი კვლევა და ოპტიმისტური აზროვნება (ფრედიქსონი და ტუგადე, 2003). აღმოსავლეთი პოზიტიური ცვლილება რომლებიც საბრძოლო პროცესის შედეგს განიცდიან, მათ უკეთეს მდგომარეობამდე მიჰყავთ, ვიდრე ეს მოვლენამდე იყო (Calhoun and Tedechi, 1999). ცვლილებები შეიძლება განხორციელდეს საკუთარ თავში (ინდივიდუალურ დონეზე), პიროვნულ ურთიერთობებში (სხვა ადამიანებთან) და ცხოვრების ფილოსოფიაში.

ცვლილებები საკუთარ თავში: ზრდის ნდობას საკუთარი შესაძლებლობებისადმი, გაუმკლავდეს იმ უბედურებებს, რასაც მომავალი წარმოაჩენს. ხშირია ადამიანები, რომლებიც წარსულში ძალიან მკაცრ წესებს ექვემდებარებოდნენ და თავიანთი ბრძოლიდან გამომდინარე, მათ მოახერხეს თავიანთი ცხოვრების გადამისამართება.

პირადი ურთიერთობების ცვლილებები: ტრავმულმა გამოცდილებამ შეიძლება გააძლიეროს ურთიერთობა ხალხთან, ვინც ამ მძიმე პერიოდებში იყო.

ცხოვრებისეული ფილოსოფიის ცვლილებები: მძიმე გამოცდილებამ შეიძლება შეარყიოს იდეები, რომლებზეც სამყაროს შესახებ ჩვენი ხედვაა აგებული (იანოფ-ბულმანი, 1992). ფასეულობების მასშტაბები იცვლება და ჩვეულებრივ, უფრო ფასდება იმ ნივთების ღირებულება, რომლებიც ადრე არ იყო გათვალისწინებული ან მიჩნეული იყო თავისთავად.

ნიშნავს თუ არა ეს ტანჯვას?

რა თქმა უნდა, უარყოფითი ემოციები და სტრესი განიცდიან, სინამდვილეში **, ამის გარეშე პიროვნული ზრდა შეუძლებელი იქნებოდა ** მათი საშუალებით, ის არ გამორიცხავს ტკივილს, მაგრამ თანაარსებობს მასთან.

ეს არც ნიშნავს, რომ ადამიანის ცხოვრების ყველა ასპექტში არის ზრდა, მაგრამ შეიძლება შეინიშნოს პოზიტიური ცვლილებები ზოგიერთ სფეროში, მაგრამ არა ზოგან.

ცხოვრების ყველაზე მეტად შესწავლილი მოვლენებია მშობლების განქორწინება და ტრავმული სტრესები, როგორიცაა ძალადობა, უგულებელყოფა და ომი (გრემეზი და მასტენი, 1994 წ).

გამძლეობის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი შემთხვევაა ტიმ გენარდი და იგი თავის წიგნში განმარტავს:უფრო ძლიერი ვიდრე სიძულვილი”.

როდესაც ის 3 წლის იყო, დედამისმა მიატოვა ის ელექტრო ბოძზე. 5 წლის ასაკში მამამ მას სცემა, რამაც ის საავადმყოფოში 7 წლამდე დარჩა. ბავშვობის დარჩენილი ნაწილი გაატარა მინდობით აღზრდილთა სახლში. მან განიცადა არასათანადო მოპყრობა პასუხისმგებელი პირების მხრიდან და დასრულდა ფსიქიატრიულ საავადმყოფოში ადმინისტრაციული შეცდომის გამო და იქიდან რეფორმატორში, სადაც მან შეიტყო მთელი მსოფლიოს სიძულვილი და მხოლოდ მამამისის მოკვლის სურვილმა შეაჩერა იგი ფეხი

მანკიერი ციკლი გაგრძელდა მეტი გაქცევით, ფიზიკური შეურაცხყოფით, ქუჩაში გამოცდილებით, გაუპატიურებით და პროსტიტუციის მაფიებით.

