როგორ განვასხვავოთ ნორმალური მწუხარება და რთული მწუხარება

მწუხარება ნორმალური პროცესია, რომელსაც ადამიანები განიცდიან დანაკარგის შემდეგ, როგორიცაა საყვარელი ადამიანის სიკვდილი. ემოციების მართვის ეს გამოცდილება აუცილებელია, რათა სუბიექტმა დაძლიოს და მოერგოს ახალ ცხოვრებას გარდაცვლილის გარეშე.

პრობლემა ჩნდება მაშინ, როდესაც ამ დუელის ევოლუცია არ არის ადეკვატური და მთავრდება დისკომფორტის მანკიერი წრეში, რაც კიდევ უფრო მეტ ემოციურ ტკივილს იწვევს; ასეთ შემთხვევებში წარმოიქმნება ის, რაც ცნობილია როგორც გართულებული ან პათოლოგიური მწუხარება, სადაც ჩვენ დავინახავთ მსგავს, მაგრამ უფრო მძაფრ სიმპტომებს, უფრო დიდი სიმძიმის და ხანგრძლივობის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სუბიექტის ფუნქციონირება და ცხოვრების ხარისხი იქნება გაცვეთილი, ვერ შეძლებს განახორციელოს ის აქტივობები, რასაც ადრე აკეთებდა.

ამ სტატიაში მე ავხსნი ნორმალური მწუხარების და რთული მწუხარების ძირითად მახასიათებლებს, ფაზებსა და ეტაპებს, რათა გაადვილდეს მათი განსხვავებების გაგება და რა ცვლადებია წარმოდგენილი გლოვის პროცესის პათოლოგიური განვითარების პროგნოზირებად.

• დაკავშირებული სტატია: "6 განსხვავება მწუხარებასა და დეპრესიას შორის"

როგორია ნორმალური მწუხარება?

მწუხარება „უბრალო“ ნორმალური პროცესია, რომელიც შეიძლება გამოჩნდეს დანაკარგის დროს, რომელიც იწვევს ძლიერ ფსიქოლოგიურ ზემოქმედებას, იქნება ეს საყვარელი ადამიანის სიკვდილი. საყვარელი ადამიანი, ურთიერთობის გაწყვეტა, სამსახურის დაკარგვა ან ავადმყოფობის გამო სხეულის ნაწილის დაკარგვა, სხვა გამოცდილებასთან ერთად Მსგავსი.

Ასე რომ იწყება ადაპტაციის პერიოდი, სადაც სუბიექტს შეუძლია გამოავლინოს ემოციური, ფიზიკური, კოგნიტური, ურთიერთობის და ქცევითი სიმპტომები ზოგადად: თქვენ იმყოფებით გარდამავალ ეტაპზე ცხოვრების იმ მომენტს შორის, რომელშიც თქვენ საკუთარ თავზე აიღეთ სადაც შეგიძლიათ განადგურდეთ ადამიანი, შინაური ცხოველი ან მნიშვნელოვანი ობიექტი და სხვა, რომელზედაც წვდომა აღარ გაქვთ ის. ის უნდა მოერგოს ცხოვრებას იმის გარეშე, რის მიმართაც მას განუვითარდა ემოციური კავშირი.

ამრიგად, მწუხარება ყოველთვის არ არის პათოლოგიური პროცესი; პირიქით, უმეტეს შემთხვევაში საჭიროა ინდივიდმა დაძლიოს დანაკარგი და მოერგოს ახალ ცხოვრებას. საგანი მოგიწევთ სხვადასხვა ეტაპების გავლა, რათა შეძლოთ დანაკარგთან გამკლავება და ცხოვრების გაგრძელება..

მწუხარების ევოლუცია შეიძლება განსხვავებული იყოს თითოეული ადამიანისთვის, მაგრამ დაფიქსირდა, რომ საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შემთხვევაში, ჩვეულებრივ, რამდენიმე ეტაპი ჩნდება. მახასიათებლები: პირველი არის საწყისი ეტაპი, რომელშიც არის შოკი სიკვდილის ან დაკარგვის შესახებ, ამ შემთხვევაში შეიძლება იყოს ემოციური კონტროლის ნაკლებობა ან ყველაფერი. საპირისპირო საკეტი; შემდეგ მოდის ძლიერი ტკივილის ან დაკარგვის ფაზა (ამ ეტაპზე სუბიექტი უფრო მეტად აცნობიერებს დანაკარგს, ფაქტი, რომელიც ვარაუდობს ტკივილის ზრდას, შეუძლია რეაგირება მოახდინოს ნებისმიერი სტიმულის თავიდან აცილებით, რომელიც მას ახსენებს გარდაცვლილს) და მოგვარების ფაზას (ეს ფაზა მოიცავს ადაპტაციას და მიღებას. დაკარგული).

