Autogaslighting: რა არის ეს და როგორ მოქმედებს ის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე

ფსიქოლოგიური ძალადობა არ ჩანს, მაგრამ ძალიან ღრმა ემოციურ კვალს ტოვებს. ფსიქოლოგიური ძალადობის დინამიკა შეიძლება იყოს იმდენად ინტენსიური, რომ ცვლის მსხვერპლის ფსიქოლოგიას. დაიჯერონ მათთვის გაკეთებული საწყენი კომენტარების, როგორიცაა, მაგალითად, რომ ეს უსარგებლოა ან რომ ეს არის გადაჭარბებული.

არსებობენ მავნე ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ ეჭვქვეშ დააყენონ შენი ემოციები, მოგონებები და რეალობა. ისინი არიან ადამიანები, რომლებიც მიმართავენ გაზის განათებას, მანიპულირებენ მსხვერპლთა გონებით ისე, რომ მათი მეხსიერებაც კი იცვლება.

გაზზე უარესია Autogaslighting, ეს არის მაშინ, როდესაც ეს მავნე ხმა ახლა თქვენია. შენი შინაგანი ხმა გხდის დისკრედიტაციას, ამცირებს იმ ტანჯვას, რომელიც გადაიტანე. ვინც თქვენზე ფსიქოლოგიურად შეურაცხყოფა მიაყენეს, ეს დაგარწმუნებთ, რომ საკუთარ რეალობაში ეჭვი შეგეპაროთ. ჩვენ მათ ქვემოთ აღმოვაჩენთ.

• დაკავშირებული სტატია: "გაზით გაშუქება: ყველაზე დახვეწილი ემოციური შეურაცხყოფა"

რა არის ავტოგაზის განათება?

ბოლო წლებში პოპულარული გახდა შედარებით ახალი ტერმინი: გაზის განათება. ეს ეხება ფსიქოლოგიურ ძალადობის სახეობას, რომლის დროსაც ადამიანი მანიპულირებს, რათა მას ეჭვი შეეპაროს საკუთარ აღქმაში, განსჯასა თუ მეხსიერებაში. ზოგიერთი ტიპიური ფრაზები, რომელსაც „გაზის გამშვები“ იყენებს იმისათვის, რომ მსხვერპლს საკუთარ თავში ეჭვი შეეპაროს, არის: „ზედმეტად მგრძნობიარე ხარ“, „ეს არასდროს მომხდარა“, „გადაჭარბებული ხარ“...

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულია, რომ გაზის შუქი კეთდება მოძალადე პარტნიორის, მეგობრის ან ახლობლის მიერ, ზოგჯერ ჩვენ ვართ ისინი, ვინც ამ ტიპის ფსიქოლოგიურ ძალადობას ვახორციელებთ საკუთარ თავზე. ხდება ასე ჩვენ ვაერთიანებთ ამ ტოქსიკურ პრეტენზიებს, რომლებიც კითხულობენ რა ვიცხოვრეთ და როგორ ვართ და ჩვენ მათ საკუთარ თავს მივმართავთ. ამას ეწოდება ავტოგაზის განათება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "6 შემზღუდველი რწმენა და როგორ ზიანდება ისინი ყოველდღიურად"

როგორ ვლინდება იგი ფსიქოლოგიურად?

როგორც უკვე ვთქვით, ავტოგაზის განათება ხდება მაშინ, როდესაც მანიპულატორის მხრიდან შეურაცხყოფის ტიპიური გამონათქვამები ინტერნალიზდება. როგორც ბევრჯერ მსმენია, უჯერებს მათ და აქცევს მათ საკუთარი აზროვნების ნაწილად. ჩვენ ვიღებთ ჩვენი ფსიქოლოგიური მოძალადის და გაზის შუქის მავნე და კრიტიკულ პოზიციას.

