რატომ უნდა მივიდე ფსიქოლოგთან?

ყველამ უნდა მიმართოს ფსიქოლოგს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც. კარგად გრძნობ თავს თუ არა, ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან კონსულტაცია უფრო მეტ სარგებელს მოუტანს, ვიდრე ზიანს.

ისევე, როგორც ჩვენ მივდივართ სტომატოლოგთან ჩვენი პირის ღრუს ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესამოწმებლად, ფსიქოლოგთან მისვლა არ უნდა განიხილებოდეს როგორც საკითხი. „გიჟური“ მაგრამ გზა, რათა დავრწმუნდეთ, რომ ყველაფერი სწორია ჩვენს გონებაში და თუ პრობლემა გვაქვს, ვნახოთ, როგორ მოვაგვაროთ იგი.

არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც ყველამ უნდა მიმართოს ფსიქოლოგს. როგორც მოტივაცია მათთვის, ვინც გადაუწყვეტია წასვლა თუ არა ფსიქოთერაპიაზე, ქვემოთ თქვენ იპოვით იმ მიზეზების ჩამონათვალს, რის გამოც გირჩევთ მიმართოთ ფსიქოლოგს.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე წასვლის 10 სარგებელი"

რატომ უნდა მივიდე ფსიქოლოგთან?

ფსიქოლოგთან მისვლის და ფსიქოთერაპიის დაწყება რთული გადაწყვეტილებაა ადამიანების უმეტესობისთვის. მიუხედავად ტანჯვისა, ბევრი ადამიანი ვერ ბედავს ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე წასვლას სხვადასხვა მიზეზის გამო. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს შიშით, სირცხვილით ან კარგად არ იციან, რას მოიცავს თერაპია, გარდა ეკონომიკური უხალისობისა და შიშისგან, რომ ფსიქოთერაპიაზე წასვლა არ იქნება მომგებიანი. ასევე ხშირად ხდება, რომ არ მიდიხარ ფსიქოლოგთან, რადგან არ გჯერა, რომ ის, რაც ხდება, არის ფსიქოლოგიური კონსულტაციის „დამსახურებული“.

ხალხს გაუგებარია, რატომ უნდა მიმართონ ფსიქოლოგს. ეს ნორმალურია, რადგან ფსიქიკური ჯანმრთელობის მნიშვნელობის მზარდი ინფორმირებულობის მიუხედავად, ჯერ კიდევ არსებობს სტიგმა მასზე წასვლასთან დაკავშირებით. ჯერ კიდევ არსებობს მოსაზრება, რომ ფსიქოთერაპიაზე წასვლა არის „შეკუმშვა“, ან როცა პრობლემა გაქვს ფსიქოლოგიური ფრაზები, როგორიცაა "ექიმთან წასვლა" გამოიყენება ძალიან ნეგატიური კონოტაციით და ჯანმრთელობის შეფასების გარეშე. გონებრივი. სამუშაო ჯერ კიდევ ბევრია.

ყოველთვის სასურველია ფსიქოლოგთან მისვლა. ფსიქოთერაპია ბევრ ადამიანს ეხმარება დისკომფორტის მოგვარებაში და ასევე თავიდან აიცილებს მომავალ პრობლემებს. ფსიქოლოგიური მკურნალობა არის პიროვნული ცვლილებების მექანიზმი, ინსტრუმენტი, რომლის მეშვეობითაც ჩვენ ვიღებთ სტრატეგიებს უბედურებებთან შესახვედრად. ფსიქოთერაპია არა მხოლოდ მიზნად ისახავს აშლილობებით დაავადებულ ადამიანებს, არამედ ემსახურება ადამიანებად ზრდას ან პრობლემების გადაჭრას, რომლებიც, რაც არ უნდა უმნიშვნელო ჩანდეს, გვატკინებს.

აქ განვმარტავთ ძირითად მიზეზებს, თუ რატომ უნდა მიმართოთ ფსიქოლოგს.

