მარია ერნანდეს მენდოზა: "მწუხარება არ არის წრფივი პროცესი"

The დუელი ის, რომ ჩვენ ვიტანჯებით რაღაცის ან ჩვენთვის მნიშვნელოვანი ვინმეს დაკარგვის შემდეგ, ეს არის მტკივნეული გამოცდილება, რომლის გრძნობები და ემოციები სრულად ვერ გამოიხატება სიტყვებით.

თუმცა, ეს არ ნიშნავს, რომ ეს გამოცდილება არის რაღაც სრულიად პირადი და ინდივიდუალური, რაც იწყება და მთავრდება ჩვენი თავების საზღვრებში. რაც ჩვენს ირგვლივ არის გავლენას ახდენს (და მასზე გავლენას ახდენს) მწუხარება და კონკრეტულად, ჩვენს ოჯახს ამ მხრივ ძალიან მნიშვნელოვანი როლი აქვს.

სწორედ ამაზე ვისაუბრებთ მარია ერნანდეს მენდოზა, ოჯახური თერაპიის ექსპერტი, რომელიც ამ ინტერვიუში ჩვენთან ერთად განიხილავს მწუხარებისა და ოჯახების საკითხს.

• დაკავშირებული სტატია: "ოჯახური თერაპია: გამოყენების სახეები და ფორმები"

ინტერვიუ მარია ერნანდეს მენდოზასთან: როგორ გავუმკლავდეთ ოჯახის წევრების ნებისმიერ გლოვას

მარია ერნანდეს მენდოზა არის სოციალური მუშაკის ექსპერტი სისტემური ოჯახური თერაპიის გამოყენებაში და არის მენეჯმენტის გუნდის ნაწილი. Moma Family Care Center-ი, რომელიც სპეციალიზირებულია ოჯახებზე ზრუნვისა და ფსიქოლოგიური გლოვის შემთხვევებში ჩარევაში. ამ ინტერვიუში მასთან ვსაუბრობთ ფსიქოლოგიური მწუხარების გამოცდილებაზე ოჯახურ კონტექსტში.

კონკრეტულად რა არის მწუხარების პროცესი?

მწუხარება არის ემოციური პროცესი, რომელსაც ადამიანები გადიან გარკვეული სახის დანაკარგის შემდეგ; ეს პროცესი მოითხოვს პერსონალურ დამუშავებას, რათა შევძლოთ ადაპტირება ახალ სიტუაციასთან, რომელიც წარმოგვიდგება.

ფაქტია, რომ ხშირად მოგვიწევს შეხვედრები მთელი ცხოვრების მანძილზე ჩვენი მოკვდავის მდგომარეობისა და ცხოვრების სხვადასხვა ეტაპების გამო. ეს არ არის წრფივი ან სტატიკური პროცესი, რადგან შეიძლება იყოს აღმავლობა და ვარდნა და თითოეული ადამიანის რეაქცია ძნელი მისახვედრია.

შეიძლება ითქვას, რომ გლოვა შედგება იმ რეალობასთან ადაპტირების მცდელობისგან, რომელშიც რაღაც ან ვინმე, რომელიც ჩვენი იდენტობის ნაწილი იყო, აღარ არის?

ზუსტად, ასეა. პარადიგმები, რომლებიც განსაზღვრავდნენ ჩვენს რეალობას, შეიცვალა, რაღაც ან ვინმე, ვინც გვიყვარდა ან ვგრძნობდით მიჯაჭვულობას, უკვე აღარ არის, ამიტომ ცოტა დრო დაგვჭირდება სიტუაციის ათვისებას, ზოგჯერ გზის გავლა მოგვიწევს მტკივნეული.

ადამიანი ჩვევის არსებაა და ცხოვრებისეული ცვლილებები დიდ გავლენას ახდენს ჩვენზე. ჩვენ გვეშინია, რომ ცხოვრება გამოგვადგება, რადგან გვსურს ყველაფრის კონტროლი. ჩვენ მოგვწონს უსაფრთხოება და დარწმუნება.

როგორ ფიქრობთ, შეცდომაა იმის ვარაუდი, რომ მწუხარება ძირითადად ინდივიდუალური ფენომენია, რომ ის ეხება ადამიანს და საკუთარ ემოციებს?

