სკარლეტ ო'ჰარას სინდრომი: რა არის ეს, სიმპტომები და როგორ დავძლიოთ იგი

ბოლო წლებში სულ უფრო მეტი ახალი სინდრომები ჟღერდა, რომლებიც, თუმცა არ არის კლასიფიცირებული დიაგნოსტიკური სახელმძღვანელოებში. საერთაშორისო ან არ იყო ფართოდ მიღებული სამეცნიერო საზოგადოების მიერ, მოსახერხებელია მათი ცოდნა სხვადასხვა მედიის საშუალებით მათი ფართო გავრცელების გამო. კომუნიკაცია. ერთ-ერთი მათგანია სკარლეტ ო'ჰარას სინდრომი.

სკარლეტ ო'ჰარას სინდრომი ჩვეულებრივ ასოცირდება გაჭიანურებასთან, რომელიც შედგება დაყოვნების მოქმედებისგან ან ჩვევისგან. ქმედებები, ვალდებულებები ან გარკვეული სიტუაციები, რომლებიც მალე უნდა მოგვარდეს სიზარმაცის და/ან მათთან დაპირისპირების შიშის გამო, რათა დასრულდეს ჩანაცვლება სხვა ნაკლებად აქტუალური და უფრო შეუსაბამო სიტუაციებით ან ამოცანებით, რომლებიც შეიძლება მოკლევადიან პერიოდში უფრო სასიამოვნო იყოს პირი.

ამ სტატიაში ჩვენ ვნახავთ რა არის სკარლეტ ო'ჰარას სინდრომი რაც ძალიან ბევრს განიხილავდნენ ბოლო წლებში, მაგრამ ჯერ მოკლედ უნდა ავხსნათ ვინ არის ესკარლატა ო'ჰარა, პერსონაჟი, რომელიც შესავალს ასრულებდა

• დაკავშირებული სტატია: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

ვინ არის სკარლეტ ო'ჰარა?

სკარლეტ ო'ჰარა (შეერთებულ შტატებში ცნობილია როგორც ქეთი სკარლეტ ო'ჰარა) არისრომანის "ქარში წასულს" გმირი რომელიც 1936 წელს გამოსცა ამერიკელმა მწერალმა მარგარეტ მიტჩელმა და ადაპტირებული იყო დიდ ეკრანზე 1939 წელს, რამდენიმე ოსკარის მფლობელი.

ეს ქარიზმატული პერსონაჟი არ არის დიდი კეთილშობილების და კარგი გულის ტიპიური გმირი, რომელიც ყველას უყვარს თავისი სიკეთისთვის, მაგრამ სინამდვილეში საკმაოდ განსხვავებულია. სინამდვილეში, სკარლეტი არის კაპრიზული, მანიპულაციური და ტემპერამენტიანი. მაგრამ თუ მასში არის რაღაც ხაზგასმული, ეს არის მისი შეუპოვრობა და მისი ერთგულება, როდესაც ცდილობს მიიღოს ის, რაც მას სურს ნებისმიერ დროს. რაც მას დაეხმარება გადარჩეს ომის დროს, თუმცა ეს ასევე შეუქმნის მას გარკვეულ პრობლემებს, რაც ჩანს რომანის კითხვისას და/ან ყურებისას. ფილმი.

სკარლეტ ო'ჰარას სინდრომი გამოწვეულია იმ კლასით, რომელიც წარმოთქვამს სკარლეტ ო'ჰარას, როდესაც მას აყრის რეტ ბატლერმა. სიუჟეტის პერსონაჟი, რომელთანაც მთავარი გმირი დაქორწინდა, მიუხედავად იმისა, რომ მას სხვა მამაკაცი უყვარდა, ეშლი უილკსი. იმ მომენტში, როდესაც ის მიტოვებულია, იგი აცხადებს თავის განზრახვას იპოვნოს გზა, რათა შეყვარებული დაბრუნდეს; თუმცა, ის თვლის, რომ ეს ძალიან რთული საკითხია, რომ ნაჩქარევად მოგვარდეს, რის გამოც ამბობს შემდეგ წინადადებას: „ხვალ მოვიფიქრებ“.

ესკარლატა ო'ჰარას ფრაზა "მე ვიფიქრებ ხვალ ამაზე". და ასევე კიდევ ერთი საკმაოდ გავრცელებული რამდენიმე ადამიანის ყოველდღიურობაში არის შემდეგი: "მე ამას ხვალ გავაკეთებ". ორივე ფრაზა ასოცირდება იმასთან, რასაც ფსიქოლოგიის სფეროში ცნობილია როგორც გაჭიანურება, რაც არის ვალდებულებების ან ამოცანების მომდევნო დღისთვის გადადების ჩვევა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დროის მენეჯმენტი: 13 რჩევა დღის საათებით სარგებლობისთვის"

რა არის სკარლეტ ო'ჰარას სინდრომი?

