„მე მინდა შევცვალო ჩემი ცხოვრება“: 23 ნაბიჯი თავიდან დასაწყებად

ყველა ჩვენგანს, ჩვენი ცხოვრების რაღაც მომენტში, გვინდოდა შეცვლა. ან იმიტომ, რომ ჩვენმა პარტნიორმა მიგვატოვა და დიდწილად ჩვენ ვიყავით დამნაშავე, ან იმიტომ, რომ უნივერსიტეტის ხარისხს ვაკეთებდით, რაც სინამდვილეში არ იყო ის, რაც ჩვენ გვინდოდა.

ცვლილება ადამიანებში და ბუნებაში ნორმალურია, მაგრამ ყოველთვის ადვილი არ არის. ამ გამოცდილებიდან ძალიან ნორმალური და გასაგებია შემდეგი დასკვნის გაკეთება: "მე მინდა ჩემი ცხოვრების შეცვლა".

გასაღებები თქვენი ცხოვრების შესაცვლელად

შეცვლა ან გარდაქმნა არის ინდივიდუალური პროცესი, რომელიც იწყება საკუთარი თავისგან, შესაბამისად, ჩვენ ვართ ჩვენი ცვლილების მთავარი მამოძრავებელი. მაგრამ ხშირია, რომ ჩვენმა რწმენამ ან ცვლილების შიშმა შეიძლება ხელი შეუშალოს იმ ცხოვრების ცვლილებას, რომელიც ჩვენ ასე წარმოგვიდგენია.

თუ გადაწყვეტილი გაქვთ შეცვლა, შემდეგ სტრიქონებში თქვენ იპოვით აუცილებელ ნაბიჯებს ცვლილების პროცესის განსახორციელებლად.

1. იცოდე საკუთარი თავი

როდესაც დროა თავიდან დავიწყოთ, პირველი ნაბიჯიარის საკუთარი თავის შეცნობა. იცოდეთ რა არის თქვენი სურვილები, რა თვისებები გაქვთ და რა მიმართულება გსურთ მიჰყვეთ. ცვლილებისკენ პირველი ნაბიჯი არის თვითრეფლექსია და თვითშეგნება.

• რეკომენდებული სტატია: ”პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი”

2. იპოვნეთ მიზანი თქვენს ცხოვრებაში

თვითშემეცნება არის გასაღები იმისთვის, რომ შეძლოს გაარკვიო რა არის ცხოვრების მიზანი. სასიცოცხლო მიზნის ქონა მთავარია, რადგან ის გვანარჩუნებს მოტივაციას: ეს არის ძალა, რომელიც გვეხმარება მოძრაობაში და მხარს უჭერს ჩვენს ყოველდღიურობას. ახლა შეცვლა მხოლოდ მიზნის ვიზუალიზაციას კი არ გულისხმობს, არამედ ისიამოვნეთ გზის დევნის დროს.

3. გააკეთე შენთვის

ზემოაღნიშნულის ეფექტურად გასაკეთებლად აუცილებელია საკუთარ თავთან დაკავშირება, რის გამოც ასე სასარგებლოა საკუთარი თავის ზედმიწევნით შეცნობა. იმიტომ, რომ ბევრჯერ გვგონია, რომ შეცვლა გვინდა, მაგრამ ეს არის სხვების აზრი, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენზე ისე, რომ ჩვენ გვჯერა, რომ რასაც ისინი გვაკისრებენ, არის ის, რაც ჩვენ გვინდა. გასატარებელი მიზნები უნდა იყოს ნამდვილი, წინააღმდეგ შემთხვევაში მისი შეცვლა რთული იქნება.

4. ღიაა ცვლილებებისთვის

წინა პუნქტი მიგვიყვანს ცვლილების გადაწყვეტილების მიღებამდე და, შესაბამისად, აუცილებელია ნებისყოფის კარგი დოზა. იყო ღია ცვლილებებისთვის ნიშნავს მზადყოფნას გარდაქმნა და მიაღწიო მიზნებს გარკვეული ძალისხმევის მეშვეობით.

5. დაგეგმეთ ცვლილება

მას შემდეგ რაც ჩვენ ნათლად გვექნება ცვლილებების სურვილის შესახებ და გვეცოდინება, თუ რისი შეცვლა გვინდა, აუცილებელია ცვლილებების დაგეგმვა. თუ შესაძლებელია მისი დაწერა ქაღალდზეც კი, მისი ვიზუალიზაცია უფრო ადვილია და საშუალებას გვაძლევს ნაკლები ძალისხმევა მოვიტანოთ, როცა საქმე გვახსოვს, როცა გვჭირდება. თოჰ, ჩვენ უნდა დავსახოთ მცირე ქვემიზნები და დავადგინოთ თარიღი.