თუ ამ ფენომენს მხოლოდ კერძო და ინდივიდუალურად განვიხილავდით, გავამარტივებდით მას; მართალია, ინდივიდმა უნდა განახორციელოს პროცესი თავისებურად და საკუთარი რესურსების გამოყენებით, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ როგორც სოციალური არსებები ჩვენ გვჭირდება სხვების მხარდაჭერა და დადასტურება, რომლებიც ასევე ზოგჯერ გრძნობენ გავლენას მეტ-ნაკლებად იმაზე, რაც ჩვენ გვაქვს. ხდება ხოლმე.

უნდა გვახსოვდეს, რომ ბევრ დუელს თან ახლავს რიგი რიტუალები, როგორიცაა დაკრძალვა ან სხვა სახის დღესასწაულები, და რომლებიც ხასიათდება მათი კონოტაციით და სოციალური აღიარებით.

როგორ შეუძლია ოჯახის დინამიკამ ხელი შეუწყოს ან გაართულოს მწუხარების პროცესი?

როგორც ცხოვრების ბევრ სხვა სიტუაციაში, ოჯახს შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი გაგებით. ოჯახის მხარდაჭერა შეიძლება ბევრს ნიშნავდეს დანაკარგის დაძლევაში: ეს შეიძლება იყოს გარემო, რომელიც უზრუნველყოფს დაცვას და სითბოს, ისე, რომ ამშვიდებს იმ გრძნობებს, რომლებსაც თითოეული ადამიანი განიცდის, როდესაც არის საშუალება, რომელშიც ჩვენ გვაქვს უფლება გამოვხატოთ საკუთარი თავი უხერხულობის შიშის გარეშე, ის ასევე გვთავაზობს კომპანიას, უბრალოდ თანმხლები გრძნობის ფაქტი უკვე მოქმედებს თერაპიული.

არსებობს კვლევები, რომლებიც აჩვენებს სიყვარულის მიღებასა და ჯანმრთელობის პრობლემების გაუმჯობესებას შორის ურთიერთობას, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ ახლობლებს უკვე აქვთ დამცავი ფაქტორი.

დაბოლოს, ის გვაიძულებს რეალობაში, რადგან გვახსენებს ჩვენს ყოველდღიურ რუტინას და სამუშაოს, გარემოება, რომელიც ძალიან დადებითია ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების გადასატანად.

იმ შემთხვევაში, თუ ჩვენ ვართ ოჯახის ნაწილი და არ ვგრძნობთ ამ მხარდაჭერას ან დაცვას, ჩვენ შეგვიძლია გვქონდეს ეს უფრო იზოლირებულობის შეგრძნება და შესაძლოა უფრო მეტად განვითარდეს ფიზიკური სიმპტომები ან ფსიქოემოციური.

გარდა საყვარელი ადამიანების გარდაცვალების გამო, სხვა რა სახის მწუხარებაა უფრო გავრცელებული მათ შორის, რომელიც გავლენას ახდენს მთელ ოჯახზე?

სამუშაოს დაკარგვა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს გავლენას ახდენს ოჯახის ჯგუფის ეკონომიკურ მდგომარეობაზე, შეიძლება აქტუალური იყოს. ასევე ერთ-ერთ წევრში სერიოზული ან გამომწვევი დაავადების გამოჩენა, როგორც წესი, გასაოცარ გავლენას ახდენს, განსაკუთრებით, თუ დანაკარგები მოულოდნელად ხდება, რადგან ადაპტაციის პროცესი მოკლე დროში უნდა განხორციელდეს ამინდი. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, ოჯახის წევრები მიდრეკილნი არიან მიმართონ პაციენტს, რაც ხშირად გავლენას ახდენს ოჯახური ცხოვრების სხვა ასპექტებზე.

კიდევ ერთი გავრცელებული მწუხარების სიტუაცია არის ის, რაც ხდება შემდეგ რომანტიკული ურთიერთობის გაწყვეტა ან მეგობრობა.

რა არის ყველაზე სასარგებლო სტრატეგიები ან ძირითადი იდეები, რომლებიდანაც ოჯახი შეიძლება დაიწყოს მწუხარების დასაძლევად?

