ემოციური აშლილობა: შესაძლო მიზეზები და როგორ დავძლიოთ იგი

ადამიანების უმეტესობისთვის ცხოვრება არ არის წყნარი, აუტანელი წყლის აუზი. ჩვეულებრივია, რომ მისი ნაკადი უფრო მდინარეს დაემსგავსოს, სავსეა გამოხატული მეანდერებითა და მონაკვეთებით, სადაც ნაკადი ძლიერდება და მცირდება, მუდმივი და არაპროგნოზირებადი რიტმით.

საკუთარი თავის გატაცება ამგვარი მიმდინარეობით გულისხმობს დაბრკოლებების თავიდან აცილებას, რომლებიც საერთოდ მოვა, იმ მიზნით, რომ გააგრძელოს ნავიგაცია ჰორიზონტს მიღმა. და ეს არის ის, რომ ჩვენივე არსებობის სათავეში ჩვენ აუცილებლად მივიღებთ პირისპირ შეხედულებას მისი ბუნების თანდაყოლილი აღმავლობის და ვარდნის წინაშე.

ეს გარემოება რთულია; და მჭიდროდ არის დაკავშირებული პირად და სოციალურ ბრუნვასთან, ისეთივე მრავალფეროვანი, როგორიც არის ოჯახური ცხოვრება, სწავლა, სამუშაო და ა. რომელიმე მათგანის პრობლემა შეიძლება იყოს მიზეზი რაც ჩვენ ვიცით როგორც ემოციური სტრესი.

ამ სტატიაში ჩვენ ჩავწვდებით კონკრეტულად რა არის ეს ემოციური დისკომფორტი. საიდან მოდის და როგორ ვლინდება იგი ჩვეულებრივ, ასევე ის სფერო, რომელიც მას აქვს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ვინც მას განიცდის. ბოლო ნაწილი ისაუბრებს მის თერაპიულ მიდგომაზე.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური ფსიქოლოგია: ემოციების ძირითადი თეორიები"

რა არის ემოციური სტრესი

ემოციური დისტრესი არის გრძელი და რთული კონცეფცია, რომელიც ფართოდ იქნა გამოყენებული კლინიკურ და კვლევით სფეროებში, მაგრამ რომელიც ბევრჯერ ის არ არის განსაზღვრული მკაფიოდ და ოპერატიულად. ამ მიზეზით, ზოგჯერ ხდება გარკვეული "დაბნეულობა", როდესაც ვცდილობ მას მივმართო და ის საზღვრებიც კი, რომლებიც მას გამოყოფს ფსიქოლოგიური აშლილობისგან, განზავებულია. და მართალია, ფსიქიკური ჯანმრთელობის სფეროში არსებული პრობლემების უმრავლესობა გარკვეულწილად მოიცავს ემოციური დისტრესი (მსუბუქი, მძიმე და სხვა), მაგრამ ამ უკანასკნელის იზოლირებული ყოფნა ყოველთვის არ გულისხმობს ფსიქოპათოლოგია.

ამრიგად, ამ კონცეფციის პირველი მიდგომა გულისხმობს ემოციური დისტრესის სუბიექტური გამოცდილების აღიარებას ეს არანაირად არ ნიშნავს იმას, რომ ინდივიდი განიცდის ფსიქიკურ აშლილობას, არამედ უბრალოდ ემოციურად წარმოადგენს ყოველდღიურ სიტუაციებს, რომლებიც ასახავს გარკვეულ ტანჯვას ან შეშფოთებას. ამ შემთხვევაში, აფექტური პასუხი ვერ მიაღწევს იმ ინტენსივობას, რაც საჭიროა დიაგნოსტიკური კრიტერიუმების დასაკმაყოფილებლად სახელმძღვანელოებში საჭიროა მათი გამოყენება (როგორც ეს იქნებოდა DSM-5– ის შემთხვევაში), თუმცა ეს არ არის დაბრკოლება უხერხულ ცხოვრებასთან და აწონოს.

