ანგელ მენა: "შფოთვა არის გაფრთხილება ჩვენი სხეულისგან"

გადაჭარბებული შფოთვა დისკომფორტის ყველაზე გავრცელებული ფორმაა დასავლურ საზოგადოებებში; საბედნიეროდ, ეს ასევე პრობლემაა, რომლის მოგვარებაც შესაძლებელია შესაბამისი სტრატეგიების გამოყენებით. თუმცა, პრაქტიკულად შეუძლებელია ფულის შოვნა, თუ არ გვესმის იმის ბუნება, რაც გვაწუხებს; ამ მიზეზით, ჩვენ ჩავუღრმავდებით ამ თემას მწვრთნელთან და თერაპევტ ანხელ მენასთან მთელი ამ ინტერვიუს განმავლობაში.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის შფოთვა: როგორ ამოვიცნოთ და რა გავაკეთოთ"

ინტერვიუ ანხელ მენასთან: როგორ ეხმარება თერაპევტი შფოთვის შემთხვევაში?

ანხელ მენა არის მწვრთნელი, თერაპევტი, სპეციალიზებული ტრენერი ემოციური მართვისა და პიროვნული განვითარების სფეროებში და წიგნების სერიის ავტორი. Გაახილე თვალები. ის აღნიშნავს, რომ მისი ნამუშევარი გამოიყენება სამ დონეზე: არაცნობიერი დონეზე, ფსიქიკური პროცესების მართვის დონე და პრაქტიკული ცოდნის დონე ყოველდღიური გამოწვევების წინაშე. ამ ინტერვიუში ის გვიყვება შფოთვის ცუდი რეგულაციის გამო პრობლემებში ჩარევის თავის გამოცდილებაზე.

ფიქრობთ შფოთვა პრობლემად?

მკაცრი ტერმინით, ცხადია, შფოთვა იწვევს შეზღუდვებს, მაგრამ რეალურ და პრაქტიკულ დონეზე, შფოთვა არ არის დაავადება უმეტეს შემთხვევაში არის ჩვენი სხეულის გაფრთხილება იმის შესახებ, თუ როგორ ვამუშავებთ რეალობას ჩვენი საშუალებით ფიქრები; რაც ხდება სტრესის განცდის შემდეგ, რაც თავის მხრივ არის ნერვიულობის მდგომარეობების შემდეგ.

ჩვენი სხეული ამ უსიამოვნო შეგრძნებების საშუალებით გვეუბნება, რომ ჩვენი გზა გამოიყენოს ჩვენი მგრძნობიარე ფსიქიკური სისტემა და ნერვული სისტემა ეს არ არის ის, რომ ეს ცუდია, მაგრამ ის ზღუდავს; ის ყოველ ჯერზე უფრო გასაოცარი და მტკივნეული ნიშნებით გვაფრთხილებს, რომ მივაქციოთ ყურადღება და შევცვალოთ მიმართულება და რადგან ასე არ ვიქცევით, ვაგრძელებთ ტანჯვის შექმნას საკუთარი თავისთვის.

მაშასადამე, კარგი ის არის, რომ არ არის დაავადება ან რაიმე არასწორად მოქცევა მის გამოწვევაში, პირიქით. როდესაც ჩვენ ვქმნით შფოთვის მდგომარეობას, ეს გვეუბნება, რომ ჩვენ ვიყენებთ ჩვენს გონებას გარკვეული გზით უაღრესად ეფექტური, მაგრამ არაცნობიერად, და ეს არის ამ მდგომარეობების წარმოქმნის გასაღები ტკივილი.

ასე რომ, ერთადერთი, რაც უნდა გავაკეთოთ ჩემი პირადი მუშაობის მეთოდოლოგიიდან, არის გონების გამოყენება იმავე ეფექტური გზით, მაგრამ შეგნებულად, შექმნას მდგომარეობა იგივე ინტენსივობით, მაგრამ განსხვავებული პოლარობით და ამგვარად, სწრაფად წარმოქმნას მშვიდობის მდგომარეობა და იქიდან ყველასთვის წინსვლა დონეები.