6. მაგრამ... დაისახეთ მოკლევადიანი მიზნები

არ ღირს მხოლოდ გრძელვადიანი მიზნების დასახვა, არამედ უნდა გავითვალისწინოთ მოკლევადიანი მიზნებიც. რადგან ეს არის ერთადერთი გზა, რომ ჩვენ ვართ მოტივირებული ცვლილებების პროცესში და არ დავივიწყოთ ჩვენი ვალდებულება.

7. გამოდით კომფორტის ზონიდან

კომფორტის ზონაა არამატერიალური ადგილი, სადაც თავს დაცულად და კომფორტულად ვგრძნობთ, და ამ ზონიდან გამოსვლა გვაიძულებს ძალისხმევა გამოვცადოთ გონებრივი სქემები, რომლებიც, მიუხედავად ერთი შეხედვით ადაპტირებისა, ყოველთვის ასე არ არის.

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ გამოვიდეთ კომფორტის ზონიდან? 7 გასაღები მის მისაღწევად"

8. არ შეგეშინდეთ გაურკვევლობის

და ეს არის ის კომფორტის ზონის დატოვება შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული ხარისხის შფოთვა, ძირითადად გაურკვევლობის შიშით. არ ვიცით, რა გველოდება, როცა ვიცვლით, შეიძლება გამოიწვიოს შიში, თუ არ გვექნება საკმარისად ნდობა საკუთარი თავის მიმართ, ან თუ მხოლოდ ვიზუალურად წარმოვიდგენთ ტრანსფორმაციის უარყოფით შედეგებს. ამიტომ ეს ირაციონალური შიში გვერდზე უნდა გადავდოთ და ვეძიოთ გაანალიზეთ რისკები მშვიდად და ანალიტიკურად.

9. გაითვალისწინეთ, რომ შეიძლება იყოს აღმავლობა და ვარდნა

იმის აღიარება, რომ ჩვენ შეგვიძლია წარუმატებლობა ასევე დადებითია. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ უნდა დავნებდეთ, თუ საქმეები ისე არ წავა, როგორც ჩვენ გვინდა, არამედ ის, რომ მზად უნდა ვიყოთ საკუთარი თავის დასაძლევად და დაცემის შემდეგ რაც შეიძლება მალე ავდგეთ.

10. საკუთარი თავის მოტივაცია

საკუთარი თავის მოტივაციის ცოდნა ასევე არის ცვლილების უნარის ერთ-ერთი გასაღები და ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო თვისება, რაც ადამიანს შეუძლია.

• თუ გსურთ იცოდეთ როგორ გააკეთოთ ეს, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ეს სტატია: ”10 გასაღები საკუთარი თავის მოტივაციისთვის”

11. ნუ შეადარებ საკუთარ თავს სხვას

ცვლილება ინდივიდუალური პროცესია: თქვენ ამბობთ „მე მინდა შევცვალო ჩემი ცხოვრება“ და არა სხვა ადამიანი, რომელიც ექვემდებარება თქვენსგან ძალიან განსხვავებულ კონტექსტს. ამიტომაც არ უნდა შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს, არამედ დარჩეთ საკუთარი თავის და სურვილების ერთგული და იბრძოლოთ მთელი ძალით.

12. ბრმად არ მოუსმინოთ სხვის აზრს

არც სხვისი აზრის მოსმენა უნდა, რადგან ზოგიერთი ადამიანი მიდრეკილია საკუთარი შიშების შენზე პროექციისკენ. თუ ვინმეს არ აქვს სურვილი შეიცვალოს, მას ალბათ არც სჯერა, რომ შენ შეგიძლია.

13. იფიქრეთ ჯილდოზე

ცვლილებების პროცესში თვითმოტივირებული რომ დარჩეთ, მნიშვნელოვანია ვიზუალურად წარმოიდგინოთ ცვლილების მიღწევის ჯილდო ან დადებითი შედეგები. თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ტრანსფორმაციის პროცესი თავისთავად პრიზია.

14. გიყვარდეს საკუთარი თავი

ასევე მნიშვნელოვანია, რომ არ იყოთ ძალიან მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ და აღიაროთ, რომ შეიძლება ყველაფერი ისე არ განვითარდეს, როგორც თქვენ დაგეგმეთ. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ გამოასწოროთ და ისწავლოთ წარუმატებლობისგან. თუ არ გექნებათ თანაგრძნობა, ვინ იქნება?

15. შეინახე რეალური

მიზნები და მიზნები, რომლებიც ჩვენ საკუთარ თავს დავსახავთ, ყოველთვის უნდა იყოს რეალისტური, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩვენ შეიძლება აღმოვჩნდეთ ცრუ მოლოდინებით, რომ მათ შეუძლიათ ხელი შეუშალონ ცვლილებების პროცესს და გამოიწვიოს იმედგაცრუება, რაც არა მხოლოდ უსიამოვნოა, არამედ ხელს გიშლის ისწრაფოდეს.

