ლიზბეტ გარსია: "მნიშვნელოვანია მეტი ვისაუბროთ ემოციებზე"

რამდენიმე ადამიანი ეჭვქვეშ აყენებს იმას, რომ ემოციები ჩვენი ცხოვრების ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია. თუმცა, დიდი ხნის განმავლობაში, ვარაუდობდნენ, რომ ბევრ სიტუაციაში ისინი მთლიანად უნდა იყოს რეპრესირებული სავარაუდო მორალური მანდატების სასარგებლოდ ან სოციალური მიმღებლობის მოპოვების აუცილებლობისთვის. მას განზრახული ჰქონდა მოქცეულიყო ისე, თითქოს ემოციური ფიქცია ყოფილიყო.

საბედნიეროდ, დროთა განმავლობაში ჩვენ მივხვდით, რომ ემოციების გარდაქმნა (და, უპირველეს ყოვლისა, ეგრეთ წოდებული "უარყოფითი ემოციები") ტაბუში არა მხოლოდ აზრი არ აქვს, არამედ არის მავნე. მაგრამ დღესაც რჩება იმ სოციალური დინამიკის ნარჩენები, რომლებიც მიმაგრებულია ტრადიციაში და როლებში, რომლებშიც ემოციებს ებრძვიან და ისჯებიან.

რადგან, ფსიქიკური ჯანმრთელობის მსოფლიო დღესთან დაკავშირებით, ფსიქოლოგები და ფსიქოლოგები, როგორიცაა ჩვენი დღევანდელი ინტერვიუერი, ლიზბეტ გარსია, გვთავაზობენ, რომ ბევრად მეტი ხილვადობა მივცეთ ჩვენს ემოციურ მხარეს.

• დაკავშირებული სტატია: „ჩვენ რაციონალური არსებები ვართ თუ ემოციური?

ინტერვიუ ლიზბეტ გარსიასთან: კამპანია #EmocionesAlChile ფსიქიკური ჯანმრთელობის მსოფლიო დღის წინ

ლიზბეტ გარსია არის კლინიკური ფსიქოლოგი და Astronauta Emotional-ის დამფუძნებელი, ერთ-ერთი წამყვანი ფსიქოთერაპიის ცენტრი მეხიკოში.

კოგნიტურ-ბიჰევიორალურ მოდელსა და გენდერულ პერსპექტივაზე დაფუძნებული ტრენინგის შემდეგ, იგი წლების განმავლობაში მუშაობს როგორც მხარდაჭერაზე. ინდივიდუალური პაციენტები, როგორიცაა ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხებზე ცნობიერების ამაღლების ინიციატივების ხელშეწყობა და ხილვადობა სოციალურ და კულტურული. ეს უკანასკნელი ორივეს აკეთებს Astronauta Emocional-ის სოციალური ქსელებიდან (მის ინსტაგრამის ექაუნთს აქვს ბევრი მიმდევარი) და პოდკასტიდან De Otro Planeta, რომელიც ეძღვნება დაკავშირებულ თემებს ფსიქოლოგია.

ამასთან დაკავშირებით, ლიზბეტი გიამბობთ კამპანიის შესახებ, რომელსაც ემოციური ასტრონავტი იწყებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის მსოფლიო დღესთან დაკავშირებით: #EmocionesAlChile. ამ ჰეშთეგის მეშვეობით, საიდანაც გავრცელდება ვიდეოები და სურათები მექსიკურ ფოლკლორში მითითებით, ის ფსიქოლოგიურ პრობლემებზე ღიად საუბრის აქტის ნორმალიზებას გვთავაზობს. სტიგმის მიღმა, ემოციების გამოხატვა და გარკვეული პრობლემების ტაბუდაქცევის თავიდან აცილება იმის ნაცვლად, რომ მათ მიმართონ ან შექმნან სოციალური ან ფსიქოთერაპიული მხარდაჭერის სიტუაციები.

რატომ არის ჯერ კიდევ ნორმალური ყველაზე მძაფრი ემოციების დამალვა, ან თუნდაც მათზე არ ლაპარაკი?

ამ კითხვაზე მრავალი პასუხი არსებობს, მაგრამ მე შემიძლია ვთქვა, რომ ერთ-ერთი ყველაზე წარმომადგენლობითი ის არის ემოციებს შეიძლება მივიჩნიოთ სისუსტის ან დაუცველობის სიმბოლოდ და, ამ პერსპექტივის მიხედვით, იმ ადამიანების, რომლებიც თავს უფლებას აძლევენ მათ გამოცდილებას შეუძლია მიიღოს გამორთვის პასუხები გარშემომყოფებისგან, ან თუნდაც საკუთარი თავისგან და ამ მიზეზით, სასურველია შეამცირეთ ისინი.

