ნეგატიური დამოკიდებულებები: რა არის ისინი, ტიპები და როგორ მოქმედებს ისინი ჩვენზე

დამოკიდებულებები არის ის, რაც აღნიშნავს ორიენტაციას, რომლის საფუძველზეც უნდა ვიმოქმედოთ სიცოცხლის წინააღმდეგ, ასე რომ, ჩვენ შეგვიძლია ვთქვათ, თუ რა ნიშნები იქნება დამოკიდებულებები ადამიანების ყოფნის ან ქცევის გზაზე. არსებობს სხვადასხვა სახის დამოკიდებულება: პოზიტიური, უარყოფითი, დამარცხებული, ნეიტრალური, პასიური, აგრესიული, ემპათიური და ა.შ.

ნეგატიური დამოკიდებულებები მოიცავს უარყოფითი ხასიათის განწყობების, აზრებისა და ქცევების სერიას რომ ადამიანებს შეუძლიათ აჩვენონ დროებით ან უფრო დიდი ხნის განმავლობაში გააჭიანურეს. ნეგატიური დამოკიდებულების ზოგიერთი მაგალითი შეიძლება იყოს: თითოეულის მხოლოდ უარყოფითი მხარის დათვალიერება სიტუაცია, სხვა ადამიანების დადანაშაულება იმაში, რაც საკუთარ თავს ხდება, ნეგატიური შიდა დიალოგის ქონა, და ა.შ.

ამ სტატიაში ვნახავთ რა არის უარყოფითი დამოკიდებულება და ჩვენ ასევე კომენტარს გავაკეთებთ რამდენიმე მაგალითზე, რომლებიც გვხვდება ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის ემოციური ინტელექტი?"

რა არის უარყოფითი დამოკიდებულება?

ფსიქოლოგიის შიგნით დამოკიდებულება შეიძლება გავიგოთ, როგორც

ადამიანის ქცევის ჩვეული რეჟიმი სხვადასხვა გარემოებებში, დამოკიდებულებები ასევე გადამწყვეტ როლს თამაშობს თითოეული ადამიანის ემოციურ ცხოვრებაში. ანალოგიურად, დამოკიდებულებები შეიძლება ასევე გავიგოთ, როგორც ფუძემდებლური განწყობილება, რომელიც სხვის გავლენასთან ერთად ფაქტორები, ხელს უწყობენ ადამიანების ქცევის განსაზღვრას ობიექტთან, სხვა ადამიანთან ან ჯგუფი. გარდა ამისა, დამოკიდებულებები მოიცავს გრძნობების და რწმენის ხელახლა დადასტურებას უარყოფის ან მიზიდულობის ქცევის შესახებ.

შესაძლო დამოკიდებულების სხვადასხვა ტიპებს შორის არის უარყოფითი დამოკიდებულებები, რომლებიც ქმნიან სერიას ნეგატიური ხასიათის ქცევები, განწყობები და აზრები, რომლებიც ადამიანებს შეუძლიათ აჩვენონ დროებით ან უფრო დიდი ხნის განმავლობაში.

ამ თვალსაზრისით, ნეგატიური დამოკიდებულების მქონე ადამიანს ექნება უარყოფითი მოსაზრებები და ხედვა ობიექტის მიმართ ან ჯგუფი, რომელსაც შეუძლია თუნდაც ნეგატიურად და/ან საზიანო გზით მოიქცეს იმ ჯგუფის მიმართ, რომელიც წარმოქმნის უარყოფა.

ნეგატიური დამოკიდებულებები ასევე შეიძლება მოიცავდეს პესიმისტურ შეხედულებას საკუთარ თავზე, სხვადასხვა ცხოვრებისეულ გარემოებებზე და/ან სხვა ადამიანებზე. ამგვარად, ადამიანი ყოველთვის ამახვილებს ყურადღებას საგნების უარყოფით მხარეზე, გვერდის ავლით დადებითი მხარე, ის მიდრეკილია საკუთარი თავის სხვებთან შედარებაზე. ადამიანები, ვისთვისაც თვლის, რომ ყველაფერი უკეთესად მიდის, იფიქრებს, რომ ცხოვრება არ ექცევა მას ისე, როგორც მას იმსახურებს და, შესაბამისად, ვალდებულია რაღაც.

