თვითმოტივაცია: რა არის და როგორ გავაძლიეროთ იგი

მოტივაციის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სიზარმაცე, დანაშაულის გრძნობა და დეპრესიული გრძნობები. პირიქით, მოტივაციამ შეიძლება მოგვცეს მიზნისა და კეთილდღეობის განცდა.

ხშირია ცდა იბრძვიან მოტივაციის იმპულსის შესანარჩუნებლად სამუშაო და პირადი ცხოვრების სხვადასხვა ყოველდღიურ ასპექტებში. ბევრი ადამიანი მოტივაციას უკავშირებს ნებისყოფას და ფიქრობს, რომ ამის განვითარება აუცილებელია გარკვეული ამოცანების შესასრულებლად. თუმცა ნებისყოფას აქვს საზღვარი.

რა მიზანზე აკეთებ ახლა აქცენტს? პროფესიონალური თუ პირადი, რაიმე მიზნის მიღწევამდე უნდა გავითვალისწინოთ რა გვიშლის ხელს მის მიღწევაში.

თუ საკუთარ თავს ვსვამთ კითხვას, თუ რატომ არ შეგვიძლია მივაღწიოთ გარკვეულ მიზნებს, რის გაკეთებასაც ვაპირებთ, შეგვიძლია დავიწყოთ გარე მიზეზების მოყვანა, როგორიცაა პირველი პასუხები: დროის არქონა, საჭირო უნარების არქონა ან ფულის არქონა ყველაზე გავრცელებული საბაბია. გაიმეორა.

მაგრამ საბოლოო ჯამში ეს არის მოტივაციის ნაკლებობა, რაც ხელს გვიშლის წინსვლაში. თუმცა, მოტივაციაზე მუშაობა და მიღწევა შესაძლებელია შესაბამისი ტექნიკისა და რესურსების გამოყენებით. როდესაც ორივე გვაქვს, ჩვენ შეგვიძლია მივაღწიოთ იმას, რაც გვინდა, თუ ამის ჭეშმარიტი სურვილი გვაქვს. გარდა ამისა, მოტივაციის შენარჩუნება შეიძლება დაგვეხმაროს ყოველდღიური ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტში.

ამ სტატიაში, ჩვენ ვაანალიზებთ რას ნიშნავს მოტივაციის შენარჩუნება და ვნახავთ თვითმოტივაციის სხვადასხვა ტექნიკას რაც დაგვეხმარება მის მიღწევაში.

• დაკავშირებული სტატია: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

რა არის თვითმოტივაცია?

ცხოვრების ყველა ასპექტი შეიცავს მოტივაციის ან თვითმოტივაციის გარკვეულ ფორმას. მაგალითად, ჭამა მოტივირებულია შიმშილით, ცოდნის მიღება კი – საკუთარი თავის განათლების სურვილით. მოტივაცია არის მამოძრავებელი ძალა მიზანზე ორიენტირებული ქმედებების უკან; ის ეხმარება ადამიანებს მიაღწიონ ისეთ რამეებს, როგორიცაა წონის დაკლება ან სამსახურში დაწინაურება.

მარტივად რომ ვთქვათ, მოტივაცია არის მიზეზი, რის გამოც ვიღაც აკეთებს რაღაცას. ეს ეხება ემოციურ, სოციალურ, გონებრივ და ფიზიკურ მიზეზებს ადამიანის ქმედებების უკან. არსებობს მოტივაციის ორი ძირითადი ტიპი: შინაგანი და გარეგანი.

სხვებისგან აღიარება, ტროფები, ფული და სხვა გარეგანი ჯილდოები გარეგანი მოტივაციის ფორმებია. ეს ტერმინი ეხება მოტივაციას, რომელიც მოდის ინდივიდის გარედან. პირიქით, რთული თავსატეხის ამოხსნა არის შინაგანი მოტივაცია, რადგან ის ინდივიდის შიგნიდან მოდის. ჯილდო, რომელსაც ჩვენ ვიღებთ, მოდის შიგნიდან: ეს არის მისი გადაჭრის სუფთა სიამოვნება.

ზოგიერთი ექსპერტი ვარაუდობს მესამე ტიპის მოტივაციის არსებობას: ოჯახის მოტივაცია. ვინმეს შეუძლია სამსახურში წასვლა ამ ტიპის მოტივაციის გამო: ადამიანი, რომელსაც არ ვიცნობ, გრძნობს შინაგანად მისწრაფებას. მოიქეცით და არც პირად ჯილდოს მიიღებთ, ამ შემთხვევაში მოტივაცია არის თქვენი ფინანსური მხარდაჭერა ოჯახი.

