11 რჩევა შთაგონების გასაუმჯობესებლად

ჩვენ ვცხოვრობთ დატვირთულ სამყაროში, რომელშიც, ბევრჯერ, შეიძლება რთული იყოს შთაგონების მიღება. ზოგიერთ ადამიანს, განსაკუთრებით მათ, ვინც მუშაობს შემოქმედებით პროფესიებში, უნდა გააჩნდეს ინსპირაციის დიდი უნარი.

შთაგონება ჩვეულებრივ ჩნდება მაშინ, როცა მოდუნებულები ვართ და ჩვენი ფსიქიკური მდგომარეობა იდეალურია, რადგან როცა დაღლილობას ან სტრესს ვგრძნობთ, გავლენას ახდენს ჩვენი გონება და შემოქმედება.

• დაკავშირებული სტატია: "კრეატიულობის გაზრდის 14 გასაღები"

რჩევები შთაგონების მისაღებად

შემდეგ სტრიქონებში ნახავთ რჩევების ჩამონათვალს, რომლებიც დაგეხმარებათ მიიღოთ შთაგონება, გქონდეთ უკეთესი იდეები და განახორციელოთ ისინი.

1. მედიტაცია

მედიტაცია უძველესი პრაქტიკაა, რომელიც გვეხმარება სხეულის გონებასთან დაკავშირებაში და გვეხმარება ვიყოთ აწმყოში. ეს უძველესი ტექნიკა დასავლეთში მოდური გახდა ჯანმრთელობის, კონცენტრაციისა და შემოქმედებითობის სარგებლობის გამო. სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ მედიტაცია ის ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას, აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას, აუმჯობესებს ყურადღების კონცენტრაციას, ეხმარება სხვებთან თანაგრძნობას, ზრდის ტკივილის ტოლერანტობას და აუმჯობესებს მეხსიერებას და სხვა კოგნიტურ ფუნქციებს.

სინამდვილეში, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ის ცვლის ჩვენი ტვინის მუშაობას, როგორც შეგიძლიათ წაიკითხოთ ჩვენს სტატიაში: ”მეცნიერების აზრით, მედიტაცია ტვინში ცვლილებებს იწვევს”.

ეჭვგარეშეა, მედიტაცია შესანიშნავი ალტერნატივაა გონების გასასუფთავებლად და, შესაბამისად, ხელს უწყობს სიმშვიდის მდგომარეობას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შექმნათ მეტი იდეა და იგრძნოთ მეტი შთაგონება. ახლა მედიტაცია ადვილი არ არის.

• თუ გსურთ იცოდეთ როგორ გააკეთოთ ეს, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ჩვენი სტატია: ”როგორ ვისწავლოთ მედიტაცია, 7 მარტივ ნაბიჯში”

2. ატენიანებს

წყალი აუცილებელია სიცოცხლისთვის, მაგრამ ასევე უნდა იყოთ კონცენტრირებული და გქონდეთ ნათელი გონება. ამიტომ, ჩვენ უნდა ვიყოთ სათანადოდ დატენიანებული, რადგან ეს დაგვეხმარება ვიყოთ შთაგონების იდეალურ მდგომარეობაში. მეორეს მხრივ, დეჰიდრატაცია გამოიწვევს კონცენტრაციის დაკარგვას და დაღლილობას. გაითვალისწინეთ, რომ გონებრივი პროცესები, რომლებიც იწვევს ინოვაციურ და ორიგინალურ იდეებს, არის ოპერაციები რთული გონებრივი და რომ, როდესაც ორგანიზმის შენარჩუნების საშუალებები მწირია, სხვა ფუნქციების პრიორიტეტულობა იწყება კაპრალი.

3. არ შეწყვიტოთ კითხვა ან შთაგონების წყაროსთან დაკავშირებული აქტივობები

კითხვა ყოველთვის კარგია აქტიური და ინტელექტუალური გონების შესანარჩუნებლად, და ეს არის გასაღები იდეების გენერირებისთვის, ჩვენ მიერ შეძენილი ცოდნის წყალობით. თუ შთაგონება წერას ეხება, კითხვა აუცილებელია.

შთაგონება შეიძლება საჭირო გახდეს, მაგალითად, გიტარაზე დაკვრას. რაც უფრო მეტად ვაუმჯობესებთ ჩვენს უნარებს, მით უკეთესები ვიქნებით ამაში და მეტი გამოცდილება გვექნება იდეების გენერირებაში. კრეატიულობა და აკვიატება ხშირად მიდის ერთმანეთის მიყოლებით, თუმცა ზოგიერთი ფიქრობს, რომ ეს ასე არ არის.

4. დაისვენე

მართალია, დროის დათმობა იმ აქტივობებთან დაკავშირებით, რითაც გვინდა შთაგონება, დაგვეხმარება შთაგონებაში,ასევე კარგია დასვენებული გონება, რომ იპოვოთ ეს იდეალური მდგომარეობა. სათანადო ძილი და დროდადრო შესვენება, თუ აქტივობას ვაკეთებთ, შეიძლება სასარგებლო იყოს ახალი იდეების გენერირებისთვის.

5. გათიშვა

შეიძლება ისე მოხდეს, რომ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში აიძულებთ სიტუაციას, რადგან შთაგონება გაქვთ. არ დაიდარდოთ და, როგორც წინა პუნქტში აღინიშნა, შეგიძლიათ დაისვენოთ და კვლავ დაუბრუნდეთ საქმიანობას. ეს შესვენება დაგეხმარებათ გაასუფთავოთ თქვენი გონება და იყოთ უფრო მიდრეკილი კარგი იდეებისკენ.