16. დაუპირისპირდით თქვენს შეზღუდულ რწმენას

შემზღუდველი რწმენა არის ის ირაციონალური აზრები, რომლებიც არ გვაძლევს შეცვლას და რომ ხელს უშლის ჩვენს ინდივიდუალურ ზრდას. მაგალითად, "მე არ შემიძლია ამის გაკეთება, რადგან ყოველთვის ცუდი იღბალი მაქვს". ამ ტიპის აზრების დაძლევა აუცილებელია, რათა შუა გზაზე არ დარჩეს ცვლილება.

17. პასუხისმგებლობის აღება

პასუხისმგებლობის აღება ნიშნავს საკუთარი თავის გაძლიერებას ცვლილებების წინაშე. ეს არის ჩვენს ირგვლივ მომხდარ მოვლენებზე პასუხის გაცემის უნარი საკმარისი თვითმმართველობის უნარით, რაც საშუალებას გვაძლევს დავძლიოთ უბედურება. ნათლად უნდა გქონდეთ, რომ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი თქვენს გადაწყვეტილებებზე.

18. მსხვერპლობის მიტოვება

ცვლილებაზე პასუხისმგებლობის აღების საპირისპიროა მსხვერპლის თამაში. მაშინ როცა პასუხისმგებლობა მოქმედებაა, მსხვერპლი პარალიზებულია.

19. დახმარების ძიება

მიიღეთ დახმარება სხვებისგან თუ ფიქრობთ, რომ ხელის გაცემის ეს სურვილი ნამდვილია. თუ თქვენს მეგობრებსა და ოჯახს შორის არ არის ვინმე, რომელსაც შეუძლია დაგეხმაროთ გარკვეულ საკითხებში, შეგიძლიათ განიხილოთ ტრენერების, მასწავლებლების ან მწვრთნელების დაქირავება.

მწვრთნელები არიან პიროვნული განვითარების ექსპერტები და ეხმარებიან ადამიანებს თვითშეგნების გაუმჯობესებაში, რეალისტური მიზნების დაგეგმვაში, ცვლილებების წინაშე საკუთარი თავის გაძლიერებაში და თვითმოტივირებაში. ამ სფეროში პროფესიონალის დაქირავება შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი ტრანსფორმაციის შანსების მაქსიმიზაციისთვის.

20. არ დაკარგო აწმყო

ცვლილებების პროცესის განსახორციელებლად სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა თქვენი ფეხების შენარჩუნება მიწაზე, ამიტომ მნიშვნელოვანია იყოთ აქ და ახლა.საკუთარ თავთან დაკავშირებული. კარგია ცვლილებების გათვალისწინება, მაგრამ ცვლილების მისაღწევად ყოველდღიურად უნდა იმუშაო და არ დაივიწყო სად ხარ ყოველდღიურად.

21. ისარგებლეთ სწავლის გზით

როცა ყველაფერი ისე არ მიდის, როგორც დაგეგმილი იყო აუცილებელია გამოცდილებიდან სწავლა და ისევ გზაზე დაბრუნება, ანუ ცვლილებაზე ხელახლა ჩაბმა. წარმატებული ადამიანები არიან ისინი, ვინც წარუმატებლობაზე სწავლობენ და დაცემის შემდეგ ისევ და ისევ დგებიან.

22. სავარჯიშო რაზმი

განცალკევება, გაგებული, როგორც ემოციური განთავისუფლება, არის ცვლილების პროცესის გასაღები. ეს არ ნიშნავს ჩვენი ცხოვრების მნიშვნელოვანი ადამიანებისგან თავის დაღწევას, მაგრამ გვეხმარება დავინახოთ საგნები ბევრად უფრო რეალისტური და ნაკლებად ემოციური პერსპექტივიდან.

• თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი განცალკევების შესახებ ამ სტატიაში: ”განშორების 5 კანონი, რომ იყოთ ემოციურად თავისუფალი”

23. ისწავლეთ ემოციების მართვა

მოტივაციის გადაჭარბებამ და ნაკლებობამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ცვლილების პროცესს, და მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთმა შეიძლება იფიქროს, რომ ჭარბი მოტივაცია დადებითია, შეიძლება ძალიან დიდი მოლოდინი მოგვცეს ცვლილების პროცესში, რამაც შეიძლება იმედგაცრუება გამოიწვიოს. ჩვენი ემოციების გაცნობიერება და მათი მართვის სწავლა პიროვნული ტრანსფორმაციის განმსაზღვრელი ფაქტორია.

თავიდან დაწყება არის გაშვება

დასასრულს, ჩვენ შეგვიძლია ხაზგასმით აღვნიშნოთ იდეა, რომ შესაცვლელად თქვენ უნდა ისწავლოთ გადაწყვეტილებების მიღება, მიიღეთ კომპრომისები და დაეთანხმეთ აზრს, რომ ჯობია თავი დავანებოთ ჩვენი დღის გარკვეულ ელემენტებს დღე.

ამ გზით პიროვნული განვითარება ეფექტურად განხორციელდება და არ იქნება დემოტივაციური და იმედგაცრუებული წარუმატებლობები.