როგორ მკურნალობენ შფოთვას ფსიქოთერაპიაში?

შფოთვითი პრობლემები ერთ – ერთი ყველაზე ხშირი ფსიქოლოგიური პრობლემაა მოსახლეობაში დადგენილია, რომ ისინი გვხვდება შფოთვითი აშლილობის სახით ქვეყნების მოსახლეობის დაახლოებით 5% -ში დასავლელები.

ამიტომ, ათწლეულების განმავლობაში, ფსიქოლოგებმა ჩვენი დიდი ნაწილი მიუძღვნეს შფოთვითი მკურნალობის ეფექტური მეთოდების შემუშავებას და გამოყენებას.

ამ სტატიის განმავლობაში, მოკლედ, ვნახავთ როგორ მკურნალობენ შფოთვას ფსიქოთერაპიაშიფსიქოლოგები სხვადასხვა სახის დისკომფორტის მქონე პაციენტებს ეხმარებიან.

• დაკავშირებული სტატია: "7 ტიპის შფოთვა (მახასიათებლები, მიზეზები და სიმპტომები)"

რა ფორმების მიღება შეუძლია შფოთვითი პრობლემები?

შფოთვა არის ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც სხვადასხვა გზით გამოიხატება, თუმცა ყველა მათგანი აქვთ რაიმე საერთო: ეს, როგორც მოსალოდნელი რეაქციაა საფრთხის შესაძლო წყაროებზე ან დაკარგვის რისკზე რაღაც

ეს არის ყველა ჯანმრთელი ადამიანის ფენომენი და უმეტეს შემთხვევაში ადაპტაციურია (ანუ სასარგებლოა ჩვენითვის გადარჩენის შესაძლებლობა გარემოსთან ადაპტაციისთვის), მაგრამ ეს ზოგჯერ შეიძლება ფსიქოპათოლოგიებში იყოს ჩართული ან დაავადებებშიც კი ფიზიკური

Სინამდვილეში, შფოთვა მეტ-ნაკლებად ასოცირდება ფსიქოლოგიური აშლილობების დიდ ნაწილთან რომლებიც გვხვდება ყველაზე ხშირად გამოყენებულ დიაგნოსტიკურ სახელმძღვანელოებში. ამასთან, ზოგჯერ შეშფოთებული კომპონენტი ფსიქოპათოლოგიის გამოჩენაში იმდენად ცენტრალურ როლს ასრულებს, რომ ეს მის მთავარ მამოძრავებლად ითვლება. ამ შემთხვევებში ჩვენ ვსაუბრობთ შფოთვითი აშლილობების შესახებ.

ყველაზე მნიშვნელოვანი შფოთვითი აშლილობები შემდეგია:

• ფობიები
• გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა
• პანიკის აშლილობა
• განშორების შფოთვითი აშლილობა

მეორეს მხრივ, შფოთვასთან მჭიდრო კავშირში სხვა დარღვევებია: ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა, პოსტტრავმული სტრესი და დამოკიდებულებები. ყველა ამ შემთხვევაში, პრობლემა ან მისი კარგი ნაწილი უკავშირდება ქცევის წესებს, რომელსაც ადამიანი იღებს დისკომფორტის შესამსუბუქებლად შფოთისგან; სტრატეგიები, რომლებიც მეტ-ნაკლებად მუშაობს მოკლევადიან პერიოდში, მაგრამ ამძიმებს სიტუაციას საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში.

მაგალითად, spider phobia- ს შემთხვევაში, ის ფაქტი, რომ შევეჩვიეთ სწრაფად გაქცევას, როდესაც ვხვდებით ეს ცხოველები უფრო მეტად შეგვეჩვევიან ამ ტიპის რეაქციებს და მოსალოდნელი შფოთვა იქნება უფრო მაღალი. მსგავსი რამ ხდება შფოთვასთან ასოცირებულ ყველა დარღვევაში, რადგან ისინი ემყარება მოლოდინს, თუ რა მოხდება.