1. პიროვნულ კრიზისში გადიხართ

ცხოვრება არ არის ვარდების საწოლი. ჩვენ ყველანი განვიცდით პიროვნულ კრიზისს ჩვენი ცხოვრების რაღაც მომენტში, რთულ სიტუაციებს, რომლებიც გვაწუხებს, როგორიცაა განქორწინებები, სამუშაო კრიზისები, ღალატი, მეგობრებთან ჩხუბი, საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება... ასევე შეიძლება დაგვემართა დიდი ემოციური ზემოქმედების პირადი სიტუაციები, როგორიცაა უბედური შემთხვევები, არასათანადო მოპყრობა ან კატასტროფები.

როდესაც პიროვნულ კრიზისში აღმოვჩნდებით, ემოციები გვიპყრობს და გვეჩვენება, რომ ცხოვრება უკონტროლოა. მართალია, ეს კრიზისები ჩვენი ცხოვრების ნაწილია, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მათ უნდა გავუმკლავდეთ ვინმეს დახმარების გარეშე. პროფესიონალური დახმარება რეკომენდირებულია სტაბილურობის აღსადგენად, ემოციური დაზიანების აღსადგენად და კრიზისის ესკალაციის თავიდან ასაცილებლად.

მიუხედავად იმისა, რომ კრიზისი მსუბუქად და უმნიშვნელოდ გვეჩვენება, მაინც უნდა მივმართოთ პროფესიონალს გარკვეული პერიოდის შემდეგ არსებობს თუ არა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემის რისკი. თუ ასე არ მოვიქცევით, რისკავს კრიზისის შედეგები, ღრმა ტკივილისა და დისკომფორტის სახით, ასევე გავზრდით ფსიქიკური აშლილობის რისკს. Პრევენცია უკეთესია ვიდრე მკურნალობა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: „რას უნდა ველოდოთ და რას არა ფსიქოლოგიური თერაპიისგან“

2. თავს მარტოდ გრძნობ

არიან ადამიანები, რომლებსაც უყვართ მარტოობა და ამაში ცუდი არაფერია. თუმცა, არიან სხვებიც, რომლებიც მარტო რჩებიან ამის სურვილის გარეშე და ამის ძიების გარეშე და ეს სიტუაცია დიდი ტანჯვის წყაროა. ინტერპერსონალური ურთიერთობები ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის განმსაზღვრელი ფაქტორია, რადგან ბოლოს და ბოლოს, ადამიანები სოციალური ცხოველები არიან, ჩვენ გვჭირდება სხვების კომპანია და მხარდაჭერა, რომ თავი კარგად ვიგრძნოთ.

სხვებთან კონტაქტის არარსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს მარტოობის განცდა. ბევრი ადამიანი, ვინც მარტო ცხოვრობს, როგორიცაა ქვრივები ან ემანსიპირებული ახალგაზრდები, შეიძლება გრძნობდეს ღრმა მწუხარებას და დაუცველობას სამყაროსგან მოწყვეტის გამო.

ასევე ხდება, რომ არსებობენ ადამიანები, რომლებსაც, მიუხედავად სხვა ინდივიდებთან ურთიერთობისა, აქვთ ღრმა განცდა მარტოობა ყველა ცუდთან ერთად, რაც ეს გულისხმობს, მით უმეტეს, თუ ისინი თავს გაუგებრად გრძნობენ, რომ არავინ მხარს არ უჭერს და არ გრძნობს იზოლირებული.

არის ისეთი ადამიანების შემთხვევაც, რომლებსაც ძალიან ეშინიათ მარტოობის. მათ იმდენად ეშინიათ მარტოობის, რომ მზად არიან დარჩნენ არადამაკმაყოფილებელ ურთიერთობებში და არ შეუძლიათ შეწყვიტონ აკვიატებული შეხვედრა მეგობრებთან, ოჯახთან ან სხვებთან.. ეს და სხვა შემთხვევები არის მიზეზი იმისა, თუ რატომ უნდა მივმართოთ ფსიქოლოგს.

