საშოს ნერვი, ჩვენი რელაქსაციის სისტემის კატალიზატორი

საშოს ნერვი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია ნერვულ სისტემაში, რადგან ის ჩართულია საავტომობილო და სენსორული ფუნქციების ფართო სპექტრში. ზოგიერთი მათგანი განსაკუთრებით აუცილებელია, როგორიცაა გულის შეკუმშვა და რიტმის სიხშირის დაქვეითება გულის.

ეს არის ერთ-ერთი კრანიალური ნერვი, კონკრეტულად ყველაზე გრძელი წყვილი, რომელიც გვაქვს ამ მიდამოში და მისი მარშრუტი გადის ნერვულ სისტემაში. ტვინიდან გულმკერდამდე, აქედან გამომდინარეობს ფუნქციების დიდი რაოდენობა და მისი მნიშვნელობა გულმკერდის სწორად ფუნქციონირებაში. ორგანიზმი.

მაგრამ ამ ნერვის ფუნქციები არ შემოიფარგლება მხოლოდ გარკვეული „მექანიკური“ და ავტომატური ამოცანების შესრულებით, რომლებიც ხდება ჩვენს სხეულში, ჩვენ ამის გაცნობიერების გარეშე; ის ასევე მონაწილეობს პროცესებში, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჩვენს ემოციურ მდგომარეობაზე.

ბოლო ათწლეულების განმავლობაში, მეცნიერულმა კვლევებმა და ჯანდაცვის პროფესიონალებმა შეძლეს იპოვონ მტკიცებულება გარკვეული სარგებლობის შესახებ, რაც მას შეიძლება ჰქონდეს. ვაგუსის ნერვის სტიმულაცია სტრესისა და შფოთვის პრობლემების, ასევე სხვა დარღვევების სამკურნალოდ და ფსიქოლოგიური პათოლოგიები.

ქვემოთ ვნახავთ საშოს ნერვის ძირითად ფუნქციებს, გარდა ამისა, მოკლედ გამოვყოფთ მისი სტიმულირების ძირითად სარგებელს.

• დაკავშირებული სტატია: "ნერვული სისტემის ნაწილები: ფუნქციები და ანატომიური სტრუქტურები"

საშოს ნერვის ძირითადი ფუნქციები

როგორც აღინიშნა, საშოს ნერვს აქვს მრავალფეროვანი ფუნქციები სხეულში, რის გამოც იგი განიხილება ადამიანის ნერვული სისტემის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი.

ეს არის მაგალითი იმისა, რომ სხეულსა და გონებას შორის დაყოფა არის ფიქცია, რომელიც ჩვენ გამოვიგონეთ, რათა უკეთ გავიგოთ საკუთარი თავი გამარტივებული თვალსაზრისით: სინამდვილეში, ორივე ნივთი ერთნაირია და ჩვენი ნერვული სისტემის ფუნქციები და ჩვენი გამოცდილება და სამყაროსთან შეგნებულად ურთიერთქმედების გზები გაერთიანებულია და ქმნის ყველა.

გულისცემის შენელებისა და გულის შეკუმშვის კონტროლის გარდა, საშოს ნერვი პასუხისმგებელია ფუნქციების კონტროლზე. ხორხის, დიაფრაგმის და კუჭის საავტომობილო ფუნქციები საჭმლის მომნელებელ და კუჭ-ნაწლავის სისტემებზე იწვევს.

საბოლოოდ, საშოს ნერვი აწარმოებს ხველის, ყლაპვის ან ღებინების რეფლექსს და პასუხისმგებელია ასევე ვისცერული ორგანოების კონტროლი და გემოს შეგრძნება, რაც შესაძლებელს ხდის იდენტიფიცირებას არომატები.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ვაგუსის ნერვი: რა არის და რა ფუნქციები აქვს ნერვულ სისტემაში"

როგორ მოქმედებს საშოს ნერვი რელაქსაციის პროცესებზე?

ვაგუსის ნერვის სტიმულაცია ასევე პირდაპირ გავლენას ახდენს ტვინის არარეგულარულ აქტივობაზე და გვაძლევს ამის საშუალებას მიაღწიეთ უფრო მოდუნებულ მდგომარეობას მთელ სხეულში, დიდი სარგებლობის ფენომენი როგორც ფსიქოლოგიის, ისე მედიცინის სფეროში.

