რას უნდა ველოდოთ და რას არა ფსიქოლოგიური თერაპიისგან

COVID-19 კრიზისის დრომ არა მარტო პოლიტიკური და ეკონომიკური გავლენა იქონია მსოფლიოს პრაქტიკულად ყველა ქვეყანაზე; გარდა ამისა, მათ საფუძველი ჩაუყარეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების შესახებ ინფორმირებულობის ახალ ფორმას და როგორ მივუდგეთ მათ ფსიქოთერაპიას.

მიუხედავად იმისა, რომ პანდემიამდე კითხვის ნიშნის ქვეშ დგას რწმენა, რომ მხოლოდ გარკვეული ტიპის ძალიან უბედურ ადამიანებს სჭირდებათ ფსიქოლოგთან მისვლა, ამ თვეების ჯანმრთელობის კრიზისის შემდეგ ცხადია, რომ თითქმის ყველა ადამიანი ძალიან მგრძნობიარეა ჩვენი კონტექსტის მიმართ და აშკარად დახვეწილი ცვლილებები ყოველდღიურად (სახლიდან სამსახურში წასვლა, ინფიცირების შიში, ოჯახურ შეკრებებზე დასწრების შესაძლებლობა და ა.შ.) გვაძლევს ფსიქოლოგიურ პრობლემებს. მნიშვნელოვანი.

მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ფსიქოლოგის პროფესიის ჩასახვის გზა შეიცვალა, ეს არ ნიშნავს, რომ ბევრი მითი და იგნორირება იმის შესახებ, თუ რა არის ფსიქოთერაპია, არ რჩება. სწორედ ამიტომ ამ სტატიაში განვიხილავთ საკითხს რას უნდა ველოდოთ და რას არა ფსიქოლოგიური თერაპიისგან, რჩევის მიცემა, თუ როგორ უნდა შეხვდეთ პირველ სეანსს ფსიქოლოგთან.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე წასვლის 10 სარგებელი"

რას უნდა ველოდოთ ფსიქოლოგიური თერაპიისგან?

ეს არის მთავარი იდეები, რომლებიც უნდა გვახსოვდეს, რათა იცოდეთ რას უნდა ველოდოთ ფსიქოთერაპიისგან.

1. შემოთავაზებულია მხარდაჭერა პრობლემის არსის გასაგებად

არ არის აუცილებელი პირველ ფსიქოთერაპიის სესიაზე წასვლა იმის ცოდნა, თუ რა იწვევს დისკომფორტს, რომლის დაძლევაც გვინდა.. სინამდვილეში, ფსიქოთერაპევტის სამუშაოს ნაწილია დაეხმაროს პაციენტებს ამ კითხვებზე პასუხის გაცემაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანებს არ უნდა ჰქონდეთ საჭირო რესურსები იმისთვის, რომ ზუსტად იცოდნენ, რა არის ფსიქიკური პროცესები ჩვენი ცნობიერების უკან. ფსიქოლოგთან დიალოგის საშუალებით შესაძლებელია თვითშემეცნების წინსვლა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური მენეჯმენტი: 10 გასაღები ემოციების დასაუფლებლად"

2. დიალოგის მიღმა მეტი აქტივობაა გასაკეთებელი

მიუხედავად იმისა, რომ რწმენა, რომ ფსიქოთერაპია ძირითადად მოიცავს ჩვენს გამოცდილებაზე და იმაზე, თუ რა გვაიძულებს თავს ცუდად ვგრძნობდეთ, გავრცელებულია, ეს გამარტივებაა. ფსიქოლოგთან სესიებზე ყველაფერი სიტყვით ან დიალოგით არ მცირდება.

ამის ნათელი მაგალითი გვაქვს სესიებში, რომლებშიც პაციენტებს ეხმარებიან ირაციონალური შიშების დაძლევაში; ასეთ შემთხვევებში იქმნება სიტუაციები, რომლებშიც ადამიანმა უნდა გამოამჟღავნოს ის, რისიც ეშინია, ან მეშვეობით ცოცხალი წარმოსახვის ვარჯიშები, რეალური ფობიური სტიმულის გამოყენებით ან ასევე რეალობის ინსტრუმენტების გამოყენებით ვირტუალური.

