"რატომ ვარ ცუდ ხასიათზე?" 3 ყველაზე გავრცელებული მიზეზი

განწყობის უეცარი ცვლილება შეიძლება იყოს დისკომფორტის წყარო, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენი ცხოვრების ყველა ასპექტზე. ისინი ხელს უწყობენ კამათის გაჩენას, ყურადღების მიქცევას და, რა თქმა უნდა, უსიამოვნოა მათთვის, ვინც უშუალოდ განიცდის მათ.

გარდა ამისა, დისკომფორტის დამატებით ფაქტორს წარმოადგენს ის ფაქტი, რომ კარგად არ ვიცით, საიდან მოდის ცუდი განწყობა. როდესაც ვინმე საუბრობს იმ ცუდ სახეზე, რომელიც ჩვენ გვაქვს ამ სიტუაციებში, პასუხები, რომლებსაც ამ კუთხით ვაძლევთ, თითქმის ყოველთვის არასაკმარისია. მაგალითად, თუ ვინმე ჩივის, რომ ჩვენ გავბრაზდით, როდესაც მათ უბრალო თხოვნით მიმართეს, ჩვენ ალბათ ვუპასუხებთ რაღაცას, როგორიცაა "შენ ყოველთვის მთხოვ დახმარებას".

ცუდი განწყობის მიზეზები

მიუხედავად ლოგიკის ნაკლებობისა, რომელიც, როგორც ჩანს, არსებობს იმ მიზეზებში, რის გამოც ვიღაც ფიქრობს, რომ ბრაზდება, როცა ისინი ბრაზდებიან ცუდ გუნებაზე, სიმართლე ის არის, რომ არსებობს რეალური ფაქტორები, რომლებიც ხსნის ამ სახელმწიფოების კარგ ნაწილს ემოციური. ჩვენი გონება არ არის დამოუკიდებელი სხეულისგან, ამიტომ ჩვენი ნერვული სისტემის მატერიალური მდგომარეობა და ჩვენი ჩვევები გავლენას ახდენს ჩვენს აზროვნებასა და გრძნობაზე. ეს, რასაც ქვემოთ იხილავთ, არის ყველაზე მნიშვნელოვანი გავლენის ფაქტორები.

1. ძილის ნაკლებობა

ძილის ნაკლებობა დიდ გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ვფიქრობთ და როგორ ვგრძნობთ თავს. როცა გვძინავს ცოტას ან ხშირი შეფერხებით, ჩვენი ტვინი სრულად არ აღდგება და ეს ნიშნავს, რომ მას უწევს ყოველდღიური დავალებების შესრულება ძალიან შეზღუდული რესურსებით და ცუდი თვალსაზრისით. გასათვალისწინებელია, რომ ორგანოების ეს ნაკრები ყოველთვის აქტიურია და, შესაბამისად, ექვემდებარება დიდ ცვეთას. მომენტები, რომლებშიც ჩვენ გვძინავს, არის ეტაპები, როდესაც ეს გააქტიურება ხდება სხვა ტიპის, რომლითაც შესაძლებელი ხდება ამ უჯრედული ქსოვილების შენარჩუნება და აღდგენა.

ამის შედეგი, რა თქმა უნდა, ის არის, რომ ჩვენ მიდრეკილნი ვართ უარესად ვიფიქროთ და გვიჭირს ჩვენი ყურადღების კარგად მართვა. გარდა ამისა, ეს გვაწუხებს და თავს ცუდად ვგრძნობთ, რაც თავის მხრივ გვაადვილებს ცუდი განწყობის ზღურბლს ძალიან სწრაფად. როდესაც დადგება დღე, როცა ვინმე რაღაცას გვთხოვს, ჩვენ უკვე საკმაოდ ბევრი გავიარეთ მცირე ყოველდღიური წარუმატებლობები და ამიტომ ჩვენ ცუდად ვრეაგირებთ ჩვენი დაყენების აუცილებლობაზე ტვინი.

ამრიგად, საჩივრები არის გზა, რომლითაც ჩვენ ვცდილობთ გონივრულ არგუმენტად გადავაქციოთ ის, რაც რეალურად არის დახმარების ძახილი, მეტი დროის დასვენების მოთხოვნა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "7 ფსიქოლოგიური ნიშანი იმისა, რომ საკმარისად არ გძინავთ"

2. სტრესი გრძელდებოდა დიდი ხნის განმავლობაში

The სტრესი ამავდროულად, ეს არის შესანიშნავი ნიადაგი ცუდი იუმორის გამოსავლენად.

ფაქტობრივად, იშვიათია, რომ შფოთვის ეს დონეები, რომელიც დღეების განმავლობაში გაგრძელდა, კარგად განიცადოს სახე, თითქოს ეს ფსიქოლოგიური დისკომფორტი გამაძლიერებელი მსხვერპლი იყოს, რომელიც უფრო დიდი სიკეთის სასარგებლოდ არის გათვალისწინებული. ეს თითქმის ყოველთვის იწვევს ტანჯვას და მიგვიყვანს აზროვნების უფრო ცინიკური და პესიმისტური სტილისკენ.. რატომღაც მიკერძოებულები ვრჩებით და ყველაფერს უარყოფითად ვხსნით.

