რა კავშირია პერფექციონიზმსა და სამსახურში შფოთვას შორის?

სამსახურში პერფექციონისტი გარკვეულწილად არ უნდა იყოს უარყოფითი, რადგან ცოტაა პერფექციონისტებს ვცდილობთ შევასრულოთ ჩვენი ამოცანები საუკეთესოდ, ეძებთ მათ ეფექტურობა. პრობლემა მაშინ ჩნდება, როცა პერფექციონიზმი გარკვეულ საზღვრებს აღემატება და ჩვენ ვიწყებთ ფიქრს უმნიშვნელო დეტალებზე, რაც გვაიძულებს საჭიროზე მეტ დროს დავხარჯოთ.

ურთიერთობა პერფექციონიზმსა და სამსახურში შფოთვას შორის აისახა სხვადასხვა ასპექტში მნიშვნელოვანია ადამიანების ცხოვრებისათვის, როგორიცაა სამუშაო პროექტში წარუმატებლობის შიში, მუდმივი თვითკრიტიკა, შედარება სხვა თანამშრომლებთან და კიდევ უფრო მიდრეკილი სამსახურში დამწვრობის სინდრომის განვითარებისკენ, მათ შორის სხვები.

ამ სტატიაში ვისაუბრებთ პერფექციონიზმსა და სამსახურში შფოთვას შორის ურთიერთობაზე და რა შედეგები მოჰყვება მას იმ ადამიანების ცხოვრებაზე, რომლებიც ზედმეტად პერფექციონისტები არიან თავიანთ საქმიანობაში.

ასე არის დაკავშირებული პერფექციონიზმი და შფოთვა სამუშაო ადგილზე

არსებობს ბოლოდროინდელი კვლევები, რომლებიც მიიჩნევენ, რომ გადაჭარბებული პერფექციონიზმი, რომელსაც დისფუნქციური პერფექციონიზმი ან კლინიკური პერფექციონიზმი ეწოდება, ტრანსდიაგნოსტიკური პროცესია. პიროვნების ეს ცვლადი ხასიათდება იმ მოთხოვნილებით, რაც იწვევს ადამიანში ძალისხმევას მუდმივად ვცდილობთ მივაღწიოთ საკმაოდ მაღალ სტანდარტებს შესრულების კუთხით და ყველა იმ ამოცანის შესახებ, რომელიც აკეთებს; რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა პრობლემები სხვადასხვა დონეზე (გვ. ზ., ჯანმრთელობის, ოჯახური შერიგების, მუშაობის და ა.შ. დონეზე).

Ამავე დროს, ჩვეულებრივია, რომ პერფექციონისტი ადამიანი ასევე იყოს ზედმეტად კრიტიკული იმის მიმართ, რასაც აკეთებს, ასე რომ თქვენ მიდრეკილნი ხართ ინერვიულოთ ნებისმიერი დავალების ყველა ნიუანსზე, რომელსაც ასრულებთ, მიუხედავად იმისა ყველა დეტალზე ყურადღების მიქცევის და ზედმეტად მაღალი სტანდარტების შედეგებია უარყოფითი. გარდა ამისა, ჩვეულებრივ, თავად პერფექციონისტი ადამიანები აყენებენ ამ მაღალ მოთხოვნებს საკუთარ თავს და ძნელია ზოლის დაწევა, ნებას აძლევ საკუთარ თავს შეანელოს მუშაობის ტემპი ან ის ფაქტი, რომ არ ზრუნავს ყველაფერზე. დეტალები.

უაღრესად პერფექციონისტ ადამიანებთან ჩატარებულმა სხვადასხვა გამოკვლევებმა დაადგინა მაღალი კორელაცია პერფექციონიზმსა და შფოთვას შორის სამსახურში, ისევე როგორც მათ სხვა სფეროებში ცხოვრება. შფოთვასთან დაკავშირებულ აშლილობებს შორის, რომლებსაც ყველაზე მაღალი კორელაცია აქვთ დისფუნქციურ პერფექციონიზმთან და შფოთვასთან, არის ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD), სოციალური შფოთვა, გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა (GAD), პანიკური აშლილობა და ასევე აღმოჩნდა, რომ ის დაკავშირებულია პოსტტრავმული სტრესული აშლილობით (PTSD).

როგორც ქვემოთ დავინახავთ, პერფექციონიზმის ძალიან მაღალი ხარისხით, იმის საპირისპიროდ, რაც შეიძლება ჩანდეს, ეს არ გვაქცევს საუკეთესოს ჩვენს საქმეშიყოველ შემთხვევაში, გრძელვადიან პერსპექტივაში, რადგან გრძელვადიან პერსპექტივაში ეს გამოიწვევს შფოთვის, სტრესის სიმპტომების დიდ რაოდენობას. და თუნდაც დაბალი თვითრეალიზება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები ჯანმრთელობის დონეზე გონებრივი.

