დიდი სტრესი მაქვს და არ ვიცი როგორ მოვიქცე
სტრესი საყოველთაოდ ცნობილია, როგორც რაღაც გარეგანი ჩვენთვის; ჩვენ, როგორც წესი, ვამბობთ: "მე მაქვს ბევრი სტრესი" ან "სამუშაო სტრესს მაწუხებს", მაგალითად.
სტრესი არის ორგანიზმის ადაპტური რეაქცია მოვლენებს ან სიტუაციებს, რომლებიც მოითხოვს როგორც ფიზიკურ, ისე შემეცნებით თუ გონებრივ ძალისხმევას. ამიტომ სტრესი თავისთავად სასარგებლოა, ის გვაძლევს ძალას და ენერგიას, რომ გავუმკლავდეთ ამ ტიპს სიტუაციები: აჩქარებს გულისცემას, არტერიულ წნევას, კუნთების ტონუსს და სხვა ეფექტებს შორის გააქტიურება.
ამრიგად, სტრესი თავისთავად არ არის რაიმე უარყოფითი, თუმცა ის ჩვეულებრივ იქმნება. პრობლემა ჩნდება მაშინ, როდესაც ეს სტრესი შენარჩუნებულია დროთა განმავლობაში..
- დაკავშირებული სტატია: "როგორ მოქმედებს სტრესი ნერვულ სისტემაზე?"
სტრესის ორი კატეგორია
ზოგიერთი ავტორი საუბრობს სტრესის ორ ტიპზე, სტრესის, როგორც ცვლილების მოტივატორის და ჯანმრთელობის პრობლემის გამო წარმოქმნილი სტრესის დიფერენცირება:
დადებითი სტრესი ან ეუსტრესი
ამ შემთხვევაში ადამიანი ურთიერთქმედებს სტრესორთან და შეუძლია სათანადო ადაპტაცია. პასუხი, როგორც წესი, არის მოკლე, რბილი და იმ ვარაუდით, რომ ის კონტროლირებადია..
ამ ტიპის სტრესი ხშირად ჩნდება ჩვენს ცხოვრებაში და აუცილებელია ორგანიზმის ადაპტაციისა და განვითარებისთვის.
უარყოფითი სტრესი ან დისტრესი
აქ გარემოს მოთხოვნები ან ადამიანის აღქმა ამის შესახებ გადაჭარბებულია და აღემატება პიროვნების წინააღმდეგობის გაწევის უნარს, ისევე როგორც გარემოსთან ადაპტაცია, ამიტომ ეს იწვევს ჩვენს ორგანიზმს როგორც ფიზიკურად, ასევე ფსიქოლოგიურად უარყოფით შედეგებს.
- შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სტრესის სახეები და მათი გამომწვევები"
რა მაწუხებს?
ჩვენ სტრესორს ვუწოდებთ საგნებს ან სიტუაციებს, რომლებიც სტრესს იწვევს. ეს შეიძლება იყოს რაღაც ფიზიკური, როგორიცაა უბედური შემთხვევა, ან ფსიქოლოგიური, როგორიცაა მოლოდინი, ან სოციალური, როგორიცაა ოჯახური კონფლიქტი..
თუ გავითვალისწინებთ, რომ სტრესი არის რაღაც გარეგანი, მაშინ იგივე ფაქტორები ყველას ერთნაირი სიდიდით უნდა აგვატკინოს და ეს, როგორც წესი, ასე არ არის. თითოეული ადამიანი სტრესს განიცდის სხვადასხვა რამით და სხვადასხვა ინტენსივობით, რადგან ეს დაკავშირებულია ჩვენთან დაძლევის სტრატეგიები თითოეული სიტუაციისთვის და როგორ ვაფასებთ გარემოს, სხვათა შორის ფაქტორები.
გარდა ამისა, ეს არ არის მხოლოდ უარყოფითი სტიმული, რომელიც იწვევს შფოთვას, მაგრამ ისინი ასევე შეიძლება იყოს პოზიტიური გარემოებები ან სიტუაციები, როგორიცაა დაწინაურება სამსახურში ან საკუთარი სახლის აშენება.
- დაკავშირებული სტატია: "ფსიქიკური ჯანმრთელობა: განმარტება და მახასიათებლები ფსიქოლოგიის მიხედვით"
რა არის ის, რაც გაიძულებს რაიმეს სტრესულად აღიქვას?
