როგორ ვისწავლოთ ემოციებისა და გრძნობების გარჩევა

ისწავლეთ ემოციებისა და გრძნობების გარჩევა ეს არის ემოციური ინტელექტის განვითარების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი.

და ეს არის ის, რომ ამ ფსიქოლოგიური ფენომენების ბუნებისა და მახასიათებლების გაგება გვეხმარება უკეთ გავიგოთ საკუთარი თავი და სხვები და უკეთ მოვახდინოთ ჩვენი ფსიქიკური მდგომარეობის მოდულირება.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური მენეჯმენტი: 10 გასაღები ემოციებზე დომინირებისთვის"

რა არის ემოციები და გრძნობები?

დავიწყოთ ძირითადი განმარტებებით, რათა გავიგოთ რა არის ემოციები და გრძნობები.

განიხილება ემოციები ცვლილებები სხეულის ფიზიკურ მდგომარეობაში, ნერვულ სისტემაში ჰორმონების და ნეიროტრანსმიტერების გამოყოფის ცვლილებებით., რაც გვაძლევს წინასწარგანწყობას კონკრეტული სიტუაციით გამომუშავებულ სტიმულებზე გარკვეული რეაგირებისკენ. ანუ ისინი წარმოიქმნება სტიმულებისგან, რომლებიც ორგანიზმში „რეგისტრირების“ შემდეგ ააქტიურებენ გარკვეულ მექანიზმები სხეულში და ეს ზრდის შანსს, რომ ჩვენ ვიქცევით ისე კონკრეტული. მაგალითად, უფსკრულის მიახლოებისას ჩვენი გრძნობები (განსაკუთრებით მხედველობა) ბადებს შიშს, რომ გვიბიძგებს, რომ რეაგირება სწრაფად მოვახდინოთ ამ საფრთხის ზონიდან, რამდენიმე ათეული ვარდნის ზღვარზე მოშორებით. მეტრი.

სამაგიეროდ, გრძნობები არის აფექტური მდგომარეობა, რომელიც წარმოიქმნება ჩვენი თავების ინტერპრეტაციიდან, იქნება ეს გონებრივი წარმოდგენები იმისა, თუ რა ხდება ჩვენს ირგვლივ, მოგონებები თუ წარმოსახვითი სიტუაციები. ამ მიზეზით, ხშირად ამბობენ, რომ გრძნობები აყალიბებს ემოციებს, როდესაც ჩვენ ვაცნობიერებთ მათ და ვხსნით მათ კონკრეტულად.

Ამიტომ… რა მოდის წინ, ემოცია თუ გრძნობა? საუკეთესო პასუხი არის ის, რომ ორივე და ამავე დროს არც ერთი. ძალიან ინტუიციური იქნებოდა ვივარაუდოთ, რომ რადგან ემოციები წარმოიქმნება ჩვენი ნეიროენდოკრინული სისტემის ყველაზე პრიმიტიული სტრუქტურებიდან, ისინი უფრო ადრე შედიან სცენაზე, მაგრამ სინამდვილეში ისინი ისინი მუდმივად განიცდიან გრძნობების გავლენას, პრაქტიკულად, ვინაიდან ჩვენ გვაქვს აზროვნების უნარი, ამიტომ ორივეს შორის მუდმივი ურთიერთქმედების წრე ყალიბდება. ელემენტები.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ბიოლოგიური ევოლუციის თეორია: რა არის და რას ხსნის"

ემოციებისა და გრძნობების განასხვავების გასაღებები ყოველდღიურ ცხოვრებაში

ეს არის ძირითადი საკვანძო იდეები, რომლებიც უნდა გვახსოვდეს, რათა ვისწავლოთ გრძნობებისა და ემოციების გარჩევა.

1. ემოციები წარმოიქმნება ცნობიერების მიღმა

როგორც ვნახეთ, ემოციები წარმოიქმნება მექანიზმებიდან, რომლებიც მჭიდროდ არის დაკავშირებული ორგანიზმის ზოგად ფუნქციონირებასთან. ამიტომ, არსებობს ჩვენი ცნობიერებისგან დამოუკიდებლად, იმყოფება ყველა სახის ცხოველში.

მეორეს მხრივ, პირველივე მომენტიდან ჩვენ გაცილებით უკეთ ვაცნობიერებთ იმ გრძნობებს, რომლებსაც განვიცდით, თუმცა ეს არ ნიშნავს, რომ მათი გაგება ადვილია.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის ემოციური ინტელექტი?"