როგორ მკურნალობენ მას თერაპიაში?

ეს არის ძირითადი იდეები იმის გასაგებად, თუ როგორ ხდება შფოთვითი მკურნალობა.

1. ეს თანდათანობითი პროცესია

არ არსებობს ჯადოსნური ტყვიები, რომლებიც შფოთვა პრობლემებს აღმოფხვრის ღამით. ფსიქოთერაპიული პროცესი გრძელდება რამდენიმე კვირიდან რამდენიმე თვემდედა მოითხოვს მუდმივობას ფსიქოლოგთან სესიების ჩატარებისას.

2. თქვენ უნდა შეხვდეთ იმას, რაც შფოთვას იწვევს

თერაპიის ყველა ფორმა შფოთის დასაძლევად ემყარება ”სწავლის” გზებს, რომ გაუმკლავდეთ იმას, რაც შფოთვა გვაგრძნობინებს, რომ არ დავუშვათ ჩვენი მოქმედებების კონტროლი. ამიტომ, მოიცავს შეჩვევას გარკვეული დონის დისკომფორტის ან ემოციური დისტრესის გადატანას რამდენიმე წუთის განმავლობაში, თუმცა ფსიქოლოგები ზედამხედველობენ და ხელს უწყობენ ამის გამარტივებას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ფსიქოლოგიურ თერაპიაში წასვლის 8 უპირატესობა"

3. არსებობს რწმენის გამოსწორება

ხშირად ჯერ, ნაწილი, რაც ინარჩუნებს შფოთვითი აშლილობას, არის დისფუნქციური რწმენის სისტემა, რაც უფრო მეტ მიზეზებს აძლევს განსაცდელისა და მოლოდინის ამ მდგომარეობას. ფსიქოთერაპიაში იქმნება შესაბამისი კონტექსტი, რომ პაციენტებმა ეჭვქვეშ დააყენონ ეს წინასწარი მოსაზრებები.

4. არსებობს სიტუაციები, რომლებიც შფოთვის მართვაში ეხმარება

Მეორეს მხრივ, არსებობს მთელი რიგი პრევენციული ზომები, რომლებიც ეხმარება პაციენტებს მომზადებაში ადეკვატურად გაუმკლავდეს იმ დროს, როდესაც შფოთვა ძალიან იზრდება. ეს უკავშირდება ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, ერთი მხრივ, და სწავლის ზოგიერთ ტექნიკას, რომ ვისწავლოთ დასვენება საკვანძო მომენტებში, მეორე მხრივ.

ფსიქოთერაპიაში გამოყენებული ინსტრუმენტები შფოთის დასაძლევად

ეს არის ძირითადი თერაპიული რესურსები, რომლებიც გამოიყენება შფოთვითი პრობლემების სამკურნალოდ.

1. სისტემური დესენსიბილიზაცია და მსგავსი მეთოდები

სისტემური დესენსიბილიზაცია არის მთელი რიგი პროცედურები, რომელთა მიზანია დაეხმარეთ ადამიანს შეეგუოს იმას, რაც იწვევს შფოთვას, გაუმკლავდეს მას დააკავშირონ ის მშვიდი ან ნეიტრალური ემოციურობის მდგომარეობასთან. ეს კეთდება აღმავალი სირთულის მრუდის შესაბამისად, რათა პაციენტებს უფრო მარტივი გამოცდილებიდან უფრო შეშფოთებულთაკენ გადაინაცვლონ.

არსებობს ჩარევის მსგავსი რეჟიმების სერია, რომელსაც ასევე აქვს ეს მიზანი, ყველაზე მნიშვნელოვანია კონტროლირებადი ზემოქმედება და EMDR თერაპია.

2. შემეცნებითი რესტრუქტურიზაცია

კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია არის კოგნიტურ-ქცევითი თერაპიის კუთვნილი ტექნიკის მთელი რიგი, რომელთა მიზანია დაეხმარეთ პაციენტებს ცუდი შეხედულებისამებრ და რომ ისინი მონაწილეობენ არეულობის შენარჩუნებაში.