კიდევ ერთი წერტილი არის ის, რომ ზოგჯერ იგნორირებულია ემოციების როლი ჩვენს ცხოვრებაში (ემოციები, როგორც ურთიერთქმედების მექანიზმი, რომელიც „გაფრთხილებს“ ზემოქმედების შესახებ. ჩვენ, რომლებსაც გვაქვს შინაგანი და გარეგანი სიტუაციები, რომლებიც ქმნიან ყოველდღიურობას) და პირიქით, ისინი განიხილება, როგორც დაბრკოლებები ან დაბრკოლებები ჩვენს გამოცდილებაში. ადამიანის.

ამ ლოგიკით ადამიანებს ურჩევნიათ „იგნორირება“ გაუკეთონ მათზე არ ისაუბრონ, მაგრამ ეს არ ცვლის იმას, რომ ემოციები ჯერ კიდევ არსებობს. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ თავიდან აცილების, მინიმიზაციის ან ემოციების უგულებელყოფის ეს მექანიზმები, როგორც წესი, არის უფრო საზიანოა, ვიდრე სასარგებლო, ამიტომ სასურველია ვისწავლოთ ჩვენი გამოცდილებასთან დაკავშირების ახალი მეთოდები ემოციური

როგორც წესი, ვარაუდობენ, რომ მამაკაცები უნდა იყვნენ ცივი ადამიანები, რომლებიც არ ამჟღავნებენ გრძნობებს და ემოციებს, რომლებიც შეიძლება დაკავშირებული იყოს დაუცველობასთან. რა როლს თამაშობს გენდერული როლები ამ სახის თვითცენზურაში?

მას შემდეგ მათ ძალიან მნიშვნელოვანი როლი აკისრიათ გენდერული როლები ტრადიციული კარნახობს, რომ ემოციები მთლიანად მდედრობითი სქესის საქმეა და რომ მამაკაცი შოუ ჩვეულებრივ იღებს დისკვალიფიკაციას ამ კუთხით (ჩვეულებრივ სექსისტური დისკვალიფიკაციები ან ჰომოფობიური).

აშკარაა, რომ როლებზე დაფუძნებული აღზრდის ნიმუშები ამ გენდერული როლების იმპლიციტურ არსებობასთან ერთად სხვადასხვა სოციალური ურთიერთქმედების სცენარები საშუალებას იძლევა, რომ ეს იდეები გაგრძელდეს ადამიანების მთელი ცხოვრების განმავლობაში, რაც საშუალებას იძლევა იცხოვრონ თუ არა თავიანთი ემოციებით, ყალიბდება ამ ერთგვაროვანი სწავლის მიხედვით და, შესაბამისად, ის კონსოლიდირებული ხდება, როგორც ნაწილი. მამრობითი იდენტობა.

ისეთი მოკლე ფრაზები, როგორიცაა "ტირილი გოგოებისთვისაა" ან "მოიქეცი პატარა კაცივით" ხშირად მიაწერენ იმას, რომ ბიჭებს ან მამაკაცებს არ შეუძლიათ (ან არ უნდა) ჰქონდეთ ემოციური გამოცდილება და თუმცა ისინი აუცილებლად წავლენ. ამ იდეების საწინააღმდეგოდ, ეს შეიძლება იყოს უკიდურესად არახელსაყრელი ზოგიერთ სოციალურ კონტექსტში, ამჟამად იწყება ემოციების ნორმალიზების მოძრაობები, რადგან ისინი არ არის გენდერული საკითხი, ისინი ადამიანური გამოცდილების ნაწილი და სწორედ ამიტომ აუცილებელია ვისაუბროთ ახალ გზებზე, რომლითაც ადამიანებს შეუძლიათ დაუკავშირდნენ ემოციურ კომპონენტს, რომელიც უდავოდ არის მათში. ცხოვრება.

რომელი ტაბუდადებული თემები იმის შესახებ, თუ როგორ განვიცდით ემოციებს, არის ყველაზე გავრცელებული დღეს? როგორც ფსიქიკური ჯანმრთელობის სფეროში, ასევე მის ფარგლებს გარეთ.