ამის მიზეზი ძალიან ჰგავს უძილობის შემთხვევას. უწყვეტი სტრესი არის ნეიროენდოკრინული სისტემის შედეგი, რომელსაც სჭირდება დასვენება და „განვშორდეთ“ მთელი რიგი ამოცანებისა და იდეებისგან, რომლებიც ძალიან დიდხანს იკავებენ ჩვენს ყურადღებას, მოგვწონს თუ არა. ეს იწვევს ჩვენს აზროვნებას მარყუჟში გადასვლას, ფენომენს, რომელიც ცნობილია როგორც ჭორფლი..

• თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი რუმინაციის შესახებ ამ სტატიის წაკითხვით: ”რუმინაცია: აზროვნების შემაშფოთებელი მანკიერი წრე”

3. სიცოცხლის ფილოსოფიით გამოწვეული სასიცოცხლო პესიმიზმი

არსებობს ცუდი განწყობის ტიპი, რომელიც უფრო ღრმა და ნაკლებად გარემოებითია, ვიდრე სტრესისა და ძილის ნაკლებობის შედეგად წარმოქმნილი განწყობა: ის, რომელიც თავად ცხოვრების ფილოსოფიის ნაწილია, გზა, რომლითაც ჩვენ ვისწავლეთ ჩვენი გამოცდილების ინტერპრეტაცია.

ეს არის დღევანდელი კლინიკური ფსიქოლოგიიდან კოგნიტურ-ბიჰევიორალურიგანიხილება ის, რაც ცნობილია როგორც კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია. იდეა მდგომარეობს იმაში, რომ შევცვალოთ ის გზა, რომლითაც ჩვენ რეალობას ცნობიერად ან არაცნობიერად ვხსნით.

ჩვეულებრივ, ასეთი ცუდი განწყობის მქონე ადამიანები თავიანთ ცხოვრებას კითხულობენ გონებრივი ჩარჩოებით, რაც მათ პესიმიზმისკენ უბიძგებს. ეს მისი ჩვევაა, ისევე როგორც ყოველ დილით კბილების გახეხვა ან საუზმეზე მურაბის სადღეგრძელო.

მაგალითად, მათი მიღწევები ყოველთვის განიმარტება, როგორც იღბლის შედეგი ან სხვების დახმარება. ხოლო წარუმატებლობა გაგებული იქნება, როგორც მისი ნამდვილი შეზღუდვების შედეგი იგივე. ანუ კარგი გარე ფაქტორებს მიეწერება, ცუდი კი საკუთარი თავის არსს, რაც (თეორიულად) ვერ შეიცვლება. ამ პროცესზე გავლენას ახდენს ის, რაც ცნობილია, როგორცსაკონტროლო ლოკუსი": გზა, რომლითაც ჩვენ მივაწერთ იმას, რაც ჩვენთან ხდება პიროვნულ ან გარეგნულ მახასიათებლებს.

ჩვევების შეცვლა

ცუდი განწყობის ამ ტიპის მიზეზი ყველაზე ძნელად შესაცვლელია, რადგან შეცვლას პიროვნული ვალდებულება სჭირდება საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში (თუმცა უძილობის გამო გამოწვეულმა ცუდმა გუნება-განწყობამ შეიძლება ბევრი უბედურება გამოიწვიოს, თუ ამის შედეგია ა Ძილის დარღვევა). ჩვეულებრივ, ეს სასიცოცხლო პესიმიზმი მხოლოდ წიგნების კითხვით ვერ გადაიჭრება, მაგრამ აუცილებელია შეცვალონ საკუთარი ჩვევები და საქმის კეთების გზები.

ასე რომ, "რატომ ვარ ცუდ ხასიათზე?" "რატომ ვგრძნობ თავს ასე კარგად, თუ განსაკუთრებით არ გამიმართლა" გამოსავალი, პარადოქსულად, არის იმის დაჯერება, რომ ჩვენ გაგვიმართლა, რადგან ჩვენ ნამდვილად ვხედავთ, რომ არ არსებობს ამის ფიქრის საფუძველი. პირიქით. ხელოვნური საზრუნავებისგან თავის დაღწევა, მოტივაციის შეგრძნება და ჩვენი ცხოვრების საინტერესო პროექტებად გადაქცევა ამ გეგმის ნაწილია. მეორე ნაწილი, რა თქმა უნდა, არის ღირსეულად ცხოვრებისთვის აუცილებელი ელემენტარული ნივთების ქონა, რაც ეს საშუალებას მოგვცემს გვქონდეს საჭირო ავტონომია, რათა ჩვენი ქმედებები მივმართოთ მიზნებს ავთენტური.

ბიბლიოგრაფიული ცნობები:

• არდილა, რ. (2004). ფსიქოლოგია მომავალში. მადრიდი: პირამიდა.
• გადენი, ვ. (2006). ფსიქოლოგიის ფილოსოფია. ესპანეთი: ჰერდერი.
• პინკი, დანიელ ჰ. (2010). გასაკვირი სიმართლე იმის შესახებ, თუ რა გვაიძულებს (1st ed. გამოცემა). ბარსელონა: ცენტრის წიგნები.
• რაიანი, რ. მ. თქვი, ე. ლ. (2000). "თვითგამორკვევის თეორია და შინაგანი მოტივაციის, სოციალური განვითარებისა და კეთილდღეობის ხელშეწყობა". ამერიკელი ფსიქოლოგი 55
• ტრიგლია, ადრიანი; რეგადერი, ბერტრანი; გარსია-ალენი, ჯონათანი (2016). ფსიქოლოგიურად რომ ვთქვათ. გადახდილი.