სტრესის ფსიქოლოგიური მკურნალობა: გამოყენებული თერაპიის 5 ტიპი

21-ე საუკუნეში შფოთვა, დეპრესია და სტრესი გაიზარდა იმ ადამიანების რაოდენობის მიხედვით, რომლებიც განიცდიან ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ რომელიმე მდგომარეობას. რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ცხოვრების ხარისხზე, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ფსიქოლოგიური მკურნალობის გამოყენება, რომელიც საშუალებას მისცემს მათ მიუახლოვდეს ეფექტური.

ფსიქოლოგიური მკურნალობა სტრესისთვის იგი გამოიყენება ფსიქიკური აშლილობების სამკურნალოდ, რომლებიც კონკრეტულად დაკავშირებულია სტრესთან და, ამავდროულად, ისინი, როგორც წესი, განვითარდებიან პაციენტის რაიმე სტრესული მოვლენის ან სიტუაციის ზემოქმედების გამო. ტრავმული.

ეს სტატია აგიხსნით ზოგიერთ ფსიქოლოგიურ მკურნალობას, რომლებიც შემუშავებულია იმ დარღვევების მოსაგვარებლად, რომლებიც კონკრეტულად ასოცირდება სტრესთან.

• დაკავშირებული სტატია: "სტრესის სახეები და მათი გამომწვევები"

სტრესის ძირითადი ფსიქოლოგიური მკურნალობა

ეს არის ყველაზე ხშირად გამოყენებული ფსიქოლოგიური მკურნალობა სტრესის პრობლემებისთვის.

1. სტრესის ინოკულაციის ტრენინგი (SIS)

სტრესის ფსიქოლოგიური მკურნალობა არის პროგრამა, რომელიც ცნობილია როგორც სტრესის ინოკულაციის ტრენინგი და ეფუძნება მას პაციენტების მიერ სტრატეგიებისა და უნარების სწავლა შფოთვის დაძლევისა და მართვისთვის რომ

პოსტტრავმული სტრესი რაც შეიძლება განიცადონ გაუპატიურების მსხვერპლმა ადამიანებმა.

უნდა აღინიშნოს, რომ ტრავმული სტრესის ეს ფსიქოლოგიური მკურნალობა განსაკუთრებით არ არის ფოკუსირებული ფიქრებზე ან მოგონებებზე, რომლებიც დაკავშირებულია პაციენტების მიერ გადატანილ ტრავმასთან, არამედ ის ორიენტირებულია სწავლებაზე და დაძლევის უნარების ტრენინგზე, რომელიც ხორციელდება პროგრამის საშუალებით, რომელიც გრძელდება დაახლოებით 10-დან 14 სესიამდე..

ჩვენ ვხვდებით პოსტტრავმული სტრესის ფსიქოლოგიურ მკურნალობას, რომელიც იყოფა სამ ძირითად ფაზად: საგანმანათლებლო ფაზა, ტრენინგი და განზოგადების ფაზა.

პირველ ფაზაში, ფსიქოსაგანმანათლებლო, ფსიქოთერაპევტის მიზანია მიაწოდოს ყველა საჭირო ინფორმაცია პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის მექანიზმების შესახებ. (PTSD) ეფუძნება მოდელებს, რომლებიც ხსნიან ამ აშლილობას სწავლის თეორიებისა და ბავშვის დაძლევის მექანიზმების მახასიათებლების პერსპექტივიდან. სტრესი.

მეორე ეტაპი, ტრენინგი, არის სადაც პაციენტები სწავლობენ და ავარჯიშებენ შფოთვითი რეაქციების დაძლევის სტრატეგიების სერიას (გვ. გ., სუნთქვის ტექნიკა, პროგრესირებადი კუნთების რელაქსაცია, კოგნიტური რესტრუქტურიზაციისა და ვიზუალიზაციის ტექნიკა, სხვათა შორის).

და ბოლოს, განზოგადების ფაზა, რომელიც არის მომენტი, როდესაც პაციენტებმა უნდა გამოიყენონ პრაქტიკაში დაძლევის ის უნარები, რომლებიც მათ მეორე ფაზაში, ცხოვრებაში გაწვრთნეს. ყოველდღიურად ასრულებს დავალებების სერიებს, რომლებიც ფსიქოთერაპევტმა დაავალა იმ უნარებისა და ტექნიკის პრაქტიკაში გამოყენების მიზნით, რომლებსაც ისინი ვარჯიშობდნენ მკურნალობა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თვითინსტრუქციის ტრენინგი და სტრესის ინოკულაციის ტექნიკა"

2. აწმყო-ცენტრირებული თერაპია (TCP)

აწმყოზე ორიენტირებული თერაპია არის სტრესის ფსიქოლოგიური მკურნალობა, რომლის მთავარი მიზანია პაციენტის მიღწევა გააცნობიეროს, თუ როგორ მოახდინა სტრესმა გავლენა სხვა ადამიანებთან არაადაპტაციური გზით ურთიერთქმედების ამჟამინდელ გზაზე, რათა მან შეძლოს ისწავლოს ახალი, უფრო ადაპტირებული და ფუნქციონალური რეჟიმები ინტერპერსონალური ურთიერთობების ფარგლებში, ხოლო საკუთარ თავზე მეტი კონტროლი ჰქონდეს.

