სქემაზე ორიენტირებული თერაპია: რა არის და როგორ მუშაობს

გამოცდილება, რომელსაც ვიღებთ მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში, აყალიბებს იმ გზას, რომლითაც ჩვენ ვუკავშირდებით საკუთარ თავს და სხვებს.

შეიძლება ითქვას, რომ წარსული განაპირობებს მომავალს და რომ ჩვენ მხოლოდ მაშინ შევძლებთ ახალი ჰორიზონტებისკენ სწრაფვას, როცა გადავწყვეტთ, რომ გავიხედოთ იმ გზის ნაწილის შესახებ, რომელიც განვლილი გვაქვს.

სქემაზე ორიენტირებული თერაპია, რასთან დაკავშირებითაც ეს სტატია განიხილავს, მგრძნობიარეა ასეთი რეალობის მიმართ და გვთავაზობს ინტეგრაციულ მეთოდს მის მიახლოებაზე. მისი ცოდნა ამდიდრებს, რადგან ის გვაძლევს საინტერესო პერსპექტივას ადამიანის ტანჯვის როგორ და რატომ.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიური თერაპიის სახეები"

სქემაზე ორიენტირებული თერაპია

სქემაზე ორიენტირებული თერაპია არის ფართო ჯგუფის თანმიმდევრული ინტეგრაციის მცდელობა თერაპიული სტრატეგიები, რომლებიც მიზნად ისახავს მათ მკურნალობას, ვისაც აწუხებს დაავადება პიროვნება. ის ჩამოაყალიბა ჯეფრი იანგმა, და აერთიანებს როგორც კოგნიტურ, ისე ქცევით, გამოცდილებას, ფსიქოდინამიკურ და კონსტრუქტივისტულ მოდელებს; თითოეული მათგანის მინიჭება კონკრეტული მიზნით იმ თეორიული ჩარჩოს კონტექსტში, რომელიც ხაზს უსვამს ინდივიდის ევოლუციურ გარიჟრაჟს: მის ბავშვობას.

ის ითვალისწინებს ქცევისა და ემოციების შაბლონების არსებობას, რომლებიც სათავეს იღებს ცხოვრების პირველ წლებში და რომელიც განსაზღვრავს ჩვენს მოქმედებასა და აზროვნებას. ამ თვალსაზრისით, ის მგრძნობიარეა იმ უდიდესი სირთულეების მიმართ, რომელიც შეიძლება წააწყდეს თერაპევტს ამ ტიპის პრობლემების მქონე პირის მკურნალობისას; კერძოდ, შიგნიდან გამოსახულზე წვდომის სირთულე, იზოლირების დაბრკოლებები ა სხვა ყოველდღიური უთანხმოების ინტერპერსონალური კონფლიქტი, მოტივაციის დეფიციტი და ზიზღი თუ არა დამოკიდებულება თანამშრომელი.

სწორედ ამ მიზეზით უპირველეს ყოვლისა, პრიორიტეტულია მყარი ურთიერთობა, რომელიც საშუალებას აძლევს პაციენტების ნარატივის დაპირისპირებას (ხაზს უსვამს მის წინააღმდეგობებს) სესიების მეშვეობით მნიშვნელოვანი ემოციური მუხტით და რომელიც ეხება იმას, რაც განიცადა ბავშვობაში ან მის გავლენას დღეს. ზოგადად, ეს თერაპია გაგრძელდება ჩვეულებრივზე მეტი დროის განმავლობაში; და ის მოითხოვს არადირექტიულ დამოკიდებულებას, რომელიც ხელს უწყობს იმის დაფასებას და აღმოჩენას, რაც ხდება, მოხდა ან შეიძლება მოხდეს ადამიანის ცხოვრებაში.

ქვემოთ განვიხილავთ ყველა ფუნდამენტურ კონცეფციას, რომელიც სპეციფიკურია მკურნალობის ამ საინტერესო ფორმისთვის.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "კოგნიტური სქემები: როგორ არის ორგანიზებული ჩვენი აზროვნება?"

Ძირითადი ცნებები

სქემაზე ორიენტირებული თერაპიის ორი ძირითადი კონცეფცია არსებობს. მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა არის წინადადების ავტორის „სქემა“ და ასევე იმის გაგება, თუ რას აკეთებენ ადამიანები მათ შესანარჩუნებლად ან გადალახვის მიზნით. კონკრეტულად, მან გამოიგონა ისინი, როგორც "ადრეული დისფუნქციური სქემები", და მათზე აშენდება ეს მონაკვეთი.

