5 ნიშანი იმისა, რომ თავდაჯერებულობა უნდა გაზარდოთ

ბევრი ადამიანი ცხოვრობს თვითდაჯერებულობის ნაკლებობის პრობლემაში, რის გამოც ისინი თავს არიდებენ. სინამდვილეში, ხშირ შემთხვევაში, ამ ადამიანებმა არც კი იციან, რომ მათ უნდა მისცენ საკუთარ თავს ახალი შესაძლებლობები, რათა აჩვენონ, რისი გაკეთება შეუძლიათ.

Ამ თვალსაზრისით, რაც შეიძლება მალე აღმოაჩინოს საკუთარი თავის თავდაჯერებულობის დეფიციტი მთავარია, უკეთ ვიგრძნოთ ის, ვინც ვართ და ზოგადად ცხოვრებით უფრო მეტად ისიამოვნოთ, პიროვნული კომპლექსების პარალიზების გარეშე. ამ სტატიაში თქვენ იხილავთ რამდენიმე ძირითად იდეას მის მისაღწევად.

• დაკავშირებული სტატია: "თვითკონცეფცია: რა არის და როგორ ყალიბდება?"

თავდაჯერებულობა, თვითშეფასება და თვითშეფასება: 3 დაკავშირებული ცნება

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი საკუთარი თავის აღქმისა და ჩვენი ქმედებების ინტერპრეტაციის გზა შეიძლება იყოს მეტი ან ნაკლებად მიკერძოებული ან არასწორი, ჩვეულებრივ, "მე"-ს გონებრივი წარმოდგენა რთულია და ბევრი აქვს ნიუანსები. ნორმალურია, რომ ასეა, რადგან ჩვენი იდენტობა არის საგანი, რომელზედაც ხშირად ვფიქრობთ და რომელსაც მუდმივად ვათავსებთ ინფორმაციას; გასაგებია, რომ ყველაფერი, რასაც ვაკეთებთ და რაც ჩვენთვის ხდება, დაკავშირებულია „მე“-სთან.

ამ სირთულის გამო, ისინი ვითარდებიან ფსიქოლოგიაში ცნებები, რომლებიც გამოხატავს სხვადასხვა ასპექტს, თუ როგორ ვხედავთ საკუთარ თავსსამი ყველაზე მნიშვნელოვანი არის თავდაჯერებულობა, თვითშეფასება და თვითშეფასება.

• თავდაჯერებულობა არის რწმენებისა და იდეების ერთობლიობა, რომელიც გვაძლევს იმიჯს, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია.
• თვითკონცეფცია არის „მე“-ს კონცეფცია საკუთარი თავის შესახებ ყველა ტექსტური ინფორმაციით.
• თვითშეფასება არის „მე“-ს ინფორმაციის ერთობლიობა ემოციური მუხტით, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს ამ „მე“-სთან.

Ასე რომ, თავდაჯერებულობა თვითშეფასების ნაწილია, თვითშეფასება კი თვითშეფასების ნაწილია; მიუხედავად იმისა, რომ პირველი ორი შეიცავს მხოლოდ ტექსტურ ინფორმაციას (რომელიც შეიძლება გამოხატული იყოს სიტყვებით), თვითშეფასება ასევე მოიცავს ემოციურ და ემოციებთან დაკავშირებულ ელემენტთა მთელ სერიას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თვითშეფასების 4 კომპონენტი (ახსნილია)"

ნიშნები იმისა, რომ თავდაჯერებულობის ამაღლება გჭირდებათ

თავდაჯერებულობის ნაკლებობის გამო პრობლემები გაცილებით მეტია, ვიდრე იმ მომენტების განცდა, როდესაც ჩვენ არ ვართ კომფორტული იმით, ვინც ვართ. გამოცდილების ამ სუბიექტური ასპექტის მიღმა, საკუთარი თავის არასაკმარისი ნდობა ობიექტურად აისახება ჩვენს ქმედებებზე, იმაზე, თუ როგორ ვურთიერთობთ ჩვენს გარემოსთან და სხვებთან. მაგალითად, ეს გვაძლევს ბევრ პერსპექტიულ და საინტერესო შესაძლებლობებს და პროექტებს პირდაპირ ჩვენს ცხვირწინ, ნაბიჯის გადადგმის და ჩვენი დღევანდელი მდგომარეობის გაუმჯობესების სწრაფვის გაბედვის გარეშე.

საბედნიეროდ, არსებობს გზები ამ სახის თავდაჯერებულობის დეფიციტის შედარებით სწრაფად გამოსავლენად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ზომები ადრე, ვიდრე გვიან. შემდეგ სტრიქონებში იხილავთ მითითებებს, რათა შეამოწმოთ, გაქვთ თუ არა ამ ტიპის პრობლემები: გამაფრთხილებელი ნიშნები, რომლებიც მიუთითებენ საკუთარ თავში ნდობის ნაკლებობაზე.

1. ღირს რომ თქვა არა

მიდრეკილება თქვა დიახ ყველაფერზე, რასაც ისინი გთავაზობენ, იმის ნიშანია, რომ გჯერათ, რომ ყოველთვის ხართ სხვების მიერ სოციალური უარყოფის ზღვარზე.; თქვენ ცდილობთ ანაზღაუროთ თქვენი სავარაუდო დადებითი თვისებების ნაკლებობა იმით, რომ დაემორჩილოთ ყველაფერს, რასაც დანარჩენები თქვენგან მოელიან. ეს არის თავდაჯერებულობის ნაკლებობა, რომელიც პირდაპირ კავშირშია თავდაჯერებულობის ნაკლებობასთან.

