ინტერვიუ ფაბიან კარდელთან: შფოთვის პრობლემები COVID კრიზისში

გზა, რომლითაც ჩვენ ვმართავთ შფოთვას, არის ერთ-ერთი ფსიქოლოგიური ასპექტი, რომელიც ყველაზე მგრძნობიარეა ჩვენს ირგვლივ წარმოქმნილი კრიზისების მიმართ. ეკონომიკაში, კულტურასა თუ სოციალურ დინამიკაში რადიკალურმა ცვლილებებმა შეიძლება დიდად იმოქმედოს ჩვენზე და მით უმეტეს, თუ ეს გარდაქმნები აშკარად უარესობისკენ იქნება.

კოროვირუსული კრიზისის შემთხვევაში, ყველა ინგრედიენტი მოცემულია შფოთვის პრობლემების ცაში ამაღლებისთვის. უკეთ რომ გავიგოთ ლოგიკა, რომელზეც ისინი პასუხობენ, ჩვენ გამოვესაუბრეთ ექსპერტს ამ თემაზე: ფსიქოლოგი ფაბიან კარდელი.

• დაკავშირებული სტატია: "შფოთვის 7 ტიპი (მახასიათებლები, მიზეზები და სიმპტომები)"

ფაბიან კარდელი: პანდემიით გამოწვეული შფოთვის პრობლემების გაგება

ფაბიან კარდელ მუნიოზი ის არის ფსიქოლოგი, რომელიც სპეციალიზირებულია კლინიკურ ფსიქოლოგიაში და დაფუძნებულია პოზუელო დე ალარკონში, მადრიდი. ის ასევე მუშაობს ფსიქოლოგების მასწავლებლად ტრენინგზე და ავრცელებს ქცევის მეცნიერებასთან დაკავშირებულ თემებს, რათა უფრო ხელმისაწვდომი გახდეს ფართო საზოგადოებისთვის.

ამ ინტერვიუში ის გვაძლევს თავის პერსპექტივას, როგორც ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტი, კორონავირუსის კრიზისის გავლენის შესახებ მოქალაქეების მიერ შფოთვის მართვაზე.

როგორც ფსიქოლოგს, ამ თვეებში შეგიმჩნევიათ თუ არა ცვლილებები იმ პრობლემების ტიპში, რისთვისაც ადამიანები დახმარებას ეძებენ?

დღევანდელი ვითარება უკიდურესად მომთხოვნია მოსახლეობის უმრავლესობის ფსიქოლოგიური რესურსების მიმართ. გაურკვევლობაში ცხოვრება ზოგჯერ ძალიან რთულ მისიად იქცევა. ჩვენ არ ვიცით, შეგვიძლია თუ არა საკუთარი თავის დაინფიცირება თუ ჩვენი ოჯახის დაინფიცირება. ჩვენ არ ვიცით, როდის დაგვაკავებენ ისევ. ჩვენ არ ვიცით, დაზარალდება თუ არა ჩვენი სამუშაო ადგილები. არც კი ვიცით, ხვალ შევძლებ სამსახურში წასვლას თუ სწავლას.

გარდა ამისა, ჩვენ შევეჩვიეთ სიტუაციებს, რომელთა ათვისებაც ძალიან რთულია მოკლე დროში. ზოგიერთი მათგანი ძალიან არანორმალურია. ჩვენ განვიცადეთ სიკვდილის მახლობლად (საყვარელ ადამიანებთან დამშვიდობების გარეშე), სოციალური იზოლაცია, სამუშაო სტრესი (ჯანმრთელობის მუშაკებისა და სახელმწიფო უსაფრთხოების ძალებისა და ორგანოების შემთხვევაში, ამისთვის მაგალითი)...

ყველა ამ გარემოებას მოჰყვა ემოციური და ფსიქოლოგიური შედეგები, რაც აისახება ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტაციებზე ჩვენს ქვეყანაში და დანარჩენ მსოფლიოში.