1. ადრეული დისფუნქციური სქემა

ადრეული დისფუნქციური სქემები არის ღერძი, რომლის გარშემოც ტრიალებს მთელი ინტერვენცია და ნედლეული, რომლითაც ადამიანი მუშაობს სესიების დროს. ეს არის სტაბილური „თემები“, რომლებიც ვითარდება მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში, რაც ძალიან ხშირად ხდება აღიქმება, თითქოს ისინი იყვნენ ჭეშმარიტი "აპრიორი" (რეზისტენტული ყველა ლოგიკური არსენალის მიმართ, რომელიც ცდილობს მათ უარყოფას) და რომ ასევე ისინი აგრძელებენ საკუთარ თავს იმ ჩვევების მეშვეობით, რომლებიც წარმართავს ყოველდღიურ ცხოვრებას.

შეიძლება აღინიშნოს, რომ ასეთ თემებს აქვთ უნარი განაპირობებონ მათ ემოციური ცხოვრება, ვინც მათ ამჟღავნებს, რაც მავნე გავლენას ახდენს მათ ყოველდღიურ ცხოვრებასთან ადაპტაციის უნარზე. აზრები და მოქმედებები, რომლებიც დაკავშირებულია ასეთ სირთულეებთან, ჩქარობენ სიტუაციების სცენას განსხვავებული სოციალური პირობები და წარმოადგენს სივრცეს, რომელშიც ტემპერამენტი (ბიოლოგიური მიდრეკილება) და გარემო.

ადრეული დისფუნქციური სქემები არის შედეგი ბავშვობაში დაუკმაყოფილებელი მოთხოვნილებები, რომლებიც დაკავშირებულია სხვადასხვა საკითხების თანავარსკვლავედთან: უსაფრთხო მიჯაჭვულობა (დაკავშირება დამაკავშირებელ ფიგურებთან), ავტონომია (გარემოს შესწავლის ინიციატივის განვითარება შიშის გარეშე), გამოხატვის თავისუფლება. (ინდივიდუალურობისა და ნების გამოვლენის უნარი), სიმბოლური თამაში (თანატოლებთან პოზიტიური კავშირების დამყარება) და თვითკონტროლი (დათრგუნვა). იმპულსები). უპირველეს ყოვლისა, ასეთი ხარვეზების წარმოშობა გამოვლინდებოდა ოჯახში, თუმცა არა მხოლოდ მასში.

ავტორმა ამ ხასიათის თვრამეტი სქემის დისკრიმინაცია მოახდინა. მოთხოვნილებების იმედგაცრუება, ძალადობა და მშობლების ნიმუშებთან იდენტიფიკაცია (ვიკარული სწავლება) იქნება მის საფუძველში. ჩვენ ვაგრძელებთ მათ დეტალებს.

1.1. მიტოვება და არასტაბილურობა

იმის განცდა, რომ ვერავის დახმარების იმედი არ შეგიძლია, რადგან უდიდესი დაუცველობის დროს (ბავშვობაში) არ არსებობდა ფიგურის წვდომის შესაძლებლობა, რომელსაც შეუძლია ამის უზრუნველყოფა. შედეგად გარემო აღიქმება როგორც არაპროგნოზირებადი და მუდმივი დაცულობისა და გაურკვევლობის პირობებში ცხოვრება ირყევა. ამ შემთხვევებში შეიძლება წარმოიშვას მიტოვების ძლიერი შიში, რეალური ან წარმოსახვითი.

1.2. უნდობლობა და შეურაცხყოფა

არასაიმედო მიჯაჭვულობის შაბლონები, განსაკუთრებით დეზორგანიზებული, აყალიბებს ჩვევას, იყოთ ეჭვი სხვების განზრახვების მიმართ იმის მიმართ, რაც საკუთარ თავთან არის განზრახული. ეს სქემა გულისხმობს მიდრეკილება როგორც დაახლოების, ისე დაშორებისკენ, და ხშირი იქნებოდა მათთვის, ვისაც შეეძლო განიცადა ძალადობის სიტუაციები მათი მონათესავე ფიგურების მხრიდან. ნებისმიერ შემთხვევაში, ნდობა გულისხმობს ღრმა სიშიშვლისა და დაუცველობის განცდას.