ისინი, ვინც განიცდიან ემოციურ სტრესს, აშკარად იყენებენ ფრაზებს, როგორიცაა "თავს ცუდად ვგრძნობ", "მე ვარ ქვემოთ" ან "მე ბრტყელი ვარ" თავიანთი გამოცდილების აღსაწერად; რაც ჩვეულებრივ რაიმე იზოლირებული და ცნობადი მოვლენის შედეგია ან რამდენიმე მათგანის დაგროვება დისკრეტულ დროში. ნებისმიერ შემთხვევაში, კეთილდღეობის განცდის შემცირება მითითებულია წინა მომენტთან შედარებით და ზოგადად, სუბიექტს აღქმული აქვს სიხარული, რომელიც მან ერთხელ შეძლო საკუთარი თავის განცდაზე კანი. ზოგჯერ შეუძლებელია იმის დადგენა, თუ რა იყო გამომწვევი, ამიტომ ემატება გარკვეული დეზორიენტაცია.

როდესაც ემოციურ მიღმა ჩავარდებით შეგრძნებებში, ფიზიკური სიმპტომების არსებობას ხშირად ახსენებენ, რისთვისაც არ არსებობს ახსნა ორგანული ფესვი. ყველაზე აღსანიშნავია თავის ტკივილი (თავის ტკივილი), საჭმლის მომნელებელი დარღვევები (როგორიცაა დიარეა ან ყაბზობა) და კუნთების გარკვეული დისკომფორტი. ყოველივე ეს მოითხოვს ფიზიკურ შემოწმებას, რომელიც იშვიათად იძლევა აღმოჩენას, რომელსაც შეუძლია მათი იდენტიფიცირება და რაც, როგორც წესი, ხელს უწყობს სიმპტომური მიდგომები, რომლებიც არ მიმართავენ „ბირთვს“ იმისა, რაც მათ რეალურად აღძრავს (ტკივილგამაყუჩებლების ან ანქსიოლიზური საშუალებების გამოყენება კუნთების დამამშვიდებელი თვისებებით, მაგალითად.).

ამ ბუნდოვან და ბუნდოვან ფიზიკურ სიმპტომებს შეიძლება თან ახლდეს უზარმაზარი ეგზისტენციალური მნიშვნელობის ინტიმური ნიუანსი., როგორიცაა მწუხარება, „შინაგანი სიცარიელის“ ჩრდილი, რომელიც იწვევს მოუსვენრობას და ნერვიულობის ან გაღიზიანების მუდმივ გამოცდილებას. რაც დრო გადის, ხშირია შფოთვა და სხვა პრობლემები წარმოიქმნება, როგორიცაა უძილობა ან მუდმივი დაღლილობა. ის არის ემოციური დისტრესის ისეთ ევოლუციურ წერტილში, სადაც უფრო დიდი რისკია, რომ იგი გადალახოს უფრო სტრუქტურირებული ფსიქოპათოლოგიური სურათი უფრო დიდი კლინიკური მნიშვნელობის (განსაკუთრებით დეპრესია და შფოთვა).

ეს ისეთი გავრცელებული პრობლემაა, რომ დადგენილია (სხვადასხვა კვლევის მიხედვით), რომ იმ ადამიანების 30% -დან 60% -მდე, ვინც პირველადი ჯანდაცვის ექიმთან მიდის, ცხოვრობს. ეს უფრო ხშირია ქალებში, ვიდრე მამაკაცებში (70% პირველ შემთხვევაში), იმის გათვალისწინებით, რომ ასეთი შეუსაბამობა განპირობებულია ემოციების მკურნალობის სხვადასხვა გზებით და ორივე ჯგუფს შორის განსხვავებული სტრესული ფაქტორების არსებობა (ისინი უფრო "ჩართულნი" არიან მოვლის ამოცანებში, რომლებიც ემატება მათ სამუშაო პასუხისმგებლობას, მაგალითად.).

ხშირია შემთხვევები, როდესაც პრობლემა დროულად ვერ ხერხდებაისე, რომ იგი მყარად დამკვიდრდეს ან გადაიზარდოს სრულ აშლილობაში, გარდა იმისა, რომ მოტივირება გაუკეთოს ზოგად პრაქტიკოსს ან სხვა სპეციალისტებს მისი გადაჭარბებული გამოყენებისათვის.