• დაკავშირებული სტატია: "არასასურველი მარტოობა: რა არის ეს და როგორ ვებრძოლოთ მას"

3. თქვენ გაქვთ აზრები, რომლებიც განადგურებენ

ფსიქოლოგთან მისვლის კიდევ ერთი მიზეზი არის ის, როცა ყველანაირი ნეგატიური, აკვიატებული, წრიული და კატასტროფული აზრების ხაფანგში აღმოვჩნდებით. ძნელია გააკონტროლო რას ფიქრობ და ბედის ირონიით, რაც უფრო მეტად ცდილობ, მით უფრო რთულდება. ნეგატიურმა დიალოგებმა, იდეებმა, კრიტიკამ და სხვა გზავნილებმა, რომლებსაც საკუთარ თავს ვეუბნებით, შეიძლება ჩვენი არსებობა გამწარდეს. ჩვენთვის შეუძლებელია თავიდან ავიცილოთ ისეთი იდეები, როგორიცაა "ზარმაცი ვარ", "უსარგებლო ვარ", "რატომ ვარ უღირსი?"...

ძალიან ხშირია, რომ არ ვწყვეტთ კონკრეტულ საკითხზე ფიქრს და ეს დიდ შფოთვას იწვევს. ან რომ გვაქვს ნეგატიური და ირაციონალური რწმენა იმის შესახებ, თუ როგორი ვართ და რაც გვზღუდავს გარკვეული სიტუაციების წინაშე. აკვიატებები ძალიან გავრცელებული აზრებია, მაგრამ ასევე ძალიან შეზღუდული.

მიუხედავად იმისა, რომ დროდადრო ყველას უჩნდება ეს აზრები, არაფრის გაკეთება მათ საწინააღმდეგოდ დიდად აისახება ჩვენს ცხოვრებაზე. ფსიქოლოგს შეუძლია დაგვეხმაროს მათთან დაპირისპირებაში, მართოს ისინი, როდესაც ისინი გამოჩნდებიან და თავიდან აგვაცილოს მათ უარყოფითი ემოციები, რომლებიც ჩვეულებრივ თან ახლავს მათ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "აკვიატებული აზრები: რატომ ჩნდებიან ისინი და როგორ ვებრძოლოთ მათ"

4. თქვენ გრძნობთ, რომ არაფერი გამოდგება თქვენთვის

ფსიქოლოგთან მისასვლელად კარგი მიზეზია, როდესაც ვგრძნობთ, რომ არ შეგვიძლია გავაკეთოთ ის, რის გაკეთებასაც ვაპირებთ. ან იმიტომ, რომ ჩვენ ვერ ვასრულებთ დასახულ მიზნებს, ან ვერ მოვიშორებთ მავნე ჩვევებს (მაგალითად, დამოკიდებულებებს) არის სიტუაციები, რომლებიც გვაწუხებს, რადგან ვგრძნობთ, რომ არ შეგვიძლია გავაკეთოთ ის, რისი მიღწევაც გვინდა.

ნორმალურია, როცა რაღაცას ვერ ვახერხებთ, გვგონია, რომ არ გვაქვს საკმარისი ნებისყოფა, რომ ზარმაცები ვართ, მაგრამ თუ მართლა ასე არ არის? რა მოხდება, თუ ფსიქოლოგიური პრობლემა დგას, რომელიც ამას ხსნის? ფსიქოლოგთან მისვლისას ჩვენ შეგვიძლია აღმოვაჩინოთ ის და ჩავერთოთ სათანადოდ. და თუ ეს ასე არ არის, აუცილებლად ფსიქოლოგი მოგვცემს ინსტრუმენტებს, რომ ვმართოთ ჩვენი დრო, გავზარდოთ ნებისყოფა და მივაღწიოთ მას.