1.3. ემოციური დაკარგვა

ინტიმური რწმენა იმისა, რომ ყველაზე ძირითადი მოთხოვნილებებიც კი ვერ დაკმაყოფილდება, ასე რომ გადარჩენისთვის საჭიროა მხოლოდ საკუთარ თავზე ორიენტირებული დამოკიდებულება, მხარდაჭერის აქტიური ძიების საზიანოდ და გაგება. ეს ითარგმნება იზოლაციისკენ და სოციალური ურთიერთობებისადმი უინტერესობის ტენდენციად. თვითდაჯერებულობამ შეიძლება გამოიწვიოს მარტოობა.

1.4. არასრულყოფილება და სირცხვილი

ეს სქემა აღწერს არასრულყოფილების რკინის გრძნობა, რომელიც გამოწვეულია საკუთარი ნებისა და იდენტობის მუდმივი გაუქმებით. შედეგად, სირცხვილისა და არაადეკვატურობის ჩუმი გრძნობა აყვავდებოდა, რაც ხელს შეუშლის შიდა და ინტერპერსონალური ურთიერთობების დაბალანსებულ განვითარებას. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ ცხოვრობთ საკუთარი იდენტობის იმ ასპექტის მუდმივ დამალვაში, რომელიც თქვენი თვალით სრულიად დაუშვებლად ითვლება.

1.5. სოციალური იზოლაცია და გაუცხოება

მიზანმიმართული გადაწყვეტილება სხვებისგან იზოლაციის პოზიციის შესანარჩუნებლად, რომელზედაც აგებულია განმარტოებული არსებობა და რომელიც დაფუძნებულია უარყოფის შიშზე. ეს სქემა ასევე ასოცირდება გაუცხოებასთან, ანუ იგნორირებასთან ყველაფრის შესახებ, რაც ჩვენ განვსაზღვრავთ, როგორც უნიკალურ ადამიანებს და სხვაობის, როგორც საკუთრების სინონიმად მიღებას.

1.6. დამოკიდებულება და არაკომპეტენტურობა

ნულოვანი თვითეფექტურობის განცდა, რაც გამოიხატება როგორც უუნარობა ან ავტონომიური ცხოვრების განვითარების შეუძლებლობა. ამ სქემის შესაბამისად, სხვათა აზრის შფოთვითი ძიება იქნება არტიკულირებული, როგორც გზამკვლევი გადაწყვეტილების მიღებისას პირადად რელევანტურ საკითხებზე. ამ შემთხვევებში თავისუფლების შიში ხშირია.

1.7. ზიანის ან დაავადებისადმი მიდრეკილება

შემაშფოთებელი მოლოდინი, რომ თქვენ დაუცველი ხართ გაუთვალისწინებელი წარუმატებლობისთვის, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე ან სხვა მნიშვნელოვანი ადამიანების ჯანმრთელობაზე. ზოგადად, ეს გულისხმობს სერიოზული გარდაუვალი საფრთხის განცდას, რისთვისაც ადამიანი თვლის, რომ არ გააჩნია ეფექტური დაძლევის რესურსები. ამის გამოა ცხოვრობს, რომელიც ყურადღებას აქცევს ყველაფერს, რაც შეიძლება წარმოადგენდეს პოტენციურ ზიანს, მუდმივი დაუცველობით.

1.8. გაუაზრებელი საკუთარი თავი ან გართულება

სოციალური ურთიერთობების დამყარება, რომელშიც თვითიდენტობას ზედმეტად ეწირება, რომელიც არ აღიქმება ინდივიდუალობის გარანტორად და მხოლოდ სხვისი მზერის პრიზმიდან დანახვისას იძენს თავის მნიშვნელობას. ეს არის საკუთარი თავის ერთგვარი ბუნდოვანება, რომელიც ცხოვრობს როგორც განუსხვავებელი და უფორმო.

1.9. წარუმატებლობა

რწმენა, რომ წარსულის შეცდომები და შეცდომები განუწყვეტლივ განმეორდება მთელი ცხოვრების განმავლობაშიდანაშაულის შესაძლო გამოსყიდვის ან გამოსყიდვის შესაძლებლობის გარეშე. ყველაფერი, რაც არასწორად გაკეთდა, ხელახლა გამრავლდებოდა, ისე, რომ მხოლოდ სამწუხარო მოგონება, რაც უკვე ცხოვრობდა, იქნებოდა სახელმძღვანელო იმის შესახებ, რაც მოხდება. მაგალითად, ეჭვიანობა დაკავშირებულია ამ სქემასთან.