2. ემოციები უნივერსალურია

ემოციების კიდევ ერთი გამორჩეული თვისება არის ის, რომ ისინი უნივერსალურია, ანუ ისინი არსებობენ ერთნაირად. რეჟიმი ყველა კულტურის ადამიანებში და აისახება როგორც ასეთი სახის გამონათქვამებში სპონტანური. უფრო მეტიც, ყველა ადამიანი კარგად ცნობს და ამოიცნობს სახის გამონათქვამებს, რომლებიც დაკავშირებულია თითოეულ ემოციასთან.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ანთროპოლოგია: რა არის ეს და რა არის ამ სამეცნიერო დისციპლინის ისტორია"

3. მიკროგამოხატვა უფრო მეტად ასახავს ემოციებს, ვიდრე გრძნობებს

იმის გამო, რომ ემოციებს ღრმა ფესვები აქვს ჩვენს ევოლუციაში, ჩვენი სახის კუნთები მათ ძალიან კარგად ასახავს, ​​ამიტომ მათ ქვეცნობიერად და ავტომატურად ვუკავშირდებით. სამაგიეროდ, გრძნობები უფრო შეგნებულად და კულტურული ფილტრებით არის გამოხატული, როგორც მოძრაობები, რომელთა მნიშვნელობაც წინასწარ იყო შეთანხმებული.

• დაკავშირებული სტატია: "პოლ ეკმანი და მიკროგამოხატების შესწავლა"

4. გრძნობების გაგება უფრო რთულია

გრძნობები ძალიან მრავალფეროვანია (რადგან ისინი მრავალი აბსტრაქტული ფსიქოლოგიური პროცესის ნაზავია და დამოკიდებულია თითოეული კულტურის მახასიათებლებზე), უფრო რთულია მათი იდენტიფიცირება და მათი ფარგლების ცოდნა.

ამის საპირისპიროდ, ემოციები უფრო პროგნოზირებადია და, რამდენადაც ნაკლებია და აქვს ადაპტაცია მათი სწრაფად ამოცნობა (ასევე სხვებში, სახის გამონათქვამებში დახვეწილი ცვლილებების გამოვლენა), ჩვენ უკეთესები ვართ აღიარეთ ისინი.

5. ჩვენ გვაქვს გრძნობების დარეგულირების უფრო დიდი უნარი

დაბოლოს, კიდევ ერთი გასაღები, რათა განასხვავოს ემოციები და გრძნობები, რომლებსაც უფრო მეტი გამოყენება აქვთ პრაქტიკა არის ის ფაქტი, რომ ადამიანები უფრო მეტად აკონტროლებენ და მართავენ წამებს, ვიდრე სხვები. პირველი.

ეს არის იმის გამო, რაც უკვე ვნახეთ: ემოციები წარმოიქმნება ავტომატური და უნებლიე ფიზიკური ცვლილებებიდან, რომლებიც ხდება ჩვენს სხეულში, მაშინ როდესაც გრძნობები არის აბსტრაქტული აზრების ურთიერთქმედების პროდუქტი, რომელიც ხელმძღვანელობს, ნაწილობრივ, ჩვენი ნებით. ჩვენ გადავწყვიტეთ გამოვკვებოთ ამა თუ იმ იდეით, დავფიქრდეთ რაიმეზე, გამოვიკვლიოთ რწმენის ან ჰიპოთეზის შედეგები რეალობის შესახებ და ა.შ.

მართალია, ჩვენც გვაქვს მანევრის გარკვეული ზღვარი ემოციების მართვისთვის, მაგრამ ეს ყოველთვის უფრო ირიბი გზით ხდება, ვიდრე ამას ვაკეთებთ. გრძნობები: ჩვენ უნდა შევქმნათ კონტექსტები და სიტუაციები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჩვენი გულის რიტმზე, ჩვენს სუნთქვაზე, ჩვენი გრძნობების სტიმულირების ხარისხზე. და ა.შ. და შედეგები, რომლებსაც მივიღებთ ამ ტიპის სტრატეგიებით, უფრო არაზუსტია. ამიტომ რეკომენდირებულია ემოციების შეცვლა გრძნობების საშუალებით, იმის გათვალისწინებით, რომ ამ გზით უფრო დიდი სტაბილურობა მიიღწევა მიღწეულ ფსიქიკურ მდგომარეობაში, იმით დაწყებით, რაც შეგვიძლია ნებაყოფლობით გაუმკლავდეს და იქიდან ზეგავლენას ახდენს ვისცერალურში, რაც თანმიმდევრულობას აძლევს ემოცია-გრძნობა-ემოციის ციკლს.

დაინტერესებული ხართ პროფესიული ფსიქოლოგიური დახმარების გაწევით?

თუ თქვენ ეძებთ ფსიქოლოგიურ მომსახურებას, ან ფსიქოთერაპიაზე წასასვლელად ან პიროვნული ან პროფესიული განვითარების პროცესში დახმარების მისაღებად, დაგვიკავშირდით.

ჩართულია მოწინავე ფსიქოლოგები ჩვენ ვთავაზობთ ჩვენს სერვისებს ორ ათწლეულზე მეტი ხნის განმავლობაში და ვმუშაობთ ყველა ასაკის ადამიანების დასახმარებლად. თერაპიისა და ქოუჩინგის სესიები შეიძლება ჩატარდეს პირადად ან ონლაინ.