7 განსხვავება შფოთვასა და შიშს შორის

ორივე ცნება, შფოთვა და შიში, აჩვენებს მსგავს მახასიათებლებს, რაც ნიშნავს, რომ ორივე ტერმინი შეიძლება იყოს დაბნეული. ჩვენ უნდა ვეცადოთ ვიცოდეთ განსხვავებები, რათა ვიცოდეთ, როდის არის მიზანშეწონილი თითოეული მათგანის გამოყენება.

ასე რომ, ამ სტატიაში ვისაუბრებთ განსხვავებები შფოთვასა და შიშს შორისროგორ არის განსაზღვრული ორივე ტერმინი და რა განსხვავებებს აჩვენებს ისინი.

• დაკავშირებული სტატია: "შფოთვითი აშლილობის სახეები და მათი მახასიათებლები"

რა განსხვავებაა შფოთვასა და შიშს შორის?

შფოთვა არის ორგანიზმის აქტივაციის მდგომარეობა, რომელიც წარმოშობს გამოცდილებას, როდესაც სუბიექტი გრძნობს მოუსვენრობას, აღელვებას, დაუცველობას. თავის მხრივ, შიში განისაზღვრება, როგორც ტანჯვის განცდა, რომელიც ჩნდება რეალური ან წარმოსახვითი საფრთხის წინაშე. ორივე შემთხვევაში რეაქცია მსგავსია, შფოთვა კი შიშის განცდად არის აღწერილი. მაგრამ არ უნდა ავურიოთ ან გამოვიყენოთ ორივე ტერმინი სინონიმად, ვინაიდან ისინი აჩვენებენ განსხვავებებს; ამიტომ, ჩვენ მათ არ შეგვიძლია მივიჩნიოთ იგივე რეაქცია.

მოდით ვნახოთ, რა არის ეს განსხვავებები, რომლებიც განასხვავებენ შფოთვას შიშისგან.

1. სტიმული, რომელიც იწვევს რეაქციას

მიუხედავად იმისა, რომ რეაქცია შეიძლება იყოს მსგავსი, სტიმულები, რომლებიც წარმოქმნიან მას, განსხვავებულია. როდესაც სტიმული საშიშია, მაგალითად, ლომი, ჩვენ ვისაუბრებთ შიშზე; მეორეს მხრივ, როდესაც სტიმული სუბიექტისთვის საფრთხის შემცველი სიტუაციაა, მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ჩვენს ინტერესზე, ჩვენს სოციალურ იმიჯზე... ჩავთვლით, რომ ეს არის შფოთვა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შეგვიძლია მივიჩნიოთ, რომ შიშის გამომწვევი სტიმული შეიძლება რეალურად შეუქმნას საფრთხეს იმ ადამიანის სიცოცხლეს, ვინც ამას გრძნობს. პირიქით, სიტუაცია, რომელიც იწვევს შფოთვას, საშიში არ არის სუბიექტის სიცოცხლისთვის.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: „რა არის შიში? ამ ემოციის მახასიათებლები"

2. რეაქციის ტიპი

დაკავშირებულია სტიმულის ტიპთან, რომელსაც თითოეული შეგრძნება იწვევს. შიშის შემთხვევაში, რადგან ეს არის რეაქცია სიცოცხლისთვის მუქარის სტიმულზე საგანი, ქცევა, რომელიც ყველაზე ხშირად ჩნდება უნებლიე გზით, არის ფრენა, გასვლა სიჩქარეში. ან თუნდაც, სიტუაციიდან გამომდინარე, ყველაზე ადაპტირებული რეაქცია შეიძლება იყოს ბრძოლა, თუ გაქცევა არ გვაქვს, ან დარჩეს პარალიზებული, რათა მათ არ დაგვინახონ.

სამაგიეროდ, სიტუაციებში, რომლებიც წარმოშობს შფოთვას, ჩვენ მხოლოდ მცირე აქტივაცია დაგვჭირდება იმისათვის, რომ ის იყოს ფუნქციონალური, შეასრულოს ჩვენი გაფრთხილების ფუნქცია, მაგრამ გვაძლევს მისი კონტროლის საშუალებას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თუ რეაქცია ძალიან მაღალია, ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს შესრულებაზე და არ მოგვცემს ადეკვატური ქცევის საშუალებას.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის შფოთვა: როგორ ამოვიცნოთ იგი და რა გავაკეთოთ"

3. სახის გამომეტყველება

შიში შეიძლება გავიგოთ, როგორც ძირითადი ემოციავინაიდან იგი შედგება სახის უნივერსალური გამომეტყველებისგან, რომელსაც შეუძლია აღიაროს სუბიექტები მთელს მსოფლიოში, ის არის კულტურული. ანალოგიურად, სახის ეს გამომეტყველება არ ისწავლება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ძალიან მცირე ასაკიდანვე ჩვენ ვაჩვენებთ მას, უსინათლო სუბიექტებსაც კი, რომლებსაც არ შეეძლოთ გამოხატვის დანახვა, ასრულებენ მის გარეშე პრობლემები.