1.10. კანონი და სიდიადე

ეს სქემა გულისხმობს თვითშეფასების ანთებას, რაც დაიკავებს იერარქიის ზედა ნაწილს შესაბამისობის ან ღირებულების მიმართ. ამრიგად, ტირანიის დამოკიდებულება განვითარდებოდა ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში და საკუთარი მოთხოვნილებების პრიორიტეტიზაციას სხვების მიმართ.

1.11. არასაკმარისი თვითკონტროლი

იმპულსის კონტროლის სირთულე იმის მიხედვით, თუ რა არის ადაპტირებული ან შესაბამისი თითოეულ სიტუაციაში ურთიერთქმედება. ხანდახან ის ასევე გამოისახებოდა უფლებათა სისტემასთან ქცევის მორგების სირთულეში და მოვალეობები, რომლებიც იცავს ადამიანებს, ვისთან ერთადაც ცხოვრობს (უკანონოობის ან ანტისოციალური ქმედებების განხორციელება).

1.12. დამორჩილება

ნების მიტოვება იმის მოლოდინის შედეგად, რომ სხვები ავლენენ მტრულ ან ძალადობრივ დამოკიდებულებას მის მიმართ, დასაკეცი ფონზე დასარჩენად იმის შიშით, რომ ინდივიდუალობის გამოხატვა კონფლიქტურ სიტუაციაში გადაგვარდება. ეს ხშირი იქნებოდა ზედმეტად ავტორიტარული ან სადამსჯელო აღზრდის ქვეშ მყოფ ადამიანებში.

1.13. თავგანწირვა

აქცენტი სხვისი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებაზე საკუთარი საზიანოდ, რათა დეპრივაციის სიტუაციები შენარჩუნებულია მრავალ დონეზე ურთიერთობების პრიორიტეტების მინიჭების შედეგად ბალანსის ან ორმხრივობის ნებისმიერი პერსპექტივის იგნორირება. დროთა განმავლობაში ის შეიძლება გადაიზარდოს სიცარიელის შინაგან განცდაში.

1.14. დამტკიცების მოთხოვნა

შეზღუდული ძიება სხვათა თანხმობისა და მოწონების მიზნითამიტომ, დრო იხარჯება იმ ჯგუფების მოლოდინების შესასწავლად, რომლებთანაც ის ურთიერთქმედებს, რათა განისაზღვროს მათგან როგორი იქნება ქცევა, რომელიც უნდა განხორციელდეს ყოველდღიურ სცენარში. ამ პროცესში იხსნება დამოუკიდებლად და დამოუკიდებლად გადაწყვეტილების მიღების უნარი.

1.15. პესიმიზმი

მოვლენების მომავლის შესახებ ბნელი მოლოდინების აგება ისე, რომ ყველაზე უარესი სცენარი შეზღუდულია მოსალოდნელი იმ პირობით, რომ არსებობს გაურკვევლობის მინიმალური ხარისხი. პესიმიზმი შეიძლება განიხილებოდეს, როგორც მუდმივი რისკის განცდა, რომელზედაც არ არის კონტროლი, რის გამოც არსებობს შფოთვისა და უიმედობის ტენდენცია.

1.16. ემოციური დათრგუნვა

ემოციური ცხოვრების გადაჭარბებული შეკავება, ამიტომ ის მიზნად ისახავს მრავალწლიანი მხატვრული ლიტერატურის მხარდაჭერას იმის შესახებ, თუ ვინ ვართ სინამდვილეში, რათა თავიდან ავიცილოთ კრიტიკა ან სირცხვილის განცდა. ასეთი ნიმუში ართულებს ურთიერთობების რუკს, რომლებთანაც მიიღება ხარისხიანი ემოციური მხარდაჭერარითაც შემცირდებოდა ფსიქოლოგიურ სფეროში პრობლემების რისკი.

1.17. ჰიპერკრიტიკული

რწმენა იმისა, რომ უნდა შეესაბამებოდეს საკუთარ თავს დაწესებულ ნორმებს, ხშირად უკიდურესად ხისტი. ნებისმიერი გადახრა ამათგან, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიხატება ლაპიდარული ტერმინებით, როგორიცაა "უნდა", იგულისხმება თავდაჯერებული აზრებისა და ქცევების გამოჩენა ან უკიდურესი სისასტიკით საკუთარ თავს.