ამ ბლოკირების ქვეშ ხშირად უფრო რთული მიზეზებია. რომ აუცილებელია იდენტიფიცირება პროფესიონალის დახმარებით. ეს შეიძლება იყოს მოტივაციის ნაკლებობა, სტრესი, ფარული დეპრესია... ასევე ხდება, რომ არის ისეთი მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღებაც. რომ მათი მიღებისაგან შორს, გვაპარალიზებს, დიდ სტრესს გვაძლევს და საბოლოოდ გადავდებთ მათ შიშის, დაუცველობის ან გაურკვევლობა.

• დაკავშირებული სტატია: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

5. გრძნობთ დაბალ თვითშეფასებას

თვითშეფასების პრობლემები ძალიან ხშირია და ფსიქოლოგიური კონსულტაციის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. ბევრ ადამიანს აქვს საკუთარი თავის შესახებ ძალიან დაბალი წარმოდგენა, გრძნობს, რომ უღირსები არიან ან არ იმსახურებენ სიყვარულს.. ასევე ხდება, რომ არსებობენ ისეთი დაუცველები, რომ ძალიან ეშინიათ სხვაზე უარის თქმა და თანხმდებიან ისეთი რამის გაკეთებაზე, რაზეც თავს კარგად არ გრძნობენ ან სხვებს აძლევენ უფლებას, რომ გათელონ.

შესაძლოა, უარის ან კონფლიქტის შიშით, ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ არ ვენდობით საკუთარ კრიტერიუმებს და ნებას ვაძლევთ სხვის აზრს აიღოს ჩვენი ცხოვრების საჭე. ასე ცხოვრება თავისუფლად ცხოვრება არ არის. ფსიქოლოგებს შეუძლიათ გვაიძულებენ დავიბრუნოთ კონტროლი ჩვენს ცხოვრებაზე, დავაფასოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ვართ და გავიგოთ, რომ ერთადერთი აზრი, რომელიც ჩვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვანია, არის ჩვენი აზრი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ნამდვილად იცი რა არის თვითშეფასება?"

6. თქვენი ურთიერთობები კარგად არ მიდის

ურთიერთობის კონფლიქტები გავლენას ახდენს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ჩვენს პარტნიორთან, მეგობრებთან, თანამშრომლებთან, ოჯახის წევრებთან ან ჩვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვან ვინმესთან კამათი არანაირ სარგებელს არ მოგვცემს.

ეს არის ფუნდამენტური საკითხები ფსიქოთერაპიაში მუშაობისთვის. ასევე ხდება, რომ შეიძლება იყოს ურთიერთობების პრობლემები, როგორიცაა ზედმეტი მორცხვი, სირცხვილი ან ისეთი პრობლემა, როგორიცაა სოციალური შფოთვა. ეს აიძულებს ადამიანს იზოლირდეს და არ გამოიჩინოს თავი ისე, როგორც არის, განიცადოს ნერვიულობა, შიში, პარანოია ან სტრესი სხვა ადამიანების თანდასწრებით.

• დაკავშირებული სტატია: „როგორ იცით, როდის უნდა წავიდეთ წყვილების თერაპიაზე? 5 დამაჯერებელი მიზეზი"

7. პრობლემები გაქვთ სამსახურში

სამსახურში არსებული პრობლემები ფსიქოლოგიური კონსულტაციის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. მაშინ გასაკვირი არ არის დასაქმება შეიძლება გახდეს ყველა სახის ფსიქოლოგიური პრობლემის წყარო, განსაკუთრებით სტრესი, შფოთვა და დეპრესია. სამუშაო ადგილები კვლავ სოციალური გარემოა, სადაც კოლეგებთან ურთიერთობა გიწევთ და უფროსებს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ მათთან მეგობრობაც კი არსებობს, ასევე შეიძლება იყოს უთანხმოება, ძალაუფლების ბრძოლა და აგრესიულობა.