ასევე ხშირია ნეგატიური დამოკიდებულების მქონე ადამიანისთვის არ დააფასოთ ის, რაც გაქვთ და ყოველთვის იყავით ორიენტირებული იმაზე, რისი მიღწევაც გსურთ, რითაც განიცდის დიდ იმედგაცრუებას.

როგორც ვხედავთ, არსებობს უარყოფითი დამოკიდებულების სხვადასხვა მაგალითები. შემდეგ განყოფილებაში ჩვენ ვნახავთ რამდენიმე ყველაზე გავრცელებულ მაგალითს, რომელიც დაგეხმარებათ ამ კონცეფციის უფრო დეტალურად გაგებაში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თავდაცვითი პესიმიზმი: რა არის ის, მახასიათებლები და უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები"

საერთო ნეგატიური დამოკიდებულების სახეები

ქვემოთ მოკლედ ავხსნით ზოგიერთ ყველაზე გავრცელებულ ნეგატიურ დამოკიდებულებას, რაც შეგვიძლია იპოვნეთ ჩვენს ირგვლივ მყოფ ადამიანებში და რომ გვქონდა კიდეც დრო.

ხშირია, რომ ამ ნეგატიური დამოკიდებულების უკან დგას გარკვეული კოგნიტური დამახინჯებები (გვ. გ., ზედმეტად განზოგადება, პერსონალიზაცია, აბსოლუტისტური აზროვნება, ნეგატივების მაქსიმიზაცია და პოზიტივის მინიმიზაცია და ა.შ.).

1. კონცენტრირება მოახდინეთ ყველა სიტუაციის მხოლოდ უარყოფით მხარეზე

ერთ-ერთი ყველაზე ხშირი ნეგატიური დამოკიდებულება ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი ყურადღებას ამახვილებს მხოლოდ თითოეული სიტუაციის უარყოფით მხარეზე და, შესაბამისად, არასოდეს არის არაფრით კმაყოფილი. გარდა ამისა, ეს ნეგატიური ხედვა ართულებს ადამიანს მიზნების მიღწევის მოტივაციას, რადგან ის ყოველთვის უშვებს შეცდომას და ფიქრობს, რომ არ არის იდეალური პირობები ამისათვის.

• დაკავშირებული სტატია: "პესიმისტური პიროვნება: რა 6 თვისება ახასიათებს მას?"

2. წამყვანი წარსულში

იმაზე მეტად ფიქრი წარსულზე, ვიდრე საჭიროა, გვერდით დავტოვოთ აწმყო მომენტი, რაც ნამდვილად ერთადერთია, რისი კონტროლიც შეგვიძლია, არის კიდევ ერთი ყველაზე გავრცელებული ნეგატიური დამოკიდებულება. ამ მიდგომამ შეიძლება გამოიწვიოს ის, რომ ადამიანებს არ შეუძლიათ გვერდის გადახვევა და გამუდმებით იფიქრონ წარსულის მოვლენებზე. მიგიყვანთ სევდამდე, გოდებამდე და ზოგ შემთხვევაში დანაშაულის გრძნობამდეც კი იმის გამო, რის გამოც თქვენ ნანობთ წარსულში ჩადენის გამო. გავიდა.

