8 რეკომენდაცია არდადეგების დროს ახალი ჩვევების შესაძენად

არდადეგების გამოყენება რუტინიდან გამოსასვლელად არის ერთ-ერთი მიზანი, რომელსაც ბევრი ადამიანი ადგენს ამ თარიღების დროს და დღესდღეობით. ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ რამდენიმე ფსიქოლოგიურად ჯანსაღი სტრატეგია ახალ სიტუაციასთან ადაპტაციის ამ პროცესის უფრო მეტად გასაძლიერებლად მარტივი.

და ეს არის ის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ცნება „დღესასწაულები“ ​​ჩვეულებრივ დაკავშირებულია დასვენებასთან და დასვენებასთან, ის არ უნდა შემოიფარგლოს ამ სფეროებით; ამ დღეებში გათიშვა რუტინასთან, რომელსაც ჩვენ ვაგრძელებდით ისინი შეიძლება იყოს შესანიშნავი შესაძლებლობა, გადავაფორმოთ ჩვენი ცხოვრების გზა.

• დაკავშირებული სტატია: "10 ფსიქოლოგიურად ჯანსაღი ყოველდღიური ჩვევა და როგორ გამოიყენოთ ისინი თქვენს ცხოვრებაში"

როგორ გამოვიყენოთ არდადეგები ახალი ჩვევების პოპულარიზაციისთვის?

იმ ინერციის დარღვევა, რომელიც ჩვენ მივიღეთ თვეების შემდეგ, როდესაც კვირაში ბევრი საათი დაუთმეთ სამუშაოს, შეიძლება იყოს პიროვნული განვითარების პროცესის პირველი ნაბიჯი, რომელიც უფრო ხელმისაწვდომია, ვიდრე ოდესმე იმ დღეებში, როდესაც ჩვენ ვაწვდით თუ გაინტერესებთ თქვენი შვებულებით ცხოვრება

პერსონალური განვითარების მნიშვნელოვანი პროექტების დაწყება, ან ემოციური თავის მოვლა, რომელშიც ადრე არ მიგიღიათ მონაწილეობა, გაითვალისწინეთ ეს რჩევები.

1. გადახედეთ ჩვენი ძილის განრიგს

ჩვენი ძილის განრიგის გადაპროგრამირება ციკლებზე, რომლებიც საშუალებას გვაძლევს მეტი დავისვენოთ და გვქონდეს უკეთესი ცხოვრების ხარისხი, ერთ-ერთი პირველი ღონისძიებაა, რაც შეგვიძლია არდადეგების დროს.

სამუშაო თვეებში გვაქვს მკაცრი განრიგი, რომელშიც ჩვეულებრივ გვიან ვტოვებთ სამსახურს და ადრე ვდგებით. ვინაიდან შვებულების პერიოდში დასვენების დრო გვაქვს, შეგვიძლია განრიგი მოვარგოთ, რომ დილით ცოტა მეტი დავიძინოთ და ასე გვიან არ დავიძინოთ.

ეს ღონისძიება საშუალებას მოგვცემს აღვადგინოთ ძილის საათები, გვქონდეს ღრმა და მშვიდი ძილი და უპირველეს ყოვლისა მოიკრიბეთ ძალა დღის განმავლობაში შესასრულებლად.

• იქნებ დაგაინტერესოთ: "10 ძირითადი პრინციპი კარგი ძილის ჰიგიენისთვის"

2. განაახლე მიზნები

კიდევ ერთი რეკომენდაცია, რომელიც შეგვიძლია მივყვეთ, რომ გამოვიყენოთ თავისუფალი დრო, რომელიც გვაქვს ზაფხულის თვეები არის ჩვენი ცხოვრების მიზნების გადახედვა და თვითშემეცნების ხელშეწყობა პერსონალი.

ამის მიღწევა შესაძლებელია დღიურის დაწყებით, რათა აღმოვაჩინოთ ჩვენი ნამდვილი ინტერესები საშუალოვადიან და გრძელვადიან პერსპექტივაში და შემოგვთავაზეთ ახალი მიზნები, რომლებიც ნამდვილად უკავშირდება ჩვენს ღირებულებებს ცხოვრების ყველა სფეროში.

რეფლექსია და პირადი ინტროსპექცია საშუალებას მოგვცემს უკეთ გავიცნოთ საკუთარი თავი და მივაღწიოთ უფრო დიდს კეთილდღეობისა და ბალანსის მდგომარეობა, რომელიც გვაძლევს ზოგად ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობას და ცხოვრების უკეთეს ხარისხს.

• დაკავშირებული სტატია: "თვითშემეცნება: განმარტება და 8 რჩევა მის გასაუმჯობესებლად"

3. ხელახლა დაუკავშირდით ძველ მეგობრებს

შვებულების პერიოდი არის ის პერიოდი, რომელიც საშუალებას გვაძლევს დავუკავშირდეთ იმ მეგობრებს, რომლებიც დიდი ხანია არ გვინახავს. დაეწიოს და ისევ ისიამოვნოს თქვენი კომპანია, რაც ჩვენ ნამდვილად ვერ შევძელით მთელი ამ ხნის განმავლობაში წელიწადი.

ამ თვეებში მნიშვნელოვანია დატვირთული სოციალური ცხოვრების შენარჩუნება, რადგან სხვა ადამიანებთან შეხვედრა და ურთიერთობა დაგვეხმარება ზედმეტად უმოძრაო ცხოვრების წესს მიუწვდომელ ვიყოთ და ასევე გვეხმარება გათიშვა

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ძველ ახლო მეგობრებთან ურთიერთობა დაგვეხმარება გავაუმჯობესოთ ჩვენი ფიზიკური, ემოციური და ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობა.

