ფსიქოლოგის 9 რჩევა ავთენტური ცხოვრებისთვის (სავარჯიშოებით)

ჩვენ ყველანი ვეძებთ ცხოვრებას, რომელიც სავსეა მნიშვნელობით, მიზნებითა და შესრულებით, მაგრამ ხშირად თავს ვხვდებით შესაბამისობისა და თვითკმაყოფილების ციკლში. ჩვენ ვცხოვრობთ სხვისი მოლოდინების შესაბამისად და ვკარგავთ საკუთარ არსს.

რა მოხდება, თუ მე გეტყვით, რომ არსებობს გზა ავთენტური და შინაარსიანი ცხოვრებით, რომელიც შეესაბამება თქვენს ღირებულებებსა და ვნებებს? ამ სტატიაში განვიხილავთ ავთენტური ცხოვრების ძალას და როგორ შეგიძლიათ დაიწყოთ ამის გაკეთება დღესვე.

ავთენტური ცხოვრებით ცხოვრება ნიშნავს საკუთარი თავის ერთგულებას და არა სხვების მოლოდინებს. თუმცა, ეს გზა ყოველთვის ადვილი არ არის. მოითხოვს ღრმა საკუთარი თავის ცოდნა, საკუთარი თავის და სხვების მიღება და მზადყოფნა ვიმოქმედოთ ჩვენი ღირებულებებისა და პირადი მიზნების შესაბამისად.

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ ვმართოთ ემოციები ცხოვრების აზრის პოვნის პროცესში"

სავარჯიშოები და რჩევები ფსიქოლოგისგან, რომ ისიამოვნოთ ავთენტური ცხოვრებით

თითოეული პუნქტისთვის მე გაგიზიარებთ 3 სავარჯიშოს, რათა ამიერიდან შეძლოთ მათი პრაქტიკაში გამოყენება და დაგეხმაროთ უფრო ავთენტური და დამაკმაყოფილებელი ცხოვრებით იცხოვროთ.

საკუთარი თავის ცოდნა

სანამ ავთენტურ ცხოვრებას შეძლებთ, აუცილებელია იცოდეთ საკუთარი თავი და გესმოდეთ, რა ხდის თქვენ უნიკალურს. თვითშემეცნება გულისხმობს თქვენი ფასეულობების, თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეების შესწავლას და იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს ისინი თქვენს გადაწყვეტილებებსა და ქმედებებზე. აქ არის სამი აქტივობა, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ თვითშემეცნების წახალისებისთვის:

1. მადლობის ჟურნალი

დაუთმეთ რამდენიმე წუთი დღის ბოლოს ჩაწერეთ ჟურნალში ყველაფერი, რისთვისაც მადლობელი ხართ. ეს დაგეხმარებათ დაფიქრდეთ იმაზე, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია და გაბედნიეროთ.

2. სცადეთ ახალი ჰობი

გამოიკვლიეთ ახალი აქტივობები და ჰობი, რათა აღმოაჩინოთ რა გატაცებული ხართ და რაში ხართ კარგი. ეს დაგეხმარებათ გამოავლინოთ ახალი ძლიერი მხარეები და ვნებები და გაზარდოთ თქვენი თავდაჯერებულობა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "23 ჰობი სახლში და გასართობად"

3. აიღეთ საფონდო ინვენტარი

შეადგინეთ თქვენთვის მნიშვნელოვანი ღირებულებების სია და დაალაგეთ ისინი მნიშვნელობის მიხედვით. ეს დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ რა გიბიძგებთ და აზრს გაძლევთ, და მიიღოთ გადაწყვეტილებები, რომლებიც უფრო შეესაბამება თქვენს ღირებულებებს.

მიღება

ეს ნიშნავს საკუთარი თავის და სხვების მიღებას ისე, როგორც ისინი არიან, განსჯისა და კრიტიკის გარეშე. აქ არის სამი აქტივობა, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ, რომ წაახალისოთ მიღება:

1. თანაგრძნობის პრაქტიკა

Ცდა ჩადეთ სხვის ადგილას და შეხედეთ საგნებს მათი პერსპექტივიდან. ეს დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ მათი მოტივაცია და ქცევა, და შეეგუოთ მათ განსხვავებებს.

