სეზონური აფექტური აშლილობა ზაფხულში: როგორ მოქმედებს ეს არდადეგებზე?

ზაფხულის არდადეგების დადგომა ეს არის წლის ერთ-ერთი ყველაზე მოსალოდნელი მოვლენა მოსახლეობის უმრავლესობის მიერ; პერიოდი, რომელშიც შეგვიძლია დავისვენოთ რამდენიმე კვირა და დავიბრუნოთ სამუშაო თვეების განმავლობაში დაკარგული ენერგია. თუმცა არიან ისეთებიც, რომლებიც ამ დროს განიცდიან ამ სეზონთან დაკავშირებულ ემოციურ აშლილობას. წელიწადის, რაც ართულებს იმ დღეების ან კვირების სრულფასოვნად ტკბობას ვალდებულებების გარეშე პროფესიონალები.

ეს არის ის, რაც ხდება, როდესაც ეს ხდება რაც ცნობილია როგორც სეზონური აფექტური აშლილობა, ფსიქოლოგიური ფენომენი, რომელიც, მიუხედავად იმისა, რომ ზამთარში უფრო ხშირად ვლინდება, შესაძლოა ცხელ სეზონზე და დღის გახანგრძლივებაზეც მოხდეს. ვნახოთ, რისგან შედგება.

• დაკავშირებული სტატია: "განწყობის აშლილობის 6 ტიპი"

რა არის ზაფხულის სეზონური აფექტური აშლილობა?

ზოგიერთმა შეიძლება იგრძნოს, რომ ზაფხულის დადგომასთან ერთად, ისინი უფრო უმოტივაციოდ ან ნაკლებად ენერგიულად გრძნობენ თავს ყველა ზაფხულის აქტივობის შესასრულებლად, რაც მათ სურთ. შეასრულონ, ან თუნდაც განიცადონ უიმედობის განცდა და შედარებითი უუნარობა ისარგებლონ ნებისმიერი აქტივობით, რომელიც მათ ჩვეულებრივ მოსწონთ და ინტერესი. ეს არის დეპრესიული აშლილობის ტიპიური სიმპტომები, მაგრამ ამ შემთხვევაში, როგორც ჩანს, მათი ჩამოსვლა ემთხვევა წელიწადის ერთი სეზონიდან მეორეზე გადასვლასთან ერთად, რაც იწვევს ე.წ სეზონური.

სეზონური აფექტური აშლილობა ასოცირდება კლიმატოლოგიურ ცვლილებებთან, როგორც სინათლის საათებში, ასევე ტემპერატურაში, რომელიც ხდება ახალი სეზონის დადგომასთან ერთად და რომ გარკვეული გარემოებების დადგომის შემთხვევაში ბიორიტმების დესტაბილიზაცია ხდება (პროცესები, რომლებიც დაკავშირებულია ერთგვარ შინაგანი საათი, რომელზედაც დამოკიდებულია, სხვა საკითხებთან ერთად, ჩვენი ნერვული აქტივობის დონე და ჩვენი მიდრეკილება, რომ რეაგირება მოვახდინოთ მეტ-ნაკლებად ინტენსიურად. სტიმული).

გარდა ამისა, სეზონური აფექტური აშლილობა ასევე დაკავშირებულია ცხოვრების, რუტინისა და ჩვევების ცვლილებებთან, რომლებიც ხდება არდადეგების დროს, როგორც ზაფხულში, ასევე ზამთარში; დღეები, რომლებშიც უფრო მეტ დროს ვუთმობთ დასვენებას, მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან შეხვედრას ან მეტი დროის გატარებას სამუშაოს გარეშე და, ზოგადად, რუტინისგან თავის დაღწევას.

Რაზეა? განწყობის ცვალებადობა საშუალო დღიური ტემპერატურის სწრაფად ცვალებადობის და მზის სხივების ზემოქმედების დროს შემთხვევით არ ხდება; ტარდება, რადგან ჩვენს სხეულში არის რიგი ბიოლოგიური მიდრეკილებები რაც გვაიძულებს ვიგრძნოთ და მოვიქცეთ ოდნავ განსხვავებულად, გარემოს გარკვეულ ცვლადებზე დაყრდნობით.