მეორეს მხრივ, გარდა ამ თერაპიის გამოყენებისა თითოეული პაციენტის ინტერპერსონალური ურთიერთობების გასაუმჯობესებლად, იგი გამოიყენება იმისთვის, რომ პაციენტმა ისწავლოს სიმპტომების ბუნებრიობა, ისე, რომ ისინი წარმოქმნიან ნაკლებ შფოთვას, ასევე ხელს უწყობენ მათ გაზრდას თავდაჯერებულობა და თქვენი დომინირების გრძნობა თქვენს ცხოვრებაზე და იმ სიტუაციებზე, რომლებსაც დღის განმავლობაში აწყდებით დღე.

სტრესის ეს ფსიქოლოგიური მკურნალობა არის ჩარევის ტიპი, რომელიც დეტალურად არის ახსნილი სახელმძღვანელოში, რომელიც უკვე იყო შემუშავებულია ამ მიზნით და რეკომენდებულია მისი ჩატარება კვირაში ერთი სესიის სიხშირით, ხანგრძლივობით 1 საათი და 30 წუთები.

ეს მკურნალობა ასევე მოიცავს ისეთ ტექნიკას, როგორიცაა ქცევითი აქტივაცია, კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია ან ექსპოზიციის ტექნიკა. გარდა ამისა, ამ თერაპიის კიდევ ერთი მიზანია პაციენტს უხელმძღვანელოს აქ და ახლა ფოკუსირებაზე, რათა შეძლოს ფოკუსირება. მათ კოგნიტურ და ემოციურ მდგომარეობებში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ ინტროსპექციის უნარები, რათა შეძლოთ მათი ამოცნობა და საუბარი თერაპია.

მიღწევის შემდეგ, პაციენტმა უნდა გაიაროს ტრენინგი, რათა გაზარდოს მისი ტოლერანტობა სტრესული მდგომარეობების მიმართ, რათა არ ეძებოს გაქცევის გზები, რომლებიც შეიძლება იყოს საზიანო.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე წასვლის სარგებელი"

3. EMDR თერაპია

EMDR თერაპია ან „თვალის მოძრაობის დესენსიბილიზაცია და ხელახალი დამუშავება“ არის ფსიქოლოგიური მკურნალობა პოსტტრავმული სტრესისთვის, რომელიც აღიარებულია ამ აშლილობის ერთ-ერთ პირველ არჩევან სამკურნალოდ რამდენიმე უაღრესად შესაბამისი გაიდლაინებით (გვ. მაგ., ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია (WHO), ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაცია (APA), სხვათა შორის).

EMDR თერაპია დიდწილად ეფუძნება ჰიპოთეზას, რომ პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა დიდწილად განვითარდა. ნაწილობრივ იმ ცოცხალი გამოცდილების არასრული დამუშავების გამო, რომლებიც დაკავშირებულია შემაშფოთებელ ან ტრავმულ მოვლენასთან და/ან ამისთვის დისფუნქციური შენახვა აღნიშნული ცოცხალი გამოცდილების მეხსიერებაში, რადგან მოხდა ცვლილება ამ ადამიანის უნარში, შეენარჩუნებინა ისინი მეხსიერებაში ადაპტაციური გზით.

EMDR არის პოსტტრავმული სტრესის ფსიქოლოგიური მკურნალობა, რომელიც დაყოფილია 8 ფაზად სტრესული სიტუაციებიდან წარმოშობილი სიმპტომების აღმოსაფხვრელად, რომლებიც არასწორად იქნა დამუშავებული. ეს ფაზები ჩამოთვლილია ქვემოთ: პაციენტის ისტორიის შეგროვება, მომზადება, ტრავმული მოგონებების შეფასება, დესენსიბილიზაცია, ინსტალაცია, სხეულის გამოკვლევა, დახურვა და გადაფასება. უნდა აღინიშნოს, რომ EMDR ცდილობს სომატური, ემოციური და კოგნიტური ასპექტების დამუშავებას იმავე დონეზე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "EMDR (თვალის მოძრაობის) თერაპია: აპლიკაციები და ეფექტურობა"

