როგორ დავძლიოთ სექსუალური ტრავმა: ტიპები, სიმპტომები და მკურნალობა

სექსუალური ტრავმები, გაგებული, როგორც ძალიან ცუდი გამოცდილება ან ტრავმული გამოცდილება სექსუალურ სფეროში, ისინი ხშირად იწვევს ფიზიკურ და, უპირველეს ყოვლისა, ფსიქიკურ დარღვევებს.პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის მეშვეობით.

ასეთ შემთხვევებში შეიმჩნევა მრავალფეროვანი ფსიქოლოგიური სიმპტომები, როგორც ქცევითი, ასევე ემოციური და შემეცნებითი და სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია პროფესიონალური დახმარების მოძიება.

გარდა თერაპიული ჩარევისა, პირი შეგიძლიათ მიმართოთ თქვენს ცხოვრებაში სტრატეგიების სერიას სექსუალური ტრავმის დასაძლევად და მიაღწიეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ადრეულ გაუმჯობესებას. შემდეგ ვისაუბრებთ სექსუალურ ტრავმაზე, რა არის ძირითადი სიმპტომები, რომლებიც დაკავშირებულია ამ აფექტთან და როგორ შეგვიძლია გავუმკლავდეთ და ვუმკურნალოთ მას.

• დაკავშირებული სტატია: "ცუდი ფსიქიკური ჯანმრთელობის 5 ნიშანი, რომელიც არ უნდა გამოტოვოთ"

რა არის სექსუალური ტრავმები?

ჩვენ გვესმის სექსუალური ტრავმა სექსთან დაკავშირებული ტრავმული გამოცდილება, როგორიცაა სექსუალური ძალადობა ან გაუპატიურება (ამ უკანასკნელ შემთხვევაში მოქმედება ხორციელდება როგორც ძალადობრივად, ასევე დაშინების გზით). ეს გამოცდილება ტოვებს კვალს იმ სუბიექტზე, რომელიც განიცდის მათ, არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ფსიქოლოგიურ დონეზეც. ფსიქოლოგიური, ეს არის ფსიქიკური და ქცევითი ცვლილებები, ის აფექტი, რომელიც ყველაზე დიდხანს გრძელდება და მეტიც ძნელად განკურნებადი

უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ნებისმიერი ქმედება, რომელიც ხორციელდება აშკარა თანხმობის გარეშე, ან იმის გამო, რომ სუბიექტს არ შეუძლია გამოხატონ თავიანთი თანხმობა ან იმის გამო, რომ მათ არ სურთ სექსუალური ურთიერთობა, ეს ჩაითვლება შეურაცხყოფა ან გაუპატიურება, მახასიათებლების მიხედვით იმოქმედოს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა: მიზეზები და სიმპტომები

სექსუალური ტრავმის სიმპტომები

გამოცდილების სერიოზულობის გათვალისწინებით, ჩვენ დავაკვირდებით აფექტებს საგნის ყველა ან თითქმის ყველა სფეროში, ცვლის მათ ცხოვრებას ქცევით, კოგნიტურ და ემოციურ დონეზე. მიუხედავად იმისა, რომ დრო გავიდა ძალადობის ან გაუპატიურების შემდეგ, ინდივიდი შეიძლება კვლავაც დაზარალდეს და მით უმეტეს, თუ მას არ მიუღია მკურნალობა.

ასევე ხშირია, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვხედავთ სიმპტომების გაუმჯობესებას, სექსთან დაკავშირებულ სიტუაციებში, ინტიმური ურთიერთობის მომენტებში, გაზრდის დისკომფორტს და გაგიჭირდებათ გამკლავება, მიუხედავად იმისა, რომ პარტნიორთან კარგად ხართ.

არსებობს სიმპტომების გრძელი სია, რომლებიც შეიძლება განსხვავდებოდეს ინტენსივობით ან მახასიათებლებით, საგნის მიხედვით. გვახსოვდეს, რომ თითოეული ადამიანი განსხვავებულია და რომ ყველა არ გამოავლენს აფექტის ერთსა და იმავე ნიმუშს, ამიტომ უნდა განხორციელდეს ინდივიდუალური შეფასება და შეფასება.

ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული სიმპტომი ესენია: გაზრდილი უნდობლობა (არა მხოლოდ სხვების, არამედ საკუთარი თავის მიმართ), ემოციური ლაბილობა, ურთიერთობების ზემოქმედება. სოციალური, შესრულების დაქვეითება, მორცხვის გაზრდა, სოციალური იზოლაცია, დაბალი თვითშეფასება, დანაშაულის გრძნობა მომხდარის გამო, გაუარესება კოგნიტურ შესაძლებლობებში, როგორიცაა მეხსიერება ან კონცენტრაცია, უძილობა, სფინქტერის კონტროლის პრობლემები (განსაკუთრებით ბიჭებში და გოგონებში) ან ნივთიერების ბოროტად გამოყენება ნივთიერებები.

