გეშტალტთერაპია: ცხოვრების შეგნებული გზა

ჩვენ ვცხოვრობთ ასე, ბრაზიანად, შეუჩერებლად, ბევრჯერ იმიტომ, რომ გვეშინია სიჩუმის, არააქტიურობის, არაფრის, სიცარიელის. ის წარმოადგენს გარედან ყურების გაჩერებას, რათა დავინახოთ შიგნით და ამ გზით ჩვენ არ გვინდა შევხედოთ იმას, რასაც ვხედავთ.

ამ თვალსაზრისით, ამ სტატიაში მე შემოგთავაზებთ სხვაგვარად ცხოვრების შესაძლებლობას: ორიენტირებული "აქ და ახლა", "რეალიზაციაზე" და ჩვენი პასუხისმგებლობის გრძნობაზე. გეშტალტ თერაპიის სამი საყრდენი.

მე გავაკეთებ მოგზაურობას იმის შესახებ, თუ როდის გაჩნდა იგი, როგორ და რატომ ჰქვია მას ცნობიერი თერაპია, განსხვავებები სხვა ფსიქოლოგიურ მიდგომებთან და ვისკენ არის მიმართული. ასევე მიზეზი იმისა, რომ გეშტალტ თერაპევტებმა უნდა განახორციელონ ხანგრძლივი თერაპიული პროცესი ჩვენს პაციენტებთან ან კლიენტებთან შეხვედრამდე.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიის ისტორია: ავტორები და ძირითადი თეორიები"

დავიწყოთ თავიდან...

გეშტალტ თერაპია მოიცავს ჰუმანისტურ ფსიქოლოგიას. ეს დაიბადა 50/60-იანი წლების ათწლეულებში, როგორც რეაქცია ფსიქოანალიზზე და ბიჰევიორიზმზე. ეს არის მესამე გზა ე.წ. მისი ორიგინალური ფიგურებია აბრაამ მასლოუ და გ. როჯერსი.

გეშტალტ თერაპია გაჩნდა 1970-იან წლებში დაქორწინებული წყვილის ფრიზტ პერლსისა და ლორა პოზნერების მუშაობით. ფრიცს, ფსიქოანალიტიკოსს, სურს ფსიქოანალიზის გადამისამართება და შეცდომების გადახედვა, მაგრამ ფროიდს არასოდეს სურდა მისი მოსმენა, ამიტომ პერლსმა შექმნა ახალი სკოლა აშშ-ში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ჰუმანისტური ფსიქოლოგია: ისტორია, თეორია და ძირითადი პრინციპები"

გააზრებული თერაპია

როგორც ძირითადი განსხვავებები იმისგან, რაც ჩვენ ვიცით, როგორც კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია და ფსიქოანალიზი, იცვლება თერაპევტისა და პაციენტის ურთიერთობა: ხდება ერთი ერთზე, ახლო, თბილი და აქტიური. ეს არის თერაპიის საფუძველი: ურთიერთობა, რომელიც არსებობს ორ ადამიანს შორის.

რაციონალიზაციის წინაშე გეშტალტში გამოცდილება ჭარბობს, ფენომენოლოგიური. ემოციურზე და ასევე ფიზიკურზე მუშაობს ისე, რომ არსებობს ნამდვილი ბალანსი გონებას, ემოციებსა და სხეულს შორის.

გეშტალტში სამედიცინო მოდელის ნაცვლად საგანმანათლებლო მოდელიდან ვიწყებთ. ჩვენ თან ახლავს ადამიანს საკუთარი რესურსების საპოვნელად. ადამიანი თავად რესურსია. არ არსებობს „თერაპევტი“, რომელიც პაციენტზე მაღლა დგას და მის „განკურნების“ ინსტრუმენტებს აძლევს. გეშტალტში ჩვენ კონტაქტში ვართ იმასთან, რაც ადამიანს ემართება და თან ვატარებთ მას. მაგალითად, თუ პაციენტს აქვს შიში, ჩვენც ვგრძნობთ ამას და თან ვატარებთ მას იმ შიშში, რომელიც არ განსხვავდება ჩვენისგან.

ჩვენ არ ვაკეთებთ დიაგნოზს ცხრილების ან პარამეტრების მიხედვით. წარმოშობას სიმპტომზე წინ ვაყენებთ, ვინაიდან ეს ასე თუ ისე შეიძლება იყოს ნაჩვენები და ყოველთვის ისევ გამოჩნდება, თუ არ მოვახერხებთ მისი წარმოშობის ამოხსნას. ეს არის ჰოლისტიკური თერაპია, ის ეპყრობა ადამიანს მთლიანობაში.

ჩვენ თავიდან ავიცილებთ ინტერპრეტაციას და რჩევას და ვუადვილებთ პაციენტს დაუკავშირდეს საკუთარ გამოცდილებას და თავად აიღებს შედეგებს.

• დაკავშირებული სტატია: "სუბიექტივიზმი ფსიქოლოგიაში: რა არის და რატომ არსად მივყავართ"

ჩემთვის არის?

ეს თერაპია მიზნად ისახავს არა მხოლოდ პრობლემების მქონე ადამიანებს, არამედ ვინც განიცდის კრიზისს და ფიქრობს, რომ დახმარება სჭირდება. ხანდახან ვხვდებით, რომ ის, რაც ადრე გვემსახურებოდა, აღარ გვემსახურება და ახალი ვერ ვიპოვნეთ. ჩემი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროებში: სამსახურში, პარტნიორში, შვილებში, წარმოშობის ოჯახში ვგრძნობ, რომ ხაფანგში ვარ და გამოსავალს ვერ ვპოულობ.

