უარყოფის მგრძნობიარე დისფორია: რა არის ეს, სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა

ყველა ჩვენგანი ცუდად გრძნობს თავს სხვების მხრიდან უარყოფის გრძნობას, თუმცა არიან ადამიანები, რომლებიც ეს გრძნობა უფრო აბსოლუტურია, ამიტომ მათ უფრო უჭირთ ამის გადალახვა და გამოსვლა წინ.

როდესაც ადამიანს აწუხებს ის, რასაც უარყოფისადმი მგრძნობიარე დისფორია ეწოდება, ის ხშირად განიცდის ტანჯვას. როდესაც გრძნობთ უარყოფას სხვა ადამიანების მხრიდან, ეს ან ეს უარყოფა ან შეიძლება ზოგიერთში წარმოსახვითიც კი იყოს შემთხვევები. ამიტომ, ამ ადამიანს აქვს დიდი მგრძნობელობა საკუთარი პიროვნების მიმართ კრიტიკისა თუ განსჯის მიმართ, ასევე უარყოფის მიმართ.

ამ სტატიაში ჩვენ უფრო დეტალურად განვმარტავთ რა არის უარყოფისადმი მგრძნობიარე დისფორია და ჩვენ ასევე გამოვავლენთ ზოგიერთ ნიშანს, რომელიც საშუალებას მოგვცემს დავადგინოთ, როდის აწუხებს ადამიანი ამ ტიპის დისფორიას და ასევე დავინახავთ, თუ რა ფსიქიკურ აშლილობასთან არის დაკავშირებული ეს ჩვეულებრივ.

• დაკავშირებული სტატია: „დაბალი თვითშეფასება? როცა შენი ყველაზე უარესი მტერი ხდები"

რა არის უარყოფისადმი მგრძნობიარე დისფორია?

როდესაც ადამიანი განიცდის უარყოფისადმი მგრძნობიარე დისფორიას

აქვს უფრო დიდი მგრძნობელობა სხვა ადამიანების კრიტიკის, დაფასების და უარყოფის მიმართ, გამოცდილება, რომელიც ყველას განუცდია მეტ-ნაკლებად ცხოვრების გარკვეულ პერიოდში.

თუმცა, უარყოფისადმი მგრძნობიარე დისფორიის შემთხვევაში, ეს გამოცდილება შეიძლება აუტანელი იყოს ადამიანისთვის და, ბევრ შემთხვევაში, სოციალურ დონეზე ცუდი გამოცდილება იქნება ამოსავალი წერტილი იმისთვის, რომ ადამიანი იმუშაოს ძალიან მძიმედ და აკვიატებულად. მათი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტში, რათა მოეწონონ სხვებს (ფიზიკურად, აკადემიურად, ჩაცმულობაში, სამსახურში, და ა.შ.).

უარყოფის მგრძნობიარე დისფორია ამან შეიძლება გამოიწვიოს პიროვნების მუდმივი სიფხიზლე მის მიმართ უკმაყოფილების, კრიტიკის, უარყოფის ან ზიზღის შესაძლო ნიშნების მიმართ.ასე რომ, ხშირ შემთხვევაში, ზოგიერთი ქმედება, რომელიც ავნებს მათ გრძნობებს, შეიძლება მომდინარეობდეს სხვა ადამიანის ქმედებით რაც არასწორად იქნა ინტერპრეტირებული და, სინამდვილეში, ის, რაც თქვენ ფიქრობთ, რომ სხვა ადამიანმა გააკეთა დამამცირებლად, რეალურად იყო მათი შედეგი. ფანტაზია.

ამიტომ, ამ არასწორი ინტერპრეტაციებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს მათ ურთიერთობებზე ისე, რომ მოხდეს უარის თქმა, რასაც შეიძლება ეწოდოს უარყოფითი თვითშესრულების წინასწარმეტყველება.

