შფოთვა და დეპრესია: თანამედროვეობის ნიღაბი

ჩვენ გვაქვს ტვინი, რომელიც არ არის მზად, დაემორჩილოს იმ სტიმულს, რომელსაც ჩვენ მას ვუწოდებთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში და მულტიტასკინგის განხორციელება არ მუშაობს ყველაზე მოწინავე კომპიუტერებზეც კი; წარმოიდგინეთ სტრესის საზღვრები, რომლებსაც ყოველდღიურად ვაქვემდებარებთ ჩვენს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას, რაც მას ყველა პროგრამისა და კავშირის ერთდროულად შესრულებამდე მივყავართ.

აი მე-20 საუკუნის ყველაზე მდუმარე დაავადებების მიზეზი, რომელთა თქმასაც კი გავბედავდი ეს არის ტენდენცია ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალების ოფისებში და რაც ჩვენ თითქმის ნორმალიზებული გვაქვს. ეს სიმპტომები პირდაპირ უტევს ჩვენს იმუნურ სისტემას და, რა თქმა უნდა, ჩვენს სიცოცხლისუნარიანობას, აღსრულების შესაძლებლობებს, სასიცოცხლო ენერგიას და ბიოლოგიურ ჰომეოსტაზს.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქიკური ჯანმრთელობა: განმარტება და მახასიათებლები ფსიქოლოგიის მიხედვით"

თანამედროვეობის ფსიქოლოგიური დინამიკა

როდესაც ჩვენ ვეცნობით ამ ამბავს, რომ რაც უფრო დაკავებული და მიფანტული ვარ, მით უფრო ახლოს ვარ წარმატებასთან, დროა დავუსვათ საკუთარ თავს შეკითხვა:

რა არის წარმატება? ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ დაიწყოთ კონფიგურაცია და გაიგოთ იმ მსხვერპლზე, რომელსაც თქვენ აკეთებთ იმ დიდი ხნის ნანატრი მდგომარეობის მისაღწევად, რამდენად შორს ხართ ბედნიერებისგან.

შესაბამისად, ჩვენ აღმოვჩნდებით დანგრეული ჯანდაცვის სისტემებით, ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით საგანგაშო მაჩვენებლებით. როგორ მივაღწიეთ ამას? მარტივია, ჰიპერკავშირების, უშუალობის, კონკურენტუნარიანობის და სწრაფი და მზარდი ბაზრის ახალი მოთხოვნების ისტორია აქვს აიძულა კაცობრიობა გაეფართოებინა თავისი შესაძლებლობები იმ საზღვრებში, რომლის მიღწევაც შეუძლებელია და, უპირველეს ყოვლისა, შენარჩუნება, ჩვენი დაუცველი სისტემისთვის. უაღრესად დაჭიმული.

ევოლუციისა და კონკურენტუნარიანობის წინაპირობით, ჩვენ გავხდით გარემოს მიერ ძალიან სტიმულირებული არსებები; ჩვენ ვიქცევით განპირობებულობით, ჯილდოსა და დასჯას შორის. პრიზი სხვა არაფერია, თუ არა სტატუსი, კუთვნილება, სტერეოტიპული მოწონება, და სასჯელი არის ზემოაღნიშნულის არარსებობა, ძალიან მარგინალიზებულ ხაზში მთელი ძალა მივეცი ზედმეტ სტიმულაციას, რომ ოპერაცია მოგვცეს. და შედეგად, ჩვენ ხალხმრავალ შევდივართ ჯანმრთელობის ოთახებში, ცენტრებში და კერძო კლინიკებში, რათა გამოვრთოთ ხმაური, რომელიც არ არსებობს ჩვენი სისტემის გარდა.

იმის ახსნა, თუ საიდან მოდის შფოთვა და დეპრესია, ზედმეტად აშკარა ხდება, თუ მივდივართ ყველაზე გაყიდვად წიგნებზე, სადაც ისინი ხსნიან, როგორ მივაღწიოთ უმაღლეს გონებრივ დონეს; ეს არის ზუსტად ის, რასაც ჩვენ ვხმარობთ: წარმატების წყურვილი, შორს არის ნამდვილი პირადი წარმატება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის შფოთვა: როგორ ამოვიცნოთ და რა გავაკეთოთ"

და მერე რა უნდა გააკეთო?

