Flow, ოპტიმალური გამოცდილების ძიებაში

ჩვენ ვცხოვრობთ სამყაროში, სადაც, როგორც ჩანს, თუ არ გამოიყენებთ თქვენს დროს მაქსიმუმს და არ იქნებით სუპერ პროდუქტიული, თქვენ დაგრჩებით და სხვა შეასრულებს თქვენს საქმეს უკეთესად და ნაკლებ დროში.

ჩვენ ვცხოვრობთ კონკურენტულ სამყაროში და სტრესული, რომელიც სულ უფრო მეტს მოითხოვს ჩვენგან სამსახურში და ასევე პირადად და სოციალურად.

თუმცა, ჩვენ შეგვიძლია გამოვიდეთ ამ ბორბალიდან, დავარღვიოთ ავტომატიზმები და ინერცია და გადავწყვიტოთ, რა არის ჩვენთვის ადეკვატური სამუშაო და აქტივობა და ა.შ. შეგვიძლია დატკბეთ იმით, რასაც ვაკეთებთ სიმშვიდით და სინდისით. ეს ყველაფერი იწყება მოსმენით და ერთმანეთის გაცნობით, გადაწყვეტილებების მიღებით, რომლებიც საშუალებას მოგვცემს ვიცხოვროთ ისე, როგორც ჩვენ გვინდა.

• დაკავშირებული სტატია: "სამუშაო სტრესი: მიზეზები და როგორ ვებრძოლოთ მას"

ნაკადის სტატუსის მნიშვნელობა

უშუალოდ საქმიანობასთან და დროის დაკავებასთან, ჩნდება ძალიან აქტუალური და სასარგებლო თემა, რომელიც ასევე დაკავშირებულია ცნობიერებასთან, ყურადღებასთან და კეთილდღეობასთან: ნაკადი ან ოპტიმალური გამოცდილება. იცი რაზე ვლაპარაკობ? ე.წ ნაკადის არხი რეკავს ზარს?

ნაკადი ერთ-ერთია იმ საგანთაგან, რაც ჩვენ ყველას განვიცდით, მაგრამ რომელსაც ალბათ არც დავასახელებთ და არც ვიცით რამდენად მნიშვნელოვანია ეს ჩვენი ბედნიერებისთვის და პიროვნული ზრდა.

ნაკადის თეორია 90-იან წლებში შეიმუშავა ფსიქოლოგმა მიჰალი ჩიკსენტმიჰალიმ., პოზიტიური ფსიქოლოგიის ერთ-ერთი მამა და ბედნიერების მეცნიერული შესწავლის პიონერი ერთად მარტინ სელიგმანი.

მიჰალიმ აღმოაჩინა, რომ ადამიანები ნამდვილ კმაყოფილებას პოულობენ ცნობიერების მდგომარეობის დროს, რომელსაც მან უწოდა ნაკადი ან ნაკადი. ეს არის სახელმწიფო, რომელშიც ხალხი მთლიანად ჩაფლულები არიან აქტივობაში და კარგავენ დროის აზრს და თვითშემეცნება სუპერ ორიენტირებული და მოტივირებული ყოფნისას. გამოცდილება, რომელშიც ადამიანის სხეული და გონება ძალისხმევის შედეგად აღწევს თავის ზღვარს მოხალისე, რომ ჩვენ ინვესტირებას ვაკეთებთ პროექტში ან ამოცანაში, რომელიც ჩვენთვის მნიშვნელოვანია და რომელიც "აკავშირებს" ჩვენთან მოტივაციები.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სამუშაო და ორგანიზაციების ფსიქოლოგია: პროფესია მომავლით"

ნაკადის მდგომარეობის ფსიქოლოგიური მახასიათებლები

როგორც ვხედავთ, გონების მოხეტიალესგან განსხვავებით, ნაკადი საუბრობს მასტიმულირებელ მომენტებზე, ოკუპაციაზე და კონცენტრაციაზე; გამოწვევებზე და გამოწვევებზე, რომლებიც თავისთავად გვაკმაყოფილებს, ვინაიდან გამოძიების შედეგად დადგინდა, რომ ამ გზით თავს უკეთ და სრულყოფილად ვგრძნობთ.

საუბარია არა ნაკლებ დროში მეტის კეთებაზე, არამედ იმაზე, რომ ვაკეთოთ საქმეები უფრო შეგნებულად და კონსტრუქციული მენტალიტეტით, ვიპოვოთ გზა მოტივაციისთვის, სიამოვნებისა და სწავლისგან რასაც ვაკეთებთ. ამ "ოპტიმალური გამოცდილების" დროს ადამიანები გრძნობენ თავს "ძლიერად, ფხიზლად, აკონტროლებენ და თავიანთი შესაძლებლობების პიკზე არიან".