ამიტომ, უფრო მოსახერხებელია, რომ ჩვენ ვცდილობთ ვიყოთ უფრო ეფექტურები ჩვენს საქმიანობაში, ვიდრე პერფექციონისტები, ვირჩევთ ჩვენი დასრულებას ამოცანები წარმატებით, მაგრამ ფარგლებში, რომელიც გონივრულია დატვირთვისა და ზრუნვის თვალსაზრისით დეტალები.

• დაკავშირებული სტატია: "დისფუნქციური პერფექციონიზმი: მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობა"

პერფექციონიზმის შედეგები სამუშაო დონეზე

არსებობს კვლევა პერფექციონიზმსა და სამსახურში შფოთვას შორის ურთიერთობის შესახებ, რომელიც აჩვენებს, რომ ყოფნა ზედმეტად პერფექციონისტმა შეიძლება მოიტანოს მთელი რიგი უარყოფითი შედეგები სამუშაო დონეზე, როგორიცაა ის, რასაც ჩვენ ავუხსნით გაგრძელება.

1. იმის შიში, რომ პროექტები ისე არ წარიმართება, როგორც მოსალოდნელია და სირთულეები მათი დასრულება

პერფექციონიზმსა და სამსახურში შფოთვას შორის არსებული ურთიერთობის ფარგლებში, ჩვენ ვხედავთ, რომ მაღალი პერფექციონისტი ადამიანები ხშირად განიცდიან შფოთვასთან დაკავშირებული სიმპტომებს. იმის გამო, რომ შიშობენ, რომ მათი პროექტები არ წარიმართება ისე, როგორც მათ ელიანერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არის მაღალი ზოლი, რომლისკენაც ისინი მიისწრაფვიან.

ამ თვალსაზრისით, ასევე ხშირია გარკვეული სირთულეები თითოეული სამუშაო პროექტის დასასრულებლად, რადგან ისინი ყოველთვის პოულობენ გარკვეული ნიუანსი, რომელიც საჭიროებს გამოსწორებას, ამიტომ ისინი არასოდეს არიან ბოლომდე კმაყოფილი საბოლოო შედეგით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კიდევ უფრო მეტი შფოთვა. ამ მიზეზით, ისინი ხშირად მუშაობენ იმაზე მეტ საათს, ვიდრე საჭიროა, რათა შეასრულონ დავალებები, რომელთა შესრულებაც შეეძლოთ ნაკლებ დროში.

უფრო მიზანშეწონილი იქნება ეფექტურობის ძიება, ვიდრე სრულყოფილების ძიება და ყველა დავალების შესრულება ჩვენი შესაძლებლობების 80%-ით, ვიდრე ზედმეტად ბევრი დროის დაკარგვა უმნიშვნელო დეტალებზე ამოცანის გაპრიალებისას და გაუმჯობესებისას 100%-ით დანარჩენის უგულებელყოფა, ასე რომ ჩვენ გვჭირდება მეტი დრო, ვიდრე საჭიროა ყველა მათგანის დასასრულებლად.

2. საკუთარი თავის მოთხოვნილ სტანდარტებთან შეუსაბამობის შიში

პერფექციონიზმსა და სამსახურში შფოთვას შორის ურთიერთობა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს იმ შიშით, რომ ზედმეტად პერფექციონისტ ადამიანებს არ აქვთ. მიაღწიონ საოცრად მაღალ შედეგებს, რასაც ისინი ჩვეულებრივ ითხოვენ საკუთარი თავისგან ყველაფერში, რაც ეხება მათ სამუშაო შესრულებას და ასევე გარშემო მყოფებს ირგვლივ.

ეს ხშირია სამსახურში დისფუნქციური პერფექციონიზმის მქონე ადამიანებისთვის მიდრეკილება განიცდიან წარუმატებლობის შიშსამიტომ, ისინი ხანდახან ხედავენ თითოეულ გამოწვევას, როგორც წარუმატებლობის შესაძლო შესაძლებლობას, ნაცვლად გამოწვევისა, რომ კარგად გააკეთონ და დაკმაყოფილდნენ დახარჯული ძალისხმევით.

ასევე ხშირია, რომ მათ შეასრულეს ის მოლოდინი, რაც მათ თანატოლებს და/ან უფროსებს ჰქონდათ სამუშაო, რომელიც ამ ადამიანებს უნდა შეესრულებინათ, მაგრამ, როგორც ასეთი პერფექციონისტები, ფიქრობენ, რომ ვერ შეასრულეს საქმე.

• დაკავშირებული სტატია: "შფოთვითი აშლილობის სახეები და მათი მახასიათებლები"

3. თვითკრიტიკული მუდმივები

მუდმივი თვითკრიტიკა იქნება კიდევ ერთი მახასიათებელი, რომელიც ასახავს ურთიერთობას პერფექციონიზმსა და სამსახურში შფოთვას შორის; და ეს არის ის, რომ ადამიანები, რომლებიც ძალიან პერფექციონისტები არიან, ყოველთვის ბრალს პოულობენ ყველაფერში, რასაც აკეთებენ, ძალიან უხეში არიან საკუთარი თავის მიმართ.