უარყოფისადმი მგრძნობიარე დისფორიასთან დაკავშირებულ მიზეზებს შორის არის ნეგატიური სოციალური გამოცდილება (გვ. მაგალითად, განიცადეს ბულინგი, სკოლაში მათი თანატოლების უარყოფა, ზედმეტად კრიტიკული ან უარყოფილი მშობლები სენტიმენტალური) და ასევე დაკავშირებულია გენეტიკურ მიდრეკილებასთან წინამორბედების შემთხვევაში მის ფარგლებში ოჯახი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თვითშესრულებული წინასწარმეტყველებები, ან როგორ გამოკვეთოთ წარუმატებლობა საკუთარ თავს"

უარყოფით მგრძნობიარე დისფორიის დიაგნოზი

ფსიქიკური აშლილობების სადიაგნოსტიკო სახელმძღვანელოებში (DSM-5 და ICD-11) არ არსებობს ოფიციალური კრიტერიუმები უარყოფით მგრძნობიარე დისფორიის დიაგნოსტიკისთვის. თუმცა, ეს ფსიქოპათოლოგიური სურათი ფართოდ იქნა აღიარებული ჯანდაცვის პროფესიონალებში. ფსიქიკური ჯანმრთელობა, გარდა იმისა, რომ აქვს ამ საკითხზე მრავალი გამოკვლევა, ამიტომ მოსახერხებელია ამის გაკეთება აწმყო.

უარყოფაზე მგრძნობიარე დისფორიას საერთო სიმპტომების სერია აქვს სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებთან, ამიტომ მიზანშეწონილი იქნებოდა უარისადმი მგრძნობიარე დისფორიის „დიაგნოზის“ დადგენა. გაარკვიეთ, არის თუ არა თქვენს წინაშე არსებული სიმპტომები გამოწვეული სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობის გამო.

იმის გასარკვევად, არის თუ არა ეს უარყოფისადმი მგრძნობიარე დისფორია, შეიძლება დაისვას კითხვების სერია, როგორიცაა შემდეგი:

რას გრძნობთ სხვების მხრიდან კრიტიკის ან უარყოფის განცდის შემდეგ? ოდესმე გამოგიცდიათ სხვის მხრიდან ნეიტრალური ქმედება, როგორც უარყოფა? ძალიან გაწუხებთ თქვენი ცხოვრების ზოგიერთ სფეროში წარუმატებლობა? არაერთხელ გითხრეს, რომ ძალიან მგრძნობიარე ხარ? გაწუხებთ სხვა ადამიანების განსჯა? მოგწონთ სხვების სიამოვნება? 1-დან 10-მდე რა შეფასებას მისცემდით თქვენი თვითშეფასების დონეს?

• დაკავშირებული სტატია: "უარყოფის და მიტოვების შიში: რას ნიშნავს ეს სინამდვილეში და როგორ მართოთ იგი"

სიმპტომები

სიმპტომები, რომლებიც ყველაზე მეტად ასოცირდება უარყოფისადმი მგრძნობიარე დისფორიის შემთხვევებთან არის შემდეგი:

• შფოთვის სიმპტომები.
• მოერიდეთ სიტუაციებს, რომლებიც ფიქრობთ, რომ შეიძლება გამოიწვიოს საკუთარი თავის უარყოფა.
• იყავით ძალიან პერფექციონისტი სხვადასხვა სფეროში.
• მიდრეკილება იმოქმედოს ისე, რომ მოეწონოს სხვებს, რათა იყოს სოციალურად მიღებული.
• რწმენა, რომ თქვენ არ ხართ მიღებული და/ან მოგწონთ სხვა ადამიანების მიერ.
• გქონდეთ დაბალი თვითშეფასება.
• ნეგატიური კოგნიტური მიკერძოება.
• იმპულსურობის მოქმედებები სიბრაზის გრძნობით სოციალური უარყოფის სიტუაციებში
• რუმიატიული აზრები გამოცდილების შესახებ, რომლებიც განიცდიან სოციალურ უარყოფას.
• უარყოფისადმი მგრძნობიარე დისფორიამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეაფერხოს ადამიანის სიცოცხლე.
• უარყოფისადმი მგრძნობიარე დისფორიამ შეიძლება უარყოფითად შეაფერხოს თქვენს ყველა ურთიერთობაში.