ავტორი ამტკიცებს, რომ ბედნიერება უბრალოდ არ ხდება. ის უნდა მოამზადოს და განავითაროს თითოეულმა ადამიანმა პროაქტიულად, ჩამოყალიბებით გამოწვევები, რომლებიც არც ძალიან მომთხოვნი და არც ძალიან ადვილია მათი შესაძლებლობებისთვის. ეს არის ნაკადის ფუნდამენტური ასპექტი და მისი ერთ-ერთი ყველაზე გამორჩეული მახასიათებელი: ადაპტაცია ადამიანის შესაძლებლობებსა და შესაძლებლობებსა და გარემოს მოთხოვნებს შორის. ეს კარგად არის ასახული ე.წ. ნაკადის არხის გრაფიკულ წარმოდგენაში:

გრაფიკზე ჩანს, რომ როდესაც არის ძალიან მაღალი გამოწვევები და მათი გადაჭრის დაბალი შესაძლებლობები, ჩვენ ვიგრძნობთ შფოთვა, ნერვები, იმედგაცრუება... პირიქით, თუ ჩვენი შესაძლებლობების დონე მაღალია, მაგრამ გამოწვევის ან სიტუაციის გამოწვევის დონე დაბალია, ვბეზრდებით და უმოტივირებულები ვართ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ამ მხრივ მნიშვნელოვანია ის, რომ არის გამოწვევები შესაბამის დონეზე და ჩვენი შესაძლებლობების პროპორციულადდა რომ, თუ ჩვენ არ გვაქვს გამოწვევები ან უნარები, მთავარია მოვძებნოთ პირველი და ვისწავლოთ და ვავარჯიშოთ მეორე.

ამ თეორიის თანახმად, დინების წარმოქმნის იდეალური სიტუაციაა, როდესაც გამოწვევის დონე ცოტაა უნარების დონეზე მაღლა, რადგან სწორედ აქ ჩნდება გაუმჯობესებისა და ზრდის გამოწვევა და შესაძლებლობა ოპტიმალური. ნაკადის მდგომარეობის სხვა მახასიათებლებია:

• მკაფიო მიზნები აქტივობაში.
• გამოხმაურება საკუთარი ქმედებების შესახებ.
• მოქმედება და ცნობიერება ერწყმის.
• ყურადღების გაფანტვა არ არის.
• წარუმატებლობაზე ფიქრი არ არის.
• ქრება თვითშემეცნება.
• დროის შეგრძნება დამახინჯებულია.
• აქტივობა ხდება თვითმიზანი.

სპორტი და შემოქმედებითი აქტივობები არის ის, რაც ყველაზე ადვილად აწარმოებს ამ მდგომარეობას ან ოპტიმალურ გამოცდილებას. მიუხედავად ამისა, ის ასევე ჩნდება სამსახურში ან ჩვენი დღის სხვა აშკარად ნაკლებად დამაკმაყოფილებელ მომენტებშიდა ჩვენ შეგვიძლია წვლილი შევიტანოთ მისი სიხშირის გაზრდაში.

ეს თეორია და მისი პრაქტიკული გამოყენება გვიჩვენებს, თუ როგორ იწვევს შეგნებულ, მიზანზე ორიენტირებული ყურადღება და მოქმედება პიროვნულ ზრდას და კეთილდღეობის გაზრდას. ეს არის ნათელი მაგალითი იმისა, თუ რატომ არის მნიშვნელოვანი შეჩერება და საქმის გაკეთება ნებაყოფლობით და შეგნებულად, გაღრმავება და ხარისხიანი დროის დათმობა, იმის ნაცვლად, რომ ურთიერთქმედებდეს ზედაპირულობისგან და უშუალობა.

რაც უფრო მეტი ნაკადის მომენტი გვექნება ჩვენს ცხოვრებაში, მით უფრო ბედნიერები ვიქნებით და რაც უფრო მეტად განვვითარდებით და მივიწევთ ბედნიერების გზაზე. ოპტიმალური გამოცდილების მომენტების მისაღწევად, ჩვენ უნდა ვიცხოვროთ შეგნებული ცხოვრებით, რომელიც დაკავშირებულია ჩვენს არსთან და იმასთან, რასაც ვაკეთებთ. ამ გზით ჩვენ შევძლებთ აღმოვაჩინოთ ის აქტივობები, რომლებიც გვაიძულებს შევიდეთ ნაკადში და წაახალისოთ ისინი, ასევე ის უნარები, რომლებიც უკვე გვაქვს ან ის, რაც უნდა განვავითაროთ ან გავაუმჯობესოთ.