რატომ უნდა გაიგოთ ემოციები, თქვენ უნდა შეხედოთ კონტექსტს

ძალიან გავრცელებული შეცდომაა ემოციების კლასიფიკაცია უარყოფით ემოციებად ან პოზიტიურ ემოციებად.

ჩვენ ჩვეულებრივ რისხვას ან მწუხარებას ვუკავშირებთ ნეგატიურ განწყობას, განსხვავებით ბედნიერებისა და სიყვარულისგან. თუმცა, ფსიქოლოგებს არ მოსწონთ მათი დიფერენცირება, როგორც პოზიტიური/უარყოფითი, არამედ ფუნქციონალური ან დისფუნქციური. რატომ ასე?

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური ფსიქოლოგია: ემოციის ძირითადი თეორიები"

ემოციების გაგების კიდევ ერთი გზა

„პოზიტიური“ ემოცია შეიძლება არც ისე დადებითი იყოს გარკვეული სიტუაციებისა თუ კონტექსტებისთვის. წარმოიდგინეთ, რომ ადამიანზე პარტნიორი ძალადობს. რა აზრი ექნებოდა იმ შემთხვევაში გრძნობას სიყვარული? რამე დადებითი იქნება? ვფიქრობ, პასუხი ნათელია, არა.

სწორედ ამიტომ, ფსიქოლოგიის სფეროში გვიყვარს საუბარი ემოციების ფუნქციონირებაზე. ფუნქციური ემოცია არის დაახლოებით ემოცია, რომელიც ადაპტირებულია ამ კონტექსტში. თუ საყვარელი ადამიანი დავკარგე, ფუნქციონალური იქნება მწუხარების განცდა.

თუმცა, დისფუნქციური ემოცია არ ეგუება კონტექსტის კონკრეტულ სიტუაციას და არც რეალობას. თუ ვგრძნობ ა შეშინებული ინტენსიური საკვების მიმართ წონის მომატების შიშით, არ არის ფუნქციონალური.

აქედან გამომდინარე, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ სიტუაციიდან გამომდინარე, ერთი და იგივე ემოცია შეიძლება გახდეს ფუნქციონალური ან დისფუნქციური. მოვიყვანოთ მაგალითები ძირითადი ემოციებით.

1. დისფუნქციური შიში

დისფუნქციური შიში გვაიძულებს განვიცადოთ შიში ისეთ სიტუაციებში, რომლებიც არანაირ საფრთხეს არ წარმოადგენს. კლაუსტროფობიით დაავადებული ადამიანი განიცდის მტანჯველ შიშს მხოლოდ ლიფტში ყოფნისას. აქ ჩვენ ვისაუბრებთ ფობიაზე, მაგრამ დისფუნქციური შიში არ არის მხოლოდ ფსიქიკური აშლილობის დროს. თუ თქვენ ბევრი იტანჯებით სიყვარულისთვის და არ გსურთ ვინმესთან შეხვედრა უარის თქმის შიშით, ჩვენ აღმოვჩნდებით დისფუნქციური შიშის წინაშე, რომელიც ხელს უშლის თქვენ ჩაერთოთ ჯანსაღ ურთიერთობებში სასიყვარულო ურთიერთობებში.

2. ფუნქციური შიში

წარმოიდგინეთ, რომ ხედავთ აგრესიულ ძაღლს, რომელიც თქვენსკენ გარბის. ფუნქციონალური რამ იქნება გაშვება და დავიცვათ თავი ცხოველისგან.

3. დისფუნქციური სევდა

ამ ტიპის სევდას მაშინ ვხვდებით, როცა ის დროში გახანგრძლივდება და ადამიანს მთლიანად პარალიზებს. ცხოვრება მძიმე დარტყმებით გვაოცებს და გარდაუვალია სევდა. მაგრამ ადამიანებს აქვთ ადაპტაციის დიდი უნარი და ხანგრძლივი სევდა ხელს არ შეუწყობს ასეთ ადაპტაციას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "გამძლეობა: განსაზღვრება და 10 ჩვევა მის გასაუმჯობესებლად"

4. ფუნქციური სევდა

ჩვენ სევდას ვუკავშირებთ რაღაც ცუდს, არა? Როგორც, ფუნქციური სევდა არის ძირითადი ემოცია, რომელიც ხელს უწყობს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. მოვიყვანოთ მაგალითი: საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შემდეგ, როგორც კი შესაძლო საწყისი შოკი გაივლის, მწუხარების განცდა არა მხოლოდ ფუნქციონალური, არამედ აუცილებელიცაა. ეს არის ჭრილობა, რომელიც უნდა მოვიშუშოთ, ტირილით და ტანჯვით მოვშუშოთ. დისფუნქციური იქნებოდა გასვლა და დალევა ტკივილისგან თავის დასაღწევად და ამ სევდის არ შეხვედრის მიზნით.

5. დისფუნქციური გაბრაზება

გადაჭარბებულმა და არასწორად მიმართულმა ბრაზმა შეიძლება ბევრი ზიანი მოგვაყენოს. როცა ვინმე გვტკივა, სრულიად მართებულია ამ ადამიანის მიმართ გაბრაზება. მაგრამ როდესაც ის უფუნქციოა, ხელს გვიშლის წინსვლაში, სტაგნაციას და ბლოკავს. ასევე ის გაბრაზება, რომელიც იწვევს უკონტროლო ფიზიკურ ძალადობას, უმეტეს შემთხვევაში (თუ ვინმე არ გვეტევა) დისფუნქციური გაბრაზებაა.

6. ფუნქციური გაბრაზება

კარგად მიმართული გაბრაზებაა დიდი ძალის მქონე ემოცია, რომელიც გვამობილიზებს და გვავსებს ენერგიით. ავიღოთ მაგალითი: პროფესიონალი ჩოგბურთელი კარგავს ქულას და თვლის, რომ მსაჯი უსამართლოდ მოიქცა. ფუნქციონალური გაბრაზება მოიწვევდა მას, რომ შეკრებილიყო მთელი გუნდი თამაშის შემდეგ და შეეცადოს შეებრძოლოს ამ პუნქტს/შეატყობინოს უსამართლობას. უფუნქციო გაბრაზება მიიყვანს მას რეკეტის გატეხვამდე და ტურნირის მიღმა დატოვებას.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის ემოციური ინტელექტი?"

7. დისფუნქციური სიყვარული

ტოქსიკური ურთიერთობა, იქნება ეს მეგობრობა თუ წყვილი, სადაც არის ბრძოლა ძალაუფლებისთვის და თუნდაც ფიზიკური ან ფსიქოლოგიური ძალადობა, არის დისფუნქციური სიყვარული. თუ ადამიანი შეურაცხყოფას მაყენებს ან ცუდად მექცევა, ფუნქციური ემოცია არის ბრაზი და/ან სევდა..

8. ფუნქციური სიყვარული

სიყვარული ძირითადი ემოციაა და ის ყოველდღიურად უნდა ვიგრძნოთ. მაგრამ ჩვენ უნდა ვისწავლოთ სიყვარული ისე, რომ ეს არ გვტკივა. ერთი მხრივ, ეს არის ემოცია, რომელიც ვალდებულნი ვართ განვიცადოთ, თუ გვინდა ვიყოთ ბედნიერი, მაგრამ მეორეს მხრივ ფრთხილად უნდა ვიყოთ და კარგად ავირჩიოთ ადამიანები, რომლებიც გვინდა, რომ გვიყვარდეს.

თერაპიულ პროცესში მთავარია ვისწავლოთ ფუნქციური და დისფუნქციური ემოციების იდენტიფიცირება და განსხვავება.