დაუცველობა: ძალა, რომელიც არ იცოდით, რომ გქონდათ

ადამიანების უმეტესობა, როდესაც ფიქრობს დაუცველობაზე, მიდრეკილია მას სისუსტედ აღიქვას. ეს არის ის, რაც მათ სუსტს და გამოვლენას ხდის. მაგრამ რა მოხდება, თუ ჩვენ სხვაგვარად შევხედავთ დაუცველობას? თუ ჩვენ ციხე-სიმაგრედ დავინახეთ?

ამ სტატიაში ჩვენ ვაპირებთ გამოვიკვლიოთ დაუცველობის იდეა და რატომ არის მნიშვნელოვანი მისი არსებობა ჩვენს ცხოვრებაში. ჩვენ ასევე ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა ვიყოთ უფრო დაუცველი ჩვენს ურთიერთობებში და რატომ შეიძლება იყოს ეს ასე მომგებიანი.

• დაკავშირებული სტატია: "ნამდვილად იცი რა არის თვითშეფასება?"

რა არის დაუცველობა?

დაუცველობა შეიძლება ჩაითვალოს უნარი ვიყოთ ღია და გულწრფელი ჩვენი გრძნობების, აზრებისა და გამოცდილების მიმართ. ამ თვალსაზრისით, დაუცველობა წარმოდგენილია, როგორც განვითარებისა და პიროვნული ზრდის რესურსი.

მეორეს მხრივ, დაუცველობის მდგომარეობა საშუალებას მოგვცემს შევძლოთ სხვებისთვის ვაჩვენოთ ჩვენი ნამდვილი მეობა. მაშინაც კი, თუ ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ შეიძლება დაზარალდეთ.

და, ალბათ, ამიტომაც უარს ვამბობთ დაუცველობაზე. დაუცველობა მოითხოვს გამბედაობას და ძალას, რადგან ჩვენ ვამხელთ საკუთარ თავს ისე, რომ არ ვიცით რა მოხდება. ჩვენ გვჯერა, რომ სხვა ადამიანი მიგვიღებს ისეთებს, როგორებიც ვართ.

ჩვენ ვიცით, რომ ადამიანები ძირითადად ორიენტირებულია სიამოვნებაზე და დარწმუნებაზე. ამიტომაც დაუცველობა შეიძლება იყოს ასე საშიში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ ვისწავლოთ შეცდომებზე: 9 ეფექტური რჩევა"

რატომ არის დაუცველობა მნიშვნელოვანი?

მაგრამ თუ დაუცველობა ჩვეულებრივ არ იწვევს სასიამოვნო შეგრძნებას. რატომ არის მნიშვნელოვანი ამის გამოცდილება ჩვენს ურთიერთობებში?

დაუცველობა მნიშვნელოვანია, რადგან შეუძლია დაგვეხმაროს ზედაპირულობის ბარიერის გადალახვაში რაც ახასიათებს თანამედროვე ურთიერთობებს. გვეხმარება სხვებთან უფრო მჭიდრო ურთიერთობის დამყარებაში. კარგად, როდესაც ჩვენ ვართ დაუცველები, ჩვენ ვაძლევთ საშუალებას სხვა ადამიანს შემოვიდეს ჩვენს შინაგან სამყაროში და გაგვაცნოს ისეთები, როგორებიც სინამდვილეში ვართ.

ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნდობისა და ინტიმურობის უფრო ღრმა დონე. ასევე, დაუცველობა დაგვეხმარება გავიზარდოთ და გავიგოთ მეტი საკუთარი თავის შესახებ. ეს საშუალებას გვაძლევს დავუკავშირდეთ ჩვენს ემოციებს და უკეთ გავიგოთ საკუთარი თავი.

• დაკავშირებული სტატია: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

რა არის დაუცველობის რამდენიმე მაგალითი?