1.18. Სასჯელი

რწმენა იმისა, რომ ისინი არსებობენ უცვლელი კანონების სერია, რომელთა შესრულება სავალდებულოა და უნდა აღსრულდეს ძალის გამოყენებით. ვინც გადაწყვეტს არ მიიღოს ისინი, უნდა დაისაჯოს მკაცრი სასჯელი.

2. სქემის ოპერაციები

ამ მოდელიდან გამომდინარე, ვარაუდობენ, რომ პაციენტი ცხოვრობს ამ სქემებიდან ერთი ან რამდენიმე, და რომ ისინი განახორციელებენ ქცევებისა და აზრების სერიას, რომელიც მიზნად ისახავს მათი გამუდმებით ან განკურნებას. მკურნალობის მიზანი სხვა არაფერია, თუ არა რესურსების მობილიზება მეორე მათგანის მისაღებად სტრატეგიებს, სთავაზობს მას პროცედურების მრავალფეროვან არჩევანს, რომლებშიც ჩვენ შემდგომ განვიხილავთ წინ.

სქემების პერმანენტაცია განხორციელდება ოთხი კონკრეტული მექანიზმითკერძოდ: კოგნიტური დამახინჯებები (რეალობის ინტერპრეტაცია, რომელიც საერთოდ არ შეესაბამება ობიექტურ პარამეტრებს ან ხელს უწყობს გარემოსთან ადაპტაციას), სასიცოცხლო სქემები (არჩევანი). არაცნობიერი გადაწყვეტილებების შესახებ, რომლებიც ინარჩუნებს სიტუაციას ან არ უწყობს ხელს ცვლილების ვარიანტებს), თავიდან აცილება (გაქცევა ან გაქცევა ცხოვრებისეული გამოცდილებისგან, რომელიც შეიცავს ავთენტურობის შესაძლებლობას. ტრანსფორმაცია) და გადაჭარბებული კომპენსაცია (აზროვნებისა და მოქმედების ძალიან მკაცრი შაბლონების დაწესება, რომელიც მიზნად ისახავს ხელოვნურად წარმოაჩინოს საპირისპირო, რაც ცნობილია, როგორც ნაკლებობა).

განკურნება, თავის მხრივ, აღწერს პროცესს, რომელიც მიმართულია სქემების დაკითხვისა და დებატებისკენ, მისი გავლენისგან თავის დაღწევა და მისი ეფექტის გადალახვა. ის გულისხმობს ავთენტური ცხოვრებით ცხოვრებას, იმ მავნე შედეგების შუამავლობის გარეშე, რასაც ისინი ახორციელებენ საკუთარი თავისთვის ან სხვებისთვის. ეს არის თერაპიის მიზანი და ამისთვის პოტენციურად სასარგებლო მოგონებების, ქცევების, ემოციებისა და შეგრძნებების ხელშეწყობა უნდა მოხდეს; ამოცანა, რომლისთვისაც ეს ავტორი ფსიქოლოგიის თითქმის ყველა ნაკადიდან ირჩევს სტრატეგიების ეკლექტიკურ კომპლექტს. ამ ეტაპზე ჩვენ უფრო ღრმად შევდივართ ქვემოთ.

თერაპიული პროცესი

არსებობს სამი ფაზა, რომელიც შეიძლება გამოიყოს სქემაზე ორიენტირებულ თერაპიაში. ყველა მათგანს აქვს საკუთარი დანიშნულება, ასევე გამოყენების ტექნიკა.

1. შეფასება და განათლება

პირველი ეტაპი მიზნად ისახავს თერაპიული ურთიერთობის ხარისხის სტიმულირებას და წარსული გამოცდილების გამოკითხვას, რათა ამოიღეთ სქემები, რომლებიც წარმოიქმნება სუბიექტის გამოცდილებიდან და იცოდეთ, რა გზას არღვევდნენ მის ცხოვრებაზე აქამდე.

იგი მოიცავს საკუთარი ისტორიის მიმოხილვას, მაგრამ ასევე მასალების კითხვას და კითხვარების შევსებას. რომლითაც შეისწავლება ინტერესის ცვლადები (მიმაგრების სტილი ან ემოციური რეგულაცია, რამდენიმე მაგალითის დასახელება). სწორედ ამ ეტაპზე დგინდება პროგრამის მიზნები და ირჩევა გამოსაყენებელი ინსტრუმენტები.

