რა რისკები და უარყოფითი შედეგები მოჰყვება მრავალდავალებას?

საზოგადოებაში, რომელშიც ჩვენგან უფრო და უფრო მეტია მოსალოდნელი, პირადი ცხოვრებისა და სამუშაოს შერევის მეტი უნარი და მეტი მიდრეკილება მუდმივად ადაპტირდეს ტექნოლოგიურ და სოციალურ ცვლილებებთან, გასაკვირი არ არის, რომ ბევრი ადამიანი გრძნობს, რომ არ ისინი ამარაგებენ დღეს როგორც ჩანს, საჭმელად ჯდომაც კი დროის კარგვაა, ეს საუკეთესო და ყველაზე ეფექტურია კომპიუტერის წინ რაღაცის მირთმევა ახალი ამბების კითხვისას ან მასზე ჩანაწერების გაკეთების დროს დღიური; მსგავსი რამ ხდება ძილისა და დასვენების მომენტებთან დაკავშირებით, რომლებიც დღის წესრიგში სულ უფრო მეტ დროის ბლოკად იქცევა.

აზრი, რომ მთელი დღის განმავლობაში ერთდროულად რამდენიმე ფრონტზე გვიწევს დასწრება, აძლიერებს ჩვენს ფიზიკურ და გონებრივ შესაძლებლობებს დააკავშიროთ დავალებების შესრულება და ამით უფრო მეტი მოიცვათ ყველაფერი, რაც ჩვენ ვაკეთებთ. Multitasking, ორი ან მეტი საქმის ერთდროულად გაკეთების უნარი, როგორც ჩანს, ის ველური ბარათია, რომელსაც ჩვენ ისევ და ისევ ვიღებთ იმისთვის, რომ მივაღწიოთ ყველაფერს, რისი გაკეთებაც დასახული გვაქვს. მაგრამ… არის თუ არა ეს ეფექტური გზა ჩვენს პრობლემებსა და ჩვენს პასუხისმგებლობებთან გამკლავებისთვის?

პასუხი რთულია, რადგან მართალია, გარკვეულ გარემოებებში ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ ერთდროულად ორი განსხვავებული ტიპის მოქმედების შესრულება, ხშირ შემთხვევაში, მრავალფუნქციური დავალებები საზიანოა და მოქმედებს ჩვენს წინააღმდეგ. ვნახოთ რატომ.

• დაკავშირებული სტატია: "კოგნიტური ფსიქოლოგია: განმარტება, თეორიები და მთავარი ავტორები"

რა არის მულტიტასკინგი?

ის, რაც ფსიქოლოგიასა და ზოგადად კოგნიტურ მეცნიერებებში მრავალმოცანობით არის გაგებული, არის ყურადღების რამდენიმე ფოკუსზე დაყოფის უნარი, რათა ერთდროულად დაესწროს სხვადასხვა ამოცანებს. ეს არის თანდაყოლილი მიდრეკილება, რომელიც ადამიანთა აბსოლუტურ უმრავლესობას აქვს გონებრივი მოქნილობის შედეგად, რომელიც ახასიათებს ჩვენს სახეობას.

თუმცა მას აქვს თავისი შეზღუდვები და ის არ არის შექმნილი ევოლუციის მიერ იმისთვის, რომ სრულყოფილად შეგვეძლოს ერთდროულად ორზე მეტი რამის გაკეთება; ჩვენი გონებრივი შესაძლებლობები ხომ ტვინის ფუნქციონირებას ეფუძნება და ტვინი არ არის ყოვლისშემძლე; ის შეზღუდულია მის ხელთ არსებული მატერიალური რესურსების რაოდენობით და სამუშაოსთვის დათმობილი დროით.

ასე რომ, მთავარია ვიცოდეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შეგვიძლია რამდენიმე დავალების შესრულება გარკვეულწილად, ამ გზით ქცევა სასარგებლოა მხოლოდ გარკვეულ სიტუაციებში და აქვს ნაკლოვანებები, რომლებიც უნდა ვიცოდეთ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სამუშაო და ორგანიზაციების ფსიქოლოგია: პროფესია მომავლით"

მრავალფუნქციური სამუშაოს უარყოფითი ასპექტები

ეს არის მთავარი რისკები და ნეგატიური ეფექტები მულტიტასკინგის დროს.

