რატომ არ არსებობს შვებულების შემდგომი დეპრესია

სექტემბერი მოდის და ყველანაირი მედია და „ტელეფსიქოლოგები“ იწყებენ „პოპულარული ფსიქოლოგიის“ ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მანტრას გამეორებას: შვებულების შემდგომი დეპრესია.

ყველა იმ აშლილობას შორის, რომელიც გამოიგონეს დაწკაპუნების სატყუარას მედიისა და თვითდახმარების წიგნის გამყიდველების მიერ, შვებულების შემდგომი დეპრესია შეიძლება იყოს ყველაზე გავრცელებული.

ამ სტატიაში მე აგიხსნით რატომ არ არსებობს შვებულების შემდგომი დეპრესია, როგორც ასეთი, და რა არის რეალური პრობლემა, რომელსაც ყურადღება უნდა მივაქციოთ შვებულების დასრულების შემდეგ.

• დაკავშირებული სტატია: "განწყობის აშლილობის 6 ტიპი"

ცხოვრების პათოლოგია

The დეპრესია ეს არის კარგად შესწავლილი ფსიქიატრიული აშლილობა, რომელსაც შეუძლია გარკვეული სიმძიმის დონემდე მიაღწიოს. მილიონობით ადამიანი მთელ მსოფლიოში იტანჯება ამით. ამიტომ ბევრი ფსიქოლოგი აღშფოთებულია იმით, რომ ის საკუთარ თავს ტრივიალიზებს და მასზე ტეგლაინებს აყენებს, როგორც "პოსტ შვებულებას".

თუ აგვისტოში დეპრესია არ გქონიათ, ის ციდან მხოლოდ იმიტომ არ ჩამოვარდება, რომ არდადეგები დასრულდა. და თუ მართლაც იყო დეპრესიის სიმპტომები, ის ალბათ უკვე დღესასწაულებზე დიდი ხნით ადრე იჩენდა თავს.

ძალიან გავრცელებული ფენომენია, ტერმინის მოგონება იმ ადამიანების ეტიკეტირების მიზნით, რომლებსაც აწუხებთ გარკვეული ძალიან გავრცელებული სიმპტომები. მაგალითად, სტრესი ან ზაფხულის ან საშობაო არდადეგების დასრულების მცირე სურვილი.

ეგრეთ წოდებული "შვებულების შემდგომი დეპრესიის" სიმპტომები ისინი იმდენად ორაზროვანი და საერთოა, რომ რთულია არ დაისვას თვითდიაგნოსტი პლაჟიდან დაბრუნებისას.

მაგრამ, მართლა პათოლოგიურია, რომ არდადეგების შემდეგ სამსახურში დაბრუნების მცირე სურვილი გაქვთ? შეიძლება თუ არა დეპრესიის ეტიკეტის ან დიაგნოზის დადება ჩემზე? სერიოზულად?

ისე, უმეტეს შემთხვევაში, არა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "6 განსხვავება მწუხარებასა და დეპრესიას შორის"

სამუშაოზე შვებულების უპირატესობა ბუნებრივია

შვებულების შემდგომი დეპრესია იძლევა მასალას სტატიების დასაწერად (მსგავსი სტატიის დასაწერად, რომელსაც ახლა კითხულობთ), დაწკაპუნებების მისაღებად და ზოგჯერ თვითდახმარების წიგნის გაყიდვასაც კი.

მაგრამ რეალობა ისაა სექტემბერში (ან იანვარში) სამსახურში დაბრუნება სულაც არ არის პათოლოგიური. ეს არის ფაზებსა და სადგურებს შორის გადასვლის ბუნებრივი შედეგი. უმეტეს ჩვენგანს ნამდვილად სიამოვნებს სამსახურიდან გათიშვა და ჩვეული რუტინა რამდენიმე დღის ან კვირის განმავლობაში. Ეს ნორმალურია. ამაღელვებელია, დამამშვიდებელია.

ასე რომ, როდესაც ეს განსაკუთრებით სასიამოვნო სეზონი (და მოსალოდნელია მთელი წლის განმავლობაში) დასრულდება, ეს არის 100% ბუნებრივია, რომ ჩვენ ვგრძნობთ გარკვეულ ვარდნას, რომ გვსურს კარგი დროის გატარება აუზში ან ადგილებზე გადაღებული ფოტოები ახალი.

ასე რომ, არა, თუ არდადეგების შემდეგ ოფისში დაბრუნება არ მოგინდებათ, არ მოგიწევთ რაიმე ფსიქიატრიული პათოლოგია განიცადოთ: თქვენ ალბათ ყველაზე ამქვეყნიური ადამიანი ხართ სამეზობლოში.