როგორც ვთქვით, სკარლეტ ო'ჰარას სინდრომი ასოცირდება გაჭიანურებასთან ფრაზის „დავიფიქრებ ამაზე“ ხვალ" ესკარლატა ო'ჰარას პერსონაჟი ფილმში "ქარიდან წასულები", ასე რომ, ეს სინდრომი დაკავშირებული იქნებოდა თან გაჭიანურების ჩვევა; და ეს არის ის, რომ ეს ფრაზა სხვადასხვა ვარიანტებით ჩნდება რამდენჯერმე მთელ რომანში, ასე რომ შეიძლება ასოცირებული იყოს ესკარლატა ო'ჰარას თანდაყოლილ თვისებასთან. ამ მიზეზით, ჩვენ ვაპირებთ ავხსნათ ქვემოთ, თუ რისგან შედგება გაჭიანურება ან რა დაარქვა სახელს სკარლეტ ო'ჰარას სინდრომი.

სიტყვა გაჭიანურება (ლათინური სიტყვიდან "procrastinare"; პრო, გააგრძელე, და კრასტინუს, ხვალ. გადადო ხვალისთვის) ეხება გადადებას ან გადადებას, რომელიც იქნებოდა ჩვევა, ჩვეულება ან ქმედება, რომელიც აფერხებს სიტუაციებს, აქტივობებს ან ვალდებულებებს, რომლებიც უნდა შესრულდეს რაც შეიძლება მალე; ასევე ჩანაცვლება სხვებით, რომლებიც შეიძლება იყოს უფრო სასიამოვნო, თუმცა ასევე უფრო შეუსაბამო, სიზარმაცის და/ან მათთან შეხვედრისა და განხორციელების შიშის გამო.

ამგვარად, სკარლეტ ო'ჰარას სინდრომი იქნება ნებაყოფლობითი ქცევითი აშლილობა, რომელსაც ზოგიერთი ადამიანი ახასიათებს და შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი, შფოთვა. და/ან იმედგაცრუება, რომელიც წარმოიქმნება იმ მომლოდინე ამოცანებისგან, იმ დროს, როდესაც არ არის საკმარისი ნებისყოფა მათ შესასრულებლად და ა.შ. მოიცავს მათ.

რაც ხდება ის არის გაჭიანურების ამ ჩვევამ შეიძლება გამოიწვიოს გარე ელემენტების სერიაზე დამოკიდებულება როგორიცაა წიგნების კითხვა, შოპინგი, ვარჯიში, ინტერნეტსა და სოციალურ მედიაში სერფინგი, უზომო კვება ან ნებისმიერი სხვა აქტივობა, რომელიც გვაკავებს შეიწოვება ყოველდღიური რუტინით, როგორც საბაბი, რათა თავი აარიდოს გარკვეულ პასუხისმგებლობას და სწორედ ამ დროს შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული პრობლემები.

• დაკავშირებული სტატია: „რა არის იმპულსურობა? მისი მიზეზები და გავლენა ქცევაზე"

რა პრობლემები შეიძლება გამოიწვიოს სკარლეტ ო'ჰარას სინდრომმა?

დღევანდელ საზოგადოებაში ძალიან ხშირია, რომ ადამიანებს უწევთ ერთდროულად რამდენიმე დავალების შესრულება, რაც შეიძლება იყოს კონტრპროდუქტიული, რადგან შეიძლება დაძლიოს ადამიანი და გამოიწვიოს საპირისპირო ეფექტი, ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ დაასრულონ ყველა მომლოდინე დავალება და გაზარდონ მათი პროდუქტიულობა, ისინი საბოლოოდ აჭიანურებენ და ტოვებენ რამდენიმე მომლოდინე ამოცანას დაუსრულებლად.

თუმცა გაჭიანურება ან სკარლეტ ო'ჰარას სინდრომი ხშირად უკავშირდებოდა სიზარმაცეს, სიმართლე ის არის, რომ ეს შეიძლება უფრო დაკავშირებული იყოს სტრესთან, რომელიც გამოწვეულია რამდენიმე ამოცანის დაგროვებით ამავდროულად, შფოთვის ან სირთულის გამო, რომელიც განიცადა ზოგიერთ შემთხვევაში, როდესაც საქმე ეხება ემოციები.

ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს გაჭიანურება შეიძლება გამოწვეული იყოს დისფუნქციური პერფექციონიზმი, რაც დამახასიათებელი იქნებოდა მუდმივი წარმატებული შედეგის მიღწევის სურვილით ყველა იმ ამოცანში, რომელიც უნდა შეასრულონ და ყოველგვარი შეცდომის გარეშე.

გარდა ამისა, მაღალი ხარისხის დისფუნქციური პერფექციონიზმის მქონე ადამიანებს აქვთ ისეთი მახასიათებლების სერია, როგორიცაა გაჯერების შეგრძნება, ზოგიერთი რწმენა ირაციონალური, წარუმატებლობის შიში და გაურკვევლობის მიმართ შეუწყნარებლობის მაღალი ხარისხი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს რამდენიმე პროცესის გაჭიანურება ან გადადება. სამუშაოები.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური მენეჯმენტი: 10 გასაღები ემოციებზე დომინირებისთვის"

შესაძლო კავშირი სკარლეტ ო'ჰარას სინდრომსა და შფოთვას შორის

გაჭიანურების ან სკარლეტ ო'ჰარას სინდრომის მიღმა არის მრავალი ფაქტორი. რაც შეიძლება სცდებოდეს სიზარმაცის, სიზარმაცის ან დროის ცუდი მართვის ფარგლებს, როგორც უკვე შევძელით შეხედე. ყველა ამ ფაქტორს შორის უნდა გამოვყოთ ემოციების მართვის სირთულე, დაუცველობა, დისფუნქციური პერფექციონიზმი და ამ ყველაფრის უკან შფოთვა; და ეს არის ის სულ უფრო ხშირად ვლინდება ურთიერთობები გაჭიანურებასა და შფოთვას შორის ფსიქოლოგიის სფეროში.

მართალია, ყველა ჩვენგანს ზოგიერთ შემთხვევაში შეუძლია გადადოს დავალება, რომელსაც აქვს მიწოდების თარიღი, ეს არის სრულიად ნორმალური და თუნდაც გონივრული, ეს სიტუაცია შეიძლება გახდეს პრობლემური, როდესაც ჩვევა გადადება სამუშაოები.

როდესაც გაჭიანურება ან გადადება ჩვევად იქცევა, მაშინ შეიძლება ვისაუბროთ სკარლეტ ო'ჰარას სინდრომზე და აქ ჩვენ ვიპოვით მჭიდრო ურთიერთობას გარკვეულ სირთულეებთან, როდესაც საქმე ეხება ემოციების მართვას და, შესაბამისად, ემოციების მართვას შფოთვა. და ეს არის ის, რომ ჩვეულებრივ, რაც დგას გაჭიანურების უკან და რაც გარკვეულ პრობლემებს ქმნის ჩვენთვის არის მაღალი თვითმოთხოვნა და დისფუნქციური პერფექციონიზმი, რომელიც გამოწვეულია წარმატებული შედეგების მიღების ძლიერი მოთხოვნილებით ნებისმიერ დროს და ჩადენის გარეშე წარუმატებლობები.

ამ ყველაფრისთვის, შიში იმისა, რომ არ დავაწიოთ ზღვარი ისე მაღლა, როგორც ჩვენ დავაყენეთ, არის ის, რაც სტრესს გვაძლევს, იწვევს ჩვენში ტკივილს და შეიძლება დასრულდეს შფოთვის განვითარების გამომწვევი მომენტიდან, როდესაც იწყება შფოთვის პირველი სიმპტომები (მაგ. ყოფილი, ნერვიულობა, აჟიოტაჟი, დაღლილობის ან სისუსტის შეგრძნება, გარდაუვალი საფრთხის განცდა და ა.შ.) ყველაფერი შეიძლება შეიცვალოს. ჩვენი განწყობა მცირდება, ჩვენი მოტივაცია და ნებისყოფა მცირდება, ამიტომ ჩვენი გონება შეეცდება იპოვოთ სხვა უფრო მომგებიანი ამოცანები მოკლევადიან პერსპექტივაში, რათა თავი დააღწიოთ პრობლემას და იმ საჭიროებას, რომელიც ადრე ძალიან გვქონდა ეფექტური.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის შფოთვა: როგორ ამოვიცნოთ და რა გავაკეთოთ"

