10 განსხვავება თავმოყვარეობასა და მსხვერპლს შორის

ნებისმიერმა ადამიანმა მთელი თავისი ცხოვრების მანძილზე გამოიარა რთული სიტუაციები (გვ. გ., პანდემია, რომელიც 2019 წელს დაიწყო კოროვირუსის გამო) და, მიუხედავად ამისა, მილიონობით ადამიანმა მოახერხა ძლიერი და მოტივირებული დარჩენა წინ, რასაც შეიძლება ეწოდოს "გამძლეობა", რაც არის ადამიანების უნარი, წინ წავიდნენ მომენტების გავლის შემდეგ ტრავმული.

რთული სიტუაციების წინაშე, მათთან ურთიერთობის ორი სრულიად განსხვავებული პერსპექტივა არსებობს: საკუთარი თავის შეწუხება და მსხვერპლი; ამ მიზეზით, მნიშვნელოვანია, რომ ვიცოდეთ, რა განსხვავებაა თავმოყვარეობასა და მსხვერპლს შორის.

რთული სიტუაციებიდან უფრო ძლიერი გამოსვლის მდგრადი გზა დაკავშირებულია „თვით თანაგრძნობასთან“, ეს არის უნარი აღიარო, რომ ხარ. გადის ცუდ დროს და ეს ქმნის დისკომფორტს, მაგრამ მოწამეობის გარეშე, რადგან ასე რომ იყოს, ჩვენ ვისაუბრებთ ტერმინზე, რომელიც ცნობილია როგორც "მსხვერპლი"; და ეს არის ის, რომ ისინი ხშირად უკავშირდებიან ერთმანეთს, თუმცა სინამდვილეში ისინი ძალიან განსხვავდებიან.

ამ სტატიაში ჩვენ აგიხსნით რა არის მთავარი განსხვავებები საკუთარი თავის სინანულსა და მსხვერპლს შორის.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური მენეჯმენტი: 10 გასაღები ემოციების დასაუფლებლად"

ძირითადი განსხვავებები მსხვერპლობასა და საკუთარი თავის სინანულს შორის

შემდეგ ჩვენ დავინახავთ 10 განსხვავებას, რომლებიც საშუალებას გვაძლევს განვასხვავოთ თვითთანაგრძნობა და მსხვერპლობა გაანალიზებული ფსიქოლოგიისა და გონების სფეროსგან.

1. პიროვნების დამოკიდებულება

ერთ-ერთი მთავარი განსხვავება საკუთარი თავის სინანულსა და მსხვერპლს შორის არის ის საკუთარი თავის თანაგრძნობა ატარებს აქტიურ დამოკიდებულებას, ვინაიდან ადამიანი მოტივირებულია გაუმჯობესებისკენ, ცვლილებებისკენ ან იმ რთული სიტუაციიდან გამოსავლის პოვნისკენ, რომელსაც განიცდის. როდესაც ადამიანი რთულ სიტუაციის პერსპექტივას უყურებს საკუთარი თავის სინანულისგან, ის საშუალებას აძლევს საკუთარ თავს განადგურდეს, თავი დააღწიოს საქმიანობას. ჯანსაღი და სასიამოვნო, როგორიცაა კითხვა, წერა ან თუნდაც საკუთარი ემოციების გამოხატვა, თუნდაც ტირილი, თუ ეს ნამდვილად გჭირდებათ განტვირთვა; მაგრამ მოერიდეთ ჩივილს არაფრის გაკეთების გარეშე.

მეორეს მხრივ, ** მსხვერპლობა გულისხმობს პასიურ დამოკიდებულებას, რომელსაც თან ახლავს ემოციური წამყვანი ** რადგან ადამიანი არაფერს აკეთებს იმისთვის, რომ იპოვოს გადაწყვეტილებები, აუმჯობესებს გარკვეულ ასპექტს, რაც საშუალებას აძლევს ადამიანს იგრძნოს უძლური. როდესაც ადამიანი იღებს მძიმე სიტუაციის ხედვას მსხვერპლისგან, ის ჩვეულებრივ სევდიანად იჩენს თავს, უჩივის სიტუაცია, რომელიც შეგეხებათ ისე, რომ არაფრის გაკეთება არ გაგიკეთებიათ, რომ დაკავებული იყოთ იმით, რაც ნამდვილად გაკმაყოფილებთ და გაჩერდით გოდება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის პიროვნება ფსიქოლოგიის მიხედვით?"