4. ფსიქოლოგიური შემაჯამებელი თერაპია

სტრესის ეს ფსიქოლოგიური მკურნალობა გამოიყენება იმ მიზნით თავიდან აიცილოს და შეძლოს შეამსუბუქოს ტრავმული მოვლენების ფსიქოლოგიური შედეგები, რომლებიც განიცდიან ფრონტის ხაზზე მომუშავე ადამიანებს (მაგალითად, ჯანდაცვის მუშაკები კოროვირუსული პანდემიის დროს, ჯარისკაცები საერთაშორისო მისიაზე, პერსონალი, რომელიც მუშაობდა ფრონტის ხაზზე. დაეხმარეთ მათ, ვინც დაზარალდა ლა პალმას ვულკანის ამოფრქვევით 2021 წელს ან ნებისმიერ სხვა მუშაკს, ვისი სამუშაოც მათ პოტენციურად სტრესულ სიტუაციებში აყენებს. ტრავმული).

ეს მკურნალობა შემუშავებულია იმისთვის, რომ დაეხმაროს იმ ადამიანებს, რომლებიც წინა ხაზზე იყვნენ ** გაუმკლავდნენ ამ მდგომარეობას სუნი, ფიქრები, სუნი, მოგონებები, ემოციები და ფიზიკური შეგრძნებები, რომლებიც დაკავშირებული იყო სტრესულ ინციდენტთან და/ან ტრავმული **. ასევე, იგი გამოიყენება სტაბილიზაციის შემდეგ დაახლოებით 24-72 საათის შემდეგ ინციდენტი, თუ ეს იქნებოდა შემდგომი ფსიქოლოგიური თერაპიის სესიების ჩატარება საჭირო.

ამ ხასიათის მოვლენის წინაშე, მნიშვნელოვანია ფსიქოლოგიური დახმარების გაწევა ყველა დაზარალებულისთვის; თუმცა, მიზანშეწონილი იქნება, რომ ზემოქმედების ქვეშ მყოფი პირები განცალკევებულიყვნენ ექსპოზიციისა და ზემოქმედების დონის მიხედვით, რაც მათ განიცადეს თითო ინციდენტზე.

ჩვენ ვაპირებთ ჩამოვთვალოთ ფსიქოლოგიური დებრიფინგული თერაპიის ფაზები, ესენია: შესავალი ეტაპი, ფაქტების აღწერა, ფიქრები და შთაბეჭდილებები, ემოციური რეაქციები, ნორმალიზება, მომავლის დაგეგმვა და დაძლევა და ბოლოს ჯგუფის დაშლა.

ასევე, უნდა აღინიშნოს, რომ ეს თერაპია ემსახურება გადაუდებელ ჩარევას იმ ადამიანებში, რომლებმაც განიცადეს პირველი რიგის ტრავმული მოვლენები; თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ ისინი დაესწრონ თერაპიას იმდენ ხანს, რამდენიც სჭირდებათ, თუ ეს დასჭირდებათ.

5. კოგნიტური დამუშავების თერაპია

კოგნიტური დამუშავების თერაპია არის სტრესის ფსიქოლოგიური მკურნალობა, რომელიც ძირითადად ინტერვენციაზეა დაფუძნებული შემეცნებითი PTSD-ით დაავადებულთა დასახმარებლად და ასევე მიმართეთ დანაშაულის გრძნობას დაკავშირებულია ამ ფსიქოლოგიურ აშლილობასთან. ანალოგიურად, ის თეორიულად ეფუძნება PTSD-სთან დაკავშირებულ სოციალურ-კოგნიტურ თეორიებს და გამოიყენება იმის გაგება, თუ როგორ განიმარტება ტრავმული მოვლენა ადამიანის მიერ და ასევე როგორ არის მისი ინტერპრეტაცია სახე.

მეორეს მხრივ, კოგნიტური დამუშავების თერაპია ცდილობს დაეხმაროს PTSD-ის მქონე ადამიანებს, დაიბრუნონ კონტროლისა და დომინირების გრძნობა საკუთარ ცხოვრებაზე და ინტერვენციის დროს გამოიყენება ფსიქოლოგიური ტექნიკები, როგორიცაა კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია რწმენის სისტემა, რომელსაც პიროვნება უკავშირებს ტრავმულ მოვლენას და ასევე მასთან დაკავშირებულ გარემოებებს იგივე.

სტრესის ეს ფსიქოლოგიური მკურნალობა ტარდება 12 სესიაზე და სესიები შეიძლება ჩატარდეს როგორც ჯგუფურად, ასევე ინდივიდუალური, ზოგიერთი ტექნიკის გამოყენებით, როგორიცაა ქვემოთ ჩამოთვლილი: ფსიქოგანათლება, სოკრატული დიალოგი, ტრავმის წერილობითი თხრობა, მათ შორის სხვა