• დაკავშირებული სტატია: "აქტიური მოსმენა: გასაღები სხვებთან კომუნიკაციისთვის"

3. მუდმივობა მნიშვნელოვანია

ფსიქოთერაპია უფრო მეტია, ვიდრე თერაპევტთან შეხვედრის თითოეული სესია ცალკე. ეს შეხვედრები არის პროცესის ხერხემალი და რასაც ვაკეთებთ სესიებს შორის, უდიდესი მნიშვნელობა აქვს. სწორედ ამიტომ, ფსიქოლოგები თითქმის ყოველთვის აგზავნიან „საშინაო დავალებას“ შესასრულებლად ყოველდღიურად; მაგალითად, ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული აქტივობაა ჟურნალის შევსება ან ემოციების თვითჩაწერა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "წყვილების თერაპიის 7 საყრდენი"

4. ყოველთვის არის კონკრეტული მიზანი

მიუხედავად იმისა, რომ პრობლემა, რომელიც პაციენტმა უნდა გადალახოს, შეიძლება ემყარებოდეს აბსტრაქტულ აზრებს და ძნელია რამდენიმე სიტყვით განსაზღვრა, ფსიქოლოგი ყოველთვის გვთავაზობს კონკრეტულ თერაპიულ მიზანს, მისაღწევ მიზანს, თუმცა არასოდეს აწესებს მას ცალმხრივად და უნდა იყოს შეთანხმებული პაციენტთან.

ეს მინიშნება ემსახურება იმის ცოდნას, მიდის თუ არა თერაპიული პროცესი კარგი ტემპით და ასევე არის მხარდაჭერა რათა ფსიქოლოგთან მიმავალი ადამიანმა გააცნობიეროს თავისი პროგრესი და გაუადვილოს თვითმოტივაცია.

• დაკავშირებული სტატია: "შეთანხმება: 5 გასაღები ნდობის გარემოს შესაქმნელად"

4. ითხოვს ოჯახურ თანამშრომლობას

როცა შესაძლებელია, ფსიქოთერაპიაში ვცდილობთ გვქონდეს პაციენტის ოჯახური გარემოს ადამიანების თანამშრომლობა, მიუხედავად იმისა, რომ ყოველთვის იცავს კონფიდენციალურობას, რაც ეხება იმას, რასაც ადამიანი ავლენს თავის შესახებ სესიებზე. ამ გზით, მიზანმიმართულია, რომ ადამიანები, რომლებსაც პაციენტი ხედავს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, გაუადვილონ მათ წინსვლა და თერაპიული მიზნის მიღწევა.

და რას არ უნდა ველოდოთ მისგან?

ახლა, როდესაც ჩვენ დავინახეთ ძირითადი იდეები იმის შესახებ, თუ რა არის ფსიქოთერაპია, დროა გავამყაროთ გარკვეული მითები მის შესახებ. რა არის ის, რასაც ვერ იპოვით ფსიქოლოგიურ თერაპიაში სპეციალიზებული ფსიქოლოგის კონსულტაციაში?

1. ფსიქოტროპული საშუალებები არ ინიშნება

ფსიქოთერაპია ფსიქიკური ჯანმრთელობის სფეროს ნაწილია, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ის მედიცინაში შედის. ფსიქოლოგის საქმიანობა არ იწყება ბიოსამედიცინო მიდგომიდან და არ ვარაუდობს, რომ პრობლემები აქვს სათავეს ძირითადად ნერვული სისტემის ან თავის ტვინის ორგანული დისფუნქციები კონკრეტული.

მიუხედავად იმისა, რომ იგი იზიარებს გარკვეულ მახასიათებლებს ფსიქიატრის პროფესიასთან (რომელიც არის ექიმი), ფსიქოლოგიური თერაპიის სესიების განმავლობაში ის ხდება ფოკუსირება ქცევის მენეჯმენტზე და ემოციებისა და აზრების მართვაზე, ნაწილების ფუნქციონირების შეცვლის მცდელობის გარეშე. სხეული.

