გონებამახვილობა სამსახურში: რა არის მისი სარგებელი?

გონებამახვილობა არის ცხოვრების ფილოსოფია რაც ადამიანებს ანიჭებს უფრო დიდ კეთილდღეობას და ბევრად უფრო ადაპტირებულ და პროდუქტიულ ქცევას; ამიტომაც გახდა მოდური ამ დროს.

და ეს არის ის, რომ დღეს ჩვენ ვცხოვრობთ ამ დაკავებულ სამყაროში თითქმის ერთი წუთის გაჩერების გარეშე, რომ ვიცხოვროთ დღევანდელი მომენტით, ან დავუკავშიროთ საკუთარ თავს. ჩვენ მთელ დღეს ვატარებთ ფიქრში და უარყოფითად ვიმსჯელებთ საკუთარ თავზე, როდესაც ყველაფერი არ მიდის ჩვენს გზაზე (ჩვენი რწმენა რეალისტურია თუ არა). ჩვენ ვცხოვრობთ ავტომატური პილოტით და ეს გავლენას ახდენს ჩვენს ბედნიერებაზე.

ამ სტატიაში ჩვენ გავამახვილებთ ყურადღებას და რა არის მისი სარგებელი სამუშაო გარემოში.

• დაკავშირებული სტატია: "8 გონებრივი აქტივობა ემოციური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად"

გონებამახვილობა სამუშაო ადგილზე

ვინც ფსიქოლოგიას იცნობს, აღარ არის უცნაური გონებამახვილობის შესახებ მოსმენა და ეს ასეა რომ ეს არის ბოლო დროის ერთ -ერთი მნიშვნელოვანი პარადიგმა ქცევით მეცნიერებაში (თუმცა მისი წარმოშობაა საგვარეულო). Mindfulness ან Mindfulness გამოიყენება ბევრ სფეროში: სკოლა, ფსიქოლოგიური თერაპიის კონსულტაციები (ძირითადად MBSR– სთან ან

MBCT), სპორტის სამყაროში და ასევე სამუშაო ადგილზე.

კვლევა ცხადყოფს, რომ გონებამახვილობას მოაქვს სარგებელი ინდივიდუალურ დონეზე (რაც შეგიძლიათ იხილოთ სტატიაში "გონებამახვილობა: ცნობიერების 8 სარგებელი”), მაგრამ ის ასევე მუშაობს კომპანიებისთვის? ცხადია დიახ. კარგად, გონების გააზრების პრაქტიკა სარგებელს მოუტანს კომპანიის ადამიანურ კაპიტალს და მის კეთილდღეობას და, შესაბამისად, მის პროდუქტიულობასა და მუშაკთა მუშაობას.

ახლა, რა სარგებლობა მოაქვს ყურადღების გამახვილებას სამუშაო ადგილზე? ქვემოთ შეგიძლიათ იპოვოთ პასუხი ამ კითხვაზე.

1. აუმჯობესებს ლიდერის უნარს

გონებამახვილობა პოზიტიურია კომპანიაში საშუალო და უფროსი პოზიციებისთვის რადგან ეს ეხმარება მათ იყვნენ უფრო ინფორმირებულები, მეტის ემოციურად ჭკვიანი, ეხმარება მათ უკეთესად დაამყარონ ურთიერთობა ქვეშევრდომებთან, გააჩინონ საერთო ხედვა და მიიღონ უფრო დიდი თავდაჯერებულობა.

აი რა ახ.წ. ამარი და კოლეგები ვესტმინსტერის უნივერსიტეტში, რომლებმაც გაზომეს საკუთარი თავის აღქმა ლონდონის რეგიონში უფროსი მენეჯერების ჯგუფის ხელმძღვანელობა Mindfulness პროგრამაზე დასწრების დაწყებამდე და მის შემდეგ 12 კვირები.