რამდენად წარმოიქმნება შფოთვის პრობლემები გარკვეული გამოცდილებისა და აზრების თავიდან აცილების შედეგად?

განმარტებით, ყველა ტანჯვა ღრმა დონეზე მოდის რეალობის უარყოფით ან უარყოფით, გარეგნულად თუ შინაგანად. რომელიმე შესაბამისი სფეროდან და შინაგანად ფიქრებით ან გრძნობებით, რომლებსაც ჩვენ განვიცდით და არ გვინდა გვქონდეს ის, რაც უფრო მეტ დაძაბულობას, ტკივილს წარმოშობს, და ა.შ

და როდესაც დროთა განმავლობაში უარყოფის ამ დამოკიდებულებებს ვიცავთ, დგება მომენტი, როდესაც ნერვიულობა სტრესად იქცევა, სტრესი პირდაპირ არის შფოთვა და მას შემდეგ.

თქვენი წიგნების სერიებში "გახსენით თვალები" დაფიქსირებული იდეებიდან რომელს ასახავთ პრაქტიკაში შფოთვის დაძლევის გზაზე?

ურთიერთობებისა და სიყვარულის შესახებ სამი წიგნის გარდა, ოთხი სახელმძღვანელო ორიენტირებულია ჩვენი მგრძნობიარე და ნერვული ფსიქიკური სისტემის დაუფლებაზე. მშვიდობის, გონებრივი ძალისა და სიცხადის სრულიად განმათავისუფლებელი მდგომარეობების გენერირება, რომელსაც მრავალი წელი ვიყენებდი დასახმარებლად ბევრი ადამიანი გათავისუფლდეს შფოთვისგან, აიმაღლოს თვითშეფასება და ისარგებლოს მშვენიერი ტექნოლოგიით, რომელიც ყველა ადამიანს აქვს აქვს.

როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ადამიანს, რომელიც ძალიან ღელავს?

რეალობა ისაა, რომ არ არსებობს ადამიანი, რომელიც ზედმეტად შეშფოთებულია, რაც არსებობს არის ადამიანი, რომელსაც შეუძლია ჰქონდეს ქცევა, რომელიც იწვევს შფოთვის მდგომარეობას, ხშირად. ეს იმიტომ ხდება, რომ რეალობის დანახვისა და მისი გონებრივი დამუშავების გზა წარმოშობს ხახუნს, დაძაბულობას და ტკივილს.

ერთადერთი, რაც ამ ადამიანთან გვაქვს საქმე, არის, ჩემს კონკრეტულ და კონკრეტულ შემთხვევაში სამუშაოს შესრულება სამ დონეზე, რომელიც მოიცავს არაცნობიერი მუშაობა, მისი მგრძნობიარე ფსიქიკური სისტემის და ნერვული სისტემის დაუფლება და პრაქტიკული ცოდნის მიწოდება სფეროებში აქტუალურია, როდესაც ადამიანი ამ შემთხვევაში ქმნის დისკომფორტს განსაკუთრებით ისე, რომ ჩვენ ვქმნით სწრაფ ცვლილებებს და ცვლილებებს სწრაფი...

სიმართლე ის არის, რომ ძალიან საინტერესო პროცესია იმის დანახვა, თუ როგორ აწარმოებს გონება ერთ მომენტში ასეთ განსხვავებულ რეალობას.

თქვენი გამოცდილებით, გინახავთ თუ არა პროფესიონალურად წარმატებული ადამიანების შემთხვევები, რომლებიც, თუმცა, ვერ იქნებიან ბედნიერები შფოთვის მართვის გზის გამო? ორივე თავსებადია?

