4 განსხვავება შეშფოთებასა და აკვიატებას შორის (ახსნილია)

ამ ბოლო დროს რაიმეზე გაწუხებთ? რა თქმა უნდა, თქვენ უპასუხეთ დიახ და ეს სრულიად ნორმალურია. არ უნდა ინერვიულო, ყოველ შემთხვევაში ახლა.

საზრუნავი შედარებით ნორმალური შემეცნებითი პროცესია პოპულაციაში, ოღონდ მათი გაჩენის და საგანი, რომელზეც ისინი საუბრობენ, შეიძლება გადაიზარდოს სხვა ნაკლებად ჯანსაღ და ნაკლებად კონტროლირებად პროცესებად, როგორიცაა აკვიატება.

დღევანდელ სტატიაში მოდით შევადაროთ განსხვავებები შეშფოთებასა და აკვიატებას შორის, მიმოხილვა, თუ რას გულისხმობს ეს კოგნიტური პროცესები GAD-სა და OCD-ში.

• დაკავშირებული სტატია: "შფოთვითი აშლილობის სახეები და მათი მახასიათებლები"

როგორ განვასხვავოთ საზრუნავი და აკვიატება?

სანამ რაიმეს წაიკითხავ, ერთი წუთით დაფიქრდი და შეეცადე უპასუხო შემდეგ კითხვას: ღელავდი თუ არა რაიმე მიზეზით მთელი დღის განმავლობაში? და კვირა? და ბოლო თვეში? რა თქმა უნდა, თქვენ იპოვეთ ერთზე მეტი თემა, რომელზეც ფიქრობდით, ყოველ შემთხვევაში, ბოლო ერთი კვირის განმავლობაში. ეს სავსებით ნორმალურია, არ უნდა ინერვიულო ("მეტა-შეშფოთება" მე ამას დავარქმევდი), თუმცა მართალია, რომ თუ ზედმეტად ბევრს ფიქრობდი რა საკითხებზე, იქნებ გადაწყვეტილების ძებნა უნდა იფიქრო.

როგორც არ უნდა იყოს, სიმართლე ისაა, რომ მოსახლეობის თითქმის 40% დღეში ერთხელ მაინც წუხს. თუმცა, ბევრჯერ ის, რაც პოპულარული ყურებით არის გაგებული, ბუნდოვანია სხვა იდეით, რომელიც, თუნდაც ცოტა შორიდან იყოს, ჰგავს: აკვიატებას. რას გვესმის შეშფოთება და რა აკვიატებაში? რამდენად განსხვავებულია ორივე კოგნიტური პროცესი? სიმართლე ის არის, რომ ჩვენ შეგვიძლია გამოვავლინოთ ბევრი მნიშვნელოვანი განსხვავება მათ შორის და, ფაქტობრივად, თითოეულ მათგანს შორის განსაკუთრებულ როლს ასრულებს ორ აშლილობაში: GAD და OCD.

მათი განსხვავებების შესაფასებლად, დავიწყოთ მათი განმარტებებით.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ინტრუზიული აზრები: რატომ ჩნდებიან ისინი და როგორ ვმართოთ ისინი"

რა არის შეშფოთება?

შეშფოთება შეიძლება განისაზღვროს როგორც აზრების ჯაჭვი, რომელიც ფოკუსირებულია მომავალ საფრთხეზე ან უბედურებაზე, რომელშიც არის გაურკვევლობა შედეგებისა და მოვლენების შესახებ, რომლებიც შეიძლება მოხდეს მოკლე, საშუალო ან გრძელვადიან პერიოდში. ამ შემეცნებით პროცესში, მომავალი საფრთხე განიმარტება, როგორც არაპროგნოზირებადი და უკონტროლო მეტ-ნაკლებად, რაც თან მოაქვს გარკვეული ხარისხის შფოთვა, თუმცა იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად ინტენსიურია შეშფოთება, ეს ემოცია მეტ-ნაკლებად იქნება ასატანი.