სიმპტომები, რომლებიც წარმოქმნიან ყველაზე დიდ დისკომფორტს, უკავშირდება უკვე აღნიშნულ მიზეზებს, ანუ ტრავმულ სიტუაციებს, მაგრამ ჩვენ ასევე შეგვიძლია ვაჩვენოთ ემოციები ან სირთულეები სქესობრივი აქტის დროს, თუ გვქონდა გამოცდილება, რომელმაც გავლენა მოახდინა ჩვენზე დარღვევის ან დარღვევის გარეშე ბოროტად გამოყენება. ისევე, როცა ეს ჩვენზე გვეხება, უნდა შევეგუოთ მას და საჭიროების შემთხვევაში მივიდეთ თერაპიაზე.

• დაკავშირებული სტატია: "ძალადობის სახეები (და სხვადასხვა სახის აგრესია)"

სექსუალური ტრავმის სახეები

არსებობს სექსუალური ტრავმის ორი ძირითადი ტიპი, საკუთარი თავისებურებებითა და ფსიქოლოგიური შედეგებით. ისინი შემდეგია.

1. ძალადობით გამოწვეული სექსუალური ტრავმა

ამ ტიპის სექსუალური ტრავმის შედეგები უფრო მეტად უკავშირდება პიროვნების ზოგად ქცევას სხვების წინაშე: არსებობს უნდობლობისა და საკუთარი თავის დადანაშაულების მიდრეკილება მომხდარის ფონზე და უკიდურეს შემთხვევაში ანტისოციალურ ქცევაზე. იმ შემთხვევაში, თუ ტრავმა წარმოიშვა ბავშვობაში ან მოზარდობაში, იზრდება სასკოლო წარუმატებლობისა და სწავლის სირთულეების შანსი.

2. გაუპატიურებით გამოწვეული ტრავმა

ამ ტიპის სექსუალური ტრავმის ფონზე, ჩვეულებრივ მოცემულია წინა ვარიანტის ყველა შედეგი და გარდა ამისა, სექსუალური ბლოკირება და სექსის შიში ხშირად წარმოიქმნება. „ფლეშბეკების“ გამო, რომელსაც მსხვერპლი განიცდის ინტიმური ურთიერთობების შენარჩუნების მცდელობისას (დიახ, ზოგიერთ შემთხვევაში ეს ასევე ხდება ძალადობასთან დაკავშირებულ ტიპში).

როგორ დავძლიოთ სექსუალური ტრავმა

ახლა, როდესაც ჩვენ ვიცით სხვადასხვა სიმპტომები და სერიოზულობა, რომელსაც ეს გავლენა გულისხმობს, გავლენას ახდენს ფუნქციონირებაზე საგანი, მნიშვნელოვანი იქნება სიმპტომების იდენტიფიცირება და მათი მკურნალობა პერსონალურად მათი ძირითადი მიხედვით არეულობა.

პროფესიონალური დახმარების მიღება აუცილებელი იქნება დისკომფორტის დასაძლევად და დასაძლევად. ამრიგად, ფსიქოლოგიურ თერაპიას შეუძლია დაეხმაროს სხვადასხვა სიმპტომების მკურნალობაში ტექნიკის გამოყენებით, რომელიც მიმართულია პაციენტის ქცევითი, ემოციური და კოგნიტური გაუმჯობესებაზე. გარდა იმისა, რომ ტრავმული სიტუაციის ადეკვატურად შეხედვა და დამუშავება, ამ ტიპის ფსიქოლოგიური ჩარევები ისინი უზრუნველყოფენ სტრატეგიებს სხვადასხვა სიტუაციებთან გამკლავებისთვის, სადაც სიმპტომები და ტკივილი შეიძლება გაიზარდოს ან ხელახლა გამოჩნდეს. ზოგადი დისკომფორტი.

იმ შემთხვევებში, როდესაც სიმპტომები ინტენსიურია და აუცილებელია მათი ინტენსივობის სწრაფად შემცირება, შეიძლება დაინიშნოს ფსიქოაქტიური პრეპარატები (სამედიცინო კონტროლის ქვეშ), როგორც ფსიქოლოგიური თერაპიის შემავსებელი; ანუ ფსიქიატრიის ეს რესურსი არ არის ფსიქოლოგის ჩარევის შემცვლელი. წამლები შეიძლება სასარგებლო იყოს თავდაპირველი დისკომფორტის შესამცირებლად, მაგრამ მოგვიანებით ჩვენ უნდა მივიღოთ ისინი თანდათანობით, რადგან ეს არ შეიძლება იყოს ქრონიკული მკურნალობა.

ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალების ჩარევა ასევე შეიძლება დაემატოს რუტინებს და ჩვევებს რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი თავი თქვენს ყოველდღიურობაში. ამ თვალსაზრისით, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ პაციენტმა ითანამშრომლოს, იყოს მოტივირებული, ხელი შეუწყოს მკურნალობის პროგრესს და ის დამოუკიდებლად შეასრულეთ პირადი ემოციების მართვა, წინააღმდეგ შემთხვევაში აღდგენა უფრო რთული იქნება ნელი.

ასე რომ, დავუბრუნდეთ კითხვას როგორ დავძლიოთ სექსუალური ტრავმა საკუთარი თავის მიერ შესრულებული ქმედებებით. ქვემოთ აღვნიშნავთ რამდენიმე სტრატეგიას, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს პაციენტის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად და სწრაფ გაუმჯობესებაში.

1. აპატიე საკუთარ თავს

როგორც უკვე ვნახეთ, სექსუალური ტრავმის ტიპიური სიმპტომია თვითდადანაშაულება; საკუთარ თავს ადანაშაულებენ ძალადობის ან გაუპატიურების მსხვერპლში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ურთიერთგამომრიცხავი ჩანდეს, რადგან ცხადია, რომ მსხვერპლი არასოდეს იქნება დამნაშავე ფაქტებში, მასში ხშირად ჩნდება აზრი იმის შესახებ, თუ რა მოხდებოდა, სხვანაირად რომ მოქცეულიყო ან შეეძლო ამის თავიდან აცილება.

მაგრამ ყველა ეს ვარაუდი პროეცირებულია ფაქტებზე, რომლებსაც ჩვენ ვერ შევცვლით და არავითარ შემთხვევაში მსხვერპლის ქმედება არ ამართლებს ქმედებას, რომელიც აგრესორმა განახორციელა.

იმისათვის, რომ დავძლიოთ მოვლენა და შევძლოთ ჩვენი მდგომარეობის გაუმჯობესება, აუცილებელია, რომ საკუთარ თავს ამის საშუალება მივცეთ. ანუ, თუ თავს დამნაშავედ ვიგრძნობთ, ძალიან გაგვიჭირდება თერაპია ან მკურნალობა დაგვეხმაროს, რადგან ჩვენივე აზროვნება არ მოგვცემს გვერდის გადახვევის და საკუთარი თავის განკურნების საშუალებას.

2. ნუ ჩქარობ

გაუმჯობესების ნებისმიერ პროცესს, ემოციური კეთილდღეობისკენ ცვლის, დრო სჭირდება. არ გადაიტვირთოთ, თუ ხედავთ, რომ მკურნალობის მიუხედავად, აგრძელებთ სიმპტომების გამოვლენას, მთავარია, ხედავთ, რომ პროგრესირებთ. როგორც ნებისმიერი აფექტის შემთხვევაში, შეიძლება იყოს რეციდივები ან სიტუაციები, რომლებიც ააქტიურებენ ზოგიერთ სიმპტომს, მაგრამ ეს უნდა იყოს სიგნალი სიფხიზლისა და მუშაობის გასაგრძელებლად, რათა არ დაბრუნდეს სიტუაციაში საწყისი.

3. მიეცით საკუთარ თავს დრო

კარგია, რომ გვქონდეს დრო საკუთარი თავისთვის, დასვენებისთვის, ვაკეთოთ ის, რაც მოგვწონს და შეგვეძლოს ასახვა და ვიცოდეთ როგორები ვართრა არის ჩვენი სახელმწიფო ამგვარად, თუ დროს დავხარჯავთ, გაგვიადვილდება სხვადასხვა სიტუაციების ამოცნობა და რატომ ხდება ეს ჩვენთან ყველაფერი და შეგვეძლოს პრევენციული მოქმედება, თუ აღმოვაჩენთ რაიმე სიმპტომს ან შეგრძნებას, რომელიც განსხვავდება ჩვეულებრივისგან.

ამ რჩევით ჩვენ არ ვგულისხმობთ იმას, რომ თქვენ მუდმივად აცნობიერებთ რას ფიქრობთ ან რა გაწუხებთ, საკმარისია მხოლოდ ერთი დღის დახარჯვა, რომ ვიცოდეთ ჩვენი სტატუსი და ვიმოქმედოთ თუ ასეა საჭირო.