რა თქმა უნდა, სინამდვილეში ეს ძალიან ხშირად ხდება. და ეს იმიტომ, რომ იმისათვის, რომ იყოთ უკიდურესად წარმატებული ნებისმიერ საქმეში, თქვენ უნდა ავარჯიშოთ თქვენი გონება, რომ შექმნათ სტრუქტურები, რომლებიც ეძებენ მომავალს, ეძებოთ შეცდომები სისტემაში ყველაფერში. ბიზნესი, რომ შეძლოთ მისი ან თქვენი შესაძლებლობების გაუმჯობესება და სხვა უნარების სერია, რომლებიც შესანიშნავია მიზნების მისაღწევად, მაგრამ სრულიად ეწინააღმდეგება სიმშვიდის განცდას, ბედნიერება და ასე შემდეგ.

ამავდროულად, და ბევრის შეჯამება, არაფერ შუაშია იმასთან, რომ შეძლებთ რაიმე გზით გამოიმუშავოთ ღირებულებები ბაზარზე და მიიღოთ ბევრი ეკონომიკური აღიარება, გონებაზე, ნერვულ სისტემაზე, ემოციურ სისტემაზე დომინირება, რომლებიც არის საფუძვლები, რომლებიც წარმოქმნიან მართლაც დამაკმაყოფილებელ შინაგან მდგომარეობას მშვიდობის, კეთილდღეობის ან ბედნიერება. რა თქმა უნდა, ისინი 100%-ით თავსებადია, მაგრამ თითოეული სფერო მოითხოვს კონკრეტულ და კონკრეტულ მუშაობას, სისტემატიზებულ, პროგრესულ და სხვადასხვა დონეზე.

რა არის ცხოვრებისეული კრიზისების ტიპები, რომლებსაც აქვთ მეტი უნარი გამოიწვიონ ზედმეტი ტანჯვა ზედმეტი შფოთვის გამო?

ჩვეულებრივ, ეს კრიზისები მოდის იმ სიტუაციებიდან, რომლებსაც ჩვენ უფრო მეტ მნიშვნელობას ვანიჭებთ, როგორიცაა: სიყვარულის დაშლა, დაავადებები, მსყიდველობითი უნარის დაკარგვა, ასევე ნათესავების გარდაცვალება ძვირფასო ამაში მშვენიერი ის არის, რომ სინამდვილეში ეს სიტუაციები არ იწვევს შფოთვის ან ტკივილს, არამედ ის, თუ როგორ ამუშავებს ადამიანი აღნიშნულ რეალობას.

დაწყებული ძალიან კონკრეტული საფუძვლიდან და რომელიც მთლიანად არის დაკავშირებული იმ ტკივილის პროპორციულად, რომელიც იგრძნობა, ადამიანი გონებრივად აღნიშნავს როგორც ცუდს ან მდგომარეობა საშინელია, რაც ავტომატურად იწვევს, გარდა ვითარებაში თანდაყოლილი ტკივილისა, მკვეთრი მატება. ინტენსივობა.

და ეს არის ზუსტად ის ადგილი, სადაც ჩვენ შეგვიძლია განვათავსოთ საკუთარი თავი იმ ძალისგან, როდესაც ვმუშაობთ საბაზისო გონებაზე, რომ გავიდეთ სიტუაციის ნეგატიური გარეგნობის მიღმა და ვიპოვოთ ყოველი მოვლენა არის შესაძლებლობა, რომელიც, თუმცა მტკივნეულია, თავისთავად მოიცავს უზარმაზარ საჩუქრებს სწავლის სახით, რომ იყოთ უფრო ბედნიერი, უხვი, ჯანმრთელი და მოსიყვარულე.

რა გგონიათ ყველაზე დამაკმაყოფილებელი შფოთვისა და მისი შედეგების გაგების პროცესში?

ჩემს კონკრეტულ შემთხვევაში, მე აღფრთოვანებული ვარ ვიმუშაო ადამიანებთან, რომლებიც მოდიან უზარმაზარი ტანჯვითა და შფოთვით, ვინაიდან ინსტრუმენტები, რომლებსაც ვახორციელებ, პირველივე მომენტიდან განიცდის დრამატულ ცვლილებებს მშვიდობის, განთავისუფლების, კეთილდღეობა. ეს პირადად მე ძალიან მადლობელი ვარ, რომ შევძელი ამ პროცესში მონაწილეობა.