ემოციური ტრავმა: რა არის და როგორ ამოვიცნოთ იგი

ჩვენ ხშირად გვესმის ბევრი ტრავმის შესახებ, ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ფილმებში, ლიტერატურაში. მაგრამ, რა არის სინამდვილეში ემოციური ტრავმა?

როდესაც გვესმის სიტყვა "ტრავმა", ჩვენ ჩვეულებრივ ვფიქრობთ ომზე, თავდასხმაზე, გაუპატიურებაზე ან ბუნებრივ კატასტროფებზე. თუმცა, ტრავმა ის შეიძლება მოიცავდეს ბევრად მეტს და წარმოიქმნას - როგორც ჩანს - ნაკლები გავლენის მქონე მოვლენების შედეგად.

ტრავმის წარმოქმნა თავად მოვლენაზე კი არ არის დამოკიდებული, არამედ მასზე როგორ აღვიქვამთ და განვმარტავთ ამ მოვლენას. და თითოეული ადამიანი განსხვავებულად რეაგირებს ერთსა და იმავე მოვლენაზე. მოვლენა, რომელსაც ზოგიერთისთვის შეუძლია ემოციური ტრავმის გამოწვევა, ზოგისთვის კი შეიძლება მოხდეს შედეგების გარეშე.

რა არის ტრავმა და როგორია მისი ტიპები?

დავიწყოთ იმის განსაზღვრით, თუ რა არის ტრავმა და რა არის მისი თავისებურებები. ტრავმა არის ემოციური და ფიზიოლოგიური პასუხი მოვლენაზე, რომელსაც ჩვენ აღვიქვამთ, როგორც საფრთხეს სიცოცხლისთვის, ან ფიზიკური ან ფსიქოლოგიური მთლიანობისთვის.

ზოგჯერ ისინი უნიკალური, მოულოდნელი, არაპროგნოზირებადი და აბსოლუტური მოვლენებია, როგორიცაა ბუნებრივი კატასტროფები, უბედური შემთხვევები ან ყაჩაღობა. სხვა დროს ისინი მუდმივი და პროგნოზირებადი მოვლენებია, მაგრამ თანაბრად აბსოლუტური, როგორიცაა ოჯახში ძალადობის ან გენდერული ძალადობის შემთხვევა.

თუმცა, არსებობს სხვა სახის ტრავმა, რომელიც უფრო ჩუმია და, შესაბამისად, არც ისე აშკარაა. საუბარია მიჯაჭვულობის ტრავმაზე..

როდესაც ჩვენ ვიზრდებით ინვალიდ გარემოში, რომელშიც ჩვენი საჭიროებები არ არის დანახული ან გათვალისწინებული ზედმეტი სტრესი და ძალადობა (ფიზიკური ან ემოციური) ან უგულებელყოფა გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ვპასუხობთ მასზე მსოფლიო. მაშინ ჩვენი პიროვნების ყველა სფერო ზარალდება, რადგან ის, რაც უნდა იყოს უსაფრთხოებისა და სტაბილურობის წყარო, ხდება საფრთხისა და საფრთხის წყარო.

ადამიანები უაღრესად სოციალური არსებები არიან და ჩვენ დიდი ხნის განმავლობაში ვართ დამოკიდებული ჩვენს მიჯაჭვულობის ფიგურებზე. როგორც სოციალური არსებები, ჩვენ ვარეგულირებთ ჩვენს შინაგან სამყაროს სხვებთან კონტაქტში.

ის ნერვული სისტემა ჩვილებისა და ბავშვების რეგულირება ხდება სხვა უსაფრთხო, სტაბილურ და დამცავ ადამიანებთან კონტაქტში. თუ ეს ვერ მოხერხდა, ბავშვი ვერ აყალიბებს უსაფრთხო მიჯაჭვულობას და ეძებს გზებს თვითრეგულირებისთვის. თავად, მაგრამ ჯერ არ აქვს საჭირო რესურსები და ინსტრუმენტები, ეს ჩვეულებრივ ვერ ხერხდება თვითრეგულირება. ამიტომ ამ ტიპის ტრავმის გადალახვა გაცილებით რთულია.