2. თითოეულის დანიშნულება

ერთ-ერთი შესამჩნევი განსხვავება საკუთარი თავის თანაგრძნობასა და მსხვერპლობაში არის ის, რომ თვითთანაგრძნობა საშუალებას აძლევს ადამიანს ჰქონდეს მგრძნობელობა საკუთარი თავის მიმართ, როდესაც ისინი ცხოვრობენ რთულ სიტუაციაში. აძლევს საკუთარ თავს დროს გამოხატოს და გაიგოს რას გრძნობს, და ამგვარად იპოვოს ის, რაც მას სჭირდება იმ მომენტებში, იზრუნოს საკუთარ თავზე ამ გზით, ეს არის მისი მთავარი მიზანი. საკუთარი თავის შეწუხება.

Მეორეს მხრივ, ვიქტიმიზმი ბევრჯერ ახორციელებს ყურადღების მიპყრობას თქვენთან ყველაზე ახლოს მყოფი ადამიანები, რათა მიიპყროთ მათი ყურადღება და, როგორც კი ეს გაკეთდება, მათ შეუძლიათ გააგრძელონ თავიანთი პრეტენზიების ჩვენება მათთვის, რაც შეიძლება მიეცით გამოხმაურება, რათა მივიღოთ დამოკიდებულება მსხვერპლიდან მომავალ პრობლემასთან, დამოუკიდებლად რაიმეს გაკეთებას, რათა უკეთ გაუმკლავდეს ამ სიტუაციას და გამოვიდეს წინ.

3. შესაძლებლობები, რომლებიც თითოეულს შეუძლია შემოგვთავაზოს

საკუთარი თავის თანაგრძნობა, როგორც ეს ჩაფიქრებულია ფსიქოლოგიაში და გონებამახვილობაში, ხელს უწყობს თვითშემეცნებას, ვინაიდან საშუალებას აძლევს სუბიექტს ჰქონდეს ხედვა ინტროსპექტივიდან რთულ მომენტებში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იცოდეთ რა გრძნობებს წარმოშობს ის და რა ზომების მიღება გჭირდებათ და რა უნდა დაუშვათ თქვენი თავის მოვლისთვის. ეს პერსპექტივა საშუალებას მისცემს ადამიანს ძალიან ღირებული ისწავლოს საკუთარი თავის შესახებ.

ამასთან, კიდევ ერთი განსხვავება საკუთარი თავის თანაგრძნობასა და მსხვერპლობას შორის არის ის, რომ როდესაც სუბიექტი ხვდება სიტუაციას მსხვერპლისგან, სინამდვილეში ისინი არ იქნებიან ამის წინაშე. პირდაპირ, არამედ ის გაურბის სიტუაციას, რადგან არ ირჩევს ინტროსპექციას და თვითშემეცნებას, რათა იცოდეს რა გრძნობებს წარმოშობენ. მართლა. ეს პერსპექტივა წაახალისებს სუბიექტს, დაადანაშაულოს გარე ფაქტორები და არ გამოიკვლიოს ის, თუ რას გრძნობს ისინი სინამდვილეში. და რა არის თქვენი ძალისხმევით, წინ წახვიდეთ არახელსაყრელ სიტუაციაზე, რომელიც გიქმნით დისკომფორტს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თვითმოვლა გონების და საკუთარი თავის თანაგრძნობის პრაქტიკით"

4. ადაპტაციის შესაძლებლობები

საკუთარი თავის თანაგრძნობა საშუალებას აძლევს ადამიანს ადაპტირდეს და უფრო ძლიერი გამოვიდეს რთული სიტუაციებიდან, ანუ სიტუაციას უახლოვდება მდგრადობიდან; მიუხედავად იმისა, რომ მსხვერპლობა ართულებს ადამიანს სიტუაციასთან ადაპტაციას და, შესაბამისად, დროთა განმავლობაში შეიძლება უფრო დიდი დისკომფორტის შეგრძნება ჰქონდეს.

ეს არის კიდევ ერთი მთავარი განსხვავება საკუთარი თავის სინანულსა და მსხვერპლს შორის; გარდა ამისა, როდესაც ეს რთული ეტაპი დასრულდება, ადამიანს, ვინც ამ სიტუაციას შეექმნა მსხვერპლიდან, მეტი დრო დასჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის და წინსვლისთვის.