რომ ემოციებზე საუბარი მხოლოდ მაშინაა საჭირო, როცა მათთან გამკლავება აღარ შეგვიძლია, როცა ისინი ძალიან ინტენსიური ან გამაღიზიანებელია და ამ დროს ამოცანაა ვისწავლოთ მათი კონტროლი. რეალობა ისაა, რომ არა, ჩვენ არ უნდა ვისაუბროთ მხოლოდ ემოციებზე, როდესაც ისინი უკვე ძალიან ინტენსიურია და არც ერთი ჩვენ ვსწავლობთ მათ კონტროლს, ვსწავლობთ მხოლოდ მათ მოწესრიგებას და მათთან ერთად ცხოვრებას უფრო თანაგრძნობით, მეტი მშვიდი.

კიდევ ერთი ტაბუა ის, რომ არსებობს კარგი და ცუდი ემოციები. რეალობა ისაა, რომ ეს პოლარობა მოდის იმ ინტერპრეტაციიდან, რომელსაც ჩვენ ვაძლევთ ჩვენს ემოციებს და რამდენად შემაშფოთებელი შეიძლება იყოს ზოგიერთი. ემოციები, თუმცა, თითოეული მათგანი გვაუწყებს, თუ როგორ ვდგავართ მოვლენის წინაშე და, შესაბამისად, ისინი მნიშვნელოვანია ჩვენს ცხოვრებაში.

კიდევ ერთი ტაბუ, რომელსაც ჩვენ ვპოულობთ და რომელსაც სამწუხაროდ ამტკიცებენ საჯარო პირები, რომლებიც ხანდახან საუბრობენ ამ საკითხზე მოგების მიზნით, არის ის, რომ საუკეთესო შესაძლებლობა, რაც გვაქვს ემოციების წინაშე, არის ყოველთვის ვეცადოთ დავინახოთ დადებითი მხარე ან შევინარჩუნოთ საკუთარი თავი ყველაფერში საუკეთესო დამოკიდებულებით. მომენტი. Ეს არ არის სიმართლე.

განცდის დროს სევდაშიში ან გაბრაზება (მხოლოდ რამდენიმე მაგალითის მოყვანა) ჩვეულებრივ უსიამოვნოა, შესაძლებელია, რომ ეს ემოციები მინიმუმამდე დაიყვანოს მათთან დაპირისპირების შემთხვევაში. ჩვენ ვცდილობთ ჩვენი ხედვის დამახინჯებას პოზიტიურ დამოკიდებულების უკიდურესობაში რაღაცისთვის? რატომ არ გავაერთიანოთ ნიუანსები, რომლებიც ქმნიან ჩვენს ემოციურ გამოცდილებას?

ეს შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს "რატომ უნდა ვინმეს მოწყენილი იყოს?", მაგრამ ეს არ არის იმაზე, გვინდა თუ არა გარკვეული ემოციები, მაგრამ ფაქტია, რომ ჩვენ ვიცხოვრებთ მათ მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში და, შესაბამისად, რა ჯობია ვისწავლოთ უკეთესი გზები იგრძენი ისინი.

რა არის ყველაზე საზიანო შედეგი იმისა, რომ არ გამოვხატოთ ის, რასაც ვგრძნობთ?

ეჭვგარეშეა, რომ ემოციები „ეძებს“ გამოხატვის ან გადამუშავების რაიმე მეთოდს, შემდეგ, ის ადამიანები, რომლებიც ამას არ აკეთებენ, წარმოაჩენენ არასასურველ ქცევებს, რომლებიც შეესაბამება ამას. ფუნქციონირებს და მრავალჯერ აქვს უარყოფითი შედეგები მათ კეთილდღეობაზე ან მთლიანობაზე, ისინი იწყებენ ჩარევას მათ საქმიანობაში ან თუნდაც სხვებთან ურთიერთობის გზაზე. პირები.

ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია ხაზგასმით აღვნიშნოთ, რომ ადამიანები არ ეძებენ ამ ტიპის ნაკლებად ხელსაყრელ მექანიზმებს გამოხატვისთვის. ემოციები იმის გამო, რომ მათ სურთ ან იმიტომ, რომ მათ არ შეუძლიათ წინასწარ განსაზღვრონ შესაძლო უარყოფითი შედეგები: როგორც ჩვენ განვიხილეთ ადრე, არსებობს სოციალური ნიმუშები ან კულტურული წესები, რომლებიც არეგულირებს ამას და, შესაბამისად, მართვის სხვა უფრო ხელსაყრელი მეთოდები კარგად არ არის ცნობილი. ემოციური, ან ზოგჯერ ეს უფრო ადაპტური მეთოდები იწყებს მოქმედებას მათი ხანგრძლივი პერიოდის შემდეგ გამოყენება.