ყველაზე მძიმე შემთხვევებში, უარყოფისადმი მგრძნობიარე დისფორიის მქონე ადამიანებს შეიძლება ძალიან ეშინოდეთ უარის თქმის შესაძლებლობის. მიაღწია სოციალურ იზოლაციას სხვა ადამიანების მხრიდან შესაძლო უარყოფის თავიდან ასაცილებლად, რაც ქმნის მანკიერ ციკლს თქვენი ურთიერთობების შესუსტება და შემდგომი იზოლაცია ისე, რომ იგრძნოთ, რომ ჯერ კიდევ უარყოფთ უფრო მაღალი.

მართალია, ჩვენ ყველანი თავს ცუდად ვგრძნობთ რაიმე სახის ნეგატიური სოციალური გამოცდილების ან სხვების მიერ უარყოფის გამო, უარყოფისადმი მგრძნობიარე დისფორიის მქონე ადამიანებიც ისინი უფრო მეტად შეპყრობილნი არიან რაიმე ნეგატიურ სოციალურ გამოცდილებაზე, ისე, რომ ამ გამოცდილების დავიწყება და გადალახვა მათ სხვა ადამიანებზე მეტი უჯდებათ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "შფოთვითი აშლილობის სახეები და მათი მახასიათებლები"

ფსიქიკური დარღვევები, რომლებშიც ის უფრო ხშირია

უარყოფისადმი მგრძნობიარე დისფორია დაკავშირებულია ფსიქიკური აშლილობის მრავალფეროვნებასთანმათ შორისაა: განწყობის დარღვევები (დეპრესია და ბიპოლარული აშლილობა), სოციალური ფობია, შიზოიდური პიროვნული აშლილობა, Პოსტტრავმატული სტრესული აშლილობა (PTSD), ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD), სასაზღვრო პიროვნების აშლილობა (BPD), აუტიზმის სპექტრის დარღვევები (ASD) და ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის აშლილობა (ADHD), უკანასკნელი ორი მათგანი იყო ყველაზე მეტი კვლევები უარყოფისადმი მგრძნობიარე დისფორიასთან მათი ურთიერთობის შესახებ.

კვლევაში, რომელიც ჩატარდა ADHD-ის და სხვა ASD-ის მქონე ადამიანებთან, დაფიქსირდა შემთხვევების მაღალი გავრცელება უარყოფისადმი მგრძნობიარე დისფორიით, რომლებსაც ჰქონდათ მაღალი ემოციური მგრძნობელობა.

დაფიქსირდა ისიც მათ შეიძლება უჭირთ ემოციების დარეგულირება და კომუნიკაცია, ასე რომ, ეს იწვევს მათ სხვა ადამიანების მიერ უარყოფის აღქმას, რაც ასევე შეიძლება გამოიწვიოს არასწორ ინტერპრეტაციას სხვა ადამიანების ქმედებებთან დაკავშირებით, ზოგჯერ არის ნეიტრალური ქმედებები შეურაცხყოფის გარეშე არავინ.

უფრო მეტიც, უარის თქმისადმი მაღალი მგრძნობელობა აიძულებს მათ, ვისაც ეს აწუხებს, უფრო მეტად განიცდიან დეპრესიისა და შფოთვის სიმპტომებს., ისევე როგორც თვითდაზიანებაზე ფიქრები, ამიტომ განსაკუთრებული სიფრთხილეა საჭირო თერაპიაში როცა იპოვნეთ უარყოფისადმი მგრძნობიარე დისფორიის შემთხვევები, განსაკუთრებით სიმპტომების მკურნალობაზე თანამოაზრეები.

მეორეს მხრივ, უნდა აღინიშნოს, რომ ნებისმიერს შეიძლება ჰქონდეს უარყოფისადმი მგრძნობიარე დისფორია ფსიქიკური აშლილობის გარეშე.