5. შინაგანი დიალოგი, რომელიც ხდება ადამიანში

შინაგანი დიალოგი, რომელიც ჩნდება ადამიანში საკუთარი თავის სინანულის გამო, ჩვეულებრივ დაკავშირებულია იმის გაგებასთან, თუ რას განიცდის. თანაგრძნობის პერსპექტივიდან, რაც გიბიძგებთ ისაუბროთ საკუთარ თავთან თქვენი აზრების შიგნით პოზიტიური და კონსტრუქციული გზით. ეს არის კიდევ ერთი განსხვავება საკუთარი თავის სინანულსა და მსხვერპლს შორის, რადგან ამ უკანასკნელში შიდა დიალოგი მიდგომა იქნება ნეგატიური ხედვა, ისე, რომ ადამიანი აწამებს იმას, რაც მას ხდება, ნაცვლად სიტუაციის პერსპექტივიდან რეპროდუცირებისა. მდგრადი.

• დაკავშირებული სტატია: "თვითშემეცნება: განმარტება და 8 რჩევა მის გასაუმჯობესებლად"

6. ტანჯვის ხარისხი

კიდევ ერთი განსხვავება საკუთარი თავის მოწყალებასა და მსხვერპლს შორის, ჩვეულებრივ, არის ტანჯვის ხარისხი, რომელსაც თითოეული მათგანი ქმნის იმავე რთულ სიტუაციაში.

საკუთარი თავის თანაგრძნობიდან, საკუთარი თავის მიმართ სიმშვიდის, თავის მოვლისა და კომფორტის დამოკიდებულებით, ხედვა უფრო ოპტიმისტურია, ამიტომ, როგორც წესი, ტარდება ისეთი ქმედებები, რომლებიც სწორი მიმართულებით წასვლის საშუალებას იძლევაასე რომ, ტანჯვის ხარისხი, როგორც წესი, ნაკლებია და ყოველთვის არის იმის ნუგეში ფიქრი, რომ სწორ გზაზე მიდიხარ და ცუდი მდგომარეობა დროებითი იქნება.

პირიქით, მსხვერპლიდან, დამარცხებული დამოკიდებულებით და ჩივილით იმაზე, რაც ხდება და შეიძლება მივიდეს კიდეც. სხვა ადამიანების დადანაშაულება, ტანჯვის ხარისხი არამარტო არ ჩერდება, არამედ შეიძლება გაგრძელდეს როგორც სინანული გააგრძელე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური ტკივილი: რა არის ეს და როგორ ვმართოთ იგი"

7. მიღებული შედეგები

ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი განსხვავება საკუთარი თავის მოწყალებასა და მსხვერპლს შორის არის შედეგები, რომლებიც მიიღება თითოეული მათგანისგან რთულ სიტუაციებთან ან პერიპეტიებთან გამკლავების არჩევისას.

საკუთარი თავის მოწყალებისგან რთულ სიტუაციის აქტიური სახით შეჯახებისას, ირჩევთ მიმართოთ აქტივობებს გაუმჯობესება ან გადაწყვეტილებების ძიება ისე, რომ კეთილდღეობის უფრო მაღალი ხარისხი და თვითრეალიზება; ხოლო მსხვერპლიდან მოყოლებული ადამიანი რჩება ჩივილებში და ტანჯვაში სტაგნაციაში, ასე რომ მას უფრო უჭირს გაჭირვების წინაშე გაძლიერებული გამოსვლა.

8. გულუხვობა vs. ეგოიზმი

ერთ-ერთი განსხვავება საკუთარი თავის მოწყალებასა და მსხვერპლობას შორის არის ის, რომ საკუთარი თავის სინანული, როგორც ეს ფსიქოლოგიასა და გონებამახვილობაშია ჩაფიქრებული, გულისხმობს საკუთარი თავის მიმართ კეთილშობილების ხედვა და მით უმეტეს, როცა რთულ დროს გადის, ისე, რომ ისინი ირჩევენ თავის მოვლას და კეთილდღეობის ძიებას.