შეშფოთების თემა, რომელიც გამოიხატება აზრების ან/და სურათების სახით, ორიენტირებულია ყოველდღიური ცხოვრების ყოველდღიურ სიტუაციებზე. და შეიძლება გავიგოთ, როგორც პრობლემის გადაჭრის პირველი მცდელობა, რომელიც განიხილება როგორც საფრთხე ან არის აღიქმება საშიშად, გონებაში იმეორებს იმას, თუ რა უნდა გააკეთოს ადამიანმა, რომ შეძლოს გაუმკლავდეს ის.

მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ჩვენი ყურადღების ნაწილს იკავებენ, როგორც წესი, საზრუნავი ხელს არ უშლის ყოველდღიური საქმიანობისა და მოვალეობების შესრულებას, მათი კონტროლი მარტივია. ისინი წარმოქმნიან მცირე დისკომფორტს, მაგრამ ეს ასატანია და მათ არ მოაქვთ ადამიანის ფუნქციონირების მნიშვნელოვან სფეროებში გაუარესება, ყოველ შემთხვევაში, თუ ისინი არ წარმოიქმნება ძალიან ინტენსიურად. თუ ეს ასეა, ჩვენ ვისაუბრებთ ზედმეტ შეშფოთებაზე.

გადაჭარბებული შეშფოთება და GAD

როგორც ვნახეთ, ყველას აქვს შეშფოთება მთელი დღის განმავლობაში. თუმცა, ეს შეიძლება გაიზარდოს ინტენსივობის ხარისხით, გახდეს გადაჭარბებული და თან ახლდეს დონეები შფოთვითი აშლილობები, თვისებები, რომლებიც განზოგადებული შფოთვითი აშლილობის ძირითადი კომპონენტების ნაწილია ან TAG. ამ ტიპის საზრუნავი იზიარებს თავისებურებებს „ნორმალურთან“, მხოლოდ ის, რომ აქ ისინი უფრო ინტენსიურად ჩნდებიან..

როგორც წესი, შეშფოთება, როგორც ნორმალური, ასევე პათოლოგიური, თვითსინტონურია, ანუ ისინი წარმოიქმნება პიროვნების საკუთარი ღირებულებების შესაბამისად. მათ თან ახლავს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა მოუსვენრობა, დაღლილობა, კონცენტრაციის გაძნელება, დაცლილი გონება, გაღიზიანება, დაძაბულობა. კუნთების და, ასევე, შეიძლება იყოს ძილის დარღვევა, თუმცა ეს სიმპტომები უფრო მეტად დამახასიათებელია გადაჭარბებული შეშფოთებისთვის, ვიდრე არა დინებები.

მათი კონტექსტუალიზაცია TAG-ში, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ შეშფოთებაა შეიძლება გახდეს ძალიან შემაშფოთებელი სიმპტომიგანსაკუთრებით იმიტომ, რომ ისინი ეხმარებიან პაციენტებს ჩამოაყალიბონ ძალიან ხისტი რწმენა შეშფოთების სარგებლობის შესახებ. შეიძლება ითქვას, რომ ეს მათი მეთოდი ხდება იმ შიშის დასაძლევად, რომელიც მათ სჯერათ, რომ ა მომავალი, მიუხედავად იმისა, რომ საკუთარი საზრუნავი ხდება ის, რაც იწვევს მათ შფოთვას და დისკომფორტს ფსიქოლოგიური.

შინაარსი, ანუ თემა, რომელზედაც შეშფოთება, როგორც ნორმალური, ასევე GAD-ის მქონე ადამიანების შეშფოთება, ძალიან არ განსხვავდება. მათ შეუძლიათ ფოკუსირება მოახდინონ პაციენტის ცხოვრების ყველა მნიშვნელოვან ასპექტზე, როგორიცაა ჯანმრთელობა, მეგობრები, ოჯახი, სამსახური, სკოლა, ეკონომიკა და სხვა ყოველდღიური ასპექტები.