თვითმოტივაცია, მთავარი ელემენტია ემოციური ინტელექტიეს დაკავშირებულია შინაგან მოტივაციასთან. არ სჭირდება გარე წყაროების გავლენა: ეხება ამოცანების შესრულების უნარს სხვების ან კონკრეტული სიტუაციების საჭიროების გარეშე. თვითმოტივირებული ადამიანები საკუთარ თავს მოუწოდებენ გააგრძელონ მუშაობა თავიანთი მიზნების მისაღწევად., თუნდაც რთული ამოცანების წინაშე. ისინი პრობლემებს გამოწვევად აქცევენ, რომელთა გადაჭრის მოტივაციასაც გრძნობენ. იმპულსების, ენთუზიაზმისა და ინტერესის საშუალებით მოქმედების მიზეზების მიცემა საკუთარ თავს იწვევს თვითმოტივაციას.

მოდით ვიფიქროთ წარმატებულ ადამიანებზე, რომლებსაც ვიცნობთ, ისინი არ უნდა იყვნენ ყველაზე მდიდრები ან ყველაზე ჭკვიანი. ყველაზე წარმატებული ადამიანები, როგორც წესი, ძალიან მოტივირებული არიან თავიანთი მიზნების მიღწევის სურვილით. ასევე, საერთო თვისება ყველა წარმატებულ ადამიანს შორის არის ის, რომ მათი სურვილები აღემატება მათ შიშებს. აქვთ საკმარისი სურვილი მიიღონ ის, რაც სურთ, შეუძლიათ თვითმოტივაცია, ადვილად დასახონ მიზნები და ფოკუსირება მოახდინონ მათ მიღწევაზე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მოტივაციის ტიპები: 8 მოტივაციური წყარო"

რატომ არის თვითმოტივაცია აუცილებელი?

მოტივაციის მისაღებად მრავალი გზა არსებობს: გარე წყაროები, როგორიცაა მასწავლებლები, უფროსები ან მშობლები. თუმცა, ერთადერთი დარწმუნებული გზა მივიღოთ ის, რაც ნამდვილად გვინდა, არის საკუთარი თავის მოტივაციის უნარის შეძენა. Ეს ნიშნავს გამოვიმუშავოთ ღრმა ნდობა საკუთარი თავის და ჩვენი შესაძლებლობებისა და გადაწყვეტილებების მიმართ რომლებიც არ იცვლება გარე გამოცდილების ან მოვლენების საფუძველზე. თუ ჩვენ გვაქვს თვითმოტივაციის მაღალი უნარი, უფრო ადვილია იმ დაბრკოლებების გადალახვა, რომლებსაც გზაზე ვაწყდებით.

ტერმინი თვითმოტივაცია ხშირად გამოიყენება სამუშაო ადგილზე. სამუშაო გასაუბრების დროს კანდიდატებს ხშირად ეკითხებიან მათი მოტივაციის შესახებ. ეს კითხვა დასმულია იმის დასადგენად, შეესაბამება თუ არა კანდიდატი კომპანიის კულტურას და აღფრთოვანებულია თუ არა მომავალი სამუშაოთი, რომელსაც ისინი განახორციელებენ. ზოგჯერ, ამას უფრო მეტი წონა აქვს, ვიდრე შესაძლებლობები ან სასწავლო გეგმა, როდესაც გადაწყვეტთ ამა თუ იმ პირის თანამდებობის დაკავებას.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური მენეჯმენტი: 10 გასაღები თქვენი ემოციების დასაუფლებლად"

როგორ მივიღოთ მეტი თვითმოტივაცია?

როგორც ვნახეთ, თვითმოტივაცია ძალიან მნიშვნელოვანია. მაგრამ შეგიძლიათ მიიღოთ მეტი მოტივაცია? იმისთვის, რომ იყოთ თვითმოტივირებული, საჭიროა მკაფიო გაგება იმისა, რაც გსურთ. ეს ჩვენივე ფსიქოლოგიიდან და სურვილებიდან გამომდინარეობს, რის გამოც ბევრი ადამიანი ვერ პოულობს მოტივაციას. მაგალითად, რომანტიკული ურთიერთობების შემთხვევაში: შეგვიძლია ვკითხოთ საკუთარ თავს, რატომ გვინდა გავაუმჯობესოთ კავშირი პარტნიორთან. მიზეზზე ფიქრი და პასუხის გაცემა დაგვეხმარება, როცა საქმე რთულდება და წინსვლისთვის დამატებითი სტიმული გჭირდებათ, ანუ როცა საკუთარი თავის მოტივაცია გვჭირდება.