გეშტალტ თერაპიით ჩვენ თან ახლავს თქვენ, რომ გამოხვიდეთ ამ ჩიხებიდან და გადახვიდეთ თქვენი კომფორტის ზონიდან ისეთ ადგილას, სადაც ცხოვრებას უფრო სიყვარულით ხედავთ.

თუ უცნაურად გეჩვენებათ, რადგან ის, რაც აქამდე მუშაობდა, არ გამოგადგებათ, თუ გსურთ გამოხატოთ ის, რაც თქვენში გაქვთ შენახული და უნდა გააზიაროთ, დიახ. რაღაც ემოცია (სევდა, გაბრაზება...) არის ნაბიჯის გადადგმა, თუ გიჭირს შიშის მართვა, თუ დაიღალე მუდამ გაბრაზებით, ყველაფრის პროტესტით... ეს შენია. ადგილი.

გეშტალტ თერაპიის საყრდენები

ქვემოთ თქვენ იხილავთ ამ თერაპიის სამ ძირითად საფუძველს.

"აქ და ახლა"

ყველაფერი ახლა ხდება, წარსული აღარ არსებობს და მომავალი არ მოსულა. ამ ფილოსოფიას ასევე იზიარებს მრავალი სხვა დისციპლინა და ეწინააღმდეგება ფროიდის აზროვნებას, რომელიც მიზნად ისახავდა ყველაფრის აღდგენას, რაც ბავშვობაში მოხდა.

რა თქმა უნდა, გეშტალტში ჩვენ გვაინტერესებს ის, რაც მოხდა ბავშვობაში, რაც ხასიათის ჩანასახია, მხოლოდ ჩვენ ვაახლებთ მას აწმყომდე. რა მოხდა არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც ის, რასაც ადამიანი გრძნობს ამ მომენტში ამ მოვლენის შესახებ. მეორეს მხრივ, პრობლემების უმეტესობა, რაც პაციენტებს მოაქვთ, სხვებთან მიმართებაშია და ასეც არის თერაპევტთან ურთიერთობის ფარგლებში, აქ და ახლა, სადაც ისინი იქნება წარმოდგენილი. პრობლემები. გეშტალტ თერაპიიდან ჩვენ თან ვატარებთ ადამიანებს ისე, რომ ისინი ნელ-ნელა ტოვებენ ყველა პერსონაჟს კონსულტაციის მიღმა, რათა აღმოაჩინონ ვინ არიან სინამდვილეში და ამ გზით მიიღონ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც არიან.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: „რა არის Mindfulness? 7 პასუხი თქვენს კითხვებზე

"შენიშვნა"

ის ასევე აწმყოს ნაწილია, გამოცდილების მიღება და მასზე დაკვირვება, რაც სწორედ ამ მომენტში ხდება. იცოდე, იცოდე. აღქმა მოდუნებულად, დაძაბულობის გარეშე. იმის გაცნობიერება, თუ რა ხდება ჩემს თავს, იმის ნაცვლად, რომ ფიქრებმა გამიტაცოს. ეს იგივე იქნება, რომ მივიღოთ, რომ ცხოვრებას გავდივართ არაფოკუსირებული სათვალეებით და ნელ-ნელა ვასწორებთ მათ, რომ დავინახოთ ჩვენი ცხოვრების რეალობა. არა ის, ვისი ცხოვრებაც სხვებს უნდათ, არამედ ის, ვისი ცხოვრებაც ჩვენ გვინდა.

პასუხისმგებლობა

შეხედე როგორც ფაქტს და არა როგორც მოვალეობას. შეიძლება ბევრი რამ დაგვხვდა ცხოვრებაში, ალბათ ყველა არა კარგი, მაგრამ წარსულს ვერ მივამაგრებთ იმ აზრს, რომ სხვის გამო ვარ ასეთი. ახლა უკვე ზრდასრულები ვართ, გვაქვს რესურსები და შეგვიძლია ავიღოთ პასუხისმგებლობა იმაზე, რაც ხდება ჩვენთვის, რას ვფიქრობთ, რას ვგრძნობთ ან რას უარვყოფთ, რას ვერიდებით ან რა გვინდა. პერლსმა თქვა: „პასუხისმგებლობა უბრალოდ ნიშნავს თქვას: მე ვარ მე და ასევე ვარ ის, რაც ვარ.

ფსიქოლოგები დადიან თერაპიაზე?

გეშტალტ თერაპიის კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი ასპექტი ის არის, რომ თერაპევტები ამ მიდგომას მათ უნდა გაეკეთებინათ საკუთარი პროცესი. მათ მოეთხოვებათ ხანგრძლივი თერაპიული პროცესის გავლა. და ეს ყველაზე ლოგიკურია. უპირველეს ყოვლისა, პროფესიული ეთიკის გამო, ჩვენ ვერ ვთხოვთ ჩვენს პაციენტებს გაიარონ პროცესი, რომელშიც ჩვენ ადრე ჩვენ არ გაგვივლია და მეორეს მხრივ, ეს არის ერთადერთი გზა, რომ შევძლოთ პაციენტის გვერდით, თანაბარი თანხლებით. პირობები.

თერაპია არ არის მხოლოდ რჩევა. ეს თქვენი პიროვნული ზრდის ნაწილია. თუ თერაპია არ გაგივლია, ვერ გაიგებ რა ემართება პაციენტს ემოციების გადაჭარბებისას ან როგორია გზა. ირვინი დ. Yalom (2019) ამბობს, რომ თერაპევტები უნდა იცნობდნენ საკუთარ ბნელ მხარეს და შეეძლოთ თანაგრძნობა გაუწიონ ყველა ადამიანურ სურვილს და იმპულსს. თერაპევტებმა უნდა აჩვენონ მიმართულება პაციენტებს საკუთარი პიროვნების მოდელის მეშვეობით.