• დაკავშირებული სტატია: "ემპათია, ბევრად მეტი, ვიდრე საკუთარი თავის სხვის ადგილას დაყენება"

2. ივარჯიშეთ Mindfulness

დღეში რამდენიმე წუთი დაუთმეთ ვარჯიშს სრული ყურადღება და მედიტაცია. ეს დაგეხმარებათ იყოთ უფრო მეტად იმ მომენტში და მიიღოთ თქვენი აზრები და ემოციები მათი განსჯის გარეშე.

3. შეიწყალე თავი

მოექეცით საკუთარ თავს ისეთივე სიკეთითა და თანაგრძნობით, როგორც ძვირფას მეგობარს.. ეს დაგეხმარებათ მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ და განავითაროთ უფრო პოზიტიური და მოსიყვარულე დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ.

მოქმედება

ავთენტური ცხოვრებით უნდა იმოქმედოთ თქვენი პირადი ღირებულებებისა და მიზნების შესაბამისად. მოქმედება გულისხმობს რთული გადაწყვეტილებების მიღებას ან არასასიამოვნო სიტუაციების წინაშე დგომას, მაგრამ ის ასევე შეიძლება იყოს უკიდურესად გამათავისუფლებელი და სასარგებლო. აქ არის სამი აქტივობა, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ მოქმედების წახალისებისთვის:

1. დაისახეთ მიზნები და შეადგინეთ გეგმა

განსაზღვრეთ თქვენი გრძელვადიანი მიზნები და შეადგინეთ მათი მიღწევის გეგმა. დაყავით გეგმა მცირე მოკლევადიან მიზნებად და დაიწყეთ მათზე მუშაობა. ეს დაგეხმარებათ მიიღოთ თქვენი თანმიმდევრული ქმედება ღირებულებები და პირადი მიზნები.

2. გაბედეთ ახლის გაკეთება

გამოდით კომფორტის ზონიდან და გააკეთეთ ის, რაც აქამდე არასდროს გაგიკეთებიათ. ეს დაგეხმარებათ აღმოაჩინოთ ახალი ვნებები და უნარები, გაზარდოთ თქვენი თავდაჯერებულობა და გამძლეობა.

3. იყავით აქტიური მნიშვნელოვანი ურთიერთობების შექმნაში

იპოვნეთ მსგავსი ინტერესებისა და ღირებულებების მქონე ადამიანები, როგორც თქვენ და შეეცადეთ დაამყაროთ მნიშვნელოვანი და ავთენტური ურთიერთობები მათთან. ეს დაგეხმარებათ იგრძნოთ კავშირი და მხარდაჭერა, და ხელი შეუწყოთ მიზნისა და მიკუთვნებულობის გრძნობას.

Ტვინის შერყევა

ავთენტური ცხოვრებით ცხოვრება არის რთული და მომთხოვნი გზაა, მაგრამ ის ასევე არის ერთ-ერთი ყველაზე მომგებიანი და დამაკმაყოფილებელი, რომლის გავლაც შეგიძლიათ. ის მოითხოვს თვითშეგნებას, მიღებას და მოქმედებას, მაგრამ სანაცვლოდ, ის გაძლევთ შესაძლებლობას იცხოვროთ სრულფასოვანი და აზრიანი ცხოვრებით.

ვიმედოვნებთ, რომ ამ სტატიამ მოგაწოდეთ სასარგებლო ინფორმაცია და პრაქტიკული ინსტრუმენტები, რათა დაიწყოთ უფრო ავთენტური და სრულფასოვანი ცხოვრება. დაიმახსოვრე, მთავარია იყო საკუთარი თავის ერთგული და მიჰყვე საკუთარ გზას, მაშინაც კი, როცა გზა რთულია. ცხოვრება ძალიან ხანმოკლეა იმისთვის, რომ სხვაგვარად იცხოვრო