ამ შემთხვევებში, ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ ავტოგაზის შუქი, ხშირად ეუბნებიან საკუთარ თავს დადასტურებებს, როგორიცაა შემდეგი:

• "იქნებ არც ისე ცუდი იყო"
• "მათ არ დამიჯერეს, რადგან არ ვიმსახურებ დაჯერებას"
• "ის რაც განვიცადე არ იყო ნამდვილი ტრავმა"
• "ასე არ უნდა ვიგრძნო, გაზვიადებული ვარ"
• ,,მე მთას ვაკეთებ ხალიჩისგან“
• "აქამდე უნდა დამესრულებინა ეს..."
• "უფრო ძლიერი რომ ვიყო, ასე არ ვიგრძნობდი თავს"

როგორც ვხედავთ, ეს არის მოძალადის ნარატივის მიღება და საკუთარ თავზე გამოყენება. ეს გვაიძულებს მინიმუმამდე დავიყვანოთ ჩვენი ემოციები და პირადი სიტუაციების თვითაღქმა მიზანია დაგვერწმუნებინა, რომ წარსულის გამოცდილება შეიძლება არ იყო ისეთი ტრავმული ან სერიოზული, როგორც ეს გვახსოვს. თუ ეს ჩვევად იქცევა, თვითგანათების ეს დინამიკა ადამიანს სრულიად უნდობლობას გაუჩენს საკუთარ აზრებს. და ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ადამიანმა არ იცის, რომ ამას აკეთებს.

ეს ფენომენი ეს ჩვეულებრივ ხშირია მათში, ვინც გაიზარდა ძალზე მოძალადე და არასიმპატიურ ოჯახში ან გარემოში. იმით, რომ არ გყავთ მშობელი ან ზრდასრული, რომელიც აღიარებს და ამტკიცებს ბავშვის საკუთარ აზრებს და ემოციურ მდგომარეობას პატარა, ადამიანი უკვე ადრეული ბავშვობიდან სჯერა, რომ პრობლემა არ არის გარეთ, არამედ ის არის თავად. რეალობა ისაა, რომ თქვენ ხართ ფსიქოლოგიური ძალადობის მსხვერპლი და, ეს შეიძლება მოხდეს, ფიზიკური ძალადობისაც.

• დაკავშირებული სტატია: "ტოქსიკური ოჯახები: 4 გზა ისინი იწვევენ ფსიქიკურ აშლილობას"

ავტოგაზის განათების უხილავი ბუნება

მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის კონცეფცია, რომელმაც ახლახან მიიღო სახელი, სიმართლე ის არის, რომ გაზის განათება და, გაფართოებით, ავტოგაზის განათება, არის ფენომენი, რომელიც ყოველთვის ხდებოდა. ფსიქოლოგიური ძალადობის ორივე ფორმა ძალიან გავრცელებულია, მაგრამ რადგან ისინიც ასეა ძალიან უხილავი ბუნება, ძნელი ამოსაცნობი, თუ მსხვერპლის ტრავმები და აზროვნება არ არის ღრმად შესწავლილი, ისინი ძალიან შეუმჩნეველი რჩება. ძალიან ადვილია სხვისი ემოციური ჭრილობების ეჭვქვეშ დაყენება, მიუხედავად იმისა, რომ ამას დიდი ფასი აქვს მსხვერპლთათვის და ეს დაკითხვა თავისთავად, ამა თუ იმ გზით, ძალადობის ფორმაა ფსიქოლოგიური.

როდესაც მსხვერპლი აცნობიერებს მანიპულატორის პოზიციას, ის იწყებს კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებს ყველაფერ ცუდს, რაც მას ხდება და აღწევს საკუთარ თავში ეჭვის შეტანას. თუნდაც შეიძლება გაგიკვირდეთ, ნამდვილად იმსახურებთ თუ არა ზრუნვას და სიკეთესმას სჯერა, რომ ცუდი რამ, რაც მას ხდება, შეიძლება ამად ღირდეს ან უბრალოდ ის აზვიადებს რამეს. თვლის, რომ პრობლემა საკუთარ თავშია, რომ მისი ბრალია.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ძალადობის 9 ტიპი და მათი მახასიათებლები"

ამ ფენომენის შედეგები

იმის დანახვა, თუ რა არის ავტოგაზით განათება, ძნელი არ არის ვივარაუდოთ, რომ მას შეიძლება ჰქონდეს საშინელი შედეგები თვითშეფასების და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, ვინც მას განიცდის. იტანჯებიან როგორც ადამიანები, რომლებსაც აინტერესებთ, ასევე ისინი, ვინც ამას საკუთარ თავს აკეთებენ შფოთვითი აშლილობები, დეპრესია, პიროვნების აშლილობა და, სულ მცირე, თვითშეფასების პრობლემები.