საკუთარი წარსულის შესახებ უარყოფითი ჭორაობა ხშირად უფრო მეტ პრობლემას იწვევს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, ვიდრე სარგებელს მოაქვს. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ ჩვენი წარსულიდან; თუმცა, ჩვენთვის არ არის ჯანსაღი მასში მიჯაჭვულობა და განუწყვეტლივ დაბრუნება აწმყოზე ფოკუსირების გარეშე, რადგან შესაძლოა ჩვენ გავუშვებთ ხელიდან იმ შესაძლებლობებს, რომლებსაც აწმყო გვთავაზობს და რამდენიმე წელიწადში, როცა ისინი წარსული გახდებიან და ჩვენ მას გავიხსენებთ, ჩვენ ვინანებთ

3. დააყენე სხვა ადამიანები

სხვა ადამიანების იმედგაცრუება, როდესაც მათ აქვთ მიზნის მიღწევის ილუზია ეს არის ერთ-ერთი ნეგატიური დამოკიდებულება, რომელსაც შეუძლია ყველაზე მეტი ზიანი მიაყენოს, რადგან არავის უნდა სჯეროდეს, რომ მათ აქვთ ძალა, უთხრან სხვა ადამიანებს, რომ რაღაცას ვერ მიაღწევენ.

ეს ასევე უნდა გვქონდეს ვალდებული, რომ არ დავთრგუნოთ, როცა ვცდილობთ მივაღწიოთ იმას, რისი გაკეთებაც დასახული გვაქვს, რაც არ უნდა რთული ჩანდეს და რამდენი დაბრკოლებაც არ უნდა იყოს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ტოქსიკური მეგობრობა: 7 ნიშანი ცუდი მეგობრის გამოსავლენად"

4. შეადარეთ საკუთარი თავი სხვა ადამიანებს

ერთ-ერთი ნეგატიური დამოკიდებულება, რომელიც ყველაზე მეტად გაიზარდა ბოლო წლებში, არის ის, რაც დაკავშირებულია საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან მუდმივ შედარებასთან და ამაზე დიდი გავლენა იქონია სოციალურმა ქსელებმა., სადაც განუწყვეტლივ იტვირთება თითოეულის "საუკეთესო ვერსიის" ფოტოები, რათა ვინც მათ სანახავად შემოდის იფიქრონ, რომ სხვები უკეთესად და მიმზიდველები არიან, მიუხედავად იმისა, რომ ეს ფოტოები არ ასახავს ამას რეალობა.

5. სხვა ადამიანების დადანაშაულება იმაში, რაც საკუთარ თავს ემართება

ერთ-ერთი ნეგატიური დამოკიდებულება, რომელსაც შეუძლია ყველაზე დიდი ზიანი მიაყენოს ინტერპერსონალურ ურთიერთობებს, არის ის აიძულებს ვინმეს მუდმივად დაადანაშაულოს სხვა ადამიანები საკუთარ უბედურებაში, იმის ნაცვლად, რომ გააკეთოს თვითრეფლექსია და შეაფასოს პასუხისმგებლობის რა ნაწილი აქვს მას და რა არის მის ძალაში შეცვალოს სიტუაცია.

• დაკავშირებული სტატია: "პროექცია: როდესაც ჩვენ ვაკრიტიკებთ სხვებს, ჩვენ ვსაუბრობთ საკუთარ თავზე"

6. ნეგატიური საუბარი საკუთარ თავზე

შიდა დიალოგი არის კიდევ ერთი ყველაზე გავრცელებული ნეგატიური დამოკიდებულებიდან და შეიძლება იყოს სხვების და შედგება საკუთარ თავთან პესიმისტური და ნეგატიური საუბრისგან. ეს აადვილებს რეალობის დამახინჯებას, რის გამოც ადამიანი თავს ცუდად გრძნობს და არასწორად ხვდება პრობლემებს, ყოველთვის ყურადღების ცენტრშია ყველაფრის ცუდ მხარეზე და ასევე საკუთარ თავს. ეს ნეგატიური შინაგანი დიალოგი შეიძლება თვითგანადგურების მეტყველებას დაემსგავსოს.

