რატომ მიყვარს ტანჯვა?

"რატომ მიყვარს ტანჯვა" არის ძალიან განმეორებადი აზრი ყველას გონებაში. ეს არის რაღაც ნორმალური, ტიპიური ადამიანებისთვის უპრობლემოდ. ტანჯვა არის რაღაც, რაც გვაცდუნებს, რაც კი ხდება დამოკიდებულებისკენ მიდრეკილი და, მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება არასაჭირო ჩანდეს, ჩვენ მას რაიმე ან სხვა სასარგებლოს მივაწერთ ჩვენი სოციოკულტურული კონტექსტიდან გამომდინარე.

არიან ისეთებიც, რომლებიც იტანჯებიან სხვისი ყურადღების მიქცევის საშუალებად, სხვები იმის საჩვენებლად, თუ როგორ ცდილობენ ისინი და ასევე არიან ისეთებიც, რომლებსაც არ სურთ დისკომფორტის განცდა, მაგრამ ვერ ახერხებენ მისგან თავის დაღწევას.

დღეს მოდით გამოვიკვლიოთ რთული კითხვა იმის შესახებ, თუ რატომ უყვართ ადამიანებს ზოგჯერ ტანჯვამიუხედავად იმისა, თუ რამდენად აშკარად უსიამოვნოა. Წავიდეთ იქ!

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური ფსიქოლოგია: ემოციის ძირითადი თეორიები"

რატომ გვიყვარს ხანდახან ტანჯვა?

ადამიანები უნდა შეეცადონ თავიდან აიცილონ ემოციური სტრესი. ფსიქოლოგიური ტანჯვა არის ის, რაც, თეორიულად, გვაიძულებს არ მოგვწონდეს, გვაშორებს მისგან. როგორც ჩანს, ადაპტაციურად ლოგიკურია, რომ როდესაც უხეში ჩიპს ვხვდებით, მაქსიმალურად ვცდილობთ მისგან თავის დაღწევა, თუ არა, რა აზრი აქვს ტანჯვას, თუ არ გამოფხიზლდე და არ იპოვო გამოსავალი ეს?

მაგრამ რეალობა ძალიან განსხვავდება იმისგან, რასაც მიზეზი გვკარნახობს. ერთზე მეტს იტყვის „რატომ მიყვარს ტანჯვა“, იმ გაგებით, რომ ხანდახან თქვენ ძალიან ბევრს ფიქრობთ იმაზე, რისი შეცვლაც ვერაფერს გააკეთებთ, ან ახსოვს რაღაც ცუდი, რაც წარსულში მოხდა., რაღაც, რაც მიუხედავად იმისა, რომ დაძლეული იყო თავის დროზე, ჯერ კიდევ ცოცხალია მის გონებაში. ინდივიდს კვლავ ახსოვს ემოციური მაზოხიზმის ნათელ მაგალითში, ხდება იმედგაცრუება და იგივე ნეგატიური ემოციების განცდა, რასაც იმ დროს განიცდიდა.

რაოდენ გასაკვირიც არ უნდა იყოს, ჩვენ ყველას „გვიყვარს“ ტანჯვა. ჩვენი ადამიანური ბუნება არაერთხელ გვიბიძგებს, რომ უფრო მეტი ვიფიქროთ ცუდზე, ვიდრე სიკეთეზე, რაც მოხდა ჩვენს ცხოვრებაში, რაც დიდწილად დამნაშავეა ცნობილი ნეგატიური მიკერძოების გამო.

ჩვენ ძნელად ვიპოვით ვინმეს, ვისაც მხოლოდ კარგი ან მხოლოდ ცუდი ჰქონდა, რადგან ცხოვრება ატრაქციონია და ყოველთვის არის უფრო ლამაზი მომენტები და სხვები უფრო მახინჯები არიან, მაგრამ ჩვენდა საუბედუროდ, ეს უკანასკნელნი ჩრდილავს ამ უკანასკნელს, ართმევს მათ ყურადღების ცენტრში და ამ მიზეზით ვართ მოქცეულნი ქარბუქში. ნეგატიურობა.