რა შედეგებს ტოვებს ტრავმა ჩვენს ცხოვრებაში?

ახლა, ტრავმის შემდგომი შედეგების უკეთ გასაგებად, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, თუ როგორია ჩვენი ავტონომიური ნერვული სისტემა.

ჩვენი ნერვული სისტემა მუდმივად სკანირებს გარემოს საფრთხეებზე., რადგან მათი პრიორიტეტი ჩვენი გადარჩენაა.

როდესაც ჩვენ აღვიქვამთ საშიშ სიტუაციას (ტრავმულ მოვლენას), ჩვენი სიმპათიკური ნერვული სისტემა იწყებს პროცესების სერიას, რომელიც გვამზადებს მის დასაძლევად; ის გამოყოფს ჰორმონებს, როგორიცაა ადრენალინი და კორტიზოლი, რომლებიც გვამზადებენ ბრძოლისთვის ან გაქცევისთვის.

იმ შემთხვევაში, თუ ბრძოლა და გაქცევა შეუძლებელია, ისევე როგორც ბავშვობაში არასათანადო მოპყრობის ან ძალადობის შემთხვევაში, პარასიმპათიკური ნერვული სისტემა აქტიურდება სხვა გადარჩენის სტრატეგიები, როგორიცაა იმობილიზაცია და წარდგენა. თუ ეს მოვლენები მეორდება და თქვენ არ გაქვთ მათი დასაძლევად მხარდაჭერა, გადარჩენის სისტემა რჩება მუდმივად გააქტიურებული, რაც მნიშვნელოვან შედეგებს ტოვებს ჩვენს მეხსიერებაში და ჩვენს სხვა სფეროებში ცხოვრება.

ჩვენი ნერვული სისტემა რჩება ჰიპერ-ფხიზლად, ააქტიურებს სტიმულს, რომელიც შეიძლება სხვა ადამიანებისთვის უვნებელი ჩანდეს.

სწორედ ამიტომ, მიუხედავად იმისა, რომ მრავალი წელი გავიდა ტრავმული მოვლენიდან ან მოვლენებიდან, ჩვენი ნერვული სისტემა ფხიზლად რჩება, გააქტიურება, არარსებულ საფრთხეებზე რეაგირება, თითქოს ისინი გარდაუვალი საფრთხეები იყვნენ და მიმდინარე, დერეგულირებული ემოციურად და ფიზიოლოგიურად.

თითქოს ჩვენი სხეული და გონება აწმყოში წარსულში ტრავმულ მოვლენებს აცოცხლებს; თითქოს ტრავმა "გაყინული" იყო.

როგორ ვამუშავებთ გამოცდილებას?

ამიტომ ღირს იმის გაგება, რომ ჩვენი ტვინი მუდმივად ამუშავებს ყველა იმ გამოცდილებას, რომელსაც ჩვენ ვცხოვრობთ.

როდესაც გამოცდილება წარმატებით მუშავდება, რადგან ჩვენ გვაქვს ამის ინსტრუმენტები და რესურსები, ინფორმაცია ინახება ჯანსაღად და ხელს უწყობს ზრდას და სწავლას.

მაგრამ როდესაც ჩვენ ვცხოვრობთ ტრავმულ გამოცდილებაზე (არასასურველი ან ძალიან რთული), ჩვენი ტვინი ვერ ამუშავებს მას ჯანსაღად; ისე, ინფორმაცია, რომელიც მოდის ამ გამოცდილებიდან, არის "ინკაფსულირებული", ის მოგონებები უცვლელად ინახება, დიდი სომატური და ემოციური დატვირთვით.

ამ მოგონებებს, რომლებიც არ იყო სათანადოდ დამუშავებული, ეწოდება პათოგენური მოგონებები. და სწორედ ეს იწვევს სიმპტომებს, როგორიცაა დეპრესია, შფოთვა, პანიკის შეტევები, დამოკიდებულებები, ემოციური დისრეგულაცია და ა.შ.