როგორც პარასიმპათიკური ნერვული სისტემის მთავარი ელემენტი, საშოს ნერვი აუცილებელია, როდესაც საქმე ეხება ყველაფერზე ზემოქმედებას ან გაუმჯობესებას. ადამიანის სხეულის ის უნებლიე ფუნქციები: სუნთქვისა და კუჭ-ნაწლავის მოძრაობებიდან რიტმამდე გულის.

ამიტომ თქვენი სტიმულირება მას შეუძლია დაგვეხმაროს უფრო მეტი სიმშვიდის, სიმშვიდისა და დასვენების მდგომარეობის მიღწევაში. რაც საშუალებას გვაძლევს ვიცხოვროთ უფრო მშვიდად და უკეთ შეასრულოთ ჯანსაღი ჩვევების ფართო სპექტრი.

საშოს ნერვის ეს სტიმულაცია საშუალებას გვაძლევს, დასკვნის სახით, ვიყოთ უფრო მოდუნებული, დავძლიოთ შფოთვის ან დეპრესიის, აგზნების, ჰიპერაქტიურობის ან სტრესის სიმპტომები; ის გვეხმარება ღამით უკეთ დაძინებაშიც კი.

• დაკავშირებული სტატია: "7 მარტივი დასვენების ტექნიკა სტრესთან საბრძოლველად"

როგორ მოვახდინოთ ვაგუსის ნერვის სტიმულირება?

მისი ორგანული მნიშვნელობისა და საშოს ნერვის ორგანიზების გამო ნერვული, საჭმლის მომნელებელი და სხვადასხვა ფუნქციებში. კუჭ-ნაწლავის, ეს გახდა ნერვი დიდი ინტერესი ათწლეულების განმავლობაში სამეცნიერო კვლევებში, მედიცინაში და მედიცინაში. ფსიქოლოგია.

ერთის მხრივ, ვაგუსის ნერვის ელექტრული სტიმულაციის ტექნიკა არის ინოვაციური ტექნიკა, რომელიც გამოიყენება ათწლეულების განმავლობაში და რომელიც შედგება მცირე ელექტრული იმპულსების გენერატორის იმპლანტაციისგან ზედა გულმკერდში, კონკრეტულად in მარცხენა საშოს ნერვის აფერენტული ბოჭკოები. ეს ელექტრული სტიმულაცია ეფექტურია სტრესის შესამცირებლად იმ ადამიანებში, რომლებსაც შეუძლიათ აღენიშნება შფოთვითი, დეპრესიული სიმპტომები და ასევე 4 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში, რომლებმაც შეიძლება გამოავლინონ შემთხვევები ეპილეფსია.

მეორეს მხრივ, არსებობს სხვადასხვა სავარჯიშოები და აქტივობები, რომლებიც ხელს უწყობს საშოს ნერვის გააქტიურებას, რომელთა შორის გთავაზობთ შემდეგს:

• ივარჯიშეთ დიაფრაგმული სუნთქვა ან მუცელი.
• ივარჯიშე გონებამახვილობა. Mindfulness მედიტაცია, რომელიც ძირითადად ორიენტირებულია სუნთქვაზე, ხელს უწყობს სიმშვიდის განცდას.
• ივარჯიშეთ იოგა, ცი გონგი ან პილატესი, დისციპლინები, რომლებიც აერთიანებს მოძრაობას ცნობიერ სუნთქვასთან.
• დაასრულეთ შხაპი ცივი წყლით თავზე და კისერზე ღრმა სუნთქვის დროს სუნთქვის რიტმის დასარეგულირებლად.
• დაიძინეთ გვერდზე (სასურველია მარჯვენა მხარეს), რაც ხელს უწყობს სასუნთქი გზების გახსნას.
• შეინარჩუნეთ სოციალური ურთიერთობები უსაფრთხო და სანდო გარემოში.
• იმღერე, სოლო ან, კიდევ უკეთესი, ჯგუფურად.
• დააკვირდით თქვენი სხეულის ფიზიოლოგიურ მოთხოვნილებებს: დალიეთ, ჭამეთ, დაისვენეთ, დაიცავით კარგი პოსტურალური ჰიგიენა.

გაინტერესებთ პროფესიული ფსიქოლოგიური დახმარება?

თუ გსურთ ახლავე დაიწყოთ ფსიქოლოგიური თერაპიის პროცესი, დაუკავშირდით ჩვენს პროფესიონალთა გუნდს.

In ფსიქოინსტრუმენტები მოხარული ვიქნებით დაგეხმაროთ, როგორც პირისპირ, ისე ონლაინ სესიების საშუალებით.