გარდა იმისა, რომ ვიფიქროთ რაიმეს მიზეზზე და რატომ ვაკეთებთ იმას, რასაც ვაკეთებთ, ასევე უნდა გავითვალისწინოთ მნიშვნელობა და ემოცია, რომელსაც მივანიჭებთ წარმატებებსა და წარუმატებლობას. თუ წარუმატებლობის წინაშე ვეუბნებით საკუთარ თავს, რომ არ ვართ საკმარისად კარგები ან ვიმსახურებთ წარმატებას, აუცილებელია გადახედოთ ჩვენს ფსიქოლოგიას. ეს გულისხმობს ჩვენი დამოკიდებულების შეცვლას საკუთარი თავის მოტივაციისკენ და არა საკუთარი თავის დემოტივაციისთვის იმ გამოწვევების წინაშე, რომლებსაც ცხოვრება გვიქმნის. ეს ნიშნავს, რომ თუ, მაგალითად, ჩავაბარებთ გამოცდას, გამოჯანმრთელებას მეტი ენთუზიაზმით შევხვდებით, თვითმოტივაციის უნარით აღძრული.

როგორც ბოლო საშუალება, ჩვენ უნდა ვიცოდეთ, რას მოიცავს თვითმოტივაცია, რომ შეგვეძლოს საკუთარი თავის მოტივირება. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ რა პოზიტიურ მდგომარეობაში გვინდა ვიყოთ გამოწვევების წინაშე ან დავალების შესრულება: სხეულის ენის წარმოდგენა, ენერგიის დონე და როგორ გვაგრძნობინებს ცხოვრებას მოტივაცია. თუ ჩვენ შევძლებთ ამ პოზიტიური მდგომარეობის დაკავშირებას თვითმოტივაციასთან, ჩვენ შევძლებთ მის გამოწვევას უფრო ხშირად და მარტივად.

თვითმოტივაციის ხელშეწყობის ტექნიკა

ადამიანის მოტივაციის ფსიქოლოგია სავსეა ჩვენთვის უცნობი გასაოცარი ფაქტებით. წახალისება და „სტაფილო და ჯოხი“ მოდელი შეიძლება იყოს სასარგებლო გზა სასურველი ქცევის მისაღწევად. თუმცა, კვლევა ვარაუდობს, რომ სხვა ფაქტორები, როგორიცაა რაღაცის მიღწევის სურვილი, შეიძლება კიდევ უფრო მოტივირებული იყოს.

ეს არის რამდენიმე სასარგებლო სტრატეგია, რომელიც დაგვეხმარება გავარკვიოთ, როგორ მოვახდინოთ საკუთარი თავის და სხვების მოტივაცია.

1. აიღეთ პასუხისმგებლობა ჩვენს ცხოვრებაზე

თვითმოტივაცია რთულია, რადგან ის ჩვენგან მოდის. ეფექტური თვითმოტივაციისთვის, ჩვენ ჯერ უნდა ვაღიაროთ ძირეული, შინაგანი საკითხები, რომლებიც ხელს უშლის მას. თუ არა, ჩვენ სხვას დავადანაშაულებთ ჩვენი პროგრესის ნაკლებობაში, მაგრამ ვერც პროგრესს მივაღწევთ.. ნორმალურია მეგობრებისა და გარე წყაროების დახმარება ჩვენთვის მოტივაციისთვის. თუმცა, საბოლოო ჯამში, ჩვენზეა დამოკიდებული ვიმუშაოთ და გავაკონტროლოთ ჩვენი ცხოვრება.

2. იპოვნეთ ჩვენი რატომ

აუცილებელია გვქონდეს „რატომ“, სანამ საკუთარი თავის მოტივაციას შევძლებთ, იმის გაგება, თუ რატომ ვაკეთებთ იმას, რასაც ვაკეთებთ, გვაძლევს მიზნის განცდას. ეს ნიშნავს, რომ გქონდეთ მიზნები, რომლებიც სცილდება პროფესიულ წარმატებას ან მატერიალურ სურვილებს. ჩვენ უნდა ვეძებოთ შთამაგონებელი და ძლიერი მოტივები, თუ გვინდა დარჩეს მოტივირებული. საბოლოო ჯამში, წარმატება არის იმის კეთება, რაც გვინდა, როცა გვინდა და ვისთანაც გვინდა. რომ დააკავშირეთ ჩვენი მიზნები ჩვენს მიზანთან, არასოდეს გვაკლდება პირადი წარმატების მიღწევის მოტივაცია.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ღირებულებების 10 ტიპი: პრინციპები, რომლებიც მართავენ ჩვენს ცხოვრებას"