3. გონებამახვილობა

გონებამახვილობა შედგება ფსიქოლოგიური მდგომარეობისგან, რომელიც ხასიათდება აწმყოზე ყურადღების მიქცევის ფაქტით, არასრულყოფილების მიღების პერსპექტივიდან დაკვირვებით.

იგი შთაგონებულია უძველესი მედიტაციის პრაქტიკით, თუმცა მას არ გააჩნია ამის რელიგიური შედეგები ბოლო და გამოიყენება თერაპიული მიზნებისათვის სხვადასხვა კონტექსტში: ფსიქოთერაპია, სამუშაო გარემო კომპანიებში, სპორტი და ა.შ. სხვა საკითხებთან ერთად, ეხმარება მოშორებას ფსიქოლოგიური შუილით, ანუ ინვაზიური იდეებით ან აზრებით და შემაშფოთებელი, რომელიც ჩვენს ცნობიერებაში ისევ და ისევ ჩნდება.

4. დასვენების ტექნიკა

დასვენების ტექნიკა მიზნად ისახავს შფოთვის გაფანტვას იმ პრაქტიკის საშუალებით, რომელიც ცვლის სხეულის მდგომარეობას ემოციური და ფიზიოლოგიური თვალსაზრისით. ყველაზე ცნობილია იაკობსონის კონტროლირებადი სუნთქვის ტექნიკა და კუნთების პროგრესული მოდუნება.

დაინტერესებული ხართ პროფესიონალური დახმარებით შფოთვა?

თუ თქვენ შფოთვასთან დაკავშირებული პრობლემა გაქვთ და ეძებთ პროფესიონალურ დახმარებას, ცეფსიმის ფსიქოლოგიური ცენტრი გეპატიჟებით დაგვიკავშირდეთ.

ჩვენს ფსიქოლოგთა გუნდს აქვს ტრენინგი, გამოცდილება და ფლობს ყველაზე ეფექტურ ტექნიკასა და მეთოდებს მრავალფეროვანი მკურნალობისთვის ფსიქოლოგიური დარღვევები: სამუშაო სტრესი, ურთიერთობის პრობლემები, ფობიები, გენერალიზებული შფოთვა, ტრავმა და პოსტტრავმული სტრესი, ურთიერთობის პრობლემები, და მეტი. ჩვენ ვემსახურებით როგორც მადრიდში განთავსებულ ჩვენს შტაბში, ასევე ონლაინ რეჟიმში.

Cepsim ფსიქოლოგიური ცენტრის შესახებ დამატებითი ინფორმაციის მისაღებად შეგიძლიათ ეწვიოთ ეს გვერდი.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ამერიკის ფსიქიატრთა ასოციაცია -APA- (2014). DSM-5. ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო. მადრიდი: პანამერიკანა.
• Hofmann SG, Dibartolo PM (2010). შესავალი: სოციალური შფოთვითი აშლილობის გააზრებისკენ. სოციალური შფოთვა.
• ოტე, ც. (2011). კოგნიტური ქცევითი თერაპია შფოთვითი აშლილობის დროს: მტკიცებულებების ამჟამინდელი მდგომარეობა. დიალოგები კლინიკურ ნეირომეცნიერებაში. 13 (4): გვ. 413 - 421.
• რინი, მ. ა.; ბრაუმან-მინცერი, ო. (2004). გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა: მწვავე და ქრონიკული მკურნალობა. ცნს სპექტრები. 9 (10): გვ. 716 - 723.
• სილვერსი, გვ. ლილიენფელდი, ს. ო. LaPrairie, J.L. (2011). განსხვავებები თვისებათა შიშსა და თვისებათა შფოთვას შორის: ფსიქოპათოლოგიის შედეგები. კლინიკური ფსიქოლოგიის მიმოხილვა. 31 (1): გვ. 122 - 137.