რატომ ჩნდება ემოციური დისტრესი?

როგორც შეიძლება შეფასდეს, ასეთი ემოციური გაჭირვებით ცხოვრება იწვევს სიცოცხლის ხარისხის მძიმე ეროზიას და ყველა იმ განზომილებისა, რომლებიც ქმნიან ადამიანის რეალობას: სოციალურიდან ინდივიდუალურამდე, სასიცოცხლო სფეროების მეშვეობით, სადაც ორივე მონაწილეობს (როგორიცაა აკადემიური თუ სამუშაო). ის, რაც სინამდვილეში მართალია, არის ის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ არ არის არეულობა, სიმპტომია ნაჩქარევი ასევე თვითშეფასების დაქვეითება, რომელიც პირადად ცვლის პროექტების ნორმალურ განვითარებას მნიშვნელოვანი.

ქვემოთ ჩვენ განვიხილავთ მხოლოდ რამდენიმე ძირითად მიზეზს, რის გამოც ადამიანმა შეიძლება განიცადოს ასეთი გარემოება. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ მისი პოტენციური მიზეზები პრაქტიკულად გაუთავებელია, ვინაიდან ისინი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ აყალიბებს ინდივიდი საკუთარ სამყაროს.

1. აკადემიური პრობლემები

აკადემიური პრობლემები ემოციური დისტრესის გამომწვევია, განსაკუთრებით მოზარდობის პერიოდში, რადგან ეს არის ევოლუციური პერიოდი, რომლის დროსაც ამ სფეროში ჩავარდნებს შეუძლიათ უდიდესი გავლენა მოახდინონ კეთილდღეობაზე. სირთულე სასურველი შედეგების მიღებაში (შენიშვნები), რწმენა იმისა, რომ არ არის საკმარისი რესურსი პროგრესულებთან გასამკლავებლად ამ ეტაპზე ტანჯვის ხშირი მიზეზია საგანმანათლებლო სისტემის მოთხოვნები ან ეჭვები სასწავლო გეგმის არჩევისას მომწიფებული ასევე პასუხისმგებლობის გადაჭარბებულმა დატვირთვამ და სპექტაკლის პერიოდულმა შეფასებამ (გამოცდები ან გამოფენები თანმხლებ პირთა წინაშე), შეუძლია მისი აფეთქება.

2. შრომის პრობლემები

მუშაობის სფერო, განსაკუთრებით ბოლო წლებში, იყო ემოციური დისტრესის აშკარა წყარო მილიონობით ადამიანისთვის მთელს მსოფლიოში. იმ ბარიერებიდან, რომლებიც ახალგაზრდებმა უნდა გადალახონ სტაბილურ სამუშაოებზე წვდომისათვის გაუთავებელი უმუშევრობის მდგომარეობა, რომელშიც უამრავი ადამიანი იძირება მეხუთე ათწლეულიდან ცხოვრების.

ძალიან ხშირად ხდება ისეთი გარემოებები, როგორიცაა არასტაბილურობა, სამუშაო ადგილის გადატვირთვა ან არასაკმარისი ხელფასი (ცხოვრების ღირებულების ზრდის მიხედვით) შეიძლება შეიქმნას, როგორც ასეთი ტანჯვის მიზეზი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "8 აუცილებელი რჩევა სამუშაო სტრესის შესამცირებლად"

3. ოჯახური პრობლემები

ძალიან მრავალფეროვანი ოჯახური პრობლემების არსებობა, მაგრამ განსაკუთრებით კონფლიქტი ჯგუფის წევრებს შორის, იწვევს უამრავ ემოციურ ტკივილს ჩართული ადამიანებისთვის.

ასეთი სიტუაციები შეიძლება შეიცავდეს მატერიალურ ან ენერგიულ ნაკლოვანებებს, სირთულეებს სახლში შესვლისას, ფსიქოლოგიურ თუ ორგანულ დარღვევებს. ნებისმიერ ადამიანში, რომელიც არის ერთეულის ნაწილი ან მხარეებს შორის დისკუსია, რომლებიც ვერ პოულობენ შეთანხმების რაიმე წერტილს, საიდანაც გადაწყდეს ასევე, საბოლოოდ, ემოციური დისტრესი ხშირია იმ შემთხვევებში, როდესაც დავალებების განაწილება უსამართლოა ან არაბალანსირებულია.