2. ფაზის შეცვლა

ცვლილების ფაზაში იწყება თერაპიული პროცედურების გამოყენებაავლენს კარგ თეორიულ თანმიმდევრულობას და კრეატიულობას. ადმინისტრაციის ფორმატი ინდივიდუალურია, მაგრამ ოჯახთან სესიები შეიძლება დაინიშნოს, თუ გარემოებები კარნახობს. შემდეგ ჩვენ აღვწერთ რა ტექნიკას ჩვეულებრივ იყენებენ სქემაზე ორიენტირებულ თერაპიაში.

2.1. შემეცნებითი ტექნიკა

სქემაზე ორიენტირებულ თერაპიაში გამოყენებული შემეცნებითი ტექნიკის მიზანი სხვა არაფერია, თუ არა მტკიცებულებების მიმოხილვა, რომელთა წინააღმდეგაც აქვს ადამიანს შეინარჩუნოს ან უარყოს გარკვეული რწმენა (რომელიც ერთ-ერთ სქემას ემორჩილება, რომელზეც ადრე იყო გაღრმავებული).

თერაპევტი იყენებს თანამშრომლობით ემპირიზმს და ასევე ხელმძღვანელობით აღმოჩენას (ღია კითხვები, რომლებიც არ არის გამიზნული დარწმუნებისთვის, არამედ პაციენტის ჰიპოთეზების საწინააღმდეგოდ) და სტრატეგიები, როგორიცაა არგუმენტები / კონტრარგუმენტები ან ბარათების გამოყენება რაციონალური იდეებით, რომლებიც მიღებული იქნა დისკუსიის პროცესიდან (რომლებსაც პაციენტს თან წაიკითხავს, ​​როდესაც მინდა).

2.2. ექსპერიმენტული ტექნიკა

ექსპერიმენტული სტრატეგიები ცდილობენ სქემის გამკლავებას ემოციური და ეგზისტენციალური პრიზმიდან. ამისათვის ისინი იყენებენ ტექნიკის სერიას, როგორიცაა წარმოსახვა (წარსული გამოცდილების გამოწვევა თერაპევტი), როლური თამაში (პაციენტი და კლინიკა მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ პირველი მათგანის ცხოვრებაში) ან სკამი ცარიელი.

ამ უკანასკნელისთვის არის ორი დაუკავებელი ადგილი, ერთი მეორის წინ. პაციენტი უნდა იჯდეს მონაცვლეობით ორივეზე, ყოველ ჯერზე სხვადასხვა როლს ასრულებს (მისი მამა ერთ-ერთ ამ სივრცეში და თვითონ მეორეში, მაგალითად) და ა საუბარი.

23. ქცევის ტექნიკა

ქცევითი ტექნიკა მიზნად ისახავს სიტუაციების იდენტიფიცირებას, რომელშიც სუბიექტს შეუძლია მოიქცეს ისე საზიანოა საკუთარი თავისთვის ან სხვა ადამიანებისთვის, იმის გათვალისწინებით, თუ რა ცვლილებები უნდა განხორციელდეს ქცევასთან დაკავშირებით და/ან გარემო. ძალიან ისინი ცდილობენ გააძლიერონ დაძლევის კონკრეტული სტრატეგიები იმ პრობლემების გადასაჭრელად, რომლებიც მათ აწუხებთამით გაზრდის თქვენი თვითეფექტურობის გრძნობას.

3. შეწყვეტა

პროგრამის ხანგრძლივობა ცვალებადია, თუმცა ის ხშირად უფრო მეტხანს გრძელდება, ვიდრე სხვა მსგავსი წინადადებები. მიმდინარეობს ყველა სქემისა და არაადაპტაციური ქცევის გამოვლენა და მოდიფიკაცია, იმის გათვალისწინებით, რომ თერაპიული წარმატება მიიღწევა მაშინ, როდესაც ცხოვრება შეიძლება უფრო დიდი აფექტური ავტონომიით იცხოვროს. ხშირად პროცესის დასრულება მოიცავს შემდგომი სესიების სერიის დაგეგმვას, რომლითაც ფასდება გაუმჯობესებების შენარჩუნება.