ჩვენს ცენტრში შევნიშნეთ ოჯახთან დაკავშირებული პრობლემების ზრდა, ძირითადად ოჯახური პრობლემები და ემოციური პრობლემები მოზარდებში.

ჩვენ ასევე ვნახეთ შფოთვასთან დაკავშირებული პრობლემების ზრდა: აგორაფობია, ჯანმრთელობის შფოთვა, წუხილი მომავლის შესახებ.

აღსანიშნავია ისიც, რომ რეციდივების ზრდა შევნიშნეთ იმ ადამიანებში, რომლებსაც უკვე ჰქონდათ ფსიქოლოგიური აშლილობა ან პრობლემა. მე მჯერა, რომ ზემოაღნიშნული ცვლადები იდეალურია წინა პათოლოგიის მქონე ადამიანებისთვის, რომლებსაც სიმპტომების ზრდა აღენიშნებათ.

როგორ ფიქრობთ, რა არის მოსახლეობის ჯგუფები ყველაზე დაუცველი შფოთვითი პრობლემების მიმართ COVID-19 კრიზისის ამ ახალ სიტუაციაში?

ჩვენ უკვე ვიცით, რომ ხანდაზმული მოსახლეობა ყველაზე დაუცველია ვირუსთან პირდაპირი კონტაქტის მიმართ. თუმცა, პირიქით ხდება, თუ ვსაუბრობთ შფოთვაზე, დეპრესიაზე ან პოსტტრავმული სტრესის აშლილობაზე. ჩვენი უხუცესები ყველაზე ნაკლებად არიან დაუცველები ამ ტიპის პრობლემის მიმართ.

კვლევები გვიჩვენებს, რომ ახალგაზრდა მოსახლეობა (18-39 წელი) ყველაზე უარესია. მონაცემები აჩვენებს, რომ მათ უფრო მეტი შფოთვა განიცადეს, დეპრესია და სომატური სიმპტომები სხვა პოპულაციის ჯგუფებთან შედარებით.

თუ პროფესიებზე ვსაუბრობთ, ყველაზე მეტად დაზარალდნენ ჯანდაცვის მუშაკები და სახელმწიფო უსაფრთხოების ძალები და ორგანოები, ასევე ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ ტრანსპორტის სექტორში. მათ გადაიტანეს მძიმე დატვირთვა და ხანდახან ზედმეტად იტანჯებოდნენ გარემოებებით.

ჩვენს ცენტრში ჩვენ სპეციალიზირებული ვართ შფოთვის მკურნალობაში და ვიცით ეს სირთულეები. ამ კრიზისულ მომენტებში დასახმარებლად ჩვენ ვთავაზობთ: უფასო პირველად დახმარებას ჯანდაცვის მუშაკებს, სპეციალურ ფასებს მრავალშვილიანი ოჯახებისთვის და ასევე უმუშევრებისთვის.

შეიძლება თუ არა ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობისა და ფობიების შემთხვევები გაძლიერდეს ჰიგიენისა და გადამდები პრევენციის შესახებ შეშფოთების გამო?

აგორაფობია და ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა არის შფოთვითი აშლილობა. ნებისმიერმა სტრესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ამ ტიპის პათოლოგიაზე, გაზარდოს მისი სიმპტომები.

ადამიანმა, რომელსაც ეს პრობლემები აწუხებს, ალბათ შეამჩნია, რომ რიტუალებზე დახარჯული დრო გაიზარდა. სისუფთავე და გაიზარდა მათი თავიდან აცილება (გარკვეულ ქუჩებში ჩასვლა, გარკვეულ ადამიანებთან კონტაქტის არარსებობა, გარკვეული ზოლების თავიდან აცილება საათი,...).

ეს ქცევები, რომლებმაც შეიძლება შეამცირონ თქვენი შფოთვა მოკლევადიან პერიოდში და მოგცეთ გარკვეული გრძნობა კონტროლი, საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში ისინი აძლიერებენ აკვიატებას, შიშებს და შესაბამისად ინარჩუნებენ პრობლემა.