4. ვარჯიში ღია ცის ქვეშ

ხშირი ფიზიკური დატვირთვა აუცილებელია მთელი წლის განმავლობაში, თუმცა, არდადეგების დროს გვაქვს ამინდთან და ხელსაყრელ კლიმატთან ერთად გავაკეთოთ ყველა ის ვარჯიში, რაც ვერ შევძელით დანარჩენი პერიოდის განმავლობაში წელიწადი.

ყველაზე მიზანშეწონილია ამ ვარჯიშის ჩატარება ღია ცის ქვეშ და, თუ ეს შესაძლებელია, ბუნებაში, რადგან მეტი დრო გვაქვს გადაადგილებისთვის დაბინძურებისგან დაშორებულ ადგილებში და. ისიამოვნეთ ბუნებრივ გარემოსთან კონტაქტით.

სახლიდან გასვლა, ხანგრძლივი სეირნობა ან უბრალოდ ველურ გარემოში სირბილი გვეხმარება ისევ ფიზიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში და უზრუნველყოფს დიდ ემოციურ და ინტელექტუალურ კეთილდღეობას.

• იქნებ დაგაინტერესოთ: "ფიზიკური ვარჯიშის 10 ფსიქოლოგიური სარგებელი"

5. ჰობიების დაწყება

ახალი ჰობის დაწყება, რომლის დაწყებაც ყოველთვის გვინდოდა და რომელიც დროის სიმცირის გამო ვერ მოხერხდა, არის კიდევ ერთი პროექტი, რომლის განხორციელებაც შეგვიძლია ზაფხულის თვეებში.

არდადეგების პერიოდში ჩვენ გვაქვს ყველა უპირატესობა, რომ დავიწყოთ სწავლა, თუ როგორ უნდა გადავდგათ პირველი ნაბიჯები ახალი ჰობისკენ და ეს შეიძლება გახდეს გზა დავუმტკიცოთ საკუთარ თავს, რომ ჩვენი გონება მოქნილია და რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ ჩვენი უნარები მოკლე დროში.

ზოგიერთი ახალი ჰობი, რომლითაც შეგვიძლია დავიწყოთ არის წვრილმანი, ხელოვნება, ლაშქრობა, სპორტის ყველა სახეობა რისკი ან უფრო ინტელექტუალური ხასიათის ჰობი, როგორიცაა კითხვა ღია ცის ქვეშ ან ჰობი, რომელიც მოითხოვს მეტ ინტელექტუალურ ვარჯიშს კონკრეტული.

6. მოერიდეთ ძალიან მჯდომარე და პასიურ ცხოვრების წესს

მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ზემოაღნიშნული რეკომენდაცია სპეციალურად შექმნილია უმოძრაო ცხოვრების წესის თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან აიცილოთ სახლში ხანგრძლივი დროის გატარება. ჩვენ უნდა ვიყოთ დაკავებული დღის დიდი ნაწილი რათა სახლში გატარებული დრო იყოს მინიმალური.

მჯდომარე ცხოვრების წესი, ანუ ცხოვრების წესი, რომელიც შედგება სახლში ხანგრძლივი დროის გატარებისგან ძალიან ბევრი კალორიის ან ენერგიის მოხმარება ძალზე მიზანშეწონილი არ არის როგორც ფიზიკური, ასევე ემოციური.

• დაკავშირებული სტატია: "23 ჰობი სახლში და გასართობად"

7. გააკეთეთ დასასვენებელი აქტივობები

კიდევ ერთი ჩვევა, რომელიც შეიძლება ჩავრთოთ ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში დასვენების პერიოდში, არის დანერგვა ივარჯიშეთ ყველა სახის დამამშვიდებელ აქტივობებში, რათა ჩვენი გონება მშვიდად შევინარჩუნოთ და მივაღწიოთ ემოციურ წონასწორობას ყოველდღიურად.

ზოგიერთი ეს პრაქტიკა შეიძლება იყოს აღმოსავლური ტიპის მედიტაცია, გონებამახვილობა, იოგა ან უბრალოდ კონტროლირებადი და შეგნებული სუნთქვა ყოველ დილით 10 წუთის განმავლობაში, რათა დღე დაბალანსებული დაიწყოს.

8. იმოქმედეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩვევებზე

ანალოგიურად, გარდა რელაქსაციის ჩვევების შეძენისა, ჩვენ ასევე უნდა გავაერთიანოთ ა ჯანსაღი ჩვევების სერია, რომელიც დაკავშირებულია როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ძილის სტილთან და ჩვენს დიეტასთან ყოველდღიურად.

ჯანსაღი და ამავდროულად ყოველდღე ჭამის დაწყება კარგი გზაა ჯანსაღი ცხოვრების წესის დასაწყებად კვების თვალსაზრისით. ეს ნიშნავს, რომ მოერიდოთ ულტრა დამუშავებულ საკვებს, ზედმეტად ტკბილს და გაზიანი ან ალკოჰოლური სასმელების მოშორებას.

დაინტერესებული ხართ პროფესიული ფსიქოლოგიური მხარდაჭერით?

არდადეგები ასევე შეიძლება იყოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესების პერიოდი, ფსიქოთერაპიული პროცესის დაწყების შესაძლებლობის გამოყენება. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ამ მარშრუტის არჩევით, გთხოვთ დაგვიკავშირდეთ.

In PSiCOBAi ჩვენ შეგვიძლია დაგეხმაროთ პირადად ან ონლაინ.