უპირველეს ყოვლისა არის მიზეზის დადგენა, რადგან შფოთვა და დეპრესია უბრალო სიმპტომატური დაკვირვებაა და ჩნდება როგორც შესწავლილი ნიმუშის, განუსაზღვრელი შიშის, ერთობლივი მოლოდინის ან ილუზიის შედეგი, რომელიც მხოლოდ რეალობაში არსებობს. ადამიანის გონება.

როგორ მივიდეთ მიზეზამდე? ეს მოითხოვს ძალიან ღრმა ინტროსპექციის პროცესს, სადაც არაცნობიერის წყლებში ნავიგაციით, იქმნება საკმარისად სუფთა ქსოვილი, რომელიც ადამიანს გაგებამდე მიჰყავს; არა გაგებამდე, გაგებამდე. და ეს ზოგადად მოითხოვს პროფესიონალურ თანხლებას, რაც ხელს უწყობს მისასვლელ მარშრუტებს და აჩქარებს პროცესს თერაპიული პროცესების მეშვეობით.

• დაკავშირებული სტატია: "10 ფსიქოლოგიურად ჯანსაღი ყოველდღიური ჩვევა და როგორ გამოიყენოთ ისინი თქვენს ცხოვრებაში"

ჩემი რეკომენდაცია

გარდა იმისა, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ძალიან სერიოზულად აღქმა, რაც დამოკიდებულია მხოლოდ იმ არსებაზე, რომელიც განიცდის მას, შეეცადეთ გქონდეთ სივრცეები თქვენთვის, კონკურენტული გარემოს, მობილური მოწყობილობების ყურადღების გაფანტვისგან. ეცადეთ, ხშირად გქონდეთ შიდა დიალოგი. დაწერე, წერა არხირების შესანიშნავი მეთოდია. ივარჯიშეთ, ივარჯიშეთ თქვენი სხეული, ჭამეთ გონებამახვილურად, დროდადრო იარეთ ფეხშიშველი, ჩაეხუტეთ ხეს, აწარმოეთ რეალური, ღრმა საუბრები, მოუსმინეთ გარშემომყოფებს; არა რეაქტიულად, არამედ თანაგრძნობით. მოუსმინეთ მუსიკას, გამოდით ერთ შუადღეს თქვენთან ერთად და მიირთვით სასიამოვნო გამოცდილება, კვირაში ერთხელ შუადღისას გამორთეთ მობილური ტელეფონი, ტვინი მადლობას მოგახსენებთ.

შეეცადეთ დატოვოთ ქალაქი, რამდენადაც შეგიძლიათ, დააკვირდით ხეებს, მთებს, მდინარეებს, ყვავილებს, ასე რომ მიხვდებით, რისგან არის შექმნილი სამყარო სინამდვილეში. მაგია, სრულყოფილი ხმები, ჟანგბადი, რომელიც კვებავს ჩვენს სისტემას სუნთქვისას.

დაიწყეთ თვითშეცნობის მარშრუტი სუნთქვით, ხუთი წუთი გონებით სუნთქვა აღადგენს წონასწორობას კოფეინით სავსე იმ ქაოტურ დღეებში.

მიჰყევით თქვენს ინტუიციას, მოუსმინეთ მასრაც უფრო მეტს მოუსმენთ, მით უფრო ადვილად შეძლებთ თქვენს ზრახვებთან კომუნიკაციას, ეგოს სურვილებისგან მოშორებით. ჩვენ არ ვართ ავად, შფოთვა და დეპრესია არაფრით განსხვავდება ნერვული სისტემის მიერ შესვენების მოწოდებისგან; მოეპყარით საკუთარ თავს ამ პაუზას, მოეპყარით საკუთარ თავს ცხოვრებისეული გამოცდილებით.