16 წლის ასაკიდან მისი ცხოვრება შეიცვალა და ახლა ტიმი თითქმის 50 წლის ადამიანია, ბედნიერად დაქორწინებული და 4 შვილი. იგი საკუთარ სახლში მიესალმება პრობლემების მქონე ადამიანებს, უხელმძღვანელებს მათ და მოუწოდებს მათ მოძებნონ ცხოვრების ახალი მიზეზები, სთავაზობს მათ სახურავს და დახმარების ხელს. ის ასე ასრულებს დაპირებას, რომელიც მან თინეიჯერულ ასაკში მისცა: მივესალმო სხვებს იგივე საჭიროებებით, რაც მან განიცადა.

შეგვიძლია რამე გავაკეთოთ გამძლეობის შესაქმნელად

Მიხედვით ამერიკის სოციოლოგიური ასოციაცია არსებობს 8 რამ, რაც ჩვენს ხელშია და რისი გაკეთებაც შეგვიძლია, რომ უფრო გამძლე ვიყოთ:

• დაამყარე ურთიერთობები: ამ მომენტებში ჩვენ უნდა დავუშვათ, რომ დაგვეხმარონ, ვიდრე ოდესმე, და დაამყარონ აფექტური კავშირები ოჯახთან, მეგობრებთან და ჩვენთვის მნიშვნელოვან ადამიანებთან. სხვების დახმარება ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს გამძლეობის მშენებლობაში.

• მოერიდეთ მოვლენების დაბრკოლებას: არ არის გამორიცხული, რომ თავიდან იქნას აცილებული გარკვეული მოვლენები, რომლებიც ზიანს გვაყენებს, მაგრამ მათი ინტერპრეტაციისა და რეაგირების მეთოდი. წინასწარ იფიქრე და იმედი გქონდეს, რომ ყველაფერი, ადრე თუ გვიან, შეიცვლება.

• საქმიანობის გაკეთება რომ უკეთესად გრძნობთ სიტუაციას, სანამ ის გრძელდება: თუ უკეთესია სიარული, მეგობართან საუბარი, შინაურ ცხოველთან ჩახუტება, ეს ხშირად გააკეთეთ.

• მიიღე გადამწყვეტი ზომები: არახელსაყრელ სიტუაციებში, ეძებეთ გამოსავალი და იმოქმედეთ თქვენი სიტუაციის შესაბამისად, საუკეთესო ფორმით. იგრძნობთ, რომ რამე პროდუქტიულს აკეთებთ თქვენი მდგომარეობის შესაცვლელად.

• ეძებეთ საკუთარი თავის აღმოჩენის შესაძლებლობები: იფიქრე იმ საკითხებზე, რაც ამის წყალობით ისწავლე და რა ასპექტებშიც გაუმჯობესდი. ნახავთ, რომ ტანჯვა ამაო არ ყოფილა და თქვენ ამ პროცესში გაიზარდეთ, გადახედეთ ყველაფერს, რაც მოიპოვეთ და არა იმას, რაც თქვენ დატოვეთ.

• დაამუშავეთ საკუთარი თავის პოზიტიური შეხედულება: ენდეთ თქვენს შესაძლებლობებს, რომ მოაგვაროთ კონფლიქტები, რომლებსაც განიცდით და რამდენად მართებული ხართ.

• იმედი არ დაკარგოა: რაც არ უნდა შავი იყოს ცა, მზე ყოველთვის ამოვა. წარმოიდგინეთ თავი იმ სიტუაციაში, რომელშიც გსურთ იყოთ და არა იმაში, რისიც გეშინიათ.

• Თავს მიხედე: ყურადღება მიაქციეთ თქვენს საჭიროებებს და სურვილებს. ეს დაგეხმარებათ თქვენი სხეულისა და გონების ჯანმრთელად შენარჩუნებაში და მზად ხართ იმ სიტუაციის წინაშე, რომელსაც თქვენ განიცდით.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). ტრავმული გამოცდილება პოზიტიური ფსიქოლოგიიდან: გამძლეობა და პოსტტრავმული ზრდა. ფსიქოლოგის როლები. ტ. 27 (1). 40-49.
• გომეს კამპოსი, ა. მ. (2008). ათი მოქმედება გამძლეობის შესაქმნელად. ჩანთა. წაკითხვის თარიღი: 12 ნოემბერი: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299