ესპანეთში ფსიქოლოგებს არ აქვთ წამლების გამოწერის უფლება. მაგრამ თუ ნებისმიერ დროს თერაპევტი ჩათვლის საჭიროდ, მან შეიძლება ურჩიოს ჯერ ფსიქიატრთან მისვლა. იმისათვის, რომ ფარმაკოლოგიის საშუალებით მოხდეს პაციენტის სტაბილიზაცია სესიებზე მისვლამდე ფსიქოთერაპია.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოფარმაცევტული საშუალებები: წამლები, რომლებიც მოქმედებენ ტვინზე"

2. არანაირი რჩევა არ არის მოცემული, თუ როგორ უნდა იცხოვრო ცხოვრება

ფსიქოთერაპია ძალიან განსხვავდება თვითდახმარების წიგნებისგან და სულიერი „გურუს“ მოლაპარაკებებისგან, რომლებსაც ინტერნეტში ვპოულობთ. Სინამდვილეში, მისი არსებობის მიზეზი არის ის, რომ არ არსებობს ინსტრუქციები, რათა იცხოვრო ბედნიერი გზით, ვინაიდან თითოეული ადამიანი უნიკალურია და ასევე არის მათი გარემოებები; აქედან გამომდინარე, აუცილებელია უზრუნველყოს პერსონალიზებული მხარდაჭერა და პრობლემის წინა ანალიზი, რომელიც გავლენას ახდენს პაციენტზე ან მოთხოვნილებებზე, რომელთა დაკმაყოფილებაც ის ცდილობს.

ამრიგად, ფსიქოთერაპია უნდა იქნას გაგებული, როგორც ემოციური და ქცევითი სასწავლო პროგრამა, რომელიც ადაპტირებულია კონსულტაციაზე მოსულ ინდივიდზე, წყვილზე ან ოჯახზე. ფსიქოლოგის მუშაობაში არ არსებობს ჩარევის ერთი ფორმა. „აპრიორი“ ყველა გადაწყვეტილება მიიღება კონსენსუსის საფუძველზე და გამოკვლევის ჩატარების შემდეგ, რამ გამოიწვია პირი კონსულტაციაზე მისვლა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია: რას წარმოადგენს და რა პრინციპებს ეფუძნება?"

3. მომენტალური "განკურნება" არ არის შემოთავაზებული

ფსიქოთერაპიის ერთ სესიაზე ფსიქოლოგიური პრობლემის დაძლევა სრულიად შეუძლებელია. ფსიქოლოგიურ თერაპიაში განხორციელებული აქტივობა არის მთელი პროცესი, რომელიც მოიცავს თანდათანობით ცვლილებებს, რომლებშიც აუცილებელია მთელი რიგი ჩვევებისა და აზროვნების რუტინების შეცვლა. იმისათვის, რომ ცვლილებები უკეთესობისკენ კონსოლიდირებული იყოს და დროთა განმავლობაში სტაბილური დარჩეს, მნიშვნელოვანია მუდმივობა, რეგულარულად დაესწროს სესიებს და განახორციელოს აქტივობები ფსიქოლოგთან შეხვედრას შორის შემდეგ.

4. არ არსებობს მოგონებების ან გრძნობების აღმოფხვრის შესაძლებლობა

ფსიქოთერაპია გთავაზობთ ინსტრუმენტებსა და გადაწყვეტილებებს, რომლებიც იწყება მომხდარის მიღებით: ის იძლევა არა მუდმივი ბედნიერების განცდას, არამედ ემოციურ წონასწორობაზე დაფუძნებული ცხოვრების სწორი ხარისხის შენარჩუნების უნარს. სინამდვილეში, ბევრი პრობლემა, რომელიც იწვევს ადამიანებს ფსიქოთერაპიული დახმარების საჭიროებისკენ, არის დისკომფორტის სრული ჩახშობის მცდელობები.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მეხსიერების ტიპები: როგორ ინახავს ადამიანის ტვინი მოგონებებს?"

ეძებთ ფსიქოთერაპიული დახმარების სერვისებს?

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ფსიქოლოგიური თერაპიის პროცესის დაწყებით, გეპატიჟებით დაგვიკავშირდეთ.

ჩართულია ფსიქოლოგიური გამოღვიძებები თქვენ იპოვით პროფესიონალთა გუნდს, რომლებიც სრულად გაწვრთნილნი არიან ყველა ასაკის პაციენტების დასახმარებლად. მას შემდეგ, რაც 2012 წლიდან დავიწყეთ ფსიქოლოგიის ცენტრის საქმიანობა, დავეხმარეთ 10000-ზე მეტ ადამიანს და ამჟამად გვაქვს კონსულტაციები მადრიდში, ლეგანესში, გეტაფეში და მოსტოლესში. თქვენ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ ჩვენს მომსახურებას როგორც პირისპირ ფსიქოთერაპიის მოდალობაში, ასევე ონლაინ თერაპიის დროს ვიდეო ზარის საშუალებით.