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის შფოთვა: როგორ ამოვიცნოთ იგი და რა გავაკეთოთ"

ნორმალური მწუხარების ეტაპები

არსებობს სხვადასხვა ავტორები, რომლებმაც შემოგვთავაზეს სხვადასხვა ეტაპები, რომლებშიც სუბიექტები გადიან დაკარგვამდე. ამ ეტაპებს შეიძლება ჰქონდეთ განსხვავებული ხანგრძლივობა ინდივიდის მიხედვით და ასევე შეიძლება ჰქონდეთ განსხვავებული თანმიმდევრობა, დაბრუნდნენ წინა ეტაპებზე, რათა მოგვიანებით შეძლონ წინსვლა.

ამ თემაზე ცნობილი ავტორია ელიზაბეტ კუბლერ-როსი, რომელმაც შესთავაზა მწუხარების პროცესის 5 ეტაპი. ამ ეტაპების გავლა შეუძლიათ როგორც ოჯახის წევრებს, ასევე თავად სუბიექტს, რომელიც მის სიკვდილს ახლოს ხედავს. ისინი შემდეგია.

• უარყოფა: თავდაპირველად, როდესაც ვხვდებით ნეგატიურ ამბებს, ჩვენ მიდრეკილნი ვართ უარვყოთ ასეთი ინფორმაცია საკუთარი თავის დასაცავად.
• გაბრაზება: ამ მომენტში ინდივიდი გრძნობს გაბრაზებას სიცოცხლეზე ასეთი მოვლენის გამო.
• მოლაპარაკება: ყველანაირად ცდილობთ სიკვდილის თავიდან აცილებას, მეტი დროის მისაღებად.
• დეპრესია: ამ ეტაპზე ადამიანები იწყებენ სიკვდილს, როგორც რაღაც გარდაუვალსა და გარდაუვალს.
• მიღება: ეს არის ბოლო ფაზა, რომ შეძლოთ ადეკვატურად გადალახოთ სიკვდილი ან მწუხარება.

ნორმალური მწუხარების დამახასიათებელი სიმპტომები

ჩნდება სიმპტომების სერია, რომლებიც ნორმალურია გლოვის პროცესში და ის დაეხმარეთ სუბიექტს გაუმკლავდეს დანაკარგს, მოერგოს მას და დაძლიოს იგი.

თავდაპირველად ჩვენ ვაკვირდებით აგზნებას, ან პირიქით, ემოციურ ბლაგვს. სიკვდილის მიღება იწყება და ჩნდება მწუხარება და ტკივილი, რამდენიმე კვირის შემდეგ კი შეიძლება გამოჩნდეს დეპრესიული სიმპტომები, შფოთვა და გაღიზიანება. დაბოლოს, იქნება სისავსის განცდა, რომლის დროსაც ადამიანს შეუძლია წარსულის გახსენება ისე, რომ არ იგრძნოს ძალიან ცუდად.

Მეორეს მხრივ, დამახასიათებელია, რომ პირველ ფაზებში სიმპტომები უფრო ფიზიკურია, რათა მოგვიანებით სჭარბობდეს ფსიქოლოგიური.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციების 8 ტიპი (კლასიფიკაცია და აღწერა)"

განსხვავება ჩვეულებრივ მწუხარებასა და რთულ მწუხარებას შორის

როგორც კი გავიგებთ ნორმალური მწუხარების მახასიათებლებსა და სიმპტომებს, გართულებული მწუხარების შემთხვევაში, ეს როგორც წესი, ხარისხობრივად არ განსხვავდებიან, თუმცა დროებითი და ინტენსივობით ეს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, პათოლოგიურ მწუხარებაში დავინახავთ, რომ ეს სიმპტომები უფრო დიდხანს გრძელდება და გაუმჯობესების ნაცვლად, უცვლელი რჩება ან უარესდება, რაც ზრდის მათ ემოციურ გავლენას.

