როგორია რეალობა იმ სათვალეებიდან, საიდანაც ხედავთ?

ოდესმე გიფიქრიათ რატომ რეაგირებენ ადამიანები განსხვავებულად იმავე სიტუაციაში? რატომ ზოგიერთი ჩვენგანი აწყდება ყოველდღიურ პრობლემებს უფრო პოზიტიური განწყობით და ზოგი თითქოს სამყარო მათზე დაეცა?

წარმოვიდგინოთ ორი თანამშრომელი, რომლებმაც უნდა შეასრულონ ბოლო წუთის პროექტი ერთ კვირაში. ერთი მათგანი, განუწყვეტლივ ფიქრობს: ვაიმე, მე მხოლოდ 7 დღე მაქვს ამის გასაკეთებლად! მე არ შემიძლია მისი დასრულება, იმ საქმეებით, რაც უნდა გავაკეთო! ” მეორე, პირიქით, ამბობს: „საბედნიეროდ, მთელი კვირა მაქვს წინ; ასე რომ, მე ვაპირებ კვირის დაგეგმვას საკუთარი თავის უკეთ ორგანიზებისთვის ”.

როგორი იქნება თითოეული მათგანი? განიცდიან ისინი ერთსა და იმავე ემოციას? სიმართლე ის არის, რომ არა. პირველის ემოციური პასუხი აზროვნების ამ გამოთქმაზე იქნება შფოთვის პასუხი, სავარაუდო იდეაზე, რომ "მას აქვს მხოლოდ 7 დღე" და ფაქტი "ყველაფერი, რაც მის გზაზე მოდის". მეორე მხრივ, მეორე განიცდის სიმშვიდის ემოციას, იმის გათვალისწინებით, რომ მათ აქვთ „მთელი კვირა“ და „აქვთ დრო საკუთარი თავის ორგანიზებისთვის“.

როგორ არის შესაძლებელი, რომ თითოეული მათგანი სხვადასხვანაირად რეაგირებს იმავე სიტუაციაში?

პასუხი არის ჭიქებში, საიდანაც თითოეული ხედავს თავის რეალობას.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციების 8 ტიპი (კლასიფიკაცია და აღწერა)"

ეს ყველაფერი დამოკიდებულია პერსპექტივაზე: სათვალე, რომლითაც ჩვენ ვხედავთ რეალობას

მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ძნელი დასაჯერებელი იყოს, ის, რასაც ვგრძნობთ გარკვეულ სიტუაციებში არ არის დამოკიდებული მოვლენის ხასიათზე. როდესაც რაიმე მოვლენა ხდება ჩვენთვის, ემოცია, რომელსაც ჩვენ განვიცდით, დამოკიდებულია ინტერპრეტაციაზე, რომელსაც თითოეული აკეთებს სიტუაციის შესახებ. ინტერპრეტაციის მიხედვით, რომელსაც ჩვენ ვაძლევთ, ეს გვაიძულებს ვიგრძნოთ გარკვეული ხასიათი და, შესაბამისად, ჩვენი ქცევა მიდრეკილი იყოს ამა თუ იმ მიმართულებით.

ამ პირობით ჩვენ მივედით იმ დასკვნამდე, რომ ჩვენს ტვინში პირდაპირი რეაქცია არ არსებობს სიტუაცია-ემოცია, მაგრამ რაღაც ძალიან ძლიერი ერევა, რაც გვაგრძნობინებს ამა თუ იმ გზით: ფიქრობდა.

სიტუაცია - აზრი - ემოცია - ქცევა

თუ ორივეს მდგომარეობა ერთნაირია, რატომ აქვთ განსხვავებული ემოციები? ფაქტი ნათელია: ჩვენი აზრები განსაზღვრავს ჩვენს ემოციებს. მთავარია არა "რა გვემართება", არამედ ის, რასაც ჩვენ ყოველთვის ვფიქრობთ. აზრი ემოციებზე მაღლა დგას და ეს არის ის, რაც უკეთესს ან უარესს გვაგრძნობინებს.

მაშინ როგორ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ ჩვენი ემოციები? რა შეგვიძლია გავაკეთოთ იმისათვის, რომ შევცვალოთ ჩვენი განცდა? პასუხი მდგომარეობს იმაში, რომ ვისწავლოთ შეცვალოთ მოვლენების ინტერპრეტაცია, ანუ შეცვალოთ შინაგანი დისკურსი, რომელიც გვაქვს საკუთარ თავთან.

დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები: "რას ვფიქრობ, მართლა ასეა?" მესმის იგივე? "," რას იფიქრებდა ის ადამიანი, ვინც მე ყველაზე მეტად აღფრთოვანებული ვარ იმავე სიტუაციაში? "," და ჩემი საუკეთესო მეგობარო? "

ის, რაც ნამდვილად ცვლის ჩვენს ცხოვრებაში სასიცოცხლო მნიშვნელობას, არის მაშინ, როდესაც რეაქციიდან მოქმედებაზე გადავალთროდესაც ჩვენ ნამდვილად გვესმის, რომ რასაც ვგრძნობთ, დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, რასაც ჩვენ ვფიქრობთ ყოველ წამს და არა იმაზე, რაც ჩვენ გვემართება. სწორედ მაშინ ვივარაუდოთ, რომ ჩვენი აზროვნების წყალობით, ჩვენ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ და გამოვხატოთ ჩვენი ემოციები. ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ ბედნიერები ან უბედურები, ჩვენი ტვინი ჩვენს სასარგებლოდ ან პირიქით, ჩვენს წინააღმდეგ.

ახლა კი ცოტა გავცდეთ იმას, რასაც ვგრძნობთ და გადავიდეთ შემდეგ საფეხურზე: ჩვენს ქცევაზე. რომელ მათგანს ექნება უკეთესი შესრულება პროექტზე მუშაობისას? ძალიან სავარაუდოა, რომ მეორე.

პირველზე პასუხი არის შფოთვა და, როგორც ვიცით, შფოთვა გვაბლოკავს და მიგვიყვანს ნეგატიური აზრების მანკიერ წრეში შესასვლელად, რომელიც ხანდახან კი გვიშლის მოქმედებას. სიმშვიდის ემოცია, რომელსაც მეორე განიცდის, როდესაც აღიქვამს, რომ მას მთელი კვირა აქვს სამუშაოდ, უფრო ადაპტირებულია, რაც დაგეხმარებათ უფრო ეფექტურად გაუმკლავდეთ პროექტს.

ამრიგად, ჩვენი აზრები არა მხოლოდ განსაზღვრავს იმას, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს, არამედ ასევე ის, თუ როგორ ვიქცევით ჩვენი ცხოვრების სიტუაციებში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რატომ არის "მდიდარი გონების" ფილოსოფია გაუკუღმართებული"

როგორ შევცვალოთ ჩვენი ხედვა

საკუთარი აზრების დაკითხვის ეფექტური მეთოდია სოკრატული დიალოგი. გავაგრძელოთ პირველი ბიჭის წინა მაგალითით: ვაიმე, მე მხოლოდ ერთი კვირა მაქვს ამის გასაკეთებლად! მე არ შემიძლია მისი დასრულება, იმ საქმეებით, რაც უნდა გავაკეთო! ”

• მეცნიერული მტკიცებულება (რა მტკიცებულება არსებობს, რომ მე ამას ერთ კვირაში ვერ შევძლებ?).
• ალბათობა იმისა, რომ ის მართალია (რა არის ალბათობა იმისა, რომ ის მართალია?).
• მისი სასარგებლო (რა აზრი აქვს ამაზე ფიქრს? რა ემოციებს წარმოქმნიან ისინი ჩემში?).
• გრავიტაცია (რა არის ყველაზე უარესი, რაც შეიძლება მოხდეს, თუ დრო ნამდვილად არ მაქვს?).

ამდენად, ჩვენ უნდა ვისწავლოთ ჩვენი უარყოფითი ემოციების ამოცნობა, როდესაც ისინი გამოჩნდებიანასე რომ, როდესაც ჩვენ შევამჩნევთ სიგნალის სიგნალს, შეჩერდით ერთი წუთით და მოძებნეთ ის აზრი, რაც აქვს გამოიწვია ასე განცდა და, შემდეგ, უფრო მეტად ეძია აზრის ალტერნატივა ადაპტირებული ეს არ არის ადვილი ამოცანა, რადგან ჩვენ ღრმად ვართ ჩაბუდებული ჩვენს რწმენის სისტემაში და პრაქტიკა და ძალისხმევაა საჭირო მის შესაცვლელად.

გაკვეთილი, რომელიც უნდა ვისწავლოთ მაშინ არის... ნუ ვიტანჯებით უსარგებლოდ! ჩვენ გვაქვს უნარი გადავაქციოთ ჩვენი უსიამოვნო ემოციები (როგორიცაა რისხვა ან მწუხარება)... უფრო სასიამოვნო ემოციებად (სიხარული) და, შედეგად, უფრო ადაპტირებული ქცევა. მთავარია შეცვალოთ სათვალე, რომლის მეშვეობითაც ჩვენ ვხედავთ რეალობას.