2. გააუმჯობესეთ თანამშრომლების კეთილდღეობა

თანამშრომლების კეთილდღეობა მჭიდრო კავშირშია კომპანიის წარმატებასთან. ანუ, თუ მუშაკები თავს ბედნიერად გრძნობენ და უფრო დიდი კმაყოფილებით სარგებლობენ იმ ორგანიზაციით, რომელშიც არიან, ისინი მეტს ასრულებენ.

არსებობს მრავალი გამოძიება, რომელმაც დაადგინა, რომ გონებამახვილობა აუმჯობესებს თანამშრომლების კეთილდღეობას რადგან ის ეხმარება მათ პრობლემებისადმი უფრო პოზიტიური დამოკიდებულების დამკვიდრებაში და ეხმარება შიდა და გარე კონფლიქტების მოგვარებაში.

3. Სტრესის შემცირება

და ეს არის ის, რომ სტრესი მჭიდროდაა დაკავშირებული თანამშრომლების კეთილდღეობასა და კმაყოფილებასთან და შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ისინი ექსტრემალური პოლუსები არიან. სამუშაო ადგილზე, ბევრმა კვლევამ დაასკვნა, რომ MBSR (Mindfulness დაფუძნებული სტრესის შემცირების პროგრამა) ძალზე ეფექტურია შეამციროს მუშების შფოთვა და სტრესი.

სინამდვილეში, კვლევა გამოქვეყნდა ჟურნალში Occupational and Environmental Medicine, რომელიც ცდილობდა გაერკვია, იყო თუ არა ეს პროგრამა ეფექტური ჯგუფში ამერიკული მრავალეროვნული Dow Chemical Company– ის მუშებმა აჩვენეს ეს, რადგან თანამშრომლები გახდნენ უფრო მდგრადი სტრესის მიმართ და გააუმჯობესეს კმაყოფილება სამუშაო.

• დაკავშირებული სტატია: "შფოთვის 7 ტიპი (მიზეზები და სიმპტომები)"

4. ემოციური ინტელექტის გაუმჯობესება

უფრო მეტი პროდუქტიულობა, მეტი გაყიდვები, რთული სიტუაციების უკეთ გატარება, საკუთარი თავის ცოდნა, უკეთესი კომუნიკაცია ან უკეთესი მომხმარებლის მომსახურება არის რამდენიმე სარგებელი, რაც ემოციური ინტელექტი ხელს უწყობს სამუშაოს და ორგანიზაციების სფეროს. კარგად, ნაჩვენებია, რომ გონება აუმჯობესებს ემოციურ ინტელექტს და, შესაბამისად, უზრუნველყოფს ყველა ამ სარგებელს.

• თუ გსურთ ემოციური ინტელექტის პოზიტიურ შედეგებში ჩაერთოთ სამსახურში, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ეს სტატია: ”ემოციური ინტელექტის სარგებელი სამსახურში”

5. აუმჯობესებს კონცენტრაციას და ყურადღების კონცენტრაციას

რამდენიმე მკვლევარმა აღმოაჩინა, რომ გონების სწავლება ხელს შეუწყობს ყურადღების კონცენტრაციის გაზრდას. ეს არის ის, რაც ჩანს კვლევის დასკვნებში, რომელსაც ხელმძღვანელობს ამიში ჯჰა, ფსიქოლოგიის პროფესორი და მაიამის უნივერსიტეტის დამაფიქრებელი ნეირომეცნიერების დირექტორი. ეს დასკვნები გამოიტანეს რვა კვირის განმავლობაში Mindfulness პროგრამის გამოყენების შემდეგ სტუდენტთა ჯგუფზე.

6. მეხსიერების გაუმჯობესება

წინა კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ Mindfulness აუმჯობესებს მეხსიერებას და სხვა კვლევები, რომლებიც ჩატარდა 2013 წელს უნივერსიტეტის მიერ კალიფორნიამ სანტა ბარბარაში აღმოაჩინა, რომ ორკვირიანი გააზრების კურსმა გააუმჯობესა კოლეჯსა და უნივერსიტეტში სტუდენტთა ჯგუფის ქულები. გაიზარდა მისი სამუშაო მეხსიერებაშემცირებული ყურადღების მიქცევის გზით და შემაძრწუნებელი აზრები.