Ამგვარად, პათოლოგიური მწუხარების დამახასიათებელი ნიშნებია შემდეგი: ღრმა სევდის განცდა და მუდმივი ფიქრები დაკარგვის შესახებ, უჭირს კონცენტრირება მისი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში, უკიდურესი ყურადღება გარდაცვლილის ხსოვნაზე, უკიდურესი სურვილი და ლტოლვა, სიკვდილის მიღების სირთულეები, სოციალური იზოლაცია და განცდა. გაუცხოება, დაკარგვის უკმაყოფილება, გრძნობა, რომ ცხოვრება უაზროა, თავდაჯერებულობის დაქვეითება და საკუთარი თავის სიამოვნების გაძნელება ცხოვრებისა.

სხვა ქცევები, რომლებსაც ჩვენ შეგვიძლია დავაკვირდეთ გართულებულ მწუხარებაში, არის: ყოველდღიური აქტივობების განხორციელების სირთულე, დანაშაულის გრძნობა და ყველაზე ექსტრემალურ შემთხვევებში, სუიციდური აზრები (სიკვდილის სურვილი, რომელიც ხშირად განპირობებულია რელიგიური რწმენით, რომ შეეძლოთ საკუთარი სიცოცხლის მოსპობა და ამით სხვა ადამიანთან გაერთიანება).

როგორც უკვე ვნახეთ, გლოვის ორი სახეობის განსხვავებაში მნიშვნელოვანი კრიტერიუმი პროცესის დროსაა დაკავშირებული. 12 თვიდან შეგვიძლია მივიჩნიოთ, რომ დუელი გართულებულია, თუმცა ეს არ არის ერთადერთი ცვლადი, რომელსაც თერაპევტი ითვალისწინებს; მან უნდა შეაფასოს სუბიექტის სხვა მახასიათებლები, რადგან, როგორც ვთქვით, ნორმალურ დუელსაც შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული ხანგრძლივობა პათოლოგიური არ იყოს. ამიტომ კლინიკური კრიტერიუმები მნიშვნელოვანი იქნება მუდმივი კომპლექსური მწუხარების დიაგნოზის დასადგენად, იმის გათვალისწინებით, თუ როგორ განიცდის ადამიანი დისკომფორტს.

კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც ეხმარება განასხვავოს ორ პროცესს, არის ის, თუ როგორ დაიწყო ისინი. ჩვეულებრივ მწუხარებაში სიმპტომები ჩვეულებრივ ვლინდება დაკარგვის დროს ან რამდენიმე დღის შემდეგ; თუმცა, პათოლოგიური მწუხარების შემთხვევაში, ის შეიძლება შეინიშნოს კვირების ან თვის შემდეგ, დაგვიანებული მწუხარების გათვალისწინებით, საკუთარ თავს დუელის უარყოფა.

ისევე, როგორც ნებისმიერ სხვა აშლილობაში, ჩვენ უნდა შევაფასოთ, თუ როგორ მოქმედებს ცვლილება ინდივიდის ფუნქციონირებაზე, მის ცხოვრებაში. სოციალური, სამუშაო, ოჯახური… რადგან ადაპტაციის დაკარგვა მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში იქნება ის, რაც მიუთითებს პათოლოგია.

ძალიან განსხვავებები შეინიშნება უარყოფილ ასპექტებში. ნორმალური პროცესის შემთხვევაში, სუბიექტმა შეიძლება უარყოს სიკვდილთან დაკავშირებული ზოგიერთი გარემოება ან გარდაცვლილის ნეგატიური მახასიათებლები, იდეალიზება. პირიქით, გართულებულ მწუხარებაში ეს უარყოფა უფრო შემაშფოთებელია, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილის უარყოფა და ფიქრი, რომ ეს არ მომხდარა და საყვარელი ადამიანი ჯერ კიდევ ცოცხალია.

კიდევ ერთი განსხვავებული კრიტერიუმი არის ის, თუ როგორ იდენტიფიცირებს ადამიანი ან როგორ უკავშირდება გარდაცვლილს. როდესაც გლოვა ნორმალურია, ინდივიდს შეუძლია მიბაძოს ან წარმოადგინოს გარდაცვლილი სუბიექტის მსგავსი ქცევები, რადგან ეს ფაქტი გაძლიერებულია. როდესაც ვსაუბრობთ რთულ მწუხარებაზე, რადგან სუბიექტს შეიძლება სჯეროდეს, რომ ის არის გარდაცვლილი ან რომ ამ ადამიანის ნაწილი მის გონებაშია. სიტყვასიტყვით.