• დაკავშირებული სტატია: „დახურულია დასასვენებლად! დასვენების ფსიქოლოგიური მოთხოვნილება"

არ უნდა მოგწონდეს შენი ნამუშევარი

ის, რომ (ძალიან) მოგვწონს ჩვენი საქმე, ეს არის პრივილეგია, ეს საბედნიეროა. „მოტივაციური ქოუჩინგის“ ან „პოზიტიური ფსიქოლოგიის“ კულტურა ადამიანთა მოლოდინებს უკიდურეს დონემდე ასაზრდოებს.

როდესაც ბევრ ადამიანს სურს „იპოვოს თავისი ვნება“ და რომ ყოველი დღე არის ემოციებისა და წარმატების ატრაქციონი... ამ მაღალი მოლოდინების თავზე, ყველაზე ნორმალური ის არის, რომ უმეტესად იმედგაცრუებას ვგრძნობთ.

მე ვარ ფსიქოლოგი და ვიცი, რა დიდი იღბალი მაქვს, რომ შემიძლია ვიმუშაო იმაზე, რაც მსიამოვნებს. მაგრამ არჩევანი რომ მქონოდა, მეც ცოტა ხანს გავახანგრძლივებდი შვებულებას. მეც მეზარება რუტინაში დაბრუნება. ყოველდღე არ ვიღვიძებ მუშაობის დიდი სურვილით. არის უკეთესი დღეები და უარესი დღეები.

სამუშაოთი (და თითქმის ყველა სხვა ცხოვრებაში) ჩვენ არ შეგვიძლია საკუთარი თავის დაბრმავება შავი/თეთრის ხედვაში ან ყველაფერი / არაფერი. შემიძლია ძალიან მომეწონოს ჩემი საქმე, უფრო მეტად მომეწონოს ჩემი დასვენება ჩრდილოეთში. ან რასაც უმეტესობა ალბათ განიცდის: თქვენი სამუშაო არ იწვევს რაიმე განსაკუთრებულ ვნებას, არ გიყვართ.

თქვენთვის, თქვენი სამუშაო მხოლოდ ფულის გამომუშავების საშუალებაა, რათა გადაიხადოთ გადასახადები და დაუთმოთ საკუთარ თავს დრო სხვა საქმისთვის, რომლითაც გატაცებული ხართ ან გსიამოვნებთ.

და ეს კარგია. არაფერია ცუდი. ის ყველაზე გავრცელებულია. მხოლოდ იმიტომ, რომ სიხარულისგან არ ახტები ოფისში, მაღაზიაში ან სახელოსნოში დაბრუნების პერსპექტივით, არ ნიშნავს, რომ არასწორს აკეთებ..

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სამუშაო და ორგანიზაციების ფსიქოლოგია: პროფესია მომავლით"

მწუხარების და სხვა უსიამოვნო ემოციების ნორმალიზება

არაფერია ცუდი იმაში, რომ სევდიანად გრძნობდე თავს ან არ გინდოდეს რაღაცის გაკეთება. პირიქით, რაც უფრო მეტად ვცდილობთ დავფაროთ ან დავბლოკოთ ეს ემოციები, დავრწმუნდეთ, რომ არ ვგრძნობთ ამას, მით უფრო ცუდად ვიგრძნობთ თავს გრძელვადიან პერსპექტივაში.

ეს არ არის წარუმატებლობა. Საპირისპიროდ. რაც უფრო ადრე ვაღიარებთ, რომ რაღაცით არ გვსიამოვნებს (და ეს ბუნებრივია), მით უფრო მალე შევძლებთ ჩვენი რესურსების მობილიზებას იმ უსიამოვნო სიტუაციის მაქსიმალურად ღირსეულად ადაპტაციისთვის.

ვფიქრობ, სწორედ აქ არის გამოწვევა ბევრისთვის: ისწავლეთ ღირსეულად მოერგოს გამოწვევას, ისე, რომ არ აიძულოთ იყოთ ტონი რობინსი ან სხვა "ყოველთვის მოტივირებული" გურუ.

თუ ჩემს სტატიას პირველად კითხულობთ, გამომყევით სოციალურ ქსელებში და გამოიწერეთ ჩემი YouTube არხი, ასე რომ, ჩვენ დავრჩებით კონტაქტზე. თუ თქვენ გჭირდებათ პირადი საკითხის განხილვა კონსულტაციისას, შეგიძლიათ მომწეროთ.