ამას თავისი მიზეზი აქვს ბიოლოგიურ ევოლუციაში ყოფნისას: ცხოველთა სახეობების დიდი ნაწილის აქტივობა იცვლება სეზონის მიხედვით, გარდაქმნების ადაპტაციისთვის. რომელიც ხდება ეკოსისტემაში და მიუხედავად იმისა, რომ ამ რეგულირების მექანიზმებს ნაკლებად აქვთ აზრი იმ დროს, როდესაც ტექნოლოგიური განვითარება საშუალებას გვაძლევს დავიცვათ თავი სიცივისგან. და სითბო და ძალიან მსგავსი ცხოვრების წესი მთელი წლის განმავლობაში, ჯერ კიდევ არსებობს ფიზიოლოგიურ და ნეირობიოლოგიურ პროცესებში ჩვენი საქმიანობის უკან. გონებრივი, მუშაობს გონივრულად და ავტომატურად.

ჩვეულებრივ, ეს კორექტირების მექანიზმები, უპირველეს ყოვლისა, ჰორმონების სეკრეციაზე დაფუძნებული, არ იწვევს პრობლემებს, მაგრამ ზოგჯერ ხდება, რომ გარკვეული პროცესები გაუწონასწორებელია და ჩვენ უფრო დაუცველები ვართ ემოციური ცვლილებების მიმართ. დეპრესიული. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ენდოკრინული სისტემა მუდმივ ურთიერთქმედებაშია ნერვულ სისტემასთან და პირიქით. ბევრი ჰორმონი ასევე არის ნეიროტრანსმიტერები, რომლებსაც იყენებენ ჩვენი ტვინის ნეირონები ერთმანეთთან კომუნიკაციისთვის. მათ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ბიოლოგიური რიტმები: განმარტება, ტიპები და მოქმედება"

როგორ მოქმედებს სეზონური აფექტური აშლილობა არდადეგებზე?

როგორც აღინიშნა, ამ ტიპის სეზონურმა ცვლილებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს პიროვნების ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და, როგორც წესი, ასევე იმოქმედოს სწორი დასვენების და სოციალური აქტივობების განვითარება, რომელიც ხდება ზაფხულის არდადეგების დროს, რითაც წარმოიქმნება მანკიერი წრე: დეპრესიული სიმპტომები გვაიძულებს მივიღოთ პასიური დამოკიდებულება და მივიღოთ უფრო მჯდომარე ცხოვრების წესი, რაც ნაკლებად გვაქცევს გართობის ან მასტიმულირებელი აქტივობებისკენ, რაც აძლიერებს ამას დაბალი განწყობა.

სეზონური ემოციური აშლილობის მქონე ადამიანებში ბევრი ემოციური და ფიზიკური აშლილობა ხდება ზაფხულის თვეები და მისი გავლენა ყოველდღიურ შვებულების ჩვევებზე ასევე, როგორც წესი, მრავალჯერადი და განსხვავებულია თითოეული მათგანის მიხედვით პირი.

1. საკუთარი თავის სხვებთან შედარებისას თვითშეფასების დაკარგვა

სიმპტომები, რომლებიც ყველაზე ხშირად ასოცირდება სეზონური ემოციური აშლილობის გამოვლენასთან ზაფხულის თვეებში, არის დეპრესიასთან დაკავშირებული სიმპტომები: სევდა, წუხილი და აკვიატებული აზრები, რომლებიც დაფუძნებულია დანაშაულზე და/ან სირცხვილზე. ეს ცვლილებები მიგვიყვანს პესიმისტური დადასტურების მიკერძოებისკენ: ჩვენ ყველაფერს განვმარტავთ, როგორც იმის მტკიცებულებას, რომ ჩვენ უსარგებლო ვართ, რომ არ ვიმსახურებთ კარგ შვებულებას და ა.შ.

ამას თუ დავამატებთ, რომ ზაფხულის არდადეგების დროს ბევრი ადამიანი თავის თავს ადარებს გარდა ამისა, ჩვენ გვაქვს შესანიშნავი კოქტეილი იმისთვის, რომ იმედგაცრუებული ვიყოთ და ვიტანჯოთ იმედგაცრუებისგან, რომ არ გავატაროთ კარგი დრო.

• დაკავშირებული სტატია: "ნამდვილად იცი რა არის თვითშეფასება?"

2. დაღლილობა

გენერალიზებული დაღლილობა სეზონური აფექტური აშლილობის ერთ-ერთი ყველაზე თვალსაჩინო სიმპტომია და ერთ-ერთი მათგანი, რომელიც საუკეთესოდ გვეხმარება მისი გამოვლენაში ზაფხულის თვეებში ნებისმიერში.