რაც შეეხება რთულ დუელსაც შეიძლება გამოვლინდეს ფსიქოზური სიმპტომები, როგორიცაა ბოდვები ან რთული ჰალუცინაციები; მეორეს მხრივ, როდესაც პროცესი ნორმალურია, შეიძლება გამოჩნდეს ჰალუცინაციები, როგორიცაა დაჯერება, რომ გესმის ან სუნი. გარდაცვლილი, მაგრამ ისე რთული, და სუბიექტმა ყოველთვის იცის, რომ ის, რასაც ის აღიქვამს, არ არის ეს არის რეალური.

როგორც უკვე აღვნიშნე, შესაძლოა იყოს ფიზიკური ან სომატური სიმპტომებიც. ჩვეულებრივ მწუხარებაში ადამიანმა შესაძლოა აღიქვას დისკომფორტი სხეულის იმ ადგილას, რამაც გამოიწვია მისი საყვარელი ადამიანის სიკვდილი, თუმცა ეს დისკომფორტი დიფუზურია და არ ხდება ინტენსიური. მაგრამ პათოლოგიური ტიპის შემთხვევაში, ადამიანი ამ ტკივილს უფრო მძაფრად იცნობს და შეიძლება დაიჯეროს, რომ ის ასევე მოკვდება იმავე მიზეზების გამო..

ჩვენ ასევე უნდა გავითვალისწინოთ იმ საგნის კულტურა, რომელსაც ვაფასებთ, ვინაიდან ამის მიხედვით ჩვენ შევძლებთ შევაფასოთ, არის თუ არა მათი ზოგიერთი ქცევა ნორმალური თუ არა. ამრიგად, როდესაც მწუხარების პროცესი არ არის პათოლოგიური, ჩვენ შეგვიძლია დავაკვირდეთ სუბიექტის კულტურისა და სოციალური კონტექსტისთვის დამახასიათებელ ქცევებს; მეორეს მხრივ, როდესაც დუელი გართულებულია, ვლინდება არანორმალური ქცევები, რომლებიც არ არის დაკავშირებული კულტურასთან, ქცევები, რომლებიც უცნაურია და აწუხებს გარშემომყოფებს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მწუხარება: გაუმკლავდეს საყვარელი ადამიანის დაკარგვას"

ცვლადები, რომლებიც ზრდის გართულებული მწუხარების განვითარების რისკს

ნანახია რომ არსებობს სხვადასხვა ცვლადი, რომლებიც ზრდის იმის ალბათობას, რომ გლოვის პროცესი არ არის ნორმალური და მთავრდება გართულებული.

ესენია: სიკვდილის თავისებურებები, იმის მიჩნევა, რომ ის უფრო სარისკოა, როდესაც ის უეცარი და ტრავმული ხდება, როდესაც ერთზე მეტი ადამიანი კვდება ან მსხვერპლი ახალგაზრდა იყო; ურთიერთობის ტიპი, რომელიც შენარჩუნდა გარდაცვლილთან (ეს უფრო იმოქმედებს, თუ უფრო ახლოს იყო, მეტი კონტაქტი იყო); როდესაც პათოლოგიური დუელი ადრე უკვე მოხდა; თუ არსებობს ფსიქოლოგიური ჩართულობის ან პათოლოგიის ისტორია (ეს ზრდის პროცესის გაუარესების შესაძლებლობას); ან როცა სოციალური და ოჯახური გარემო არ უწყობს ხელს სიკვდილის ადეკვატურად დაძლევას ან ასევე ავლენენ პათოლოგიურ სიმპტომებს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის ტრავმა და როგორ მოქმედებს ის ჩვენს ცხოვრებაზე?"

Რა შეიძლება გაკეთდეს?

პათოლოგიური მწუხარების დაძლევისა და დაძლევის გზა ფსიქოთერაპიაზე წასვლაა. ფსიქოლოგის კონსულტაციაში თქვენ იპოვით სტრატეგიებსა და ტექნიკას სათანადო მართვისთვის ემოციებს და შეაჩერე ქცევითი დინამიკის კვება, რომელიც ამას ინარჩუნებს არეულობა.

თუ თქვენ ეძებთ ამ ტიპის ფსიქოლოგიურ დახმარებას, გთხოვთ დამიკავშირდეთ.