ამ გარემოებებში ოჯახმა უნდა მისცეს უფლება მის წევრებს გამოხატონ თავიანთი გრძნობები, რა თქმა უნდა, სათანადოდ წარმართონ ისინი, აგრესიულობის გარეშე და ვინმეს წინასწარგანწყობის ან შეზღუდვის გარეშე. როდესაც ეს გამოთქმა ჩნდება, თითოეული ადამიანი ცხოვრობს მას თავისებურად, თითოეული მათგანი უნიკალურია ცხოვრებისეულ მოვლენებთან შეხვედრისას. ფაქტი ტირილი მეტი არ ნიშნავს რომ ეს ადამიანი სუსტია.

სივრცის მინიჭება საჭიროების შემთხვევაში და ჩაცმა საჭიროების შემთხვევაში, იქნება განმარტოების მომენტები და სხვა თანხლების მომენტები, თუ არ ვიცით როგორ გავარჩიოთ ისინი, უბრალოდ იკითხეთ. ზოგიერთ ადამიანს სჭირდება მეტი ფიზიკური კონტაქტი, ვიდრე სხვებს და ჩვენ პატივი უნდა ვცეთ ამ განსხვავებას.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის იცი როგორ მოუსმინო, იყავი ხელმისაწვდომი, არა იმდენად რჩევის მიცემა ან ეცადე წაახალისო ნებისმიერ ფასად. მოერიდეთ დაყენებულ ფრაზებს, თუ არ ვიცით რა ვთქვათ, უბრალოდ „არ ვიცი რა გითხრათ“ მოქმედებს. იმის ნაცვლად, რომ გამოხატოს "როგორ შემიძლია დაგეხმაროთ?" ან „დამირეკე თუ რამე დაგჭირდა“, ჯობია იმოქმედოს და შემოგთავაზოთ კონკრეტული დახმარება, რომელიც ჩვენ საჭიროდ ვხედავთ, მაგალითად: მოიყვანეთ მომზადებული საკვები ან ბავშვების აღებაზე ზრუნვა ან პროცედურების ჩატარება, რომლისთვისაც ადამიანი იმ დროს არ არის კვალიფიცირებული, რადგან ხშირად გვიჭირს ვთხოვოთ, რას გვიკეთებს. ნაკლებობა.

მხარი დაუჭირეთ ერთმანეთს, მაშინაც კი, როდესაც ყველაზე უარესი დასრულდა (რაც იქნება, როდესაც ჩვენს გარშემო მყოფი ხალხი ნაკლებად ინვესტიციას ჩადებს ჩვენში) და იყავით სხვა წევრების ქცევის სიგნალების მოლოდინში, განსაკუთრებით იმ ბავშვების, რომლებსაც ჩვეულებრივ აქვთ ნაკლები ხელსაწყოები ამის დასაძლევად სიტუაციები. იზრუნეთ საკუთარ თავზე და სხვებზე, როგორც ფიზიკურად, ასევე ემოციურად.

Ეს არის მნიშვნელოვანი იცის როგორ მოითხოვოს პროფესიონალური დახმარება თუ დავაკვირდებით, რომ გონივრული დროის გასვლის შემდეგ, რომელიმე წევრს არ შეუძლია განაახლოს თავისი ყოველდღიური საქმიანობა, ნორმალური რუტინა ან ჩაერთოს სარისკო ქცევას საკუთარი თავისთვის ან სხვებისთვის. ამ შემთხვევაში და კოგნიტურ-ბიჰევიორალური ტექნიკის მეშვეობით, სხვათა შორის, ჩვენ ვმუშაობთ პაციენტთან პერსონალიზებული გზით თერაპიული პროცესის განმავლობაში.

ასევე, მოსახერხებელი იქნება სპეციალისტებთან მისვლა, თუ აღმოვაჩენთ, რომ დუელი უფრო მეტხანს გრძელდება, ვიდრე მოსალოდნელია, რადგან ჩვენ შეიძლება ვიყოთ პათოლოგიური დუელის წინაშე, რომლის განმასხვავებელი მთავარია შთაბეჭდილება, რომ ადამიანი ჩარჩენილია ბოლო.