პირიქით, შფოთვა არ არის დაკავშირებული სახის კონკრეტულ გამომეტყველებასთან, ანუ სუბიექტს შეუძლია გამოხატოს იგი სხვაგვარად და ყველა კულტურა არ აჩვენებს მას ერთნაირად.

ეს განსხვავება და შფოთვის უნივერსალური გამოხატვის არარსებობა შეიძლება გამოწვეული იყოს თითოეული რეაქციის მნიშვნელობით, ანუ, შიში არის ფუნქციური რეაქცია, რომელიც გვაიძულებს გავაქტიურდეთ და ვიმოქმედოთ ისეთ სიტუაციაში, რამაც შეიძლება საფრთხე შეუქმნას ჩვენს სიცოცხლეს. სიცოცხლის განმავლობაში. მეორე მხრივ, შფოთვის განცდა არ არის ჩვენი გადარჩენის საფრთხის მაჩვენებელი, ჩვენ ვერ ვაჩვენეთ და გავაგრძელეთ ცხოვრება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "5 პრაქტიკული გასაღები არავერბალური ენის დასაუფლებლად"

4. გამოჩენის დრო

შეგვეძლო ეს გავითვალისწინოთ შიში ჩნდება წინამდებარე სტიმულამდე, რომელიც წარმოშობს ჩვენში მყისიერ რეაქციას მის მიერ წარმოქმნილი საფრთხის გამო. პირიქით, შფოთვა ჩვეულებრივ ჩნდება შესაძლო მოვლენის წინ. ანუ მოვლენა ჯერ არ მომხდარა, მაგრამ სუბიექტი თავს მოუსვენრად და აღელვებულად გრძნობს მის გამო, ელოდება რა შეიძლება მოხდეს, აკავშირებს ნეგატიურ აზრებს.

შემდეგი მაგალითებით გაგიადვილდებათ გაგება: შიში გაჩნდება გველთან შეხებისას, ცხოველი იმყოფება; სამაგიეროდ, შფოთვა ჩნდება, როცა ველოდებით, რას ვიგრძნობთ, რა მოხდება, როცა ნამუშევარს კლასის წინაშე წარვადგენთ, ღონისძიება ჯერ არ მომხდარა.

5. ტერმინების ბუნება

ორივე კონცეფცია აჩვენებს განსხვავებულ ბუნებას ან ხაზს უსვამს სხვადასხვა კომპონენტს. შიშზე გავლენას ახდენს ბიოლოგიური კომპონენტები; როგორც ვნახეთ, ეს არის თანდაყოლილი რეაქცია, არა შესწავლილი, რომელიც ავტომატურად ხდება საშიში სტიმულის ფონზე. სამაგიეროდ, შფოთვა აჩვენებს კოგნიტურ ხასიათსაზროვნება უფრო მეტად მოქმედებს, როგორ განმარტავს სუბიექტი სიტუაციას და რა მნიშვნელობას ანიჭებს მას. ამ გზით, მიუხედავად იმისა, რომ შფოთვაში ჩვენ ასევე ვაკვირდებით ქცევით და ფიზიოლოგიურ რეაქციას, კოგნიტური ინტერპრეტაცია, რომელიც კეთდება, არის ის, რაც გამოიწვევს შფოთვის გამოცდილებას.

6. ტვინის გააქტიურება

ორივე შემთხვევაში ტვინის გააქტიურება ხდება, მაგრამ შიშის შემთხვევაში, ვინაიდან ეს უფრო არაცნობიერი რეაქციაა და განსაკუთრებით სწრაფი რეაგირების საჭიროების გამო, რომელიც გვიცავს საფრთხისგან, ჩართვა, რომელიც გააქტიურებულია მოკლე, გარე სტიმულიდან ინფორმაციის მიღწევა ამიგდალამდე, რომელიც არის ნაწილი ლიმბური სისტემა და სწორედ ის გამოიწვევს შიშის განცდას.