ისიც ხდება თუ პრობლემები არ გვაქვს, ჩვენი გონება აუცილებლად იპოვის მათ. მოდი ვიფიქროთ პირველი სამყაროს ადამიანზე, რომელსაც ძალიან გაუმართლა ყველაფერი: დენი, წყალი ცხელი, საჭმელი, სამსახური, სოციალური უზრუნველყოფა... ყველა საჭიროება დაკმაყოფილებულია, არაფერია ინერვიულო…

ჩვენი გონება დარწმუნდება, რომ სრულიად უგულებელვყოფთ ყველაფერს, რაც ბევრ ადამიანს აქვს ქვეყნებში განვითარების გზები მათ სწყურიათ და რომ ჩვენ ვფიქრობთ წვრილმანებზე, რომლებიც საერთოდ არ არის სერიოზული, მაგრამ ეს ჩვენი გახდება გონება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მაზოხისტური პიროვნების აშლილობა: სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა"

ტანჯვის შეჩერება უფრო ადვილია, ვიდრე ჩვენ გვგონია

უკვე ჩანს, რომ ფსიქოპათოლოგიის გარეშე ადამიანებში ბედნიერების საიდუმლოებები არც ისე საიდუმლოა. მეცნიერული კვლევა, გარკვეულ იოტასთან ერთად საღი აზროვნებასთან ერთად, გზას უხსნის იმას, თუ რა უნდა გააკეთონ ადამიანებმა ბედნიერებისთვის. დიახ, ეს უფრო მარტივად ჟღერს, ვიდრე არის და ყველაფერი, რა თქმა უნდა, არც ისე მარტივია, მაგრამ არსებობს მრავალი ყოველდღიური ჩვევა, რომელიც შეგვიძლია შემოვიტანოთ ყოველდღიურად, რაც მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს სხვებთან და საკუთარ თავთან ურთიერთობის გზას., მაგრამ ჩვენ არა.

საიდუმლო ის არის, რომ ბედნიერება თქვენთვის საიდუმლოდ დარჩება, თუ თქვენი თავი იქ არის, სადაც არ უნდა იყოს, რაც წარსულია და არ ფიქრობთ აწმყოზე. თუ წარსულზე აპირებთ ფიქრს, ნება მიეცით ეს იყოს მინიმუმ კარგზე ფიქრი, მაგრამ ეს მოიცავს ძალიან ინტენსიურ კოგნიტურ ძალისხმევას, რადგან ნეგატიურ მიკერძოებასა და ჭორფლის წინააღმდეგ ბრძოლა რთულია. მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ თუ არ დაუშვებთ იმას, რაც უკვე მოხდა, თქვენ არ შეწყვეტთ ტანჯვას, ეს არის იდეა პრაქტიკულად საღი აზრი, მაგრამ მოკვდავების უმეტესობას არ შეუძლია მიმართეთ.

არსებობს მრავალი კვლევა, რომელიც აჩვენებს, რომ არსებობს მრავალი ქცევითი სტრატეგია, იაფი და ხელმისაწვდომი, რომელიც მიგვიყვანს უფრო მეტი სიამოვნებისკენ. ცხოვრება, მეტი შინაგანი სიმშვიდე, მეტი ბედნიერება და მეტი ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა, როგორიცაა რეგულარული ვარჯიში, მედიტაცია, გააზრებული სუნთქვა და მრავალი სხვა პლუს.

მაგალითად, ნაჩვენებია, რომ ვარჯიში ათავისუფლებს ქიმიკატებს ჩვენს ტვინში, ცნობილი ენდორფინები, რომლებიც ხელს უწყობენ ფიზიკური და ემოციური კეთილდღეობის მდგომარეობაში შესვლას. მაგრამ მიუხედავად ამ ყველაფრისა, მოსახლეობის უმრავლესობა მაინც არ ეწევა სპორტს რეგულარულად. მათ იციან, რამდენად კარგია სპორტი მათი ჯანმრთელობისთვის, და რომ უკეთესად იგრძნობდნენ თავს ამით, მაგრამ არა.

ჩვენ გვაქვს კიდევ ერთი შემთხვევა მედიტაციის სხვადასხვა ფორმებში. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ არიან პანაცეა, არსებობს მრავალი გამოკვლევა, რომელიც მიუთითებს იმაზე, თუ რა სარგებელს მოაქვს ამის რეგულარული პრაქტიკა ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. ტექნიკის ტიპი, რომელიც, თუნდაც, თითქმის ისეთივე ეფექტურია, როგორც გარკვეული ანტიდეპრესანტები სიმპტომების რემისიის დასახმარებლად დეპრესიული მედიტაცია გვაძლევს სიმშვიდეს და შინაგან სიმშვიდეს, მაგრამ ამის მიუხედავად, ძნელად თუ ვინმე მედიტაციას აკეთებს ან აკეთებს იოგას.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე წასვლის 10 სარგებელი"