მოდით გავეცნოთ ჩვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას. როდესაც ჩვენ ვჭამთ, ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა ამუშავებს იმას, რასაც ჩვენ ვჭამთ, ინახავს იმას, რაც გვეხმარება, რომ გვაძლევს ენერგიას და გვკვებავს და განდევნის იმას, რაც არ გვემსახურება. მაგრამ რა ხდება, როცა ვჭამთ გაფუჭებულს ან ძალიან ბევრ ცხიმს ან სანელებელს? ჩვენი მუცელი ალბათ ანთებულია, გტკივა ან სულაც ღებინება ან აქვს დიარეა.

იგივე ხდება ჩვენ მიერ მიღებული ინფორმაციის დამუშავებისას, რომელიც მომდინარეობს იმ გამოცდილებიდან, რომელსაც ჩვენ ვცხოვრობთ. ჯანსაღი დამუშავება არის ის, რაც გვიტოვებს იმას, რაც გვეხმარება უკეთესი გადაწყვეტილებების მიღებაში და გადააგდე რაც არ არის საჭირო

როგორ გავიგო, მაქვს თუ არა ემოციური ტრავმა?

როდესაც ემოციური ტრავმა ხდება, ეს დამუშავება არასრულია და ემოციური ინფორმაცია არ ჯდება ჩვენს სისტემაში ისე, როგორც უნდა. და სწორედ მაშინ ხდება შედეგები, რომლებიც არ გვაძლევს საშუალებას ვიცხოვროთ სისავსე, არასათანადო რეაგირება იმ სტიმულებზე, რომლებიც იწვევს მოვლენის მეხსიერებას ტრავმული.

აქ დეტალურად განვიხილავ ზოგიერთს სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას ემოციური ტრავმის მდგომარეობაში.

• უჭირს თავს დაცულად გრძნობა, სხვების ნდობა და მნიშვნელოვანი ურთიერთობების დამყარება.
• უჭირთ თქვენი ემოციების და იმპულსების რეგულირება. მაგალითად, სიბრაზის ხშირი შეტევები.
• მიმართეთ ალკოჰოლს, ნარკოტიკებს, გადაჭარბებულ საკვებს, იძულებით აზარტულ თამაშებს (ან ვიდეო თამაშებს), როდესაც ჩნდება ძლიერი ემოცია.
• ჩაერთეთ სარისკო ქცევაში, მაგალითად, ავტომობილის მართვა ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების ზემოქმედების ქვეშ, ან სახიფათო სექსუალური ქცევა.
• ამჟამინდელი დეპრესია, შფოთვა ან პანიკის შეტევები.

იმედია ამ პრობლემას გადალახავს

კარგი ამბავი ის არის ადამიანი არ არის სტატიკური, ჩვენ მუდმივად ვიცვლებით..

ყოველდღიურად ვსწავლობთ ახალ რაღაცებს, ვხვდებით ადამიანებს, რომლებიც გვაგრძნობინებენ სიყვარულს და უსაფრთხოებას და გვაქვს სასიამოვნო გამოცდილება.

უახლესი სამეცნიერო მტკიცებულებები ადასტურებს, რომ თერაპია, როგორიცაა EMDR თერაპია (ტრავმის გადამუშავების თერაპია) და ტრავმაზე ორიენტირებული კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია შეიძლება იყოს დიდი დახმარება ტრავმით გამოწვეული ტანჯვის შემსუბუქებაში. ტრავმა.

ემოციური ტანჯვის სამკურნალოდ, თქვენ არ ხართ მარტო, თქვენ არ ხართ მარტო. გახსოვდეთ, რომ დახმარების თხოვნა ყოველთვის შესაძლებელია.

მე დაგტოვებთ ჯუდიტ ჰერმანის, ამერიკელი ფსიქიატრის, ტრავმის სპეციალობით, ფრაზას, რომელიც ძალიან მომწონს, რადგან ის ეხება ადამიანური ურთიერთობების მნიშვნელობას გამოჯანმრთელებისთვის.

"ტრავმის აღდგენა შეიძლება მოხდეს მხოლოდ ინტერპერსონალური ურთიერთობების კონტექსტში, ეს არ შეიძლება მოხდეს იზოლირებულად".