4. ურთიერთობის პრობლემები

ურთიერთობების პრობლემები, იმ შემთხვევაში, თუკი სირთულეებთან გამკლავების საერთო სტრატეგიები არ არის კონსოლიდირებული, შეიძლება იყოს ემოციური დისტრესის უთქმელი მიზეზი. ამ შემთხვევაში, უამრავი ცვლადი მონაწილეობს, რომლებიც დაკავშირებულია რომანტიკული მოლოდინების დაკმაყოფილებასთან ან უთანხმოებასთან ერთად ცხოვრების მნიშვნელოვან ასპექტებთან დაკავშირებით.

არადამაკმაყოფილებელი კავშირის შენარჩუნება მარტოობის შიშის, ან რაიმე სხვა მიზეზის გამო (ვინმესთვის ტკივილის გამოწვევა ვინ არის დაფასებული, მაგალითად), არის ერთ -ერთი მიზეზი, რის გამოც ეს სიტუაცია ყველაზე ხშირად ჩნდება დიადური კავშირის ფარგლებში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "წყვილის თერაპიის 5 ტიპი"

5. პასუხისმგებლობის გადაჭარბება

ოჯახის, სამსახურის ან პირადი გადატვირთულობის სიტუაციები, იყო პოსტულატირებული დიდი ხნის განმავლობაში (და დღესაც კეთდება), როგორც ერთ -ერთი ფაქტორი, რომელიც ემყარება ქალთა გაზრდილ რისკს ემოციური დისტრესის შესახებ.

და სავსებით მართალია, რომ ინტიმური აღქმა, რომ ჩვენი პასუხისმგებლობები აღემატება ჩვენს რესურსებს, ან რომ ამოცანები, რომლებიც ჩვენგან "ითხოვენ", ერთმანეთის ფრონტალურ ოპოზიციაშია, ისინი პირდაპირ კავშირშია ფენომენი. რაც მითითებულია, ხაზგასმულია, როდესაც პირი, გარდა ამისა, იძულებულია გაიყოს თავისი დასასვენებელი ან დასვენების დრო.

6. Სოციალური პრობლემები

სირთულეები ჩვენს თანატოლ ჯგუფთან, ან გუნდთან ხარისხიანი ურთიერთობების დამყარებაში მუშაობის შესახებ, ხშირად აღინიშნება, როგორც პრობლემის ძალიან მძლავრი გამომწვევი ფაქტორი იკავებს. დახმარების თხოვნა ან თანამშრომლობის მოთხოვნა ასევე შეიძლება იყოს მის ბაზაზე.

ყოველ შემთხვევაში, დღეს არასაკმარისი სოციალური დამხმარე ქსელი ცნობილია არაჩვეულებრივი რისკის ფაქტორად ემოციურ გაჭირვებასთან დაკავშირებით, ასევე არასასურველი მარტოობა (გარემოებებით "დაწესებული"). უარყოფის, ამოძირკვის ან ოსტრაციზმის გამოცდილება ასევე იწვევს ემოციურ დისტრესს.

7. Ჯანმრთელობის პრობლემები

ბოლო დროს გაიზარდა ჯანმრთელობის პრობლემები და უფრო კონკრეტულად სერიოზული / ქრონიკული დაავადებები წლები, როგორც ცხოვრების ის სფერო, სადაც ის ყველაზე ხშირად იყო გამოკვლეული დისკომფორტის გამო ემოციური.

ჩვენ ვიცით, რომ შესაბამისი პათოლოგიის დიაგნოზი, ჯანმრთელობის აღდგენის პროცესი, გარკვეული მედიკამენტების გამოყენება (ქიმიოთერაპია, მაგ.) და ყოველდღიური როლების ადაპტაცია, ვარაუდობენ, რომ პირადი გამოწვევების თანმიმდევრობა, რომელშიც ბრძოლა იკრიბება შიგნით იმ შემთხვევებში, როდესაც ეს დისკომფორტი აღწევს ფსიქიკური აშლილობის ერთეულს, ჯანმრთელობის ფსიქოლოგის მონაწილეობა გარდაუვალია..