თუმცა, შფოთვა მოითხოვს უფრო მეტ ფსიქიკურ პროცესს, შესრულებულია სიტუაციის კოგნიტური ინტერპრეტაცია და შეფასება. სადაც მხედველობაში მიიღება არა მხოლოდ სტიმული ან გარეგანი სიტუაცია, არამედ ის ცოდნა თუ გამოცდილება, რაც ჩვენ განვიცადეთ ადრე. ამგვარად, შფოთვის გრძნობის გამოსავლენად მეტი დროის საჭიროების გამო, რეაქცია არ იქნება მყისიერი, როგორც ვთქვით, ვინაიდან სუბიექტის სიცოცხლეს საფრთხე არ ემუქრება, არც ეს არის საჭირო. როგორც ვხედავთ, ჩვენი სხეული ბრძენია და იცის, როგორ დაამუშავოს თითოეული სტიმული.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ადამიანის ტვინის ნაწილები (და ფუნქციები)"

7. მკურნალობის ტიპი

ვინაიდან სტიმული, რომელიც იწვევს რეაქციას და განხორციელებული გონებრივი პროცესი განსხვავებულია, თითოეული სენსაციისთვის მითითებული მკურნალობა ასევე განსხვავებული იქნება. შიშის შემთხვევაში, რომელიც, როგორც ვნახეთ, წარმოიქმნება გარე სტიმულით, რომელიც საფრთხეს უქმნის სუბიექტს, ჩვენ ამ რეაქციას ფუნქციურად მივიჩნევთ. მაგრამ როდესაც ეს რეაქცია ინტენსიურად ვლინდება და გავლენას ახდენს სუბიექტის ცხოვრებაზე, ჩვენ ვხედავთ ჩარევის აუცილებლობას.

მკურნალობა, რომელმაც აჩვენა უფრო დიდი ეფექტურობა ამ შემთხვევებში არის in vivo ზემოქმედება ფობიური სტიმულის მიმართ. ექსპოზიციის ხარისხი ან ინტენსივობა დამოკიდებული იქნება თითოეულ პაციენტზე, რათა თავიდან აიცილოს ექსპოზიციის გამოცდილება, როგორც ძალიან ზიზღი და შიშის გრძნობა ძალიან ინტენსიურია, ჩვენ შეგვიძლია განვახორციელოთ დამატებითი ქცევები, როგორიცაა სუნთქვა, რათა შემცირდეს გააქტიურება. როდესაც სტიმულზე ზემოქმედება რთულია, მისი გარეგნობის დაბალი სიხშირის ან მაღალი ხარჯების გამო, როგორიცაა მოგზაურობა თვითმფრინავში, ჩვენ შეგვიძლია გამოფენების გაკეთება წარმოსახვით ან ვირტუალურ რეალობაში, თუმცა ჩვენ ყოველთვის უნდა ვაწარმოოთ გამოფენები ცოცხალი.

ახლა, როგორც აღვნიშნეთ, იმ პროცესში, რომელიც ჩნდება შფოთვის შეგრძნების წინაშე, უფრო სუბიექტური შეფასება, ანუ ის, თუ როგორ განმარტავს და აფასებს მომხმარებელი სიტუაციას. საგანი. ამ მიზეზით, ამ შემთხვევაში ჩარევა მიმართული იქნება აზროვნების შეცვლაზე ან სიტუაციის ინტერპრეტაცია უფრო ადაპტირებული აზრის მიღწევის მიზნით და რაც არ იწვევს დისკომფორტს ინდივიდუალური.

ტექნიკა, რომელიც ეფექტური აღმოჩნდა, არის კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია, რომელიც შედგება ირაციონალური და ნეგატიური რწმენის დაპირისპირებისგან, რომელიც შეიძლება აჩვენოს სუბიექტმა, ამ დამახინჯებების შებრუნების და უფრო ფუნქციონალური აზრის მიღწევის მიზნით. ხშირად გამოიყენება კითხვები, როგორიცაა „რა მოხდება, თუ?“. ან "რა არის ყველაზე უარესი, რაც შეიძლება მოხდეს?" ისე რომ ადამიანს აქვს განიხილეთ და შეაფასეთ სხვა ალტერნატივები და გააცნობიერეთ, რომ შედეგები, რაც შეიძლება მოხდეს, არ არის ისეთი უარყოფითი, როგორც დაიჯერე.

ანალოგიურად, სტიმულის ან ფობიური სიტუაციის ზემოქმედება ასევე მიზანშეწონილია და აჩვენა ეფექტურობა შფოთვის შესამცირებლად. მაგალითად, სოციალური შფოთვის სიტუაციებში კარგი შედეგი აჩვენა ჯგუფში მუშაობამ რომ პაციენტებს შეუძლიათ ექვემდებარებოდნენ სოციალურ სიტუაციებს და პრაქტიკაში იმოქმედონ გარემოში დარწმუნებული ვარ.

Ამ წუთას, ინტერვენცია, რომელიც იყენებს კოგნიტურ და ქცევით ტექნიკას კომბინირებულად მან აჩვენა მაღალი ეფექტურობა, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად გამოყენებული სხვადასხვა აშლილობების დროს, როგორიცაა შფოთვითი აშლილობა.