• დაკავშირებული სტატია: "დარწმუნებულობა: 5 ძირითადი ჩვევა კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად"

2. თქვენ თვლით, რომ ვეღარაფერს ისწავლით

არიან ისეთებიც, რომლებიც თვლიან, რომ სხვა რამის სწავლა არ შეუძლიათ, რაც აბსურდია; პრაქტიკულად ყველა ადამიანს შეუძლია ისწავლოს ცხოვრების ყველა ეტაპზე. ამ სახის რწმენა გამოიყენება როგორც საბაბი, რომ არ გამოვიდეთ კომფორტის ზონიდან, საკუთარი თავის გამოცდას ახალი გამოწვევების წინაშე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის ირაციონალური გადაწყვეტილების რაციონალიზაციის გზა, რათა თავიდან იქნას აცილებული სიტუაციები, რომლებიც წარმოშობს გაურკვევლობას და გარკვეულ ხარისხს. სტრესი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სწავლის 9 ყველაზე მნიშვნელოვანი თეორია"

3. თქვენ თავისთავად თვლით, რომ თქვენი მიღწევები მხოლოდ იღბალი იყო

ნათელია, რომ იღბალი შედარებით ხშირი ფაქტორია და ის ხშირად შერეულია სხვა ელემენტებთან, რომლებიც წარმოიქმნება თავად დამსახურებით, მაგრამ წმინდა სტატისტიკისთვის, პრაქტიკულად შეუძლებელია, რომ ყველაფერი, რაც კარგად მიდის, შენს გარეთ არსებული გარემოებებით აიხსნასთქვენი ძალისხმევისა და შესაძლებლობების მიხედვით.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის კონტროლის ადგილი?"

4. როცა ადამიანებს ხვდები, თავდაცვითი ხარ

თავდაჯერებულობის ნაკლებობის გამო პრობლემები შეიძლება გამოიხატოს ადამიანებთან შეხვედრის იდეით თავს საკმაოდ უხერხულად გრძნობს. კომპლექსების დამალვის მცდელობის ფაქტი აიძულებს მათ, ვინც საკმარისად არ ენდობა საკუთარ თავს, გრძნობს დიდ სტრესს ასეთ სიტუაციებში.

5. თქვენ ხსნით თქვენს წარუმატებლობას თქვენი „არსის“ მიმართ მიწოდებით.

რწმენა იმისა, რომ ის, რაც ჩვენთვის ხდება, დაკავშირებულია იმასთან, რასაც ჩვენ ვუწოდებთ "არსს" და რომ ის დაკავშირებულია საკუთარ იდენტობასთან, არის მაგალითი. აზროვნება შავ-თეთრი კუთხით, ვინც საკმარისად არ ენდობა საკუთარ თავს. ეს არის ფსიქოლოგიური მიდრეკილება, რომელიც გვაიძულებს ვიყოთ უსამართლონი საკუთარი თავის მიმართ, მივიჩნიოთ, რომ ჩვენ განზრახული ვართ წარუმატებლობისთვის.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დიქოტომიური აზროვნება: რა არის ეს, ეფექტები და გამორჩეული თვისებები"

გსურთ ისწავლოთ საკუთარი თავის მეტი ნდობა?

თუ მიხვედით დასკვნამდე, რომ პრობლემები გაქვთ თავდაჯერებულობის გამო, არ ინერვიულოთ; თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ მისი მორგება, რათა უკეთ მოერგოს თქვენს თქვენი ნამდვილი უნარები და ნიჭი.

მაგრამ თუ იფიქრეთ თქვენი თავდაჯერებულობის გაძლიერებაზე, რათა საკუთარი თავის დანახვა არ დაკარგოთ მრავალი შესაძლებლობა, აჩვენოთ რა თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ, უნდა იცოდეთ, რომ თუ უბრალოდ იჯდებით და ცოტა ხნით ფიქრობთ იმაზე, თუ ვინ ხართ და რა უნარები გაქვთ, არ მიიღებ. მხოლოდ ინტროსპექციაზე დაფუძნებული კონკრეტული ქმედებები საკმარისი არ არის ამის მისაღწევად, მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოთ თქვენი ემოციების და გრძნობების მართვის ახალი ჩვევები და გზები, და რომ თქვენ გამოიყენებთ ამას თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში შენარჩუნებული.

Meyo აპლიკაცია ამ მხრივ ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო ციფრული რესურსია. ეს აპლიკაცია მოიცავს მრავალ რუტინას და ვარჯიშს „გამოწვევების“ სახით, რომელიც შექმნილია მომხმარებლის ფიზიკური და ემოციური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად მოკლე, საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში. ეს არის ერთგვარი პერსონალური ტრენერი ისეთ სფეროებში, როგორიცაა ემოციების მართვა, გაუმჯობესება თვითშეგნება, სოციალური უნარების განვითარება, ჯანსაღი რუტინების მიღება და სხვა. შეგიძლიათ გადმოწეროთ სისტემებში Android და iOS.