1. ამან შეიძლება გაგვირთულოს დაძინება

რამდენიმე საქმის ერთდროულად კეთებისას, რაც სინამდვილეში ხდება ჩვენს ტვინში არის ის, რომ ნეირონების რამდენიმე ქსელი ერთდროულად აქტიურდება. ამავდროულად, ის, რაც ჩვენს ნერვულ სისტემას ზეგანაკვეთურ სამუშაოს უნარჩუნებს, ამიტომ ის ჩვეულებრივზე უფრო აქტიური რჩება. ნორმალური. მაშასადამე, თუ ჩვენ მრავალ ამოცანას ვასრულებთ მდგრადი გზით მნიშვნელოვანი პერიოდის განმავლობაში, ჩვენი ნეირონები შეასწორებენ თავიანთ აქტივობის რიტმს და დარჩებიან ფხიზლად მაშინაც კი, როდესაც ჩვენ შევწყვეტთ ამ ამოცანების შესრულებას, ვინაიდან ნერვული აქტივობის ხარისხი ჩვეულებრივ რადიკალურად არ იცვლება რამდენიმე წუთში. და ეს შეიძლება იყოს პრობლემა, თუ ძილის დრო ახლოს არის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ: ჩვეულებრივზე უფრო აქტიური ტვინით დავიძინებთ, რაც იწვევს დაძინების პრობლემებს.

• დაკავშირებული სტატია: "უძილობა: რა არის ეს და როგორ მოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობაზე"

2. ნაკლებად ეფექტურია

როგორც წესი, როცა ყურადღებას ერთდროულად რამდენიმე დავალებას ვანაწილებთ, თითოეულის შესრულებას ნაკლებად ვუფრთხილდებით; ამიტომ პრაქტიკულად ვერავინ შეძლებს კომპლექსური მოქმედებების გაკეთებას თითოეული ხელით ერთდროულად, როგორიცაა წერა და ხატვა. რაც უფრო გვიჭირს რაიმეს კეთება, მით მეტ ყურადღებას მოითხოვს და როცა ბევრს ვითვისებთ, თითქმის უფიქრებლად ვახერხებთ ამის გაკეთებას; მიუხედავად ამისა, ჩვენ თითქმის ყოველთვის უკეთესები ვიქნებით იმაში, რისთვისაც შეგვიძლია მთელი ყურადღება მივაქციოთ. ამიტომ, როდესაც ჩვენ მივდივართ მულტიტასკინგზე, ჩვენ უფრო ნელა ვართ და შედეგები უფრო უარესია.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: „როგორ ვიყოთ უფრო პროდუქტიული? 12 რჩევა მეტის შესასრულებლად"

3. ხაზს უსვამს ჩვენ

როდესაც ჩვენ ერთდროულად ვაკეთებთ ორ მოქმედებას და ერთი ან ერთზე მეტი ძალიან ერთფეროვანია, ჩვეულებრივ დგება მომენტი, როცა გადაწყვეტილებები უნდა მივიღოთ; ამ თვალსაზრისით, დაფიქსირდა, რომ ჩამოსვლის მომენტში არჩევის რამდენიმე ვარიანტი, რომელსაც აქვს გაყოფილი ყურადღება ჩვენში ძალიან სწრაფად ქმნის სტრესს, რაც არა მხოლოდ უსიამოვნოა, მაგრამ ზიანს აყენებს ჩვენს ემოციურ წონასწორობას და ეს გვაიძულებს უფრო ადვილად „დაბლოკოს“ ისე, რომ არ ვიცოდეთ რა გავაკეთოთ.

• დაკავშირებული სტატია: "სტრესის სახეები და მათი გამომწვევები"

4. უფრო გვაღიზიანებს

თუ ორი საქმის ერთდროულად კეთება უკვე ინტენსიურია, სხვა ადამიანების ჩარევა კიდევ უფრო არასასიამოვნოა. ამ მიზეზით, მტრული ან პასიური აგრესიული რეაქციები უფრო ხშირია, როდესაც ჩვენ ჩართულები ვართ მრავალ დავალებაში, ვინაიდან დჩვენი გადმოსახედიდან, ვინმე გველაპარაკება ან რაღაცას გვეკითხება, დაბრკოლებაა ან ის, რაც გვაიძულებს დავკარგოთ კვალი იმის შესახებ, რასაც ვაკეთებდით (და რაშიც დიდი ძალისხმევა ჩავდეთ).

ეძებთ პროფესიულ ფსიქოლოგიურ დახმარებას?

თუ გაინტერესებთ პროფესიონალის ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა, გეპატიჟებით დამიკავშირდეთ.

Მე მქვია თომას სენტ სესილია და ვარ ექსპერტი ფსიქოლოგი კოგნიტურ-ბიჰევიორალური ინტერვენციის მოდელში, რომლითაც ვეხმარები მოზრდილებს, მოზარდებს და კომპანიებს. მე შემიძლია დაგეხმაროთ პირადად მადრიდში ან ონლაინ ვიდეოზარის სესიების საშუალებით.