მაგალითად, ხშირია, რომ სტრესის ან შფოთვის განცდისას ადამიანებს სურთ მისგან თავის დაღწევა და გამოიყენეთ ემოციური განმუხტვის მექანიზმები, რომლებსაც აქვთ მყისიერი (მაგრამ გრძელვადიანი არასასურველი) ეფექტი Რა ალკოჰოლის დალევასაკვების მიღება შიმშილის ან იზოლაციის გარეშე.

ამიტომ მნიშვნელოვანია, მეტი ვისაუბროთ ემოციებზე და ხანდახან ისეთი მცირე ქმედებებზე, როგორიც არის იმის შემჩნევა, თუ როდის ვიწყებთ მათ განცდას. მათი დაწერა ან თუნდაც ვინმესთან გაზიარება, ვისაც ენდობით, შეიძლება ხელი შეუწყოს ჩვენს ემოციებთან ერთად ცხოვრებას თბილი.

ეს არ არის უმნიშვნელო სამუშაო და ასევე არის ერთ-ერთი მიზეზი იმისა, რომ ამ სფეროში არიან პროფესიონალები, განსაკუთრებით ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალები.

როგორ შეუძლია ისეთი კამპანია, როგორიცაა #EmocionesAlChile, გაუადვილოს ხალხს საკუთარი გრძნობების გამოხატვა?

ეს შეიძლება იყოს პირველი მიდგომა ნორმალიზებისთვის, რაც ხდება ბევრ ჩვენგანს, ვისაუბროთ იმაზე, რაც ემართებათ ერთზე მეტ ადამიანს და დავინახოთ ის, როგორც ისინი არიან: ჩვენი ნაწილი.

რა თქმა უნდა, რადგან ეს არის თემა, რომელიც იშვიათად განიხილება, მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება იმ პერსპექტივიდან, რომელიც არ არის ოჯახი და ამიტომ გადავწყვიტეთ გამოვიყენოთ მრავალი ცნობა ჩვენი პოპულარული კულტურისგან, რომ ასე ძალიან წარმოადგენს.

#EmocionesAlChile არის ემოციების დანახვა არა ტაბუდან ან იმ მოსაწყენი თემიდან, რომელსაც მხოლოდ ექსპერტები განიხილავენ, ეს არის იმის აღიარება, რომ მათზე საუბარი ეს შეიძლება იყოს მარტივი დავალება, რომელსაც ჩვენ მივმართავთ იმ სიტყვებით, რომლებსაც ყოველდღიურად ვიყენებთ და რაც მთავარია: ერთზე მეტი ადამიანი იგივეს გრძნობს. შენი.

ბოლოს და ბოლოს... რა რჩევას მისცემდით ადამიანს, რომელსაც სურს დაეხმაროს სხვას გამოხატოს თავისი ემოციები შიშის ან უნდობლობისგან დამბლას გარეშე?

სოციალური მხარდაჭერა არის ერთ-ერთი ყველაზე მძლავრი ინსტრუმენტი, რომელიც გვიწევს რთულ პერიოდებთან გამკლავებაში, ამიტომ იმ ადამიანების ცხოვრებაში ყოფნის უბრალო ფაქტი, ვინც კონკრეტულ სიტუაციას ეხება, დიდია დახმარება.

ამ მხარდაჭერის უზრუნველსაყოფად, ყოველთვის მნიშვნელოვანი იქნება სხვისი პერსპექტივის საწყის წერტილად აღქმა, რათა რეალურად გქონდეთ ემპათიური პერსპექტივა და თანაგრძნობა ეს სულაც არ ეხება იმას, რასაც ჩვენ ვუწოდებთ „მეორის ადგილზე დაყენებას“, არამედ იმასაც კი იმ განსხვავებებში, რაც შეიძლება გვქონდეს სხვასთან, ჩვენ ვცდილობთ თან ახლდეს მას რაში იტანჯება.

შესაძლოა, ჩვენ ვერასოდეს გავიგოთ დანამდვილებით, როგორ ცხოვრობს თითოეული ადამიანი თავისი ემოციებით, მაგრამ გამოვავლინოთ ინტერესი და შევთავაზოთ სივრცე, სადაც მათ ამის გარეშე გამოხატვა შეუძლიათ. ცრურწმენები მათ შორის, ეს შეიძლება იყოს პირველი ნაბიჯი ადამიანებისთვის ემოციებზე საუბრის დასაწყებად.