მეორეს მხრივ, მსხვერპლიდან, ზოგჯერ ეგოისტური დამოკიდებულების მიღება შეიძლება, როდესაც პიროვნება, გარდა ამისა თუ თქვენ თამაშობთ იმის მსხვერპლს, რაც ხდება თქვენთან, შეიძლება საბოლოოდ დაადანაშაულოთ ​​სხვა ადამიანები იმაში, რაც თქვენ გაქვთ ხდება.

• დაკავშირებული სტატია: "კეთილშობილი ხალხი: ეს 8 სათნოება მათ ცხოვრებაში შორს წაიყვანს"

9. ავთენტურობა vs. გატარება

Mindfulness-დან, საკუთარი თავის თანაგრძნობა განიხილება, როგორც საკუთარი თავის მიმართ მადლიერებისა და კეთილშობილების ჭეშმარიტი ხედვა.. პირიქით, მსხვერპლობამ შეიძლება მიიყვანოს ადამიანი ტანჯვის გაზვიადებამდე, რათა მიიპყროს სხვა ადამიანების ყურადღება და შეძლოს მიაღწიეთ მათ მანიპულირებას გარკვეული სარგებლის მისაღებად და აქ ჩვენ ვპოულობთ კიდევ ერთ დიდ განსხვავებას საკუთარი თავის თანაგრძნობასა და მსხვერპლი.

• დაკავშირებული სტატია: "მაქიაველი ხალხი: 8 თვისება, რომელიც მათ ახასიათებს"

10. გამძლეობის ხარისხი

საკუთარი თავის თანაგრძნობასა და მსხვერპლს შორის რამდენიმე ძირითადი განსხვავების ცოდნის შემდეგ, ჩვენ შეგვიძლია დავინახოთ, რომ საკუთარი თავის თანაგრძნობა საშუალებას იძლევა ადამიანი აძლევს ადამიანს გამძლეობის შესაძლებლობას, ადაპტირებულად შეხვდეს რთულ სიტუაციებს და გამოვიდეს გაძლიერებული. თავად.

სამაგიეროდ, მსხვერპლისგან, მსხვერპლის როლზე არჩევით საკუთარი პრობლემების გადაჭრის სადავეების გარეშე, მათთვის ძალიან რთულია გამძლეობის უნარის შეძენა. და გამოვიდეს უფრო ძლიერი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "გამძლეობა: განსაზღვრება და 10 ჩვევა მის გასაუმჯობესებლად"

როგორ ავიცილოთ თავიდან მსხვერპლის ხილვა რთული მომენტების ფონზე

ახლა, როდესაც დავინახეთ მთავარი განსხვავებები საკუთარი თავის შეწუხებასა და მსხვერპლს შორის, მივმართავთ მოკლე დეკალოგს. გაიდლაინები რთულ სიტუაციებში მსხვერპლის როლში მოხვედრის თავიდან ასაცილებლად:

• გაეცანით სიტუაციას და გააანალიზეთ ის გრძნობები და აზრები, რომლებსაც ის წარმოშობს.
• არ გახდეთ წარმომავლობით შეპყრობილი, რადგან ზოგჯერ უფრო სასარგებლოა გამოსავლის პოვნა, ვიდრე წარსულით შეპყრობა.
• მოერიდეთ პრეტენზიებს და აირჩიე დადებითი მხარის დანახვა, იმის გაანალიზება, თუ რა შეგვიძლია გავაკეთოთ წინსვლისთვის.
• მოერიდეთ სხვების მიმართ მოწყალებას მათი ყურადღების მიპყრობის მიზნით.
• ნუ ადანაშაულებთ სხვებს ყველაფერში, რაც ჩვენთვის ხდება.
• გააანალიზეთ და აღიარეთ რა პასუხისმგებლობა ეკისრებოდა საკუთარ თავს ამ რთულ სიტუაციაში.
• აიღეთ ყველა ჩვენი პასუხისმგებლობა, როგორც ზრდასრული და წადით.
• აკონტროლეთ ჩვენი მდგომარეობა და იმოქმედეთ ჩვენი პრობლემების გადასაჭრელად.
• დაისახეთ საკუთარ თავს რეალისტური და მიღწევადი მიზნების სერია და წადით მათკენ ეტაპობრივად.
• იყავით მადლიერი და ისარგებლეთ იმით, რაც გაქვთ, ნაცვლად იმისა, რომ მუდმივად იწუწუნოთ იმაზე, რაც გსურთ.