7. არ აფასებ იმას რაც გაქვს და ყოველთვის იმაზე ფიქრობ იმას რაც არ გაქვს

კიდევ ერთი იმ ნეგატიური დამოკიდებულებიდან, რომელიც საკმაოდ ხშირად ჩნდება, არის ის, რაც ადამიანებს უბიძგებს არ აფასებენ იმას, რაც აქვთ. ისინი მუდმივად ჩივიან იმის გამო, რომ აქვთ ის, რაც მათ სურთასე რომ, ისინი არასოდეს არიან კმაყოფილი. ასევე ხშირია, როდესაც ისინი მიაღწევენ იმას, რაც სურდათ, მაშინვე სურთ მეტი ჰქონდეთ ან სხვა განსხვავებული ნივთები ჰქონდეთ და ამით მოხვდნენ მოჯადოებულ წრეში, საიდანაც გამოსვლა ძალიან რთულია.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

8. სხვების ზიზღი

კიდევ ერთი ყველაზე საზიანო და სავალალო ნეგატიური დამოკიდებულება არის სხვა ადამიანების ზიზღი დაბალი თვითშეფასების ნიშანი, რადგან სხვა ადამიანებზე მაღლა დგომა და საკუთარი თავის მუდმივი შედარება არ დაგვეხმარება მყარი თვითშეფასების ჩამოყალიბებაში. და ეს არის ის, რომ ფუნდამენტურად უნდა დააფასო საკუთარი თავი, მაგრამ ამის გარეშე სხვების ზიზღის ფასად.

9. გვჯერა, რომ ცხოვრება ან სხვები რაღაცას გვმართებს

ნეგატიურ დამოკიდებულებებს შორის ასევე შეგვიძლია ვიპოვოთ მსხვერპლის როლი, რომელიც ზოგიერთ ადამიანს აქვს, რომლებიც მუდმივად ჩივიან იმ წარუმატებლობებზე, რაც შეიძლება მათ ცხოვრებამ მოუტანოს და მათ აქვთ რწმენა, რომ ცხოვრება ან სხვა ადამიანებმა უნდა დააჯილდოონ ისინი ამისთვის, როდესაც რეალობა ისაა, რომ არ შეიძლება სხვის ხარჯზე იყოთ, რადგან არ ვიცით ისინიც გადიან თუ არა რთულ სიტუაციას.

10. ჩვენს გარშემო მყოფ ადამიანებში ჩვენი ნეგატივიზმის ჩანერგვა

ჩვენი ნეგატივიზმის ჩანერგვა კიდევ ერთი ყველაზე მავნე ნეგატიური დამოკიდებულებაა, ვინაიდან ჩვენ გარშემომყოფებს არ ვაკეთებთ რაიმე სიკეთეს, რომ ვაინფიცირებთ მათ ჩვენი ნეგატიური ხედვით და არც დაგვეხმარება შევცვალოთ ჩვენი დამოკიდებულება უფრო პოზიტიურად.

როდესაც ცუდ დღეში ვართ და არ გვაქვს განწყობა, უფრო პოზიტიურად ვისაუბროთ საყვარელ ადამიანებთან, მანამდე ვიდრე მათში ჩვენი ნეგატივიზმის ჩანერგვა, რომელიც არაფრის გადაჭრას არ აპირებს, ალბათ იმ დღეს უფრო მიზანშეწონილია სიტყვებში თავშეკავება, რომ არ დავკარგოთ გულწრფელობა.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური ვამპირები: 7 პიროვნება, რომელიც იპარავს თქვენს ემოციურ კეთილდღეობას"

11. გადაჭარბებული განზოგადება

კიდევ ერთი იმ ნეგატიური დამოკიდებულებიდან, რომელიც საკმაოდ ხშირად გვხვდება, არის გადაჭარბებული განზოგადება, რომელიც შედგება კონკრეტული უარყოფითი მოვლენის ექსტრაპოლაცია ზოგად დასკვნაში; სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენ განზოგადებთ ცალკეული შემთხვევიდან, განვაზოგადებთ მომხდარს და ვიყენებთ მას ისე, თითქოს ეს იყოს სწორი დასკვნა ნებისმიერი სხვა მომავალი სიტუაციისთვის. ამის საფუძველზე ხშირად გამოიყენება ისეთი სიტყვები, როგორიცაა „ყოველთვის“, „არასოდეს“, „ყველაფერი“ და ა.შ.