მოვლენების სხვადასხვა თვისებაა, რაც მათ უფრო სტრესულად აღიქვამს, ძირითადად შემდეგი იქნება.
1. სიტუაციის ცვლილება ან სიახლე
აქ შეიძლება შევიტანოთ, მაგალითად, სამუშაოს ან საცხოვრებელი ადგილის შეცვლა; არიან სიტუაციები, რომლებიც მოითხოვს ადამიანის ადაპტაციას, ეს აღიქმება სტრესულად, როდესაც კეთდება შეფასება, რომ ადექვატური რესურსები არ არის ხელმისაწვდომი ან შესაძლოა არ იყოს ხელმისაწვდომი ცვლილებისთვის.
2. გახადეთ ის არაპროგნოზირებადი
ეს ხდება მაშინ, როდესაც ვიცით, რომ რაღაც მოხდება, მაგრამ არ ვიცით როდის; ეს ჩვეულებრივ გვხვდება დაავადებებში, რომლებშიც ჩვენ არ ვიცით რა კურსის გავლას აპირებენ, როგორიცაა აუტოიმუნური დაავადებები, რომლებიც ჩნდება ეპიდემიის დროს, მაგრამ კონკრეტული უწყვეტობის გარეშე.
3. გაურკვევლობა
ეს არის ცვლადი, რომელიც მეტ-ნაკლებად არის წარმოდგენილი ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ეს დიდწილად დამოკიდებულია ადამიანის უნარზე, მოითმინოს ეს გაურკვევლობა., თუმცა არის შემთხვევები, როგორიცაა პრობლემები სამსახურში, ან სერიოზული ავადმყოფობის მიმდინარეობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სტრესის უფრო მაღალი დონე.
- შეიძლება დაგაინტერესოთ: "გაურკვევლობის შიში: 8 გასაღები მის დასაძლევად"
4. სიტუაციის უკონტროლობა
როდესაც ჩვენ განვიხილავთ გარემოებებს, როგორც ზიზღს და რომლებშიც ჩვენ ვერაფერს ვაკეთებთ, ისინი აღიქმება როგორც მუქარის შემცველი და ძალიან სტრესული, რადგან არაფრის გაკეთება არ შეიძლება მის შესაცვლელად. ასეთი გამოცდილება შეიძლება იყოს მაგალითად, ახლო ნათესავის გარდაცვალება.
- დაკავშირებული სტატია: "სევდის 8 ტიპი და მათი მახასიათებლები"
რა ელემენტები აფერხებენ სტრესს?
ეს არის ის ძირითადი ასპექტები, რომლებიც ისინი გვეხმარებიან სტრესის შედეგად გამოწვეულ ცვეთასთან გამკლავებაში.
- Სოციალური მხარდაჭერა.
- ჯანსაღი ჩვევები, როგორიცაა ძილის ჰიგიენა, დაბალანსებული ვარჯიში და ჯანსაღი კვების რუტინა.
- პერსონალური ცვლადები, როგორიცაა მოქნილობა, გამძლეობა და თვითშეფასება.
- სტრესთან გამკლავების სტილი და მის დასაძლევად რესურსების არსებობის შეფასება.
- ბიოლოგიური მიდრეკილება.
როგორ მოქმედებს სტრესი ჩვენზე?
სტრესის ხანგრძლივმა პერიოდებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს როგორც ფიზიკურად, ასევე ფსიქოლოგიურადხაზს უსვამს შემდეგ პრობლემებს:
- იმუნური სისტემის ტარება.
- საშვილოსნოს ყელის ტკივილი.
- Თმის ცვენა.
- საჭმლის მომნელებელი პრობლემები.
- ძილის დარღვევა.
- გაზრდილი გაღიზიანებადობა.
- კანის პრობლემები
- წარუმატებლობა მეხსიერებასა და ყურადღებაში.
- აპათია და დეპრესია.
თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა გადიხართ ნეგატიურ მომენტში ან სიტუაციაში და ეს იწვევს შედეგებს ფიზიკურ დონეზე ან/და ფსიქოლოგიური, ან ხვდებით, რომ ახლობელს აქვს სტრესთან დაკავშირებული პრობლემა, შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ბლანკა ესთერის ფსიქოლოგიის ცენტრი, მოხარული ვიქნებით დაგეხმაროთ.