როგორ ეხმარება ფსიქოლოგი ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღებაში?

ადამიანებს აქვთ ძალიან ძვირფასი საჩუქარი: უნარი დაადგინონ გრძელვადიანი შეფასებები იმის შესახებ, თუ რა მოხდება, ან რა შეიძლება მოხდეს გარკვეული გარემოებების გათვალისწინებით.

ჩვენ შეგვიძლია პროგნოზების გაკეთება ჩვენი წარმოსახვითი შესაძლებლობების საფუძველზე, რომელშიც ვათავსებთ ინფორმაციას წარსულისა და აწმყოს შესახებ, რათა გავაკეთოთ პროგნოზები მომავლის შესახებ. და ეს, რა თქმა უნდა, არის კარგი ნაწილი იმისა, რაც საშუალებას გვაძლევს ვიყოთ სახეობა, რომელსაც აქვს ადაპტაციის უნარი. სხვადასხვა გარემო მთელ პლანეტაზე, ასევე ნდობაზე დაფუძნებული ძალიან რთული საზოგადოებების ჩამოყალიბება და კონსენსუსი.

ახლა, ამ უნართან ერთად მოდის მთელი რიგი პასუხისმგებლობები, რომლებიც ხშირად გვაიძულებს დიდ ზეწოლას. ჩვენ ვდგავართ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღების აუცილებლობის წინაშე ეს განსაზღვრავს როგორი იქნება ჩვენი ცხოვრება თვეების ან თუნდაც წლების შემდეგ.

ანუ იმის გამო, რომ ჩვენი გონება მომავლისკენ ვრცელდება, მაშინაც კი, თუ ამას განზრახ არ ვაკეთებთ, უნდა გავუმკლავდეთ გადაწყვეტილების მიღების ემოციური შედეგებით თითოეული იმ მნიშვნელოვანი დილემის წინაშე, რომელსაც ჩვენ ვაწყდებით. ჩვენ წინაშე. და ზოგჯერ ეს გადაწყვეტილებები იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ ემოციურად გადატვირთულები ვგრძნობთ თავს. საბედნიეროდ,

ფსიქოლოგიიდან შემუშავებულია სტრატეგიები ამ სახის გამოცდილების ადეკვატურად გამკლავებისთვის ასე რთული

• დაკავშირებული სტატია: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

ასე ეხმარებიან ფსიქოლოგები მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღებაში

არის ბევრი ადამიანი, ვინც ფსიქოლოგის კაბინეტში მიდის ისე, რომ არ თვლის, რომ განვითარდა ფსიქოპათოლოგია, უბრალოდ „გაწმინდონ გონება“ მნიშვნელოვანი დილემის, ან რამდენიმე მათგანის წინაშე. შედარებით გავრცელებული მაგალითებია: ეჭვი, დატოვო თუ არა სამსახური, გადაწყვიტო, შეწყვიტო თუ არა ურთიერთობა ან გააგრძელეთ მისთვის შესაძლებლობების მიცემა, მიაღწიეთ შეთქმულებას იმაზე, ჯობია თუ არა ოჯახში დარჩენა თუ სხვა ქვეყანაში გადასვლა ქალაქი და ა.შ

ამ ტიპის დილემის წინაშე, თუმცა ფსიქოლოგები არ იძლევიან რჩევებს იმის შესახებ, თუ რომელი ვარიანტი აირჩიონ (ეს ჩვენი საქმე არ არის და გადაწყვეტილება მთლიანად ადამიანმა უნდა მიიღოს), ჩვენ ვაძლევთ რესურსებს, რომ მივიღოთ გადაწყვეტილება მაქსიმალურად კონსტრუქციული და ფსიქოლოგიურად ჯანსაღი, უსაფუძვლო შიშებისადმი მიცემის გარეშე და „სხვა დროს გადავწყვეტ“ განუსაზღვრელი ვადით გადადოს. კითხვა.

Ამიტომ… რა პროცესებით ეხმარება ფსიქოლოგი მათ, ვინც მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილება უნდა მიიღოს? ვნახოთ.

1. უზრუნველყოფს მხარდაჭერას თვითშემეცნების პროცესში

პროცესის პირველ ეტაპზე აუცილებელია ადამიანმა სრულად იცოდეს რა არის მისი ღირებულებები. იდეები და ეთიკური საფუძვლები, რომლებზეც დაფუძნებულია მათი ცხოვრების წესი. ამგვარად, თქვენი გადაწყვეტილება მოერგება იმას, თუ რას თვლის ადამიანი კარგად, რაც განსაზღვრავს კარგ ქცევას, რითაც თავს კომფორტულად გრძნობს.