ხშირ შემთხვევაში, ამ დინამიკამ შეიძლება გამოიწვიოს ამ ადამიანების შეშფოთება სამსახურში მუშაობის ზოგიერთი დეტალის გამო, რომელიც არ გამოვიდა ისე, როგორც მოსალოდნელი იყო. ისინი უფრო მეტად იმედგაცრუებულნი იქნებიან, ვიდრე კმაყოფილები, რომ მათ დიდი სამუშაო გააკეთეს გლობალურად.

4. შედარება და კონფლიქტი თანამშრომლებთან

ადამიანებს, რომლებიც ძალიან პერფექციონისტები არიან, შეიძლება ასევე ჰქონდეთ მიდრეკილება, შეადარონ საკუთარი თავი თავიანთ თანამშრომლებთან და განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციონ მათ, ვინც ისინი თვლიან, რომ ისინი უკეთესად ასრულებენ თავიანთ საქმეს, თუმცა ეს შეიძლება იყოს სრულიად სუბიექტური, გამოიწვიოს იმედგაცრუება და დაუცველობა და შიში იმისა, რომ არ იყვნენ ის. საკმარისად კარგად ასრულებენ თავიანთ საქმეს, რომელიც მოთავსებულია იმ მახასიათებლებში, რომლებიც ასახავს ურთიერთობას პერფექციონიზმსა და შფოთვას შორის სამუშაო.

5. დაბალი ტოლერანტობა გაურკვევლობის მიმართ

პერფექციონისტების კიდევ ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი, რომელიც აჩვენებს ურთიერთობას პერფექციონიზმსა და შფოთვას შორის მუშაობა არის შეუწყნარებლობა იმ გაურკვევლობის მიმართ, რაც მათში წარმოშობს, რომ არ შეუძლიათ თავიანთი ამოცანებისა და პროექტების შედეგების პროგნოზირება თავიანთ პოზიციაზე. მუშაობენ, ამიტომ ისინი განიცდიან გარკვეულ შიშებს წარუმატებლობასთან დაკავშირებული უარყოფითი აზრების სახით, რადგან ისინი კარგად არ წავლენ იმ პროექტებს.

მეორეს მხრივ, ეს დაბალი ტოლერანტობა გაურკვევლობისა და უარყოფითი აზრების შესაძლო შედეგების შესახებ, რომლებიც არ გამოვა ისე, როგორც მოსალოდნელია, შეიძლება დაკავშირებული იყოს ყველაფრის კონტროლის საჭიროება დააკმაყოფილონ ის მაღალი სტანდარტები, რომლებსაც ისინი საკუთარ თავს უყენებენ ყველა დავალებაში, რაც მათ დიდ შფოთვას იწვევს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "გაურკვევლობის შიში: 8 გასაღები მის დასაძლევად"

6. დამწვრობის სინდრომი

ის დამწვრობის სინდრომი ან „დამწვრობის მუშაკთა სინდრომი“, ხასიათდება უკიდურესი ფიზიკური და გონებრივი დაშლა, ასევე სამსახურში შესრულებული ფუნქციების მიმართ უკმაყოფილების განცდის არსებობის ფაქტით; ასევე შეიძლება იყოს დეპერსონალიზაციის განცდა, რომელიც ხასიათდება სხვა თანამშრომლებისგან დაშორების განცდით.

უაღრესად პერფექციონისტი ადამიანი, რომელსაც ყოველთვის სურს მიიღოს შესანიშნავი შედეგები თუ ზედმეტ ძალისხმევას დახარჯავთ, შეიძლება საბოლოოდ მიაღწიოთ თქვენს ზღვარს და განვითარდეთ სინდრომი გადაღლა.

7. ზედმეტად მკაცრი საქციელი

ადამიანები, რომლებიც საჭიროზე მეტად პერფექციონისტები არიან, როგორც წესი, ძალიან მკაცრები არიან თავიანთ საქმეში, ამიტომ ისინი მთავრდება აქვთ ზედმეტად ხისტი ქცევა, ამიტომ ისინი არ აძლევენ თავს მოქნილობის უფლებას თავიანთი ამოცანების შესრულებაში, ამიტომ ისინი არ დატოვოთ ადგილი შემოქმედებისთვის, თუმცა ეს შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო თქვენი პროექტების გასაუმჯობესებლად ან ინოვაციისთვის და რომ მათი შედეგები უფრო დადებითი იყოს.

ამ ხისტმა ქცევამ შეიძლება მათ სერიოზული სირთულეები შეუქმნას, როდესაც წარმოიქმნება რაიმე გაუთვალისწინებელი, მაგალითად, ცვლილება გაიდლაინები პროექტში, რომელშიც თქვენი კომპანია იწყებს მუშაობას, ამიტომ მათთვის გაუჭირდებათ ამ ცვლილებებთან ადაპტაცია და მათ შეუძლიათ იგრძნონ შფოთვა. რაც ჩვენ ვხედავთ, ხისტი ქცევა არის კიდევ ერთი მახასიათებელი, რომელიც ასახავს კავშირს პერფექციონიზმსა და სამსახურში შფოთვას შორის.