გაჭიანურების ან სკარლეტ ო'ჰარას სინდრომის წინააღმდეგ ბრძოლის სტრატეგიები

სკარლეტ ო'ჰარას სინდრომის ან გაჭიანურების პირისპირ, არსებობს რამდენიმე სტრატეგია, რომელიც დაგეხმარებათ, ხაზგასმით აღვნიშნავთ, რომ მსგავს სიტუაციებში, რომლებმაც შეიძლება დაგვძლიონ, ალბათ ყველაზე გონივრული იქნება დახმარების ძებნა პროფესიონალი. იმავდროულად, მოდით მოკლედ განვიხილოთ ეს სტრატეგიები, რათა მივიღოთ გარკვეული იდეები პრობლემებისგან თავის დაღწევის დასაწყებად. სიტუაცია, რომელიც შეიძლება იყოს საკმაოდ შემაშფოთებელი და გათიშული.

პირველ რიგში, ჩვენ უნდა შევწყვიტოთ ჩვენი ამოცანების შედეგების მოლოდინი, რადგან ეს არის ის, რაც ჩვენს კონტროლს სცილდება და დამოკიდებულია იმაზე. სხვადასხვა ფაქტორზე, ვინაიდან ამ ტიპის შემთხვევაში საკმაოდ ხშირია დავალებების გადადება იმის შიშით, რომ ისინი არ წარიმართება ისე, როგორც დაგეგმილი იყო. მოსალოდნელია. ამ ნეგატიურმა პროგნოზებმა შეიძლება მხოლოდ გააუარესოს საკუთარი შესრულება და გამოიწვიოს ამოცანების შესრულების გახანგრძლივება.

ამ თვალსაზრისით, ასევე მნიშვნელოვანი იქნება მოლოდინების შემცირება, რადგან სრულყოფილების ძიება კონტრპროდუქტიულია. ამის ნაცვლად, შესაძლოა უფრო სასარგებლო იყოს საქმეების კეთება უფრო ჯანსაღად, საკუთარი შესაძლებლობების შესაბამისად და ზეწოლის გარეშე. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ყოველთვის სიმშვიდის შენარჩუნება და ამისთვის შეიძლება სასარგებლო იყოს მისი განხორციელება რამდენიმე სარელაქსაციო ვარჯიში მომლოდინე ამოცანების შესრულებამდე. ასევე შეიძლება მიზანშეწონილი იყოს დავალებების შესრულება ერთდროულად, ვიდრე რამდენიმეს ერთდროულად შესრულება.

კიდევ ერთი დაბრკოლება, რომელიც ჩვენ შეგვიძლია აღმოვაჩინოთ ჩვენი ამოცანების შესრულებისა და ჩვენი პროექტების დასრულებისას, არის შიში და დაუცველობა. ამის გათვალისწინებით, ჩვენ უნდა ვიყოთ გადაწყვეტილები და ვეცადოთ, რაც შეიძლება მალე მივაღწიოთ წინსვლას, რადგან შთაგონება და მოტივაცია შეიძლება წარმოიშვას აქტივაციისა და მოძრაობის გზით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თუ დაველოდებით ინსპირაციისა და მოტივაციის მოსვლას უფრო ადრე, უფრო დიდია ალბათობა, რომ პარალიზებული გავხდეთ და გაგვიჭირდეს წასვლა.

გარდა ამისა, როდესაც საქმე ეხება სკარლეტ ო'ჰარას სინდრომის ან გაჭიანურების წინააღმდეგ ბრძოლას, არსებობს მთელი რიგი თვითკონტროლის ნაბიჯები, რომლებიც შეიძლება სასარგებლო იყოს:

• დაიწყეთ სამუშაო ადგილის მოძიებით, სადაც ყურადღების გაფანტვა ცოტაა და არ არის შეფერხებები.
• დაიწყეთ შესასრულებელი ამოცანების სიით და დაალაგეთ ისინი მნიშვნელობისა და ვადის მიხედვით.
• შეადგინეთ სამუშაო გრაფიკი, სადაც ვიწყებთ უმოკლესით, რათა თანდათან წინ წავიწიოთ.
• ააწყვეთ ყველა დავალება და განახორციელეთ ისინი მცირე ნაბიჯებით და დანიშნეთ რეალისტური ვადები.
• შეცვალეთ მოლოდინები და იპოვნეთ სასარგებლო აზროვნების სტრატეგიები ნეგატიურ ფიქრებთან საბრძოლველად.
• დაგეგმეთ და/ან იფიქრეთ რაიმე ჯილდოზე, რომელსაც მივიღებთ, როდესაც მივაღწევთ ჩვენს მიზნებს.