რას გირჩევდი არის, რომ თუ შეამჩნიე, რომ ეს ქცევები გაიზარდა და გავლენას ახდენს თქვენი ცხოვრების ხარისხზე ან თქვენი ურთიერთობების ხარისხს, დაუკავშირდით შფოთვითი აშლილობების სპეციალისტს, რათა მათ შეძლონ რჩევა.

ხშირად, ყველაზე მძიმე პრობლემები მოდის არა თავად შფოთვით, არამედ იმ ქცევებით, რომლებსაც ადამიანები ატარებენ ამ დისკომფორტის შესამსუბუქებლად. როგორ ფიქრობთ, პანდემიური ვითარება ბევრ ადამიანს უბიძგებს, სცადონ შფოთვასთან ბრძოლა ნარკოტიკული ნივთიერებების მოხმარებით?

მართლაც, მრავალი ადამიანისთვის დისკომფორტის მართვის გზა არის დამოკიდებულების ქცევა, როგორც ზოგიერთი ნივთიერების, ასევე ალკოჰოლის მოხმარება. კოკაინი, კანაფი,... როგორიცაა გარკვეული ქცევის გაზრდა, რომელიც შეიძლება გახდეს დამოკიდებული, როგორიცაა: ონლაინ აზარტული თამაშები, ვიდეო თამაშები, ქსელები სოციალური...

ემოციური მართვის ამ ფორმების ხაფანგი არის ის, რომ გარკვეული შვება ან კეთილდღეობა მიიღწევა მოკლევადიან პერიოდში (დოპამინის გამო, რომელსაც ჩემი ტვინი გამოყოფს), მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში ვამატებ დისკომფორტს და სხვა. ჩემს ცხოვრებაში პრობლემები, ოჯახური და სოციალური ურთიერთობები უარესდება, მცირდება ჩემი აკადემიური თუ სამუშაო მოსწრება და, უპირველეს ყოვლისა, ვკარგავ ემოციების სწორად მართვის უნარს. მრისხანება.

ნარკომანია (ალკოჰოლის, კოკაინის, ტექნოლოგიების,...) მოხმარება ჩემი ერთადერთი გზაა, რომ თავი კარგად ვიგრძნო. როგორც ჩანს, ეს მოდელი ამ დღეებში მეორდება და ძალიან იზრდება, იმ მომენტის შედეგად, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ.

რაც შეეხება სოციალური იზოლაციის შედეგებს, რომელიც ბევრ ადამიანს უწევს განიცადოს, როგორ ფიქრობთ, რომელი უფრო არის დაკავშირებული სტრესთან და შფოთვასთან?

სოციალური იზოლაცია უმეტეს შემთხვევაში აქტივობის შემცირებას იწვევს. ჩვენ ნაკლები კონტაქტი გვაქვს მეგობრებთან (ვიდეოზარების გარდა), მცირდება სპორტული აქტივობა (სპორტულ დარბაზები დაკეტილია) და შესაბამისად, ყოველდღიურად ვანგრევთ.

გარდა ამისა, და ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, სახლში მარტო დროის მეტი გატარება ზრდის ჩვენს ყურადღებას პრობლემები, სირთულეები, საფრთხეები და ა.შ... ეს ხელს უწყობს შფოთვის პრობლემების ზრდას და ასევე დეპრესიული.

როდესაც ჩვენ განმეორებით ვუყურებთ ერთსა და იმავე პრობლემას, მოქმედების გარეშე, ის უფრო დიდს, აბსოლუტურ, გათიშვას იწვევს. ამას აქვს ძალიან უარყოფითი შედეგები ემოციურ დონეზე. ჩვენ შევაფასებთ ამ შედეგებს ჩვენი ჩარევის დაგეგმვისას.

რა შეიძლება გაკეთდეს ფსიქოლოგიისგან, რომ პასუხი გასცეს ამ შფოთვის პრობლემებს, რომლებიც გამოწვეულია კოროვირუსული კრიზისით?

