როგორ მივაღწიოთ ფსკერს და გამოვიდეთ უფრო ძლიერი

ოდესმე გიგრძვნიათ ისეთი შეგრძნება, რომ ბოლოში ჩავარდებით? რომ არაფერს აქვს აზრი ან აფეთქებას აპირებ და ვეღარ გაუძლებ?

ამ სტატიაში მე განვმარტავ რას ნიშნავს ემოციურად ჩავარდნა და როგორ გამოვიდე მისგან უფრო ძლიერი.

• დაკავშირებული სტატია: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

როცა ცუდ დროს გავდივართ

უმეტესობა ჩვენგანმა გამოიარა ცხოვრებაში ისეთი პერიოდი, როცა ისეთი შეგრძნება გვქონდა, თითქოს დაცემით, როგორც ჩანს ჩვენ დავდივართ ისე, რომ არ შეგვიძლია მისი თავიდან აცილება უძირო ორმოსთან; მსგავს სიტუაციებში ჩვენ გვეშინია ბოლომდე მივაღწიოთ, ჩავვარდეთ ფსკერზე და არ ვიცით, შევძლებთ თუ არა გამოსვლას, გვექნება თუ არა გამოსავალი, ან გვექნება თუ არა ძალა დარჩენილი სიტუაციის დასაძლევად. .

ამ სიტუაციებს თან ახლავს ბევრი ტანჯვა, ძლიერ განცდას, რომ ჩვენ არაფერზე ვაკონტროლებთ და უბედურებებსა და იმედგაცრუებებს ვაჯაჭვებთ.

არც ისე იშვიათია, როდესაც ვინმე მივა ფსიქოლოგის კაბინეტში, ხსნის ამ სიტუაციებს და დახმარებას ითხოვს, რომ გამოვიდეს. ამის გათვალისწინებით, არც ისე მნიშვნელოვანია, დაღმასვლის მიზეზი იყო თქვენი გადაწყვეტილებები, თუ არ იცით როგორ მოახდინოთ რეაგირება თქვენს ცხოვრებაში მომხდარ მოვლენებზე, და მნიშვნელოვანია აღიაროთ, რომ ბოლოში მოხვდით და

იქიდან იფიქრეთ თქვენს ამჟამინდელ მდგომარეობაზე და შეხედეთ ზემოთ.

დაცემისას შიში, ცრურწმენა, ემოციური გადაღლა იმდენად ძლიერია, რომ მეტს ვერ ვხედავთ არჩევანია, მაგრამ ისევ და ისევ სცადო, დაიჭირო ყველაფერი, და ყველაფერი უკეთესია, ვიდრე შეხება ფონი.

ეს ხდება, რომ ასეთ სიტუაციებში, საუკეთესო რამ, რაც შეიძლება დაგემართოს, არის ის, რაც იწვევს ყველაზე დიდ შიშს. ქვედა. ნება მომეცით აგიხსნათ რატომ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური ტკივილი: რა არის და როგორ ვმართოთ იგი"

აშკარა პარადოქსი

დაცემისას თქვენ განიცდით იმ სიტუაციებს, რომლებსაც განიცდით, რადგან არ იცით, როგორ დაგათრიათ მათ, გამოსავლის ვერ პოვნისთვის, ან იმ მცდელობისთვის, რომელიც არაერთხელ იყო იმედგაცრუებული და არ დაგეხმარა... მაგრამ როდესაც ბოლოში მოხვდები და მასში საკუთარ თავს აღიარებ, სხვა პერსპექტივას იძენ.

დაცემისას გრძნობ თავბრუსხვევას იმის დანახვის, თუ როგორ შორდები გასასვლელს; ქვემოდან თქვენ იპოვით სიმშვიდეს იმის გაგებაში, რომ უკვე დაეცათ, რომ აღარ შეგიძლიათ დაეცემათ და რომ გაქვთ შესაძლებლობა დარჩეთ იქ ან იფიქროთ როგორ გამოხვიდეთ. მხოლოდ მაშინ, როცა ნამდვილად მოხვდები ფსკერზე, შეგიძლია ასვლა.

ეს ორი თანაბრად სწორი ვარიანტია. ფაქტობრივად, არც ერთი არ იძლევა გარანტიას, რომ შეწყვეტთ ტანჯვას ან რომ ეს სიტუაციები აღარ განმეორდება, მაგრამ მხოლოდ მეორე გულისხმობს გააცნობიერე შენი რეალური მდგომარეობა და გადაწყვეტილება და ვალდებულება გამოხვიდე მისგან და დაიბრუნო კონტროლი ყველაფერზე. სწორედ მაშინ ვიწყებთ იმის გაცნობიერებას, რაც ჩვენს ძალაშია, რომ კვლავ ამაღლდეს და აღარ დაეცეს და სწორედ აქ ვაკეთებთ ყურადღებას.