კიდევ ერთი დაკავშირებული საკითხია სამუშაო დატვირთვა. გასაგებია, რომ დასაქმება გულისხმობს გარკვეული მსხვერპლშეწირვისა და ძალისხმევის ხარისხს, მაგრამ ხანდახან ეს შეიძლება იმდენად გადაჭარბებული გახდეს, რომ მუშაკი დაიწვას (ცნობილი „დამწვრობის“ სინდრომი). ეს არა მხოლოდ შეგიქმნით დისკომფორტს და უკმაყოფილებას თქვენი სამუშაოს მიმართ, არამედ გაგიუარესებთ დავალებების შესრულებას.

ფსიქოლოგთან მისვლისას შეგვიძლია გავარკვიოთ, რამდენად ზიანს აყენებს ჩვენი დასაქმება ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. თუ პრობლემა არ არის სამუშაოს ტიპი, არამედ ის, თუ როგორ ვმართავთ სტრესს და შფოთვას მუშაობის დროს, ფსიქოთერაპიას შეუძლია დაგვეხმარება სამუშაო ამოცანების უფრო მშვიდად და ეფექტურად შესრულებაში, გაზრდის ჩვენს პროდუქტიულობას და კმაყოფილებას სამუშაო.

8. თქვენ ხართ სტრესული და თქვენი სხეული საუბრობს

ბევრმა გამოცდილებამ შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი. ამას დაემატა, არიან ადამიანები, რომლებიც უფრო მეტად ავლენენ ამას, ვიდრე სხვები. მაშინაც კი, თუ სტრესისა და შფოთვის წყარო არის რაღაც, რაც ჩვენთვის უმნიშვნელოდ გვეჩვენება, ფსიქოლოგთან მისვლა იმის სასწავლად, თუ როგორ უნდა მართოთ ეს, საუკეთესო სიკეთეა, რაც შეგვიძლია გავაკეთოთ საკუთარ თავს.. ცუდი არაფერია დახმარების თხოვნაში, როცა გრძნობ სტრესს, რაიმე მიზეზით.

არ აქვს მნიშვნელობა, სტრესის წყარო მეტ-ნაკლებად მსუბუქია, მთავარია, რა იწვევს. დისკომფორტის ძალიან მაღალი დონე გავლენას მოახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე, შედეგებით, რომლებიც არ შემოიფარგლება მხოლოდ ფსიქოლოგიური, არამედ ფიზიკური სიმპტომების სახით (ფსიქოსომატიზაცია). სტრესი გვღლის, გვაღლის ფსიქოლოგიურად და ფიზიკურად, გვაწუხებს ძილს, გვტკივა. კუნთები და გვაწუხებს კუჭი, სხვა პრობლემებთან ერთად, რომლებიც ამართლებს რატომ უნდა მივიდეთ ფსიქოლოგი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სტრესის სახეები და მათი გამომწვევები"

9. გაწუხებთ ფსიქიკური აშლილობა

თუ იცით, რომ ფსიქიკური აშლილობა გაქვთ, ეს დიდი ალბათობით იმიტომ არის, რომ იმ დროს ფსიქოლოგთან მიმართეთ. ძალიან შეიძლება მოხდეს, რომ გქონდეთ ეჭვი, რომ გაწუხებთ ერთი, მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ არ მიმართეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი შემთხვევა, ეს არის ყველაზე დამაჯერებელი მიზეზი ფსიქოლოგთან მისასვლელად.

შეიძლება საკუთარ თავს უთხრათ, რომ თქვენ გაქვთ ეს კონტროლის ქვეშ, ან რომ აზრი არ აქვს ფსიქოთერაპიაზე წასვლას ახლა, როცა იცით, რა ხდება თქვენს თავს. იმის ცოდნა, თუ რა არის დიაგნოზი, დაგვეხმარება უკეთ გავიგოთ, რა გვჭირს, მაგრამ ეს ჯადოსნურად არ გააუმჯობესებს ჩვენს მდგომარეობას. მიუხედავად იმისა, რომ აშლილობა ქრონიკულია, ყოველთვის არის ჩვენი ფსიქიკური მდგომარეობის გაუმჯობესების შესაძლებლობა და ამისთვის საჭიროა პროფესიონალის დახმარება.