• დაკავშირებული სტატია: "6 განსხვავება მწუხარებასა და დეპრესიას შორის"

უარყოფით მგრძნობიარე დისფორია ADHD-ის მქონე ადამიანებში

სამართლიანობისადმი მგრძნობელობა, თვითშეფასება, ქცევის პრობლემები, ADHD სიმპტომები და უარყოფისადმი მგრძნობიარე დისფორია გაზომილი იქნა 1235 ახალგაზრდა გერმანელის კვლევაში.

შედეგებმა აჩვენა მაღალი კავშირი უარყოფისადმი მგრძნობიარე დისფორიასა და ADHD სიმპტომებს შორის, რამაც გამოიწვია ჰიპოთეზის განვითარება. სენსიტიური დისფორიის წვლილი უარის თქმაში და სამართლიანობისადმი მგრძნობელობა დასაწყისში და ასევე პრობლემების შენარჩუნებაში, რომლებიც ჩვეულებრივ დაკავშირებულია ADHD სიმპტომები. ამიტომ, მიზანშეწონილი იქნება უარყოფისადმი მგრძნობიარე დისფორიის გათვალისწინება ADHD-ის მქონე ადამიანებთან ფსიქოლოგიური თერაპიის სესიებზე.

ამასთან დაკავშირებით ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ADHD-ის სიმპტომებმა შეიძლება გააუარესოს უარყოფისადმი მგრძნობიარე დისფორიის ტანჯვა და ამით გააძლიეროს უარყოფის განცდა.

ანალოგიურად, ამ კვლევებმა აჩვენა, რომ ADHD-ის მქონე ადამიანების 60%-ზე მეტმა აღნიშნა, რომ ჰქონდა სიმპტომები, რომლებიც დაკავშირებულია უარყოფისადმი მგრძნობიარე დისფორიასთან (მაგალითად, გადაჭარბებული უარყოფითი ემოციების ტანჯვა, რომელსაც ვერ აკონტროლებდნენ); ხოლო ADHD-ის გარეშე ადამიანებში უარყოფისადმი მგრძნობიარე დისფორიის სიმპტომები გამოვლინდა შემთხვევების 15%-ში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ADHD-ის ტიპები (მახასიათებლები, მიზეზები და სიმპტომები)"

მკურნალობა

ADHD-სა და უარყოფისადმი მგრძნობიარე დისფორიას შორის თანმხლები დაავადების შემთხვევაში, ყველაზე ფართოდ გამოყენებული მკურნალობა ჯანმრთელობის ეროვნული სისტემა, როგორც წესი, არის მედიკამენტი, რომელიც ხშირად გამოიყენება ADHD-ის ძირითადი სიმპტომების სამკურნალოდ. მედიკამენტების გარდა, ხშირად გამოიყენება ფსიქოთერაპია და ცხოვრების წესის ცვლილების რეკომენდაციები. პაციენტის ცხოვრებაში ჯანსაღი ჩვევების რიგის დასამკვიდრებლად.

The კოგნიტური ქცევითი თერაპია (TCC) არის ის, რომელსაც აქვს უფრო მეტი კვლევები, რომლებმაც აჩვენეს მისი ეფექტურობა ამ შემთხვევებში, ფსიქოლოგებთან, რომლებიც იყენებენ ამ მოდელს თერაპია, მიზანია დაეხმაროს პაციენტს გამოავლინოს ეს დესტრუქციული ან არაეფექტური ნიმუშები მათ ქცევასა და აზრებში, ასევე ისინი პასუხისმგებელნი არიან პაციენტთან ერთად ასწავლონ და მოამზადონ ეფექტური ტექნიკის სერია, რათა მართონ უარის, სტრესული სიტუაციები და სხვა პრობლემები. თანამოაზრეები.

CBT შეიძლება ეფექტური იყოს უარყოფისადმი მგრძნობიარე დისფორიის მქონე ადამიანების დასახმარებლად იმ ნეგატიური ემოციების ამოცნობაში, რომლებიც ასე ხშირად ისინი იწვევენ დისკომფორტს თქვენს ცხოვრებაში, სწავლობენ იმის გარკვევას, შეიძლება თუ არა ისინი გადაჭარბებული და ასევე უარყოფითი ემოციების დამუშავებას ჯანსაღი.