3. ვალდებულებებიდან გადაწყვეტილებებზე გადასვლა

ბევრი აზრი იწყება ფრაზით „უნდა...“ ჩვენ ყველას გვაქვს რუტინები, ადათ-წესები ან თუნდაც საკუთარი თავის დაწესებული წესები ჩვენს ცხოვრებაში, რომლებიც ნამდვილად არ არის პირადი გადაწყვეტილებები. მნიშვნელოვანია გადავაფასოთ ჩვენი ცხოვრების პროექტი, არ დავდგეთ სტაგნაციაში და შევქმნათ ახალი მიზნები, რომლებიც წინსვლის საშუალებას გვაძლევს. ჩვევებისა და რუტინების შეუცვლელად დამკვიდრება, რომლებიც არ გვაკმაყოფილებს, არის გზა, რომ საბოლოოდ თავი დავანებოთ უმოტივაციას და უკმაყოფილებას.

4. საკუთარი ღირებულებების ერთგული ყოფნა

როდესაც ვსაუბრობთ ფასეულობებზე, ჩვენ ვგულისხმობთ შინაგან რწმენას, რომელიც განსაზღვრავს ჩვენს ქცევას და ცხოვრებას. ეს უნდა იყოს უნიკალური და საკუთარი თავისგან მომდინარეობდესვერავინ დაგვაკისრებს გარკვეულ ღირებულებებს. ამიტომაც არიან ისინი ასე ძლიერები, თუ ისე ვიქცევით, რომ ვიამაყოთ, ჩვენ ვიგრძნობთ მოტივირებულად და ძალაუფლებას, როდესაც საქმე ეხება მოქმედებას და წინსვლას ჩვენი მიზნებისკენ და მიზნები.

5. შეცდომების გაგება, როგორც სწავლის ნაწილი

მუდმივი სწრაფვა სრულყოფილებისკენ წარუმატებლობის ყველაზე საიმედო გზაა. სამაგიეროდ, შეცდომების, როგორც სასწავლო პროცესის აუცილებელი ნაწილის გაგება და მათ მიმართ პოზიტიური დამოკიდებულების შენარჩუნება, წარმატების სწორ გზაზე გვაყენებს. როგორც კი გავიგებთ და შევძლებთ გავიგოთ ჩვენი არასრულყოფილება, ჩვენ დავიწყებთ მნიშვნელოვნად გაუმჯობესებას.

6. შეინარჩუნეთ პოზიტიური დამოკიდებულება ცხოვრების მიმართ

ძნელია ისწავლო თვითმოტივაცია, როცა ნეგატიურ სპირალში ვართ ჩარჩენილი ან გამუდმებით ვჩივით. თუ გვინდა მოტივაცია მივიღოთ, ყურადღება უნდა მივაქციოთ მადლიერებას და შევინარჩუნოთ სიუხვის მენტალიტეტი. მნიშვნელოვანია ვიყოთ მადლიერი იმ სიკეთეებისთვის, რაც გვაქვს ცხოვრებაში, იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, რაც გვაკლია. რაც უფრო მეტად გავამახვილებთ ყურადღებას კარგზე და განვავითარებთ პოზიტიურ აზროვნებას, მით უფრო ადვილი იქნება მოტივაციის შენარჩუნება. ეს არ ნიშნავს ნეგატიური მოვლენების დადებითად ინტერპრეტაციას. ან შინაგანი სიმშვიდის გამომუშავება მოქმედების გარეშე, უფრო სწორედ ეს არის ჩვენი გამძლეობაზე მუშაობა და ცხოვრების ენთუზიაზმით შეხედვა.

• დაკავშირებული სტატია: "6 შემზღუდველი რწმენა და როგორ გვაზიანებს ისინი ყოველდღიურად"

7. გამოიყენეთ მუსიკა

რა თქმა უნდა, არაერთხელ გიგრძვნიათ მეტი მოტივაცია თქვენი საყვარელი სიმღერის მოსმენის შემდეგ. ამას თავისი ახსნა აქვს, ჩვენი ტვინი დაპროგრამებულია მუსიკაზე რეაგირებისთვის. ასე რომ, კარგი იდეაა, თუ ვიგრძნობთ დაღლილობას ან შევამჩნევთ, რომ ჩვენი მოტივაციის დონე იწყებს ვარდნას. დაისვენეთ, დაისვენეთ და გამოიყენეთ მუსიკის ძალა ჩვენი განწყობის დამატებითი ამაღლებისთვის ან ენერგია.