6. შექმენით ხელსაყრელი გარემო

გარემო, რომელიც ჩვენს ირგვლივ არის, მთავარია, როდესაც საქმე ეხება შთაგონებას. ამიტომ ბევრი ადამიანი ეძებს წყნარ ადგილებს დასაფიქრებლად. მეორეს მხრივ, სხვა ადამიანებს ურჩევნიათ მუსიკა ფონზე. როგორი გარემოც არ უნდა გირჩევნიათ, როგორც კი აღმოაჩენთ მას, შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი შთაგონების სასარგებლოდ.

7. მიზნის ვიზუალიზაცია

როცა შთაგონებას ვერ იღებ, ბევრჯერ ხდება ეს იმის გამო, რომ კარგად არ იცი მიზეზი ან არ გაქვს მკაფიო წარმოდგენა მიზნის შესახებ. მაგალითად, თუ თქვენ ხართ მწერალი, აუცილებელია, რომ კარგად გაეცნოთ საკუთარ თავს იმ თემის შესახებ, რომლითაც გსურთ გაუმკლავდეთ, ასევე, ვის არის ის მიმართული და რა არის მისი მიზანი, რის გაკეთებას აპირებთ. ამ კითხვებზე პასუხის გაცემა დაგეხმარებათ ნათურის ჩართვაში.

ამ გზით, ჩვენ წაახალისებთ ჩვენს აზრებს, რომ იყოს ორიენტირებული კონკრეტული მიზნისკენ, ნაცვლად ერთი იდეიდან მეორეზე ხეტიალი იდეების თანმიმდევრული ნაკრების შექმნის პრეტენზიის გარეშე.

8. გამოიყენეთ კრეატიულობის ტექნიკა

არსებობს სხვადასხვა ტექნიკა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ იყოთ უფრო კრეატიული და შთაგონებული. მაგალითად, თუ თქვენ ეძებთ შთაგონებას ჯგუფში, გონების შტორმის ტექნიკა სასარგებლოა. ამ თემის შესახებ მეტი ინფორმაციის მისაღებად შეგიძლიათ წაიკითხოთ ჩვენი სტატია: ”გონების შტორმი: არის თუ არა გონების შტორმი მართლაც ეფექტური?”.

ახლა, ეს არ არის ერთადერთი სასარგებლო ტექნიკა და, ფაქტობრივად, არსებობს მრავალი სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ დარჩენაში შთაგონებული, მათ შორისაა: საშლელის ტექნიკა, კარგი ცუდი საინტერესო, სკამპერი, ექვსი ქუდი, და ა.შ.

• მეტი რომ იცოდე: 8 კრეატიული სავარჯიშო თქვენი გონების სტიმულირებისთვის

9. კვლევა

მით უმეტეს, თუ მწერალი ხარ, კარგი იქნება ცოდნის გამდიდრება. ის ბევრს კითხულობს, როგორც იქნა კომენტარი, მაგრამ ასევე იკვლევს. თუ თემაზე გიწევს საუბარი და კარგად არ იცი, სხვა გზა არ გაქვს, გარდა იმისა, რომ ისწავლო.

ახალი ასოციაციები ხშირად მოდის იმ ცოდნიდან, რაც უკვე გვაქვს, ასე რომ, თუ გავაფართოვებთ მის რეპერტუარს ინფორმაცია, რომელიც ჩვენ გვაქვს, გაგვიადვილდება საინტერესო, ინოვაციური იდეების მოფიქრება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პროექტები სტიმულატორები.

10. ვარჯიშის გაკეთება

სპორტის თამაშს ან ვარჯიშს ბევრი სარგებელი მოაქვს ფსიქოლოგიურ დონეზე და არა მხოლოდ ფიზიკურ დონეზე. მიუხედავად იმისა, რომ ის აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას, აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას და ხელს უწყობს სხეულის წონის შენარჩუნებას, ის ასევე ხელს უწყობს ქიმიკატების გამოყოფას ბედნიერების, როგორიცაა ენდორფინები ან სეროტონინი, ამცირებს სტრესს, აუმჯობესებს პროდუქტიულობას და ასუფთავებს გონებას, რაც შეიძლება იყოს მთავარი შთაგონებული.

• დაკავშირებული სტატია: "ფიზიკური ვარჯიშის 10 ფსიქოლოგიური სარგებელი”

11. გააკეთე გონებამახვილობა

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვთქვით, რომ მედიტაცია ხელს უწყობს შემოქმედებითობას, გონებამახვილობას, რომელიც ასევე დაკავშირებულია ამ საგვარეულო პრაქტიკასთან, ასევე. Mindfulness მოიცავს მედიტაციას, მაგრამ ის ეხება ფილოსოფიას, რომელიც მიზნად ისახავს იცხოვროს აწმყოში, განსჯის გარეშე და საკუთარი თავის თანაგრძნობით. იდეალურია გონების დაკავშირება სხეულთან და ყურადღების მიქცევა აქ და ახლა.

• Mindfulness აუმჯობესებს კრეატიულობას, როგორც ჩვენ განვმარტავთ ჩვენს სტატიაში: ”Mindfulness: გონებამახვილობის 8 სარგებელი”