ჩვენ დავიწყეთ ეს ინტერვიუ იმაზე საუბრით, თუ როგორ არ გვაქვს კონტროლი იმაზე, რაც მოხდება, არ ვიცით, დავინფიცირდებით თუ არა, გავაგრძელებთ თუ არა ვმუშაობთ... მაგრამ რაზეც ჩვენ გვაქვს კონტროლი, რა შეგვიძლია ავირჩიოთ, არის ის, რაც ხდება ჩვენში, რას ვფიქრობთ, ვგრძნობთ ან ჩვენ ვაკეთებთ. ჩვენ ვწყვეტთ, როგორ მოვიქცეთ ამ სიტუაციაში. ეს იქნება გადამწყვეტი, თუ როგორ განვიცდით ამ კრიზისს.

ყველა ტექნიკა, რომელსაც ჩვენ ვიყენებთ ცენტრში, ეფუძნება მეცნიერულ მტკიცებულებებს, მათ აჩვენეს თავიანთი ეფექტურობა მრავალ პაციენტში, რომლებსაც ჰქონდათ მსგავსი პრობლემები.

პირველი, რაც უნდა გვესმოდეს, არის ის, რომ შფოთვა არის ნორმალური და აუცილებელი ემოცია პოტენციურად საშიშ სიტუაციებში, ამის წყალობით. ემოცია ჩვენ შევძელით განვვითარდეთ როგორც სახეობა, რადგან საფრთხის მომენტებში ჩვენ შევძელით მოვემზადოთ გაქცევისთვის ან საბრძოლველად (მტაცებლის წინაშე მაგალითი). პრობლემა ჩნდება, როდესაც ეს შფოთვა ხდება ძალიან ინტენსიური (მაგალითად, პანიკის შეტევებით), ძალიან ხშირი (ყოველ ჯერზე, როცა გარეთ გავდივარ) ან დიდხანს გრძელდება (კვირებს ვატარებ დაძაბულობა).

პირველი ნაბიჯი ჩემი ემოციების გადამისამართების დასაწყებად არის ჩემი შინაგანი მეტყველების ამოცნობა. ფუნდამენტური იქნება იმის ცოდნა, თუ რას ვეუბნები საკუთარ თავს, როცა მწუხარე ვარ. მაგალითად: „დავინფიცირდები და ბოლოს ჩემს ოჯახს დავაინფიცირებ, სამსახურს დავკარგავ,...“. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ უფრო რეალისტური დისკურსი, რომელიც ეფუძნება დღევანდელობას და რეალურ მონაცემებს. მარკ ტვენმა თქვა: "ჩემს ცხოვრებაში ბევრი საშინელი რამ განმიცდია, რომელთა უმეტესობა ნამდვილად არასდროს მომხდარა".

ყურადღების ყურადღების მიქცევა რეალობის ყველაზე უარყოფით და საშიშ ასპექტებზე მხოლოდ სტრესს და ტკივილს მოგვცემს. განა ასე არ არის, რომ ყოველთვის, როცა მანქანით გარკვეული სიჩქარით მოსახვევს ვიღებ, გამუდმებით არ ვფიქრობ ავარიის შესაძლებლობაზე? ეს გავლენას მოახდენს ჩემს სტაბილურობაზე და ჩემს მართვაზე. ანალოგიურად, მნიშვნელოვანია ფოკუსირება ჩვენი ცხოვრების იმ ასპექტებზე, რომლებსაც ჩვენ ვაკონტროლებთ. მაგალითად, ჩვენ შეგვიძლია ფოკუსირება ჩვენს პირად გამოწვევებზე, ჩვენს სპორტულ რუტინაზე, ჩვენს მეგობრებზე, ჩვენს ოჯახზე.

თერაპიაში ჩვენ თან ახლავს ამ პროცესს, რათა ადამიანმა შეძლოს თავისი ცხოვრებისეული გარემოებები მაქსიმალურად ჯანსაღი გზით მიმართოს. და ამით მიაღწიეთ უფრო მეტ სიმშვიდეს და ცხოვრების ხარისხს.