Rumination, კლასიკური

ჩვენ გვაქვს კლასიკური მაგალითი იმ თავისებური გემოვნებისა, რომელიც ტანჯვაშია. ეს ფსიქოლოგიური ფენომენი მდგომარეობს იმაში, რომ ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ რაღაცაზე და არ შეგვიძლია თავი დავანებოთ, როგორც წესი, უარყოფითი იდეისა და მეხსიერებისგან. ამ ნეგატიური აზრების მუდმივი მეხსიერება გვაძლევს სტრესს და დისკომფორტს, მაგრამ, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შეგნებულად და რაციონალურად ვიცით, რომ უკეთ ვიგრძნოთ თავი, უნდა შევწყვიტოთ ამაზე ფიქრი, ჩვენ არ შეგვიძლია შევამციროთ ჩვენი დანაკარგები და შევაჩეროთ მარყუჟი..

ეს საკმაოდ პარადოქსული სიტუაციაა, რადგან, მიუხედავად იმისა, რომ აზრი რაღაც დინამიურია, რომელიც იცვლება მუდმივად, როგორც ეს ფენომენი იჩენს თავს, ის იქცევა თითქმის სტატიკური პროცესით უსასრულო.

იდეა მოდის თავში, ის გვიქმნის დისკომფორტს, გვივითარდება მასთან დაკავშირებული ახალი აზრები, ვიაზრებთ ამ აზრს და კიდევ უფრო ვამძიმებთ დისკომფორტს. ჩვენი აზროვნება იღებს ავტომატიზირებულ და განმეორებად შაბლონს, რაც აიძულებს ყველა იდეას, რომელიც თავში მოდის, დაკავშირებულია პრობლემის მთავარ იდეასთან.

Rumination არის ნათელი მაგალითი ფენომენისა, რომელიც გვიჩვენებს, რომ ჩვენ გვიყვარს ტანჯვა, რადგან, მასთან ერთად, აშკარაა, რომ ჩვენ ვეძებთ რაიმეს, რათა შევახსენოთ საკუთარ თავს აზრი, რომელიც დისკომფორტს იწვევს. შესაბამისად, ჩვენ არა მარტო ვგრძნობთ საკუთარ თავს გამოწვეულ დიდ დისკომფორტს, არამედ ვკარგავთ კონცენტრირების უნარსაც და ის უზომოდ გვზღუდავს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, დღის განმავლობაში რამდენჯერმე გამეორების შემთხვევაში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ ვმართოთ ფსიქოლოგიური ჭორაობა გამოცდის მომზადებაში"

ტანჯვა გვაგრძნობინებს ცოცხლად

ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ მიზეზი, რის გამოც ჩვენ გვიყვარს ტანჯვა, უფრო დაკავშირებულია ცოცხლად გრძნობის სურვილთან. მაზოხიზმი გულისხმობს არა მხოლოდ ფიზიკური ტკივილის სიამოვნებას, არამედ შეიძლება ექსტრაპოლირებული იყოს ემოციურ დონეზე.

არიან ადამიანები, რომლებსაც უყვართ ნეგატიური ემოციების განცდა, როგორიცაა სევდა ან ბრაზი იმ უბრალო ფაქტის გამო, რომ ეს ჯობია აბსოლუტურად არაფრის განცდას.

თუ თქვენს ცხოვრებაში ვერსად ვერ ხედავთ ბედნიერების შესაძლებლობას, მაშინ გირჩევნიათ იყოთ მოწყენილი და იგრძნოთ, რომ ჯერ კიდევ ცოცხალი ხართ, ვიდრე არაფერი იგრძნოთ, როგორც ბოსტნეული.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური ტკივილი: რა არის ეს და როგორ ვმართოთ იგი"

ტანჯვა არის ძალისხმევა

დასავლურ სამყაროში ჩვენ გვაქვს ძალიან გავრცელებული რწმენა, რომ მოგვიანებით ტკბობისთვის საჭიროა ახლა ტანჯვა. ინგლისურად ეს იდეა კი რითმებს: "no pain, no gain" (no pain, no gains). მითი, რომ ამ ცხოვრებაში ყველაფრის მისაღწევად დიდი მსხვერპლია საჭირო გვაფიქრებინა, რომ აუცილებელია ვიტანჯოთ ისეთ სიტუაციებში, სადაც ეს ნამდვილად არ არის საჭირო. ეს არის მერიტოკრატიის მთავარი მესიჯი: აიძულე თავი და მიიღებ იმას, რაც გინდა, თუნდაც გტკიოდეს.