არანორმალური დაღლილობის შეგრძნება მთელი დღის განმავლობაში ან აპათია, არაფრის კეთების სურვილის გარეშე და ორგანული დაავადებით, რომელიც განმარტავს, რომ ეს არის ერთ-ერთი ცალსახა ნიშანი იმისა, რომ შეიძლება აღმოვჩნდეთ სეზონური აფექტური აშლილობის შემთხვევის წინაშე. ზაფხულის. და თავის მხრივ, ეს გვაიძულებს გავუშვათ გართობის შესაძლებლობები, გავუხსნათ საკუთარი თავი ახალი გამოცდილებისთვის., მათ, ვისაც სიამოვნების მეტი უნარი აქვს, რადგან ისინი შორდებიან რუტინას, მაგრამ ამავე დროს საჭიროებენ ჩვენგან მეტ ფიზიკურ აქტივობას ან გონებრივ ძალისხმევას ახალთან ადაპტაციისთვის.

• დაკავშირებული სტატია: „დახურულია დასასვენებლად! დასვენების ფსიქოლოგიური მოთხოვნილება"

3. ორგანიზაციის ნაკლებობა

თავისუფალი დროის დიდმა რაოდენობამ, რომელიც ზაფხულის თვეებში გვაქვს, შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული სირთულე გვაქვს ყველა იმ აქტივობის ორგანიზებისას, რომელიც უნდა განვახორციელოთ დღე. იმის განცდა, რომ ბევრი გადაწყვეტილება უნდა მიიღოთ იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ სეზონური აფექტური აშლილობის მქონე ადამიანებისთვის ეს ხშირად გადაჭარბებულია.

4. Მოტივაციის ნაკლებობა

ყოველდღიური მოტივაციის ნაკლებობა და დღის განმავლობაში რაიმე აქტივობის განხორციელებისადმი ინტერესის დაკარგვა ასევე შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ რაღაც არ არის ჩვენთან ან საყვარელ ადამიანთან.

სეზონური ემოციური აშლილობა დაკავშირებულია მოტივაციის დაბალ დონესთან რაიმეს გასაკეთებლად, რასაც მივყავართ გააკეთეთ ისევ და ისევ ის, რაც ჩვენ უკვე ჩავთვალეთ რუტინად და რასაც ჩვენ პრაქტიკულად ვაკეთებთ ფიქრის გარეშე, როგორიცაა სახლში დარჩენა, ტელევიზორის ყურება, შინაარსის ყურება უწყვეტი სოციალური ქსელები, ან უბრალოდ მოწყენილობისგან ჭამეთ საჭმელები, მშიერი გარეშე მართალი.

• დაკავშირებული სტატია: "მოტივაციის ტიპები: 8 მოტივაციური წყარო"

5. იუმორი იცვლება

უეცარი გაღიზიანება, სისუსტე და გუნება-განწყობის ცვალებადობა შესაძლოა გამოწვეული იყოს სეზონური აფექტური აშლილობის გამო, რომელიც გადამწყვეტად იმოქმედებს როგორც ადამიანის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, ასევე მის გარემოსთან ურთიერთობის გზაზე. ეს უკანასკნელი ძალზე აქტუალურია იმის გათვალისწინებით, რომ ბევრისთვის შვებულება არის შორს მცხოვრები მეგობრების, ოჯახის წევრების და ა.შ.

6. ძილის პრობლემები

როგორც ვნახეთ, სეზონური აფექტური აშლილობა დაკავშირებულია ბიორიტმებთან და მზის საათების ცვლილებამ შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ცვლილებები ამ ასპექტში. ამას უნდა დავამატოთ, რომ ზოგს არდადეგების დროს ძილის რეჟიმი ძალიან მოუწესრიგებელი აქვს, რაც ხელს უწყობს შემთხვევების გაჩენას და უძილობას და მშვიდად ძილის უუნარობას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "უძილობა: რა არის ეს და როგორ მოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობაზე"

ეძებთ ფსიქოლოგიურ დახმარებას განწყობის ცვალებადობისთვის?

თუ გსურთ ფსიქოთერაპიული მხარდაჭერა, დაგვიკავშირდით.

In აჰარას ფსიქოლოგია მოხარული ვიქნებით დაგეხმაროთ და შემოგთავაზოთ მორგებული გადაწყვეტილებები.