დაუცველობის ზოგიერთი მაგალითია ჩვენი ღრმა შიშებისა და შეშფოთების გაზიარება ვინმესთან, გულწრფელობა ჩვენს შეცდომებთან დაკავშირებით და ვაღიაროთ დახმარება გვჭირდება. სხვა დროს, ჩვენ შეიძლება ვიყოთ დაუცველები ჩვენი გრძნობების გახსნით ან ვინმესთან რაიმე პირადი გაზიარებით.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ფიზიკური კომპლექსები: რა არის ისინი, იწვევს და როგორ ვმართოთ ისინი"

დაუცველობა ფსიქოთერაპიულ ურთიერთობაში

ურთიერთობის ნათელი მაგალითი, სადაც ჩვენ ჩვეულებრივ ვიყენებთ დაუცველობას, როგორც რესურსს, არის დამხმარე ურთიერთობები, რომლებიც დამყარებულია ფსიქოთერაპიის კონტექსტში.

ფსიქოთერაპევტთან ერთად შეგვიძლია განვიცადოთ ის, რასაც ზოგი ფსიქოლოგიურ უსაფრთხოებას უწოდებენ. ანუ სხვა ადამიანთან (თერაპევტთან) აგებული გარემო, რომელიც ხასიათდება:

• თანაგრძნობა
• პატივისცემა
• კონფიდენციალურობა
• მიღება ცრურწმენის გარეშე

თუ უკვე იყავით ფსიქოთერაპიაში, გეცოდინებათ, რომ ეს ელემენტები საშუალებას გვაძლევს ღიად ვისაუბროთ დარწმუნებით, რომ სხვა ადამიანი გულწრფელად არის დაინტერესებული ჩვენით. ჩვენი სამყაროს გაგებაში და, შესაბამისად, ხელს უწყობს ჩვენში იგივე დამოკიდებულებას, ვეძიოთ ზრდა, რაც საშუალებას მოგვცემს ვიყოთ ის, ვინც სინამდვილეში ვართ.

მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ამ ურთიერთობას აქვს შეზღუდვა. და ეს არის ის, რომ ეს ხდება მხოლოდ დამხმარე ურთიერთობის კონტექსტში, როგორც პროფესიული ჯანდაცვის სერვისი. თუმცა, ამ მაგალითიდან შეგვიძლია ვისწავლოთ მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ შემოვიტანოთ დაუცველობის გამოცდილება ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მოლოდინი ფსიქოლოგიურ თერაპიაში"

როგორ შეგვიძლია ვიყოთ უფრო დაუცველები ჩვენს ურთიერთობებში?

ბევრია გზები უფრო დაუცველი ჩვენს ურთიერთობებში:

• შეეცადეთ გაგიზიაროთ ზოგიერთი რამ, რასაც ჩვეულებრივ არ გავუზიარებდით სხვებს. რომელიც შეიძლება მოიცავდეს ჩვენს აზრებს, გრძნობებს, შიშებს და გამოცდილებას.
• მეორე მხრივ, იყავით უფრო ღია და გულწრფელი ჩვენს გარშემო მყოფებთან. ეს ნიშნავს გულწრფელად ვიყოთ ჩვენი გრძნობებისა და აზრების მიმართ, მაშინაც კი, თუ გვეშინია მათი რეაქცია.
• და ბოლოს, ჩვენ ასევე შეგვიძლია თავი დაუცველად გამოვავლინოთ, თუ ვაღიარებთ, რომ გვჭირდება სხვების დახმარება ან მხარდაჭერა. ეს შეიძლება იყოს რთული გასაკეთებელი, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ძალიან მომგებიანი ჩვენი ურთიერთობებისთვის.

გახსოვდეთ, რომ სოციალურად დაუცველობა, როგორც წესი, სისუსტედ ითვლება და რომ თქვენს ურთიერთობებში ამ ტრანსფორმაციებმა შეიძლება ერთზე მეტი გაოცება. მაგრამ დაუცველობის გაბედვა და სხვებისთვის უსაფრთხო ურთიერთობის დამყარების უფლება ასევე რეალურად ძალაა.

შეეცადეთ ივარჯიშოთ ის დამოკიდებულებები, რომლებიც ადრე აღვნიშნეთ (თანაგრძნობა, პატივისცემა, კონფიდენციალურობა და მიღება). ამის მიცემა იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც იცნობთ, აუცილებლად დაგიბრუნებთ.

გარდა ამისა, დაუცველობის მომენტებზე დაფუძნებული ზრდის ურთიერთობების შექმნა საშუალებას მოგვცემს დავუკავშირდეთ ჩვენს ემოციებს და უკეთ გავიგოთ საკუთარი თავი.