7. გააუმჯობესეთ კომუნიკაცია

გონებამახვილური პრაქტიკა აუმჯობესებს კომუნიკაციის უნარებს, როგორიცაა აქტიური მოსმენა. არსებობს მრავალი კვლევა, რომელმაც დაამტკიცა და ამის მიხედვით ხავიერ გარსია კამპაიო, სარაგოსას უნივერსიტეტის ოსტატობის მაგისტრის დირექტორი, ”გონებამახვილობა აუმჯობესებს კომუნიკაციას შიდა ორგანიზაციებში, რადგან ის გვეხმარება ვიყოთ უფრო ცნობიერები და გამოვხატოთ საკუთარი თავი უფრო მეტად ეფექტური ".

8. გააუმჯობესეთ ურთიერთობა თანამშრომლებთან

გონებამახვილობა გვეხმარება ვიყოთ კონცენტრირებულნი დღევანდელ მომენტზე არასამართლიანი მენტალიტეტით, ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ უკეთესად ვურთიერთობთ სხვა ადამიანებთან და ვაუმჯობესებთ მათთან კომუნიკაციას. გონებამახვილობა ხელს უწყობს კონფლიქტების სიხშირის შემცირებას და ხელს უწყობს ჯგუფურ გაერთიანებას, ასე აუცილებელია გუნდური მუშაობისთვის.

9. გაზარდეთ კრეატიულობა

"გონებამახვილობა არა მხოლოდ სასარგებლოა კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად, რადგან მედიტაციის წყალობით ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ უფრო მოდუნებულები, მშვიდი გონება, რომელიც ხელს უწყობს ახალი იდეების გენერირების სივრცის შექმნას ”, - აცხადებს ფსიქოლოგი არონ ალმა, გუნდის მშენებლობის ექსპერტი. ის ადამიანური რესურსების საკონსულტაციო TeamLogics.

10. პროდუქტიულობის გაუმჯობესება

ყველა ეს წინა სარგებელი აიძულებს კომპანიებს უფრო და უფრო უკეთესად იმოქმედონ, რადგან როცა ადამიანური კაპიტალი კმაყოფილია სამუშაო ადგილით სადაც ხარ და კომპანია, სადაც ხარ, კომპანია ამას ამჩნევს. ფსონი მუშებზე არის ფსონი ორგანიზაციაზე.

ყურადღების გამახვილება კომპანიებისთვის: Psicotools, ექსპერტები გუნდის მშენებლობაში

თუ გსურთ, რომ თქვენს კომპანიას ჰქონდეს სპეციალიზებული ტრენინგი Mindfulness- ში, რათა შეძლოს ექსპერიმენტების ჩატარება უშუალოდ უპირატესობა და ეფექტი Mindfulness, ან რომ თქვენი გუნდი გააუმჯობესოს მათი ველნესი, ფსიქო ინსტრუმენტები ბარსელონა ესპანეთის ყველაზე აღიარებული ცენტრია. ამის წყალობით, თქვენ შეძლებთ ჩაერთოთ მედიტაციის ყველაზე გავრცელებულ ტექნიკაში, ასე რომ თქვენ და თქვენს გუნდს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ყურადღება და ემოციური ბალანსი.

ეს Mindfulness ტრენინგები და სესიები ტარდება ფერან გარსია დე პალაუ გარსია-ფარიას მიერ, ერთ-ერთი პროფესიონალისგან, რომელსაც აქვს ყველაზე გრძელი ტრაექტორია და აღიარება ევროპაში.

• თუ გსურთ მეტი ინფორმაცია, შეგიძლიათ გააკეთოთ დააწკაპუნეთ ამ ბმულზე.