როგორ შეიძლება მისი მოგვარება?

ყველა სიტუაცია, რომელიც ნაჩვენებია წინა სტრიქონებში, პოტენციურად იწვევს მნიშვნელოვან ფსიქოლოგიურ ტანჯვას. მიუხედავად იმისა, რომ პირველ მომენტებში ეს არ აღწევს საჭირო ინტენსივობას, რომ ჩაითვალოს არეულად ფსიქოლოგიური, მოსალოდნელია, რომ გადაიზარდოს შფოთვის ან დეპრესიის სურათი, თუ თერაპიული მიდგომა არ არის არტიკულირებული შესაფერისი. სწორედ ამის გამო ძალიან მნიშვნელოვანია სათანადოდ გაწვრთნილი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის ხელმძღვანელობის ძებნა, რათა დადგინდეს კარგი დიაგნოზი და მისი შესაბამისი მკურნალობა.

ემოციების შესახებ ცოდნის გაღრმავება და მათი ცხოვრების წესის რეგულირების სწავლა არის ამ კონტექსტში ჩარევის მთავარი მიზანი. ის ითარგმნება თითოეული მათგანის ამოცნობის, იდენტიფიკაციის, დისკრიმინაციის, შეკეთების, კომუნიკაციისა და გამოყენების უფრო დიდ შესაძლებლობებში; ისე, რომ შიდა გამოცდილების მენეჯმენტი იყოს ოპტიმიზირებული. აქედან გამომდინარე, ადამიანი იძენს უნარს გაიღრმავოს თავისი მოთხოვნილებები და სურვილები, ეს არის აუცილებელი პირველი ნაბიჯი კომფორტული ყოველდღიური ცხოვრების შესაქმნელად.

ამას გარდა, შეიძლება საინტერესო იყოს პრობლემების გადაჭრისკენ მიმართული პროცედურების სწავლება, ვინაიდან ზოგჯერ "ცუდი" არჩევანი მუშაობდა როგორც არასასურველი სიტუაციის შემანარჩუნებელი ელემენტი ცხოვრება. ასეთი სტრატეგიები გავლენას ახდენს პრობლემის აღწერა, ალტერნატივების წარმოქმნა, მოქმედების ყველა კურსის შეფასება და გადაწყვეტისადმი ერთგულება არჩეული. ამ ტექნიკამ აჩვენა თავისი ეფექტურობა, როგორც რესურსი დეპრესიის ან შფოთვის პროფილაქტიკისთვის იმ ადამიანების შემთხვევაში, რომლებიც მოწყვლადობის კონკრეტულ სიტუაციებში არიან.

დაბოლოს, პიროვნებისათვის ხელმისაწვდომი სოციალური უნარების გაძლიერება (და განსაკუთრებით თავდაჯერებულობა) ხელს უწყობს ემოციური დისტრესის მნიშვნელოვნად შემცირებას. მსგავსი პროგრამის საშუალებით შესაძლებელია ინდივიდის აღჭურვა შესაბამისი საკომუნიკაციო უნარებით, რათა მან შეძლოს წარმატებით შუამავლობა ყველა მოლაპარაკებითი სიტუაცია, რომლის ობიექტია პასუხისმგებლობის შემსუბუქება ან იმ შეთანხმების ძიება, რომლითაც კონფლიქტი უნდა მოგვარდეს მუდმივი.

ბიბლიოგრაფიული ცნობები:

• კრუზადო, ჯ.ა. (2012). კიბოს პაციენტებსა და მათ ოჯახებში ემოციური დისტრესის გამოკვლევა. ფსიქონკოლოგია, 9, 231-232.
• მორენო, ა., კრიკორიანი, ა. და გონსალესი, C. (2015). ემოციური დისკომფორტი, შფოთვა და დეპრესია კოლუმბიის კიბოს პაციენტებში და მისი დამოკიდებულება კომპეტენციასთან. პროგრესი ლათინური ამერიკის ფსიქოლოგიაში, 33, 517-529.