ხშირად ხდება შემთხვევები, როცა ვიცით, რომ სამსახურში ან პირად ცხოვრებაში რაღაცის მისაღწევად არ გვჭირდება მაგრამ ჩვენ ამას მაინც ვაკეთებთ, რათა დანარჩენ მსოფლიოს ვაჩვენოთ თუ რამდენად გვიყვარს ის, რაც გვიყვარს. ჩვენ ვთავაზობთ. ჩვენ აღვიქვამთ ტანჯვას, როგორც ძალისხმევას და ჩვენ გვჯერა, რომ რაც უფრო მეტს ვცდილობთ, მით უფრო დავიმსახურებთ იმას, რისკენაც გვსურს.

ამ ყველაფრის დადასტურება საკმარისია სპორტდარბაზში სანახავად. ვნახოთ, მართალია, რომ ბერძენი ღმერთივით გამოძერწილი სხეულის გამოსახატავად საჭიროა საათების დახარჯვა და ჩვენი ნაწილის გაწირვა. დასვენება, მაგრამ რასაც ხედავთ ფიტნეს კლუბებში, ესაზღვრება სიურეალს, რომელსაც თავად მწვრთნელებიც კი აკრიტიკებენ სპეციალიზებული. სხეულის კულტის ტაძრები, ის ადგილები, სადაც მათი ფილოსოფიაა "არა ტკივილი, არავითარი მოგება", ჩვენ ვპოულობთ ადამიანებს, რომლებიც აკეთებენ იმაზე მეტს, ვიდრე რეალურად სჭირდებათ ფორმაში ყოფნისთვის.

Როგორ? მაგალითად, კლასიკური ჰანტების სროლა მიწაზე მაქსიმალური ძალით, რათა აჩვენოს, რამდენი წონა აწიეს, აკეთებენ გაიმეორეთ უფრო სწრაფად, ვიდრე საჭიროა კუნთების ასაშენებლად, ყვირილით ფილტვებში, რაც აჩვენებს, თუ რამდენად "ბევრი" დაგჭირდათ წვერის ასაწევად... ეს ბიჭი ნივთების.

ტანჯვა ყურადღების ცენტრში გვაქცევს

შეიძლება ისიც მოხდეს, რომ სინამდვილეში ეს ტანჯვა „მოგვწონს“ იმიტომ რომ ყურადღების ცენტრში ვხდებით. ბევრი ადამიანი, ვისაც აწუხებს რაიმე სახის პრობლემა, ფიზიკური თუ ფსიქოლოგიური, ექცევა ყურადღებას, ნიმუშებს მხარდაჭერა, მეტი სიყვარული ან სხვა გამაძლიერებლები, რომლებიც ცვლის, თუნდაც ის თქვენს ხელშია, ნაკლებად მიმზიდველი იყოს.

აქ არის მიზეზი, რის გამოც ზოგიერთ ჩვენგანს არ აინტერესებს ტანჯვის შეჩერება, რადგან თუ ასე მოვიქცევით, შეიძლება დავკარგოთ რომ ზრუნვა ან, სულ მცირე, მნიშვნელობა, რომლითაც ვტკბებით, როცა ვითვლით ჩვენს მწუხარებას ან ვაჩვენებთ ჩვენს ტანჯვა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის სოციალური ფსიქოლოგია?"

საბოლოო აზრი

ჩვენ გვიყვარს დრამა, გვიყვარს ტანჯვა, გვიყვარს მოწყალება, გვიყვარს ძლიერი ემოციების განცდა მაშინაც კი, თუ ისინი გტკივა... და ხანდახან გვავიწყდება, რომ ცხოვრება ძალიან ხანმოკლეა, რომ ჩვენ მხოლოდ ერთი გვაქვს საცხოვრებელი და თუ ახლა არ ვისიამოვნებთ, როდის?

მართალია, ტანჯვა ცხოვრების გარდაუვალი ნაწილია, მაგრამ მას ისე არ უნდა ჩავეჭიდოთ, თითქოს ეს რაღაც ფუნდამენტური იყოს ჩვენს არსებობაში. არაერთხელ გავიხსენოთ ის, რაც წარსულში გვტკიოდა, ხელს გვიშლის აწმყოში ცხოვრებისგან, აწმყოში, რომელიც შეიძლება იყოს შესანიშნავი მომავლის გასაღები.