ამისათვის ადამიანი გაწვრთნილია გარკვეული ინტროსპექციის ტექნიკაში, რომელიც ეხმარება გაანალიზოს და მოაწესრიგოს მათი იდეები და რწმენა, რომლიდანაც ისინი რეალობის ინტერპრეტაციას ახდენენ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თვითშემეცნება: განმარტება და 8 რჩევა მის გასაუმჯობესებლად"

2. ხელს უწყობს ძლიერი და სუსტი მხარეების გამოვლენას

თვითშემეცნების გარკვეულწილად უფრო ტექნიკური ნაწილია საკუთარი ძლიერი და სუსტი მხარეების გაცნობიერება. ეს გამოავლენს რისკებსა და შესაძლებლობებს რაც გულისხმობს სხვადასხვა ვარიანტს, რომელთა შორისაც ადამიანმა უნდა აირჩიოს.

3. ივარჯიშეთ შფოთვის მართვის ტექნიკებში

მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღების ცოდნა არ ნიშნავს შფოთვითა და სტრესით წარმოქმნილი დისკომფორტის სრულად დაბლოკვას. უნდა ვივარაუდოთ, რომ ჩვენ განვიცდით გარკვეულ დისკომფორტს მაღალი ხარისხის გაურკვევლობის უბრალო ფაქტის გამო. ამ მიზეზით, ფსიქოთერაპია სწავლობს შფოთვის მართვის ტექნიკის გამოყენებას, რათა თავიდან აიცილოს ადამიანის პარალიზება.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის შფოთვა: როგორ ამოვიცნოთ იგი და რა გავაკეთოთ"

4. ასწავლის დროის მართვის ხერხებს წინსვლისთვის

საბოლოო გადაწყვეტილების მიღების პროცესში მნიშვნელოვანია კონკრეტული მიზნების განსაზღვრა. შეაგროვეთ ინფორმაცია, შეამოწმეთ ჩვენი უნარების სტატუსი, რომელიც დაგვჭირდება გამოვიყენოთ, თუ რომელიმე ვარიანტს ავირჩევთ და ა.შ. ამისთვის, ფსიქოლოგები ასწავლიან ქცევის შაბლონების სეგმენტის გზებს მკაფიო დროის მითითებით დაწყება და დასრულება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ უკეთ ვმართოთ დრო სამსახურში: 12 რჩევა (და რას ავიცილოთ თავიდან)"

5. გეხმარებათ თვითსაბოტაჟური აზრების გამოვლენაში

დაბოლოს, ამ ტიპის ფსიქოთერაპიული მხარდაჭერა ასევე ეხმარება ადამიანებს იდენტიფიცირება და თავიდან აიცილონ თვით-დივერსიული ხაფანგის აზრები, რომლებიც ისინი, რომლებიც მოულოდნელად ჩნდებიან ჩვენს ცნობიერებაში და ემსახურებიან საბაბს იმაში, რომ მოკლევადიან პერსპექტივაში ჩავვარდეთ მარტივად (რაც ჩვეულებრივ საზიანოა საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში) ვადა). როგორც წესი, ეს აზრები ისინი გვაბრუნებენ ჩვენს კომფორტის ზონაში და ისინი ამცირებენ ჩვენს თავმოყვარეობას, რომ არ გავბედოთ რაიმე რისკზე წასვლა და საკუთარი თავის ჩვენება, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის ხაფანგი აზრები და როგორ ავიცილოთ თავიდან ისინი?"

დაინტერესებული ხართ პროფესიული ფსიქოლოგიური დახმარების გაწევით?

თუ თქვენ ეძებთ ფსიქოლოგიურ მომსახურებას ყოველდღიური ცხოვრების გამოწვევების დასაძლევად ან პროექტის დასაწყებად ემოციურად მომთხოვნი პირად თუ პროფესიულ დონეზე, გეპატიჟებით დამიკავშირდეთ.

Მე მქვია თომას სენტ სესილიამე ვარ ფსიქოლოგი და ვმუშაობ კოგნიტურ-ქცევითი ინტერვენციის მოდელის სტრატეგიებიდან და ტექნიკით, რომელიც გამოიყენება მოზრდილებში, მოზარდებსა და კომპანიის გუნდებზე. თქვენ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ ჩემს მომსახურებას პირადად ან ონლაინ ვიდეო ზარით.