ერთ-ერთი ადამიანი, ვინც ყველაზე კარგად ახსნა რა არის ავტოგაზის განათება, იყო ტრანსპერსონალური ფსიქოლოგი ინგრიდი. კლეიტონი, რომელმაც არა მხოლოდ მისცა ხილვადობა ბოლო თვეებში, არამედ გააზიარა იგი ჩვენება. კლეიტონი აღიარებს, რომ თავადაც განიცდიდა ამ პრობლემას, მძიმე ბავშვობის შედეგად, როდესაც მას ძალადობდა მამინაცვალი და დედამ უგულებელყო მისი დახმარება. სოციალურმა მუშაკმაც კი, რომელიც ჩაერია ბავშვობაში, უთხრა, რომ ემოციური ძალადობა არ იყო საანგარიშო, რაც ამცირებდა მის ტკივილს.

ეს ფენომენი იმდენად მკაცრია, რომ მისი სიმპტომები განიხილება, როგორც მატყუარა, რაც იწვევს ადამიანს სჯერა რომ ისინი არ არიან დაკავშირებული არაფერთან „რეალურთან“, არც ხელშესახებსთან და ამიტომ ის თვლის, რომ არ უნდა გრძნობდეს მათ აბსოლუტური. ეს ფენომენი ბევრს იკვებება იმ იდეით, რომ ძალადობა და არასათანადო მოპყრობა შეიძლება იყოს მხოლოდ ფიზიკური, არა ემოციური ან ფსიქოლოგიური და რომ თუ არ არის დაზიანებები, მათ არ ექცევიან ცუდად. მაგრამ არის ჭრილობები, ისინი არ ჩანს, მაგრამ არის. ისინი არიან ფსიქოლოგიური, ღრმა, და თუ მკურნალობა არ დარჩება, ისინი ღია დარჩებიან სიცოცხლისთვის.

კლეიტონი კომენტარს აკეთებს, რომ ფსიქოლოგიურმა ძალადობამ, რომელსაც სხვები განიცდიან და თავად განაგრძობენ, შეიძლება გამოიწვიოს განხეთქილება მსხვერპლის გონებაში. თითქოს ორი ადამიანი თანაარსებობდეს ერთსა და იმავე გონებაში: ერთის მხრივ, არის ის, ვინც დარწმუნებულია მომხდარში და ემოციების სიმდიდრეს განიცდის; მაგრამ მეორეს მხრივ არის ის, რომელიც ეჭვქვეშ აყენებს ფაქტებს, ამცირებს ემოციებს და მსხვერპლს აკისრებს პასუხისმგებლობას ყველაფერზე.

• დაკავშირებული სტატია: "ბავშვობაში თვითშეფასების 6 ძირითადი პრობლემა"

შესაძლებელია მისი გადალახვა?

ფსიქოლოგიური ძალადობის დასაძლევად საჭიროა ბევრი თერაპია, განსაკუთრებით მაშინ, თუ უკვე ასახულია მათი მოძალადეების კომენტარები, როგორც ეს ხდება ავტოგაზის დროს. დიდი ძალისხმევა და დრო სჭირდება იმისთვის, რომ მსხვერპლმა შეწყვიტოს საკუთარი თავის დამნაშავე, შეცვალოს აზროვნება და შეაჩეროს მიყენებული ზიანის სერიოზულობაში ეჭვი.

ადამიანებს არ ძალუძთ შეცვალონ ჩვენი წარსული. ჩვენ, ვისაც არასწორად მოექცნენ, არ შეუძლიათ მათი გაქრობა ჩვენი ცხოვრების ისტორიიდან. საბედნიეროდ, ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ როგორ ვპასუხობთ თქვენს მეხსიერებას. კლეიტონს მიაჩნია, რომ იდეალურია შეწყვიტო საკუთარი თავის პრობლემად აღიარება და არ აიღო პასუხისმგებლობა იმ ზარალზე, რომელიც ჩვენ გააკეთეს და ეჭვი არ ეპარება საკუთარ ღირებულებასა თუ ინსტინქტში მხოლოდ იმიტომ, რომ ჩვენს ცხოვრებაში იყვნენ ადამიანები, რომლებიც არასდროს მათ დაადასტურეს. ზიანი, რომელიც მივიღეთ, მათი ბრალი იყო და არა ჩვენი. მსხვერპლი არასოდეს არის დამნაშავე.