• დაკავშირებული სტატია: "გამძლეობა: განსაზღვრება და 10 ჩვევა მის გასაუმჯობესებლად"

პრობლემა, თერაპიიდან ჩანს

როცა სესიაზე ვარ და პაციენტი მეუბნება ამ შემოდგომაზე ბოლოში, ჩვენ ხელახლა ვქმნით მას, განვიცდით იმ უმწეობის მდგომარეობას და მე მას ვპატიჟებ დარჩეს მასში იმდენ ხანს, რამდენიც საჭიროა. ასეთი პროცედურები გვეხმარება მივიღოთ საკუთარი თავი, გავიგოთ, როგორ მივედით იქ და ვაპატიოთ საკუთარ თავს ამის გამო.

ამ დროს პაციენტი აცნობიერებს, რომ ფსკერზე დარტყმა არ არის ყველაზე ცუდი რამ, რაც შეიძლება მოხდეს, ყველაზე ცუდი ის არის, რომ გავაკეთოთ ეს და არ გავიგოთ რას ნიშნავს ეს სიტუაცია ჩვენთვის.

ეს არის გლოვის ეტაპი, რომელშიც, თუ გადავწყვეტთ მის გავლას, შეგვიძლია გაძლიერებულები გამოვიდეთ და ძალითა და რწმენით, რაც აუცილებელია აღმართის დასაწყებად.

არცერთი ასვლა ადვილი არ არის და ხანდახან რამდენიმე მეტრით უკან იხევთ, მაგრამ ეს სწავლის ნაწილია და ყოველ ჯერზე, როცა იმპულსს ამაღლებთ, მას უფრო აძლიერებთ და უფრო მეტად დარწმუნდებით თქვენს შესაძლებლობებში.

ფსკერზე მოხვედრის გარეშე მნიშვნელოვანი და ხანგრძლივი ცვლილებების განხორციელება ძალიან რთულია. ჩვენ ვგმობთ საკუთარ თავს მოტყუებას იმის ფიქრით, რომ ეს უკვე გავიდა, რომ ეს იყო სერია, რომ "პაჩმა" იმუშავა... და ჩვენთვის უფრო ადვილია საკუთარი თავის შეგუება და თავის გამართლება, ვიდრე პრობლემების პასუხისმგებლობა. და პრობლემები საბოლოოდ გვათრევს.

ფსიქოლოგები მუშაობენ ამ სიმბოლიკაზე და თან ახლავს შემოდგომას. იმის ცოდნის „სიბნელე“, რომ აღარ შეგიძლია დაბლა ჩახვიდე, გაძლევს საშუალებას, დადგეს ფეხები მიწაზე და იქიდან გადაწყვიტო, როგორ და როდის გინდა იმპულსი მოიპოვო და დაიწყო ასვლა. თქვენ გრძნობთ იმედგაცრუებას, გაბრაზებას, ბრაზს და ყველა იმ ემოციას, რომელიც გეუფლება და შემოიჭრება. ჩვენ გაძლევთ სივრცეს, რომ იგრძნოთ ისინი და მისცეთ საშუალება მიედინონ, სანამ არ გაქრებიან და თქვენ თავისუფლად და გადაწყვეტილი ხართ ატვირთოთ, ტვირთის ან ცრუ შეფასებებისა და მოლოდინების გარეშე.

რამდენად შორს წახვალთ, დამოკიდებული იქნება თქვენზე, თქვენს პასუხისმგებლობაზე და თქვენს სურვილზე, გარდაქმნათ და შეცვალოთ ყველაფერი იქ, სადაც გსურთ იყოთ.

ჩვენ ხშირად გავჩერდებით ამ ასვლაზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიხედოთ ქვევით და ნახოთ რამდენი აწიეთ და როგორ ისწავლეთ შეკავება. ისიამოვნეთ თქვენ მიერ გადადგმული ნაბიჯების აღიარებით, ისევ ახედოთ და გადაწყვიტოთ შემდეგი ნაბიჯები და როგორ მიგიყვანთ ამ მწვერვალამდე, გვირაბის იმ ბოლოში, რომელიც თქვენი მიზანია.

თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ საკუთარი თავი და მიაღწიოთ მას. როგორც კი გადაწყვეტთ ასვლას, ყველაზე მნიშვნელოვანი ცვლილება უკვე განხორციელდა და ეს თქვენზეა დამოკიდებული.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ ვისწავლოთ შეცდომებზე: 9 ეფექტური რჩევა"

Საბოლოოდ...

ჩვენ ყველას გვაქვს უფლება ბოლოში ჩავიდეთ და ყველა ფსკერს აქვს დასასრული. როცა დაბლა ჩადიხარ, როცა ფსკერს აწვები და როცა ადიხარ, მე შენთან ერთად.

"კლდის ფსკერზე მოხვედრა გახდა მყარი საფუძველი, რომელზედაც ავაშენე ჩემი ცხოვრება" (ჯ.კ. როულინგი).