4. ამოიცნო შენი ემოციები

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვიცით სხვადასხვა ემოციები, ზოგჯერ გვიჭირს იმის დადგენა, თუ რას ვგრძნობთ, რა ემოციას იწვევს ჩვენში სიტუაცია. ეს უნდა გავითვალისწინოთ შეიძლება მოხდეს რთული ემოციებისა და გრძნობების ნაზავიანუ, ჩვენ შეგვიძლია ვიგრძნოთ ერთზე მეტი ემოციური გამოცდილება და შეიძლება გამოვავლინოთ აშკარად საპირისპირო და შეუთავსებელი ემოციები, როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი, ერთსა და იმავე სიტუაციაში.

მაგალითად, შეიძლება გვსურს პარტნიორთან უფრო ინტიმური ვიყოთ, მაგრამ ტრავმული გამოცდილების გამო, გვეშინია სიტუაციის წინაშე დავდგეთ.

ამ მიზეზით, შეიძლება სასარგებლო იყოს სხვადასხვა ემოციების ამოცნობისა და გარჩევის მცდელობა. განხორციელებით ა ემოციების დღიური, ეს ამოცნობის პროცესი გაგიადვილდებათ.

შეეცადეთ განახორციელოთ ემოციური იდენტიფიკაცია ყოველდღიურად, სხვადასხვა ემოციებით, რომლებიც წარმოიქმნება. ამგვარად, როდესაც ხედავთ, რომ ზოგიერთი უარყოფითი ემოცია იზრდება ან დისკომფორტს გიქმნით, შეგიძლიათ იმოქმედოთ პრევენციულად, დაისვენოთ, ისუნთქოთ ან ისე იმოქმედოთ, რომ შემცირდეს.

5. იყავი აქტიური

გამოჯანმრთელების პროცესისთვის ასევე ხელსაყრელია აქტიურობის კეთება, რომელიც მოგწონთ, რაც გვეხმარება ვიყოთ უკეთესები. სპორტის თამაში ან ფიზიკური ვარჯიში სარგებელს მოაქვს როგორც თქვენს შინაგან, ასევე გარეგნულ მდგომარეობას, ანუ ის სარგებლობს თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, გინარჩუნებთ ფორმას და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, გეხმარებათ გონების გასუფთავებაში. ანალოგიურად, ის აადვილებს ნეიროტრანსმიტერების, ენდორფინების გამომუშავებას, რომლებიც ამცირებს ტკივილის შეგრძნებას, დისკომფორტს და ხელს უწყობს კარგ შეგრძნებას.

სხვა აქტივობები, რომლებიც შეიძლება დაგეხმაროთ, მოიცავს: შეასრულეთ რელაქსაციის ვარჯიშებიმედიტაცია ან იოგა. ეს არის პრაქტიკა, რომელიც დაგეხმარებათ შეამციროთ თქვენი სტრესული მდგომარეობა, თქვენი დაძაბულობა, ამავდროულად დაგეხმარებათ საკუთარ თავთან დაკავშირებაში, საკუთარი თავისა და აწმყოს უკეთ გაცნობიერებაში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "6 მარტივი დასვენების ტექნიკა სტრესთან საბრძოლველად"

6. გამოხატეთ რას გრძნობთ

გარეგნულად გააცნობიერეთ, თუ რას ვგრძნობთ, ჩვენი შიშები და წუხილი, გვათავისუფლებს და გვეხმარება ვიყოთ უფრო ძლიერები, შევძლოთ შევეგუოთ და დავძლიოთ ყველა ეს საზრუნავი და შიში, რომელიც დაკავშირებულია სექსუალურ ტრავმასთან.

ცოტა რამ წყდება თავისთავად, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩვენ ვგულისხმობთ მოვლენებს ისეთივე დელიკატურ მოვლენებს, როგორიცაა რეაქცია ტრავმულ გამოცდილებაზე. ამ მიზეზით, არსებითი იქნება, რომ შეხვდეთ თქვენს მდგომარეობას და პირველი ნაბიჯი, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს იმის ცოდნა, თუ როგორ გრძნობ თავს და რას გრძნობ, ეს არის თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობის გარეგნობა საქართველოს ემოციური მარკირება.

თქვენ შეგიძლიათ გამოხატოთ საკუთარი თავი ნაცნობებთან, ოჯახთან ან მეგობრებთან, რომლებსაც შეუძლიათ მხარი დაუჭირონ, იგრძნონ, რომ მარტო არ ხართ და გყავთ ხალხი. ვისაც ესმის თქვენი და მზად არის დაგეხმაროთ და/ან პროფესიონალთან, რომელიც ანალოგიურად იქნება მხარდაჭერის ფუნქცია და თავისი ცოდნითა და გამოცდილებით შეძლებს დაგეხმაროთ იმუშავეთ და მოამზადეთ ტექნიკა და სტრატეგიები, რომლებიც შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად და სხვადასხვა სარისკო სიტუაციების დასაძლევად, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას მომავალი.