ერთადერთი განსხვავება ამ თვალსაზრისით იქნება ის, რომ GAD-ის მქონე პაციენტებს აწუხებთ მეტი რამ, აკეთებენ ამას უფრო ხშირად, უფრო დიდხანს და კონტროლის ნაკლები ხარისხით. მისი პათოლოგიური ასპექტით, შეშფოთება დაკავშირებულია ჰიპერფხიზლობასთან და დაბალ ტოლერანტობასთან გაურკვევლობის მიმართ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა: სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა"

რა არის აკვიატება?

აკვიატება არის განმეორებადი და მუდმივი აზრი, სურათი ან იმპულსი, რომელიც განიხილება განსაკუთრებით ინტრუზიული გზით და განიხილება, როგორც უაღრესად შეუსაბამო.. ისინი ეგოდისტონურები არიან, ანუ ეწინააღმდეგებიან ადამიანის ღირებულებებს, რაც იწვევს მაღალი ხარისხის დისკომფორტს და შფოთვას. ამ ტიპის შემეცნებითმა პროცესებმა შეიძლება დაიპყროს პაციენტის აზროვნება, აიძულებს მას დღის უმეტეს ნაწილს პაციენტზე ფიქრში გაატაროს. მათი აკვიატებების შინაარსი და, უმეტეს შემთხვევაში, მათ თან ახლავს იძულება, რომელიც მიმართულია შფოთვის შესამცირებლად ასოცირებული.

აკვიატება არის ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის ან OCD-ის ძირითადი სიმპტომები. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ადამიანს, ვისაც აქვს აკვიატება, არ აქვს ეს აშლილობა, სინამდვილეში, ის ხშირია ოდესღაც ჩვენს ცხოვრებაში გავდივართ ისეთ ფაზაში, როდესაც რაღაცით ვართ შეპყრობილი, დიახ, ეს ასეა რომ თუ ისინი იკავებენ ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების უმეტეს ნაწილს, ისინი ქმნიან პრობლემას, რომელიც პირდაპირ კავშირშია OCD-თან.

DSM-5 აღწერს OCD აკვიატებას, როგორც აზრებს, იმპულსებს ან სურათებს ინტრუზიული, ირაციონალური და განმეორებადი, რაც იწვევს პაციენტში მაღალი ხარისხის შფოთვას, შიშს და დისკომფორტი. ამას თან ახლავს იძულება, გაგებული, როგორც ქცევები ან ხასიათის გონებრივი აქტები განმეორებადი, რომელიც ადამიანი თავს ვალდებულად გრძნობს შეასრულოს აკვიატებულობის საპასუხოდ, როგორც ამის კონტროლის საშუალება ბოლო. ორივე სიმპტომი იწვევს პაციენტში აფექტის მაღალ ხარისხს, კარგავს დროს და ერევა მის ყოველდღიურ რუტინაში.

აკვიატებისა და იძულების ზოგიერთი მაგალითი (მაგალითად, დაინფიცირების შიში და ხელების განმეორებით დაბანა); უნდა გქონდეს ყველაფერი სწორად მოწყობილი, რომ თავი მშვიდად იგრძნო; სხეულის შეგრძნებების გადაჭარბებული ცნობიერება, როგორიცაა ტანსაცმლის ნაოჭები კანზე და ყველაფრის კარგად დაუთოების საჭიროება... ეს და სხვა აკვიატებები და იძულება პაციენტმა შეიძლება მშვენივრად აღიაროს, როგორც ირაციონალური, თუმცა ეს გაგრძელდება კონცხი.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის გონებრივი ჭორფლი და როგორ გავუმკლავდეთ მას ეფექტურად"

მთავარი განსხვავებები შეშფოთებასა და აკვიატებას შორის

შეშფოთებასა და აკვიატებას შორის განმარტებების დანახვის შემდეგ, ჩვენ შეგვიძლია გადავხედოთ ძირითად განსხვავებებს ორივე ფსიქოლოგიურ ფენომენს შორის.

1. ეგოს შეგუება და ეგოდისტონია

წუხილი, როგორც ნორმალური, ასევე გადაჭარბებული, ეგო-სინტონურია, რაც ნიშნავს, რომ ისინი შეესაბამება პიროვნების ღირებულებებს. ისინი არ განიხილება როგორც ირაციონალური ან საღი აზრის საწინააღმდეგო (გვ. გ., ფიქრი კურსის წარუმატებლობაზე).

სამაგიეროდ, აკვიატებები ეგოდისტონურიაგანიხილება, როგორც პიროვნების ღირებულებების საწინააღმდეგოდ. თავად დაზარალებულმა შეიძლება ჩათვალოს, რომ რაღაცნაირად აწუხებს თავისი ცხოვრების გარკვეულ ასპექტს მუდმივი მას არსად მიჰყავს და რომ, ფაქტობრივად, ის არ არის ასეთი და არც სურს იყოს, მაგრამ არ შეუძლია მოერიდე მას.

• დაკავშირებული სტატია: "ღირებულებების 10 ტიპი: პრინციპები, რომლებიც მართავენ ჩვენს ცხოვრებას"

2. ცხოვრებისეულ პრობლემებთან ურთიერთობა

საზრუნავი პირდაპირ კავშირშია ყოველდღიური ცხოვრების სავარაუდო პრობლემებთან (გვ. გ., თავი დააღწიე, ღრმული აქვს, დაამტვრიე მანქანა...), ხოლო აკვიატებები შეიძლება იყოს დაკავშირებული ან არ იყოს დაკავშირებული პაციენტის სიცოცხლესთან, ძალიან შორეული იდეებით მის ცხოვრებაში სავარაუდო პრობლემების შესახებ (გვ. გ., დაემთხვა ავარიას წიგნების შეუკვეთად...).

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD): რა არის და როგორ ვლინდება იგი?

3. მისაღები

საზრუნავი, ყოველ შემთხვევაში ნორმალური, აღიქმება, როგორც მისაღები, იმ გაგებით, რომ ისინი გონებაში მოდის და შემდეგ მიდიან.. ისინი იქ არიან, როგორც ნებისმიერი სხვა განმეორებადი აზრი, რომელიც შეიძლება მოგვივიდეს, მხოლოდ ამ შემთხვევაში არის ის, რაც ჩვენ ვფიქრობთ, რომ შეიძლება არასწორად წავიდეს.

აკვიატებების შემთხვევაში მათი შინაარსი მიუღებელია, მოდის იმის თქმა, რომ ისინი დიდ დისკომფორტს უქმნიან ინდივიდს და როცა გამოჩნდებიან, ეტყობა, წასვლა არ სურთ. პაციენტს უწევს იძულების გაკეთება, რათა მოშორდეს როგორც აკვიატებას, ასევე შფოთვას, რომელსაც ის წამიერად იწვევს.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის შფოთვა: როგორ ამოვიცნოთ იგი და რა გავაკეთოთ"

4. გაჩენის სიხშირე

შეშფოთება წარმოდგენილია ზომიერი ყოველდღიური რაოდენობით და რეალისტურია შინაარსით. გადაჭარბებული შეშფოთების შემთხვევაში, შეიძლება ითქვას, რომ ისინი უფრო ფართოდ არის წარმოდგენილი, ნაკლებად რეალისტური. სამაგიეროდ, აკვიატებები ტრიალებს გარკვეული შინაარსის ირგვლივ, ისინი იცვლებიან და ამავე დროს მათი გარეგნობა. მთელი დღის განმავლობაში გაცილებით ხშირია, გონებას